Moi kaikki,
Onko väliä, tekeekö esimerkiksi rintalihasliikkeitä kolme sarjaa peräkkäin samassa laitteessa ja sitten vaihtaa seuraavaan, vaikkapa vatsaa tai selkää tekemään.
Vai kannattaako jokaisen sarjan jälkeen vaihtaa seuraavaan laitteeseen ja tavallaan kiertää salia?
Toistot peräkkäin per laite vai vaihto toistojen jälkeen?
Anonyymi
16
158
Vastaukset
- Anonyymi
Jatka opiskelua tai palkkaa pt
- Anonyymi
On väliä.
Jos kierrät joka sarjan jälkeen niin enempi kuntoilua, kestävyys ja hapenottokyky kasvaa.
Ja jos teet sarjat yhdessä liikkeessä loppuun niin lihas tai/ja voimat kasvaa. Riippuen toistoista ja sarja palautuksista.- Anonyymi
Kiitos. Olen kyllä huomannut, että lihakset kasvaa vaihtamalla joka sarjan jälkeen laitetta, mutta ei sitten ilmeisesti niin paljon kuin voisivat.
- Anonyymi
Kestävyysharjoittelua se kiertäminen laitteelta toiselle on vasta sitten kun ei pidä taukoja vaan jatkaa aina heti seuraavalla laitteella. Eri laitteilla rasittuu eri lihakset niiden toisten lihasten saadessa välillä lepoakin mutta kuitenkin pysyy hengästyneenä jatkuvasti.
- Anonyymi
No onko sillä sitten merkitystä vai ei? Kumpi on suositeltava tapa? Olen tähän asti vaihtanut laitetta ja pitänyt tauon. Tietysti olisi helpompaa pysyä samalla laitteella sarjojen ajan.
- Anonyymi
On merkitystä.
Riippuu ihan siitä mitä sieltä salilta hakee. Elikkä tavoite.
- Anonyymi
ehdottomasti niin että pysyt samalla laitteella kaikkien sarjojen ajan. Ympäri salia kimpoilu aiheuttaa ylimääräisiä taukoja ja rikkoutunutta rytmiä sillä et voi varata kaikkia laitteita itsellesi, ja joku menee siihen väliin. Myöskään tolla laitteiden vaihtamisella joka sarjan jälkeen ei todellakaan kehitä mitään kestävyyttä. ehkä isoin vitsi mitä olen lukenut pitkään aikaan. Sarjojen pituudella teet kestävyyttä tai massaa tai voimaa.
- Anonyymi
Kiitoksia vastauksesta.
- Anonyymi
Kestävyysurheiluksi painojen nostamisesta millään menetelmällä ei kuitenkaan ole, siihen tarkoitukseen käy juokseminen.
- Anonyymi
Lihas kestävyys. Esim crossfit.
Ja hapenottokyky kasvaa kun hengästyy, ei ole pakko juosta.
Jos tehdään salilla ilman taukoja esim. 30min niin että liikkeet vaihtuvat joka sarjan jälkeen niin kyllähän siinä kestävyys kasvaa. Niin lihas kuin hapenoton puolella. - Anonyymi
Juoksemalla se kestävyyskunnon kehittäminen tehdään ensin riittävän peruskunnon rakentamisella matalalla 120 - 140 sykkeellä esim. 40 - 60 min. ja vasta myöhemmin tulee rinnalle vauhtikestävyysharjoittelu vk1 ja vk2 jota on noin 20% kaikesta harjoittelusta, loput on aina peruskuntoharjoittelua. Kestävyyskunnon rakentaminen oikein on myös tehtävä oikein jotta se tuottaa tulosta.
- Anonyymi
Aivan. Ja tämä onnistuu ihan hyvin myös kuntosalilla, esim. crossfit.
Vähän sama kuin joku väittäisi että hiihto, uinti ei kehittäisi kestävyyskuntoa. - Anonyymi
Kuntosaleilla on juoksumattoja. Juoksemalla sykettä ja aerobista rasitusta on mahdollista kontrolloida tasaisesti ja tarkasti.
- Anonyymi
Aerobinen kunto ( kestävyys ) koheni jo puolessa vuodessa
Aloitin rupukuntoisena, kuukautta vaille 6-kymppisenä.
Salilla 5krt/ viikko. Yhteensä noin 10 tuntia.
5:n sarjoja raakoja vetoja rinnalle ja tempauksia. Etu- ja takakyykkyjä kapeana pyramidina 5 > 1 ja takaisin. Pystyssä perus- ja vautipunnerruksia sekä raakoja työntöjä 5:n sarjoina.
Vatsaa, leukoja ja hieman taljoja.
Määritin palautukset sykkeestä. Kun pulssi laski hiemankin alle 120 niin uutta sarjaa menemään.
Puolessa vuodessa leposykkeeni laski 80> -60:een. Voin luopua verenpainelääkkeestä ja paineeni oli ilman lääkitystä optimissaan kun se ennen oli ollut max. lääkityksellä.
Minusta tuossa oli kyse aerobisen kunnon kohenemisesta. - Anonyymi
Muista korvaushoito.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksemalla se kestävyyskunnon kehittäminen tehdään ensin riittävän peruskunnon rakentamisella matalalla 120 - 140 sykkeellä esim. 40 - 60 min. ja vasta myöhemmin tulee rinnalle vauhtikestävyysharjoittelu vk1 ja vk2 jota on noin 20% kaikesta harjoittelusta, loput on aina peruskuntoharjoittelua. Kestävyyskunnon rakentaminen oikein on myös tehtävä oikein jotta se tuottaa tulosta.
Jos nostat punttia siten, että sykkeet pysyvät kestävyysalueella, paranee peruskestävyys. Eikö niin?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti21728056Polttomoottoriauto tulessa parkkihallissa Tampereella
Pystyy näkemättä jo sanomaan, koska sähköautoissa ei ole palavia nesteitä lainkaan. Ihme ettei polttomoottoriautoja ole10419415SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude30515529Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy15310697Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1189630Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla378251Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump358212Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.2376762Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2046413Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri365983