Moi kaikki,
Onko väliä, tekeekö esimerkiksi rintalihasliikkeitä kolme sarjaa peräkkäin samassa laitteessa ja sitten vaihtaa seuraavaan, vaikkapa vatsaa tai selkää tekemään.
Vai kannattaako jokaisen sarjan jälkeen vaihtaa seuraavaan laitteeseen ja tavallaan kiertää salia?
Toistot peräkkäin per laite vai vaihto toistojen jälkeen?
Anonyymi
16
88
Vastaukset
- Anonyymi
Jatka opiskelua tai palkkaa pt
- Anonyymi
On väliä.
Jos kierrät joka sarjan jälkeen niin enempi kuntoilua, kestävyys ja hapenottokyky kasvaa.
Ja jos teet sarjat yhdessä liikkeessä loppuun niin lihas tai/ja voimat kasvaa. Riippuen toistoista ja sarja palautuksista.- Anonyymi
Kiitos. Olen kyllä huomannut, että lihakset kasvaa vaihtamalla joka sarjan jälkeen laitetta, mutta ei sitten ilmeisesti niin paljon kuin voisivat.
- Anonyymi
Kestävyysharjoittelua se kiertäminen laitteelta toiselle on vasta sitten kun ei pidä taukoja vaan jatkaa aina heti seuraavalla laitteella. Eri laitteilla rasittuu eri lihakset niiden toisten lihasten saadessa välillä lepoakin mutta kuitenkin pysyy hengästyneenä jatkuvasti.
- Anonyymi
No onko sillä sitten merkitystä vai ei? Kumpi on suositeltava tapa? Olen tähän asti vaihtanut laitetta ja pitänyt tauon. Tietysti olisi helpompaa pysyä samalla laitteella sarjojen ajan.
- Anonyymi
On merkitystä.
Riippuu ihan siitä mitä sieltä salilta hakee. Elikkä tavoite.
- Anonyymi
ehdottomasti niin että pysyt samalla laitteella kaikkien sarjojen ajan. Ympäri salia kimpoilu aiheuttaa ylimääräisiä taukoja ja rikkoutunutta rytmiä sillä et voi varata kaikkia laitteita itsellesi, ja joku menee siihen väliin. Myöskään tolla laitteiden vaihtamisella joka sarjan jälkeen ei todellakaan kehitä mitään kestävyyttä. ehkä isoin vitsi mitä olen lukenut pitkään aikaan. Sarjojen pituudella teet kestävyyttä tai massaa tai voimaa.
- Anonyymi
Kiitoksia vastauksesta.
- Anonyymi
Kestävyysurheiluksi painojen nostamisesta millään menetelmällä ei kuitenkaan ole, siihen tarkoitukseen käy juokseminen.
- Anonyymi
Lihas kestävyys. Esim crossfit.
Ja hapenottokyky kasvaa kun hengästyy, ei ole pakko juosta.
Jos tehdään salilla ilman taukoja esim. 30min niin että liikkeet vaihtuvat joka sarjan jälkeen niin kyllähän siinä kestävyys kasvaa. Niin lihas kuin hapenoton puolella. - Anonyymi
Juoksemalla se kestävyyskunnon kehittäminen tehdään ensin riittävän peruskunnon rakentamisella matalalla 120 - 140 sykkeellä esim. 40 - 60 min. ja vasta myöhemmin tulee rinnalle vauhtikestävyysharjoittelu vk1 ja vk2 jota on noin 20% kaikesta harjoittelusta, loput on aina peruskuntoharjoittelua. Kestävyyskunnon rakentaminen oikein on myös tehtävä oikein jotta se tuottaa tulosta.
- Anonyymi
Aivan. Ja tämä onnistuu ihan hyvin myös kuntosalilla, esim. crossfit.
Vähän sama kuin joku väittäisi että hiihto, uinti ei kehittäisi kestävyyskuntoa. - Anonyymi
Kuntosaleilla on juoksumattoja. Juoksemalla sykettä ja aerobista rasitusta on mahdollista kontrolloida tasaisesti ja tarkasti.
- Anonyymi
Aerobinen kunto ( kestävyys ) koheni jo puolessa vuodessa
Aloitin rupukuntoisena, kuukautta vaille 6-kymppisenä.
Salilla 5krt/ viikko. Yhteensä noin 10 tuntia.
5:n sarjoja raakoja vetoja rinnalle ja tempauksia. Etu- ja takakyykkyjä kapeana pyramidina 5 > 1 ja takaisin. Pystyssä perus- ja vautipunnerruksia sekä raakoja työntöjä 5:n sarjoina.
Vatsaa, leukoja ja hieman taljoja.
Määritin palautukset sykkeestä. Kun pulssi laski hiemankin alle 120 niin uutta sarjaa menemään.
Puolessa vuodessa leposykkeeni laski 80> -60:een. Voin luopua verenpainelääkkeestä ja paineeni oli ilman lääkitystä optimissaan kun se ennen oli ollut max. lääkityksellä.
Minusta tuossa oli kyse aerobisen kunnon kohenemisesta. - Anonyymi
Muista korvaushoito.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksemalla se kestävyyskunnon kehittäminen tehdään ensin riittävän peruskunnon rakentamisella matalalla 120 - 140 sykkeellä esim. 40 - 60 min. ja vasta myöhemmin tulee rinnalle vauhtikestävyysharjoittelu vk1 ja vk2 jota on noin 20% kaikesta harjoittelusta, loput on aina peruskuntoharjoittelua. Kestävyyskunnon rakentaminen oikein on myös tehtävä oikein jotta se tuottaa tulosta.
Jos nostat punttia siten, että sykkeet pysyvät kestävyysalueella, paranee peruskestävyys. Eikö niin?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik113465MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681868Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411566Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin801178Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61992Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s33958Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt209872- 170823
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59816Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3768