Söin ennen paljon ruokia mihin lisäsin aina kermaa, lähes päivittäin. Viikonloppuisin söin usein pizzaa krapulassa ja mahan täyteen suolaisia herkkuja. Söin myös aina vaaleaa leipää tonnikalalla ja juustoa päälle. Pastaa juustokastikkeessa, namnam! Tein ruokaa myös iltaisin ja söin PALJON.
Sitten päätin laihtua. Aloin syömään keittoja, usein söin keitot ilman lihaa. Vaihdoin vaalean leivän tummaan, en syönyt sen päällä enää tonnikalaa ja juustoa, vaan vihreitä kasviksia. En syönyt ollenkaan kermaa, en syönyt pastaa enkä lisännyt ruokiin rasvaa. Söin tonnikalaa vain vaaleana ja vedessä, en syönyt niin paljon. Söin kalaa ja pilkoin kalapuikkoja paloiksi ruokaan (korvasi hyvin jauhelihan).
Tein tätä vaikka kuinka kauan! Kuukausia! Laihduin ehkä kilon. Mitä helvettiä? Varmaan jaksankin syödä salaatteja, jos on sama syönkö perunan tai lihapiirakan. Missä oli vika? Painoni ei laskenut yhtään, vaikka laskin pisteet alle painonvartijoiden määrän mukaan ja tein kunnon elämäntaparemontin! Ihan turha homma. Painoni alkoi laskemaan vasta kun tein ensin sairaaladieetin ja sitten aloin syömään pelkkiä rehuja. Vituttaa.
Sitten päätin laihtua. Aloin syömään keittoja, usein söin keitot ilman lihaa. Vaihdoin vaalean leivän tummaan, en syönyt sen päällä enää tonnikalaa ja juustoa, vaan vihreitä kasviksia. En syönyt ollenkaan kermaa, en syönyt pastaa enkä lisännyt ruokiin rasvaa. Söin tonnikalaa vain vaaleana ja vedessä, en syönyt niin paljon. Söin kalaa ja pilkoin kalapuikkoja paloiksi ruokaan (korvasi hyvin jauhelihan).
Tein tätä vaikka kuinka kauan! Kuukausia! Laihduin ehkä kilon. Mitä helvettiä? Varmaan jaksankin syödä salaatteja, jos on sama syönkö perunan tai lihapiirakan. Missä oli vika? Painoni ei laskenut yhtään, vaikka laskin pisteet alle painonvartijoiden määrän mukaan ja tein kunnon elämäntaparemontin! Ihan turha homma. Painoni alkoi laskemaan vasta kun tein ensin sairaaladieetin ja sitten aloin syömään pelkkiä rehuja. Vituttaa.
Vastaukset 18
Vanhimmat
jos syöt enemmän kuin kulutat, on ihan sama mistä se energia tulee.
Talo lämpenee puulla ja öljyllä ihan yhtä hyvin.
Juttusi mukaan olet sitä mieltä, että minun tapauksessani on sama syönkö rehuja vai syönkö kermaa...? En ehdi päivittäin liikkumaan. Vai mitä meinasit?
niin se vaan on, että ainoa millä on väliä laihtumisen kannalta on energian saanti vs. kulutus. Pohjimmiltaan ei ole väliä mistä sen energian ottaa, kunhan kulutus on isompi, kun halutaan laihtua.
Terveellinen ruokavalio on sitten asia erikseen.
aineenvaihduntasi on nollassa ja suoli "tukossa" ym. ym., pitää syödä 3 tunnin välein pieniä aterioita ja juoda paljon vettä!
mutta ennenkaikkea pitää LIIKKUA!
sohvalla maaten ei kaloreita kulu!!!
joka menee yhden rasvakilon saamiseen, voi kasvattaa kuusi kiloa lihasta. Pudota painoa nyt sitten liikunnalla
sinultakin kysyn taas, onko se sama asia siis että syökö kevyitä ruokia, vai rasvaisia ruokia? Miksi en voi uskoa sitä. Eli ihminen, jolla ei ole aikaa liikkua, voi heittää laihtumisaikeensa suoraan vessanpyttyyn? Ruokatapoja muuttamalla on siis turha yrittää laihtua...
..mitä meinaat tuolla? en tajua sanankäänteitäsi.
sinun täytyy silloin keskittyä niin ruuan laatuun (johon olet jo keskittynyt) kuin määrään. eli syö vähemmän (reilusti) mitä aiemmin ja usein pieniä annoksia. eli noin 3-4 kertaa päivässä, ettei verensokeri pääse laskemaan liian alas.
uskon, että paino alkaa putoamaan, mutta ilman liikuntaa hieman hitaammin. sillä liikunta pistää elimistön liikkeelle eli aineenvaihdunnan.. niin ja muista juoda paljon vettä!
Vedenjuonti on ollut aina ongelmana... välillä oikeen havahdun siihen etten ole juonut päivässä juurikaan vettä. Päätin nyt pistää valmiiksi vesiastiat jääkaappiin aamuisin ja lupaan juoda ne kaikki vedet iltaan mennessä ! :D joka päivä.
Fysiologinen fakta on se, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Sitä ei muuta mikään, ehkä jokin sairaus esim. kilpirauhasen toimintahäiriöt.
On siis 2 vaihtoehtoa:
1. Huomaamattasi söit jossakin ruoassa enemmän kaloreita kuin laskit. Itsellenikin on käynyt näin, sillä jotkin tuotteet ovat suorastaan petollisia...Olen pitänyt muroja ja myslejä terveellisenä laihduttajan ruokana, kunnes vilkaisin niiden sisältämään energiamäärää. Ja valmistajakohtaisestikin määrät heittelevät suuresti. Esim. myslissä saattaa olla 100 g:ssa enemmän kaloreita kuin suklaassa!
Laskitko pisteisiin mukaan myös teehen/kahviin lisäämäsi sokeripalat, juomasi mehut, salaatinkastikkeet ja muut? Niistä tulee yllättävän paljon energiaa. Myös ruokamäärien kanssa pitää olla tarkkana, ettei tule syödyksi kevyempää ruokaa tuplasti enemmän. Kotitalousvaaka auttaa hahmottamaan, kuinka paljon mitäkin ruokaa saa syödä tietyllä pistemäärällä.
2. vaihtoehto on se, että sinulla on kilpirauhasen toimintahäiriö. Se on sairaus, joka saa ihmisen lihomaan, vaikka söisi kuinka kevyesti. Eli jos tarkistuksen jälkeenkin olet 100 -prosenttisen varma siitä, että söit painonvartijoiden pisteiden mukaisen määrän, kannattaa piipahtaa lääkärissä.
Ero entisiin ruokailutottumuksiisi on niin valtava, että vaikea ymmärtää, miksi et laihtunut. Liikunnan vähyyskään ei voi olla syynä, sillä laihduttamisen ensisijainen keino on ruokavalion keventäminen.
En syö muroja enkä ole koskaan käyttänyt salaateissa kastikkeita... onneksi :) Kahvinkin juon ilman sokrua. Voi olla muuten hyvinkin mahdollista että olen syönyt jemmassa olevaa rasvaa... Esimerkiksi aloin syömään vaalean leivän sijasta tummaa leipää, niin sitä sitten taisin syödäkkin aika huolella... ja kuitenki voita aina päällä. :F oppispa syömään leivän ilman rasvaa.
Miksiköhän korvasit kalapuikoilla jauhelihan?
Kalapuikot ylipäätään kuuluu valmiseineksiin (laihduttajan tulisi välttää) ja jauheliha ei. Tämä oli nyt vain yksi esimerkki, mutta jos samalla tyylilla teet muitakin ruokaremontteja, niin tulokset voi olla ihan muuta kuin toivottuja...
Hiilihydraatteihin voi yleensäkin kiinnittää huomioita, erityisesti vältä ns. huonoja hiilareita (esim, vaalean leivän sijasta ruisleipää). Toisilla niiden vähentäminen jo yksistään laihduttaa.
Vertauksen vuoksi:
- kalapuikko 100 g: n. 300 kaloria, n. 17 g. rasvaa, n. 30 g. hiilareita
- jauheliha (sika-nauta) 100 g: n. 220 kaloria, n. 17 g. rasvaa, 0 g. hiilareita
- jauheliha (vähärasv.nauta) 100 g: n. 130 kaloria n. 5 g. rasvaa, 0 g. hiilareita
Koeta jaksaa "taistella" ja koeta pitää mieli positiivisena:)
PS: Ruokavaliomuutoksien laihtumistulokset näkyy vasta viikkojen viiveellä...
Kyllähän se on niin että laihduttaessa kannattaa katsoa mitä suuhun pistää. Ala pitämään syönneistäsi PÄIVÄKIRJAA. Laita siihen ylös joka suupala minkä olet syönyt. Näin pystyt tsekkaamaan mitä ylimääräistä olet suuhusi pannut ja karsimaan turhat pois. JA JUO VETTÄ. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Nämä ovat minun konstini ja paino on pudonnut nyt tämän vuodenkuluessa 7 kiloa vaikka en liikukaan!
Korvasin kalapuikoilla jauhelihan koska kai jotenkin kelasin että kalapuikoissa on vähemmän rasvaa... :( Ja serkkutyttökin luki pistetaulokosta että kalapuikoissa on vähän pisteitä. Voi vitsi, onko oikeesti totta että voin mielummin syödä jauhelihaa kuin kalapuikkoja? Jos niin, niin oon aivan onnessani. En ees tykkää kalapuikoista... Kerro, jos tiedät, että kuinka monta pistettä jauhelihassa on, vaikka per 100grammaa... =)
Oon netissä pitänyt nettipäiväkirjaa... jonkinmoista. Täytyy vissiin olla tarkempi kaiken suhteen =)
Lopeta dokaaminen!!
en nyt lähde arvailemaan mistä se mahdollisesti johtui mutta jos sinulla olisi mahdollista saada jostain lainaan syke mittari jolla voisit mitata oikean kulutuksesi vuorokaudessa niin saattaisi auttaa. ja jos lasket kaloreita niin muista jokainen suu pala. kuulostaa ehkä nipolta mutta silleen jos laskee suurin piirtein niin ei tule toimimaan, jollei jätä suosiolla tarpeeksi alakanttiin.
Kokeilepa tyydyttää nälkäsi proteiineilla, silloin et yksinkertaisesti halua syödä liikaa. Jauhot ja sokeri huitsiin, tilalle protskuja ja vihanneksia. Miksi laskea pisteitä, kaloreita? Miksi maksaa laihtumisesta? Syö hyvin!!! Eli tutustupa vähähiilarisiin juttuihin, esim. Karpit.net -sivuilla. Niin moni on saanut sieltä avun, minäkin.