Olen tehnyt täydellisen ruokaremontin.
Nyt haluan aloittaa kuntoilun, sillä haluan olla hoikka, mutta myös kiinteä. Ongelmani on, etten 'viitsi' lähteä ihmisten ilmoille (kuten salille). Innostusta löytyy, mutta onko mahdollista jumpata rasvat pois kotosalla? Esimerkiksi vatsalihaksilla, käsipainoilla, kyykyillä tms.
En saa aikaiseksi pukea päälle ja lähteä lenkille, tekisin kaiken mielummin sisällä.
Jos jollakin on kokemusta tämänkaltaisesta kuntoilusta ja on oikeasti laihtunut näin, niin kerro ihmeessä tarinasi! Mahdollisimman pikkutarkasti. =) Minulla on aikaa toteuttaa.
Nyt haluan aloittaa kuntoilun, sillä haluan olla hoikka, mutta myös kiinteä. Ongelmani on, etten 'viitsi' lähteä ihmisten ilmoille (kuten salille). Innostusta löytyy, mutta onko mahdollista jumpata rasvat pois kotosalla? Esimerkiksi vatsalihaksilla, käsipainoilla, kyykyillä tms.
En saa aikaiseksi pukea päälle ja lähteä lenkille, tekisin kaiken mielummin sisällä.
Jos jollakin on kokemusta tämänkaltaisesta kuntoilusta ja on oikeasti laihtunut näin, niin kerro ihmeessä tarinasi! Mahdollisimman pikkutarkasti. =) Minulla on aikaa toteuttaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
on todellakin mahdollista jumpata kotona jos vain on riittävästi tilaa :) katso jumppa ohjeita netistä, videoilta, lehdistä. varmasti tuottaa tulosta..
..Jos kotikonstit toimii sun kohdallasi, niin hyvä. Toiset vaatii sitä lähtemistä muualle.
Itse saatan tanssia hyvän musiikin tahdissa tunnin
jos vähän toista. Kun hypit, hytkyt, renkutat ja
venkutat kuluu kaloreita reippaasti.Siinä on sekin
hyvä puoli, että eri iltoina voi valita erilaista
musiikkia, mikä milloinkin innostaa.Ja kun on jaksanut vaikka reippaan puolikin tuntia, on niin
hyvä olo, että tekee mieli syödäkin terveellisesti..... Iloista kevättä...
Se on hyvää kotijumppaa, eikä sitä ihmisten ilmoilla oikein saisikaan tehdä.
Kyllähän se jumppaaminen kotonaki onnistuu. Osta kuntopyörä. Lämmittele sillä ensin 10-20 minuuttia kunnon mukaan, mutta niin että hiki virtaa. Sitten jumppaa...Tee ensin vaikka käsipainojen avulla käsilihaksia. Nostele niitä noin 20-30 krt/käsi. Tee ojentajat, hauikset ja muut erikseen. Sitten vatsa ja selkälihakset. Mene selinmakuulle, aloita nostamalla yläkroppaa ylös, sen verran kun nousee. Yritä saada lapaluut irti lattiasta. Ylimmät vatsalihakset tekee töitä. Sitten laita jalat koukkuun, nosta toinen jalka toisen päälle ja aloita nostot sivuille. Eli jos vasen jalka koukussa ja oikea vasemman päällä, tee nosto vasemmalle. Näin harjoitat vinoja vatsalihaksia. Ja sitten vaihda jalkaa ja tee toistot toiselle sivulle. Sitten vielä alavatsat. Nosta jalat kohti suoraan ylös ja aloita nostamaan peppua irti lattiasta. Liike ei ole suuri, mutta tehoaa kyllä. Älä kuitenkaan ota vauhtia jaloilla vaan yritä pitää jalat mahdollisimman paikallaan, näin teet töitä vatsalihaksilla. Tee kaikkia liikkeitä ainakin 20 toistoa ja sitten kun lihakset voimistuvat niin lisää toistojen määrää.
Sitten mahalleen...laita kädet niskan taakse, nosta yläkroppaa irti lattiasta. Toista ainakin 20 kertaa. Sitten jalat koukkuun, nosta alakroppaa irti lattiasta. Toista ainakin 20 kertaa.
Sitten lopuksi venyttele lihakset.
Näin teet ainakin suurimman osan kropan lihaksista. Tsemppiä jumppaan!
Hommaa itsellesi tanko ja aloita sillä harjoittelu. Se on ehkä jopa tehokkaampaa kuin kuntosalin laitteissa rykiminen. Liikeohjeita saat netistä.
Kun saat lihaksia kuntoon, ne myös polttavat enemmän energiaa. Joten siitä vaan!
KATSOPA TUULI.NET JA PAINONVARTIJOIDEN SIVUT. SIELTÄ KIVOJA JUMPPA OHJEITA. NIILLÄ MINÄKIN AION ALOTELLA.