Minulla on noin 19 kg ylipainoa ehkä vähän alle (punnittu keskellä päivää eikä "tyhjimmillään"). Haluan päästä niistä eroon mutta terveellinen ruokavalio kaatuu aina siihen että kiireessä ostaa roskaruokaa tai kun ei ehdi miettimään mitä terveellistä laittaisi. Miten te muut ratkaisette tämän perhe ja laihdutus yhtälön? Silloin kun ei perhettä tarvitse ottaa huomioon laihdun hyvin. Mutta kun lapset tarvitsevat ne viisi ateriaa päivässä enkä pysty silloin olemaan itse syömättä. Lapset eivät ole ylipainoisia mutta siellä normaalipainon ylärajalla kylläkin eli koko perheen tulisi siirtyä terveellisempiin ruokiin mutta se viikon ruokien suunnittelu, 5 ruokailua päivässä tuntuu ylivoimaiselta. Osaisiko kukaan auttaa?
Perheen äidin laihdutus
Marleena
92176
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Paha sanoa, kun ei tunne perhe- elämän kiireellisyyttä, mutta ehkä asioiden arvotus olisi paikallaan. Terveellinen ruokavalio on ensimmäinen, mistä nimenomaan ei pitäisi tinkiä. Jos jätät kauniit ja rohkeat illan listasta ja laitattekin porukalla kunnon sapuskaa, niin olokin paranee.
Pahintahan on ostaa eineksiä, jotka sisältävät ties miten muunneltuja ainesosia. Niistä terveellisyys on kaukana, vaikka näennäisesti voisivatkin olla "tylsiä" ruokia.
Ei kai lapsetkaan tarvitse kuin aamiaisen lounaan ja päivällisen? Väliin jäävien tankkausten ei olekaan määrä toimia aterioina, vaan välipaloina. Niillä siis lykätään näläntunnetta, ei suinkaan syödä itseään ähkyyn.
Kiinnitä huomiota siihen, mistä ruokaa teet. Suosi tummia pastoja, täysjyväriisejä, mahdollisimman vähän kuorittua ainesta. Kana on vähärasvaista ja kala sisältää ystävällisiä rasvoja.:) Jos syö paljon sokereita, vaaleaa jauhoa, leipää, riisiä, energiataso nousee pilviin heti syönnin jälkeen, jolloin ylimäärä sokereista menee soluihin eikä pääse palamaan. Tummat, kuitupitoiset raaka-aineet taas luovuttavat energiaa hitaasti ja näläntunnekin kestää kauemmin poissa.
Ja... vihanneksia ja hedelmiä napaan, varsinkin kun kesä on tulossa. :) Onnea matkaan!
Painonvartijoiden ohjelmassa syödään tavallista kotiruokaa ja syömisrytmikin on 5 kertaa päivässä. Painonvartijat toimivat varmasti! Siitä ei epäilystäkään! Sopii juuri hyvin laihduttajille joiden täytyy tehdä koko perheelle ruokaa :) omassa perheessäni on äiti, isi ja 7 lasta minä mukaan lukien :) Meillä ainakin Painonvartijat toimii :D
Itselläni on ylikiloja noin 15.
Perhe ei ole lihava, mutta ainahan se voi lihoa, joten ei ole terveistä elämäntavoista haittaa sillekään...
En osta nykyään ollenkaan vaaleaa leipää.
Lapsille menee hyvin ruispalat paahdettuna.
Aamulla keitän perheelle puuron, muuta ei yleensä tarjota. Vielä ovat suostuneet syömään...Itse syön jotain pientä kevyttä, vaikkapa viilin ja marjoja.
Välipalaksi kaikille on hedelmiä.
Päivällä teen ihan samaa ruokaa kuin ennenkin, mitä sitä nyt keksiikään, mutta rasvan käyttöä ruuanlaitossa vältän. Hyvällä paistinpannulla ja mikrolla pärjää vähälläkin rasvalla. En myöskään osta ollenkaan lenkkimakkaraa enkä rasvaista lihaa. En myöskään rasvaisia makkaroita. Itselleni kasaan sitten ison keon salaattia ja vihanneksia, ja lapsillekin yritän niitä tunkea lautaselle, niin tottuisivat syömään. Valmisruokia käytän jonkin verran, lähinnä pinaattilettuja, verilettuja, joskus jotain laatikkoruokaa. Itse syön vaan niitä vähemmän.
Ja välipalaksi taas hedelmää tai ruisleipää, jos jollakin on huutava nälkä.
Illalla taas ihan kunnon ruoka, monesti keittoa.
Ja iltapalaksi ruisleipää ja hedelmiä.
Pullaa jos leivon, niin yritän kätkeä ne äkkiä pakkaseen, niin en itse niitä syö.
Enkä osta kotiin keksejä koska syön ne muuten. Ja sipsejä ostaa tämä tiukkis-äiti vaan juhlapyhiksi muutaman kerran vuodessa, samoin kuin limsaakin...
Että kyllä se onnistuu, mutta kyllä kyllästyttää välillä se salaattien pilkkominen. (kantsii pilkkoa iso kulhollinen kerrallaan, niin riittää vaikka iltapalaksi...)
Mutta iltapalan leipäkin kannattaisi korvata vaikka raejuusto-ananassalaatilla, hedelmillä, kanalla, kalalla,... sillä hiilihydraateilla on taipumus mennä iltamyöhäisellä suoraan vyötärölle.
Eikä pienestä herkuttelusta ole haittaa, se pitää vain kaidalla tiellä. :)
Joo, mutta se on sama, mihin vuorokauden aikaan sitä leipää syön, samalla tavalla se menee vyötärölle muulloinkin kuin illalla...
Ja ainakin tällä ruokavaliolla on muutamassa kuukaudessa tippunut nelisen kiloa ja vauhti jatkuu. Joten ei kun vaan iltapalaksikin sitä leipää. (mutta huom ruisleipää ilman levitteitä tai makkaroita, päälle tomaattia ja kurkkua. Lapsille leikkeleensiivuja ja vähän juustoa...)
Kulutustaso laskee nukkumaan mennessä, tuskinpa pitää väitteesi paikkaansa. Luotan vain ammattilaisen sanaan.
Energiankulutus tietenkin laskee nukkuessa, mutta kun otetaan huomioon koko päivä, niin tulos on sama riippumatta siitä mihin aikaan syö.
Eli jos syön aamulla ison kasan leipää ja kulutan siitä saaman energian samana aamuna vaikka hölkkäämällä, niin sama energia kuluu, jos syön sen saman leipämäärän illalla ja menen nukkumaan ja hölkkään vasta seuraavana aamuna.
Eli on ihan se ja sama, mihin aikaan syö!Kunhan ei syö liikaa.
Jep, tämä on se kolmanneksi säälittävin selitys, jonka laiskat läskit ovat keksineet:
"En ehdi syödä järkevästi"
Ha!
Säälittävimmät selitykset ovat "mulla on lihavuusgeeni" vaikka mussuttaa suklaata niin ettei sanoista saa selvää ja "mulla on painavat luut" vaikka vyötärönympärys hyllyy melkein kaksimetrisenä.
Ainoa keino pudottaa painoa on syödä vähemmän kaloreita ja liikkua enemmän. Se on termodynamiikan toinen pääsääntö.
[img=http://www.bodybuilding.com/fun/trans9_1_big.jpg]