Ainoa oikea tapa laihtua pysyvästi on a) vähentää syötyjä kaloreita ja b) lisätä liikuntaa.
Pahinta on ryhtyä tiukalle paastolle ja pudottaa painoa liian nopeasti, kuten esimerkiksi Mikko Kivinen. Nopea laihtuminen "kuluttaa" pois myös vartalossa olevat lihakset ja näin sinulta katoaa välineet pitää paino pysyvästi alhaalla.
Lihakset polttavat energiaa, siis kaloreita. Mitä enemmän vartalossasi on lihasmassaa sen tehokkaampi rasvanpoltin olet. Samanaikainen liikunnan lisääminen lihasten ylläpitämiseksi tai jopa kasvattamiseksi on yhtä tärkeää, kuin liian ja vääränlaisen syömisen vähentäminen.
Mikko kivinen pudotti 50 kiloa puolessa vuodessa. Valitettavasti elimistö pystyy polttamaan RASVAA pois noin kilon viikossa, joten Kivinenkin menetti pudotuksessaan noin 25 kiloa läskiä ja 25 kiloa lihasmassaa. Niinpä se lihosikin entistä paljon paksummaksi ihrakasaksi 5 kk:ssa.
Kun kerran olet syönyt itsesi läskiksi pikkuhiljaa vuosien aikana, ei se poistu myöskään yhtäkkiä. On muutettava pysyvästi elintapoja. Rasva pois. Sokeri pois.
Anna aikaa kulua vuosi ja pidä huoli, että painonpudotustahti ei ylitä 1 kg/viikko vauhtia, niin lihaksesi pysyvät, läskisi sulavat.
Jatkossa on helppo pitää paino normaalilukemissa, kun elimistösi rasvaprosentti on 20:n kieppeissä ja treenatut lihakset polttavat energiaa kuin viimeistä päivää.
Entinen inhottava läski, nykyinen fitness-kundi.
Tsemppiä.
Pahinta on ryhtyä tiukalle paastolle ja pudottaa painoa liian nopeasti, kuten esimerkiksi Mikko Kivinen. Nopea laihtuminen "kuluttaa" pois myös vartalossa olevat lihakset ja näin sinulta katoaa välineet pitää paino pysyvästi alhaalla.
Lihakset polttavat energiaa, siis kaloreita. Mitä enemmän vartalossasi on lihasmassaa sen tehokkaampi rasvanpoltin olet. Samanaikainen liikunnan lisääminen lihasten ylläpitämiseksi tai jopa kasvattamiseksi on yhtä tärkeää, kuin liian ja vääränlaisen syömisen vähentäminen.
Mikko kivinen pudotti 50 kiloa puolessa vuodessa. Valitettavasti elimistö pystyy polttamaan RASVAA pois noin kilon viikossa, joten Kivinenkin menetti pudotuksessaan noin 25 kiloa läskiä ja 25 kiloa lihasmassaa. Niinpä se lihosikin entistä paljon paksummaksi ihrakasaksi 5 kk:ssa.
Kun kerran olet syönyt itsesi läskiksi pikkuhiljaa vuosien aikana, ei se poistu myöskään yhtäkkiä. On muutettava pysyvästi elintapoja. Rasva pois. Sokeri pois.
Anna aikaa kulua vuosi ja pidä huoli, että painonpudotustahti ei ylitä 1 kg/viikko vauhtia, niin lihaksesi pysyvät, läskisi sulavat.
Jatkossa on helppo pitää paino normaalilukemissa, kun elimistösi rasvaprosentti on 20:n kieppeissä ja treenatut lihakset polttavat energiaa kuin viimeistä päivää.
Entinen inhottava läski, nykyinen fitness-kundi.
Tsemppiä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
itse olin kyllä ns. pikadieetillä, ja paino putos eikä tullut takaisin 2:n vuoteen. Nyt tosin taas on tullut muutama kilo lisää, mutta se johtuu aivan siitä, että olen taas aloittanut hormonaalisen ehkäisyn, joka tuo mulle aina sellaiset 5-10 kg ylimääräistä. että sellaista. esim. paastoissa yms muissa nälkäkuureissa on se hyvä puoli, että mahalaukku kutistuu ajan myötä, ja silloin ei jaksa enää mättää napaansa 2:ta pitsaa, ssipsipussia ja kiloa karkkia, vaan puoli pitsaa rittää jo ähkyyn. Lihaskunto mulla pysyi ihan samana, vaikka pikadieetillä olinkin. Suurin ongelma pikadieteissä on juuri se, että ihminen jonka ympärillä on koko ajan ruokaa ei jaksa olla nälissään kahta päivää pidempään, se vaatii valtavasti itsekuria, mutta jotka sen kuukaudenkin jaksavat sinnitellä laihtuvat varmasti. Ja sitten on mahalaukku jo kutistunut niin paljon, että tulee täyteen paljon pienemmistä mmääristä... Oletkos kuullut, että vaikka söisi vain ja ainoastaan karkkia, niin ihminen laihtuu, koska elimistö ei saa tärkeitä ravintoaineita ja joutuu käyttämään niitä omista varastoistaan. Yhtä mieltä olen siitä, että nämä dieetit ovat epäterveellisiä, jopa vaaraksi, mutta toimivat silti. Silti en suosittele pikadieettiä kuin korkeintaan kuukauden ajaksi, jonka jälkeen omat syömistottumukset ja liikuntatottumukset pitää panna remonttiin, mutta silloin on motivaatio tehdä se, kun on jo laihtunut 5-15kg.
Elimistö muuttaa ylimääräisen sokerin RASVOIKSI. Joten kun karkkidieetti loppuu, mitä luulet elimistön tehneen ylimääräisillä sokereilla? Karhunpalveluksen teet myös siksi, että tupakan ja alkoholin lailla, elimistö tulee riippuvaiseksi sokerista ja haluaa sitä aina hieman enemmän.
Hiilihydraatit (vaaleat) elimistö myös muuttaa rasvoiksi. Tummat ovat parempia. Proteiinia tarvitset lihasten kasvattamiseen. Vesi on rasvatoman maidon kansssa paras juoma.
Raportoithan, kun painosi on pudonnut!
Todellakaan en puhunut viestissä että olisin itse rupeamassa karkkidieetille :) Mutta elimistö ei voi muuntaa pelkkää hiilihydraattia rasvaksi, siihen se tarvitsee myös proteiinia... Jos syö pelkkää hiilihydraattia, elimistön on pakko ruveta käyttämään elimistön omia proteiini varastoa, ja silloinhan paino tippuu? Vitamiinit hupenevat, kun niitä ei mistään tule, ym. hivenaineet... Sanoin että pikadieetit ovat epäterveellisiä, enkä kannatakaan karkki-dieettiä, mutta se vaan kyllä ikävä kyllä toimii... Mutta yhtä kaikki, olen itse laihtunut pikadieetillä n.10kg, eli tiedän mistä puhun. Kilot eivät tulleet pariin vuoteen takaisin.
Oi joi, mikä itseään taäyynä oleva terveyden apostoli tänne nyt onkaan eksynyt. Tuntuu sinulla olevan mielipiteitä joka asiaan. Toivottavasti armaat lukijasi ymmärätävät, ettei kaikki tuo tieto, jota täällä anteliaasti jaat, ole ihan kaikilta osin toimivaa.
Olisi kiva olla kärpäsenä katossasi katsomassa, kuinka oikein pädetkään. Olisi siinä nurussa pitelemistä.
Kohtuus kaikessa, muista se, rakas Varma Tieto.
Haluaisin laihtua 10 kiloa. Käyn kerran viikossa kuntosalillla ja syön joka päivä karkkia tai jotain makeaa. Nopea laihtuminen ei ilmeisesti ole haitallista lihasmassan kannalta jos harjoittaa niitä samanaikaisesti kuin laihduttaa? Vai ymmärsinkö oikein. Mikä olisi sopiva määrä kuntosaliharjoittelua viikossa, jos esimerkiksi haluaisin kesään mennessä nuo 10 kiloa pois, vai onnistuuko se edes? Mikä olisi sopiva korvike makealle, onko esimerkiksi pulla parempi kuin suklaapatukka? En halua mitään ihmeen kaali kuureja, vaan haluan syödä normaalai ruokaa, voiko niin tehdä jos haluaa laihtua nopeasti?