Lihoin 4 kiloa

Niin söin,enkä harrastanut yhtään liikuntaa.Saa nähdä miten nopeasti sen saa pois?
Järkiinnyin nyt kuitenkin.Tiedän ennestään sen että roskaruoka lihottaa nopeasti.

Ruokapäiväkirjan pitämisestä on erittäin paljon hyötyä painonhallinnassa,herkkuja saa syödä,mutta vain kohtuudella.Muistakaa se että täytyy tietää TOTUUS,jos sitä ei tiedä,voi lihoa puolessa vuodessa vaikka 30 kiloa

Anonyymi kirjoitti:

Niin söin,enkä harrastanut yhtään liikuntaa.Saa nähdä miten nopeasti sen saa pois?
Järkiinnyin nyt kuitenkin.Tiedän ennestään sen että roskaruoka lihottaa nopeasti.

Ruokapäiväkirjan pitämisestä on erittäin paljon hyötyä painonhallinnassa,herkkuja saa syödä,mutta vain kohtuudella.Muistakaa se että täytyy tietää TOTUUS,jos sitä ei tiedä,voi lihoa puolessa vuodessa vaikka 30 kiloa

Lue lisää

Et siis hillinnyt mielitekojasi, kun söit kahden edestä.

Anonyymi kirjoitti:

Niin söin,enkä harrastanut yhtään liikuntaa.Saa nähdä miten nopeasti sen saa pois?
Järkiinnyin nyt kuitenkin.Tiedän ennestään sen että roskaruoka lihottaa nopeasti.

Ruokapäiväkirjan pitämisestä on erittäin paljon hyötyä painonhallinnassa,herkkuja saa syödä,mutta vain kohtuudella.Muistakaa se että täytyy tietää TOTUUS,jos sitä ei tiedä,voi lihoa puolessa vuodessa vaikka 30 kiloa

Lue lisää

Et siis vieläkään ole hahmottanut mitä sanoin jo viime keväänä. Painonhallintasi ei perustu siihen että teet monen tunnin edestä urheilua päivässä, eikä se perustu siihen että laskemalla lasket syömisesi.

Todellinen syy ongelmasi on se, mitä et ole vielä hahmottanut. Aivojen mielihyväkeskus kaipaa hiilihydraatteja, siinä se selitys.

Nyt syksyllä kun valon määrä vähenee, alkaa hiilihydraattia kulumaan kun valo ei aikaansaa riittävä endorfiinin eritystä.

Mitä nopeammin ymmärrät tuon yhtälön, sen nopeammin olet ratkaisun äärellä.

Tuskin enää kirjoitan tätä tänne uudelleen joten tieto on annettu, itsestäsi on kiinni että haluatko päästä asiassa eteenpäin vaiko et.

Niin se onkin.Tiedän tarkkaan sen lihomisen syyn,täytyy nyt vain keventää syöntiä,ja harrastaa hyvin kevyttä pitkäkestoista liikuntaa ja olla pois kotoa mahdollisimman paljon Mitään rasvanpolttoreenejä ei kannata alkaa tekemään.Syömisellä se pitää hoitaa,tunnin pyöräilykin kuluttaa vain 200 kal.Kyllä sen käsittää,jos on syönyt 5500 kal päivässä,niin ei liikunnalla ole mitään merkitystä.
Lihomisen syy pitää aina tarkkaan selvittää,niin tietää tulevaisuudessa varoa tekemästä niitä samoja virheitä.Lihomisen syyt kannattaa muistutukseksi kirjoittaa tarkkaan ruokapäiväkirjaan.

Hiilihydraatit sitovat 2,7 kertaa oman painonsa vettä, mutta ihminen ei pysty varastoimaan hiilihydraatteja kuin n. 500 g josta 100 g maksaan ja 400 g lihaksiin. Yhteensä niistä kertyy siis n. 2 kg edellyttäen että hiilarivarastot ovat lähtötilanteessa tyhjät. Ylimääräinen hiilihydraatti muutetaan rasvaksi ja varastoidaan sinne missä sitä on ennestäänkin.

Anonyymi kirjoitti:

Hiilihydraatit sitovat 2,7 kertaa oman painonsa vettä, mutta ihminen ei pysty varastoimaan hiilihydraatteja kuin n. 500 g josta 100 g maksaan ja 400 g lihaksiin. Yhteensä niistä kertyy siis n. 2 kg edellyttäen että hiilarivarastot ovat lähtötilanteessa tyhjät. Ylimääräinen hiilihydraatti muutetaan rasvaksi ja varastoidaan sinne missä sitä on ennestäänkin.

Lue lisää

Eli siis syödyt kalorit poistuvat pissatessa, koska ovatkin vain nestettä.

Anonyymi kirjoitti:

Eli siis syödyt kalorit poistuvat pissatessa, koska ovatkin vain nestettä.

Voiko tosiaan 4kg lähteä pissaamalla?

Anonyymi kirjoitti:

Eli siis syödyt kalorit poistuvat pissatessa, koska ovatkin vain nestettä.

Ei tietenkään vaan hiilihydraatteihin sitoutunut vesi jos karppaat tms..

Jos söit 8 päivää 2500 kcal liikaa niin tuosta tulee palttiarallaa 20000 kcal ja tuo vastaa noin 3 kg rasvakudosta.

Tämä on huuhaata: "Suuri osa siitä painosta on hiilihydraattien kerryttämää nestettä"

Tässä https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19940093 tutkimuksessa on selvitetty hiilihydraattien vaikutusta nesteytykseen ja lopputuloksena on että: Hiilihydraatit, mitatulla (suurilla) tasolla vaikuttavat lievästi nesteen kertymään (vain) harjoituksen jälkeisessä tehdyssä (nopeassa) palautumisessa (rehydraatiossa). Eli siinä tapauksessa kun hikiliikunnan jälkeen juodaan suuri määrä vettä.

Vuorokausitasolla tervellä ihmisellä keho toimii niin, että kaikki se vesi joka nautinaan (vetenä, juomana, ruoka-aineiden osana yms) poistuu ykkösen kautta, iholta haihtumalla, hikoilemaalla, hengityksen kautta, kakkkosen kautta ja syljenerityksen kauttta. Riippumattta siitä syökö suolaita, makeaa tai suolaisenmakeaa.

hvp27 kirjoitti:

Ei tietenkään vaan hiilihydraatteihin sitoutunut vesi jos karppaat tms..

Jos söit 8 päivää 2500 kcal liikaa niin tuosta tulee palttiarallaa 20000 kcal ja tuo vastaa noin 3 kg rasvakudosta.

Lue lisää

Olen itsekkin laskenut kesällä jos syö 4350 kaloria kolmena päivänä lihoo kilon oikeaa läskiä
jos liikunta on vähäistä,eikä kohtuuliikkuminenkaan sitä paljon hidasta.

Kirjoitin nyt varoituslapun kaapin oven sisäpuolelle isoilla kirjaimilla,ettei se pääsisi unohtumaan.Se on ihme että tämäkin asia voi unohtua,vaikka tietää tarkasti ja on tarkka ruokapäiväkirjaseuranta.

Lihomisen ja laihtumisen pystyy laskemaan paperilla rasvakilon mukaan.Yksi rasvakilo on 7000 kal toisin sanoen jos syö 7000 kaloria enemmän kuin kuluttaa lihoo kilon.

Yksinkertaisesti sanottuna
-Jos kulutus on päivässä 2000 kal se tekee kolmessa päivässä 6000 kal
-Jos syökin päivässä 4350 kaloria vaikka kulutus on 2000 kal se tekee KOLMESSA PÄIVÄSSÄ 13.000 kal kalorimäärä ylittyy 7000 kal lihoo kilon oikeaa läskiä

Muutaman päivän herkutteluja pitää nyt laihdutella pois monta kuukautta.Tiukka dietti 1500 kal ja melkein kaikki herkut pois.Ylipainoisia olisi ollenkaan jos laihduttaminen ja painonhallinta olisi helppoa.

Anonyymi kirjoitti:

Olen itsekkin laskenut kesällä jos syö 4350 kaloria kolmena päivänä lihoo kilon oikeaa läskiä
jos liikunta on vähäistä,eikä kohtuuliikkuminenkaan sitä paljon hidasta.

Kirjoitin nyt varoituslapun kaapin oven sisäpuolelle isoilla kirjaimilla,ettei se pääsisi unohtumaan.Se on ihme että tämäkin asia voi unohtua,vaikka tietää tarkasti ja on tarkka ruokapäiväkirjaseuranta.

Lihomisen ja laihtumisen pystyy laskemaan paperilla rasvakilon mukaan.Yksi rasvakilo on 7000 kal toisin sanoen jos syö 7000 kaloria enemmän kuin kuluttaa lihoo kilon.

Yksinkertaisesti sanottuna
-Jos kulutus on päivässä 2000 kal se tekee kolmessa päivässä 6000 kal
-Jos syökin päivässä 4350 kaloria vaikka kulutus on 2000 kal se tekee KOLMESSA PÄIVÄSSÄ 13.000 kal kalorimäärä ylittyy 7000 kal lihoo kilon oikeaa läskiä

Muutaman päivän herkutteluja pitää nyt laihdutella pois monta kuukautta.Tiukka dietti 1500 kal ja melkein kaikki herkut pois.Ylipainoisia olisi ollenkaan jos laihduttaminen ja painonhallinta olisi helppoa.

Lue lisää

"Jos kulutus on päivässä 2000 kal"

"kal" ei ole mikään lyhenne, yksikkö tai suure: https://en.wikipedia.org/wiki/Calorie

2000 kcal on arvio siitä mikä on suuren joukon eri kehonrakenteen omaavien ihmisten keskimääräinen energian tarve. Lyhyesti, joka toinen tarvitsee vähemmän tai sitäkin vähemmän energiaa ja joka toinen tarvitsee enemmän tai sitäkin enemmän energiaa.

Siis, ainoastaan hyvin harvoille 1500 kcal on siis "tiukka dietti".

"Näin se vaan on asia on lihottavia ruokia ja ruokia mitä voi syödä reilusti siitä lihomatta."

Noin voi helposti erehtyä ajattelemaan. Tosiasia on että on kalorieta jotka lihottaa ja kaloreita jotka laihduttaa. Ylensyödyt kalorit lihottavat ja syömättä jääneet laihduttavat.

Korvapuustia, kahvia, karkkia, suklaata, jäätelöä, pullaa, ei muuten normaalisti kutsuta ruuaksi.

Anonyymi kirjoitti:

"Näin se vaan on asia on lihottavia ruokia ja ruokia mitä voi syödä reilusti siitä lihomatta."

Noin voi helposti erehtyä ajattelemaan. Tosiasia on että on kalorieta jotka lihottaa ja kaloreita jotka laihduttaa. Ylensyödyt kalorit lihottavat ja syömättä jääneet laihduttavat.

Korvapuustia, kahvia, karkkia, suklaata, jäätelöä, pullaa, ei muuten normaalisti kutsuta ruuaksi.

Lue lisää

"Lihominen tuli näin pienestä."

Vai pienestä?

"Söin korvapuusteja kahvin kanssa. Reilusti karkkia. Vehnäsämpylöitä juustolla, suklaalevyjä. Muutamia munkkeja ja viinereitä. Kermajäätelöä."

Näitä syö päivittäin vain tahdoton reppana tai todellinen guru. Kumpiko sinä olet?

Ymmärrän nyt paremmin mistä tässä on kyse.Painoa voi saada pois nopean lihomisen jälkeen monta kiloa,mutta se ei ole oikeaa läskiä,se on vain nestettä,mikä tulee lyhyessä ajassa takaisin.Rasvan laihtuminen on hyvin hidasta 100g-korkeintaan 200g vuorokaudessa.

70 % suomalaisista aikuisista on läskejä, ihan niin kuin sinä.

Suomalainen arvostaa läskiä ja valitsee myös kumppanikseen läskin.

Mitä helpommin suuhunpantavasta saa energiaa, sitä enemmän suomalainen arvostaa. Kaikki lähtee energiapitoisesta juomasta ja makkarasta. Muu sokeri ja rasva on kotiin päin sekin, kaikki jää reisiin ja vyötärölle pahan päivän varalle.

Anonyymi kirjoitti:

70 % suomalaisista aikuisista on läskejä, ihan niin kuin sinä.

Suomalainen arvostaa läskiä ja valitsee myös kumppanikseen läskin.

Mitä helpommin suuhunpantavasta saa energiaa, sitä enemmän suomalainen arvostaa. Kaikki lähtee energiapitoisesta juomasta ja makkarasta. Muu sokeri ja rasva on kotiin päin sekin, kaikki jää reisiin ja vyötärölle pahan päivän varalle.

Lue lisää

Energian saannin arvostamisesta tuskin on kyse, vaan syödyn ruoan makuaistimuksista.

Anonyymi kirjoitti:

Ymmärrän nyt paremmin mistä tässä on kyse.Painoa voi saada pois nopean lihomisen jälkeen monta kiloa,mutta se ei ole oikeaa läskiä,se on vain nestettä,mikä tulee lyhyessä ajassa takaisin.Rasvan laihtuminen on hyvin hidasta 100g-korkeintaan 200g vuorokaudessa.

Lue lisää

Vesi poistuu nopeasti,jopa 3-4 kiloa muutaman päivän aikana,siitä vai 200-300 g voi olla oikeaa läskiä.Yleensä sitä elää kuurin alkuvaiheessa pienessä nestevajauksessa,ja vain luulee laihtuneensa..OIkea laihtuminen on hidasta,mutta lihoa voi hyvinkin nopeasti.

Anonyymi kirjoitti:

Energian saannin arvostamisesta tuskin on kyse, vaan syödyn ruoan makuaistimuksista.

Suomalainen arvostaa sokeria, rasvaa ja valkoista jauhoa. Niistä on kunnon läskinen kroppa tehty.

Anonyymi kirjoitti:

Ymmärrän nyt paremmin mistä tässä on kyse.Painoa voi saada pois nopean lihomisen jälkeen monta kiloa,mutta se ei ole oikeaa läskiä,se on vain nestettä,mikä tulee lyhyessä ajassa takaisin.Rasvan laihtuminen on hyvin hidasta 100g-korkeintaan 200g vuorokaudessa.

Lue lisää

Syödyistä kaloreista tietää tarkasti jo etukäteen pysyykö paino samassa,näin jälestä päin ajateltuna olisi pitänyt katkaista roskaruokasyöntiputki jo aikaisemmin vähintään viiden päivän kuluttua aloituksesta.Paras vaihtoehto olisi ollut kun ei olisi aloittanut ollenkaan roskaruuan syömistä
Alussa tuntui että minä saan syödä mitä vaan,niin en liho.Ensimmäiset viisi päivää oli vain pientä painonousua,sitten alkoi tulemaan joka päivä yksi tai kaksi kiloa.

Lihomiseen auttaa vain se että ei syö eikä OSTA sitä mistä on lihonut.Saa nähdä mikä on lopullinen lihominen,turvotus on nyt vähän laskenut ja päätä ei enään säre.Sokerin syönti aiheutti isot sokeripiikit jonka takia väsytti,ja tuli kova päänsärky.

Vähän harmittaa vyötärön ympärysmitta oli vain 80 cm sitten 10:nen päivän herkuttelun jälkeen 85 cm ,nyt yhden 2000 kalorisen päivän syönnin jälkeen 84 cm
Paino alussa63,7 kg sitten 69 kg
Pihtimittaustulos nousi 2 mm ensin se oli 4 mm,sitten 6 mm
Vatsalihakset alkoivat jo vähän tulla näkyviin.Pidän kalorit nyt 1500-2000 pv

Se mistä lihoin nyt tällä kertaa
Korvapuustit kahvin kanssa,vehnäsämpylät juustolla,karkki,kermajäätelö,suklaa,

Mikä vimma sinulla oli päällä? Tuota hunajaahan on pitänyt syödä suoraan astiasta ruokalusikalla.

Hunajassa ei ole todettu olevan mitään erityisen terveellistä, luomua tai ei, sillä antioksidanttien määrä on vaatimaton. Vaikka hunaja onkin antiseptinen tuote ja siinä on hieman kaliumia, sitä ei voida pitää sisäisesti nautittuna terveystuotteena.

Se on 80 % puhdasta sokeria, siis glukoosia (valkoista sokeria) ja fruktoosia (hedelmäsokeria). Tulisiko kenellekään mieleen syöda sokeria suoraan lusikalla; minulle ei. Jäätelöä, suklaata, pähkinöitä tai sipsejä voi tosin mennä 100 - 200 grammaa yhdellä istumalla.

Anonyymi kirjoitti:

Mikä vimma sinulla oli päällä? Tuota hunajaahan on pitänyt syödä suoraan astiasta ruokalusikalla.

Hunajassa ei ole todettu olevan mitään erityisen terveellistä, luomua tai ei, sillä antioksidanttien määrä on vaatimaton. Vaikka hunaja onkin antiseptinen tuote ja siinä on hieman kaliumia, sitä ei voida pitää sisäisesti nautittuna terveystuotteena.

Se on 80 % puhdasta sokeria, siis glukoosia (valkoista sokeria) ja fruktoosia (hedelmäsokeria). Tulisiko kenellekään mieleen syöda sokeria suoraan lusikalla; minulle ei. Jäätelöä, suklaata, pähkinöitä tai sipsejä voi tosin mennä 100 - 200 grammaa yhdellä istumalla.

Lue lisää

Niinpä, ajattelin kaupassa ensimmäistä purkkia ostaessani, että pari teelusikallista päivässä voisi herkutella. Mutta sitten kun se purkki oli ruokapöydällä niin kummasti vaan käsi siihen hapuili yhä useammin. Ensimmäinen purkki joutuikin hetkeksi jäähylle jääkaappiin. Mutta sitten, teelusikka vaihtui ruokalusikaksi ja sekin oli varsin kätevää että jäkessä oleva hunaja on niin tahmeaa/kovaa että sitä saa kauhottua suuremman määrän siihen ruokalusikkaan kuin se mikä määrä hunajaa huoneenlämpöisenä siinä pysyy.

Luulen, että oli niin sanottu makean himo, tämä episodi oli siis alkukesästä sen jälkeen kun olin ollut noin vuoden ajan täysin ilman mitään namia (ja olin 3 kg alle tavoitteeni joten koin että oli "varaa" herkutella).

Jos "on ihan pakko" valita kahden pahan väliltä, niin on mielestäni parempi syödä hunajaa (tai vaikka sokerinpaloja) kuin esim suklaata (tai mitä tahansa muuta rasvaista).

Nyt olen havainnut sellaisia ajatuksia välähtävän pääni sisällä, että voisin alakerrassa olevassa kaupassa kipaista ostamassa vain yhden pienen pienen namipussin ,vaikka lakua. Toistaiseksi tuo hunaja-episodi on auttanut torjumaan k.o. mieliteot. Näen muuten tuon episodin päivä päivältä exelissä olevasta graafista johon lisään joka aamu punnistustuloksen, graafin kauhisteleminenkin auttaa torjumaan namihimoa.

Anonyymi kirjoitti:

Niinpä, ajattelin kaupassa ensimmäistä purkkia ostaessani, että pari teelusikallista päivässä voisi herkutella. Mutta sitten kun se purkki oli ruokapöydällä niin kummasti vaan käsi siihen hapuili yhä useammin. Ensimmäinen purkki joutuikin hetkeksi jäähylle jääkaappiin. Mutta sitten, teelusikka vaihtui ruokalusikaksi ja sekin oli varsin kätevää että jäkessä oleva hunaja on niin tahmeaa/kovaa että sitä saa kauhottua suuremman määrän siihen ruokalusikkaan kuin se mikä määrä hunajaa huoneenlämpöisenä siinä pysyy.

Luulen, että oli niin sanottu makean himo, tämä episodi oli siis alkukesästä sen jälkeen kun olin ollut noin vuoden ajan täysin ilman mitään namia (ja olin 3 kg alle tavoitteeni joten koin että oli "varaa" herkutella).

Jos "on ihan pakko" valita kahden pahan väliltä, niin on mielestäni parempi syödä hunajaa (tai vaikka sokerinpaloja) kuin esim suklaata (tai mitä tahansa muuta rasvaista).

Nyt olen havainnut sellaisia ajatuksia välähtävän pääni sisällä, että voisin alakerrassa olevassa kaupassa kipaista ostamassa vain yhden pienen pienen namipussin ,vaikka lakua. Toistaiseksi tuo hunaja-episodi on auttanut torjumaan k.o. mieliteot. Näen muuten tuon episodin päivä päivältä exelissä olevasta graafista johon lisään joka aamu punnistustuloksen, graafin kauhisteleminenkin auttaa torjumaan namihimoa.

Lue lisää

Sinun pitäisi syödä kromia tuohon hillittömään makeannälkääsi.

Anonyymi kirjoitti:

Sinun pitäisi syödä kromia tuohon hillittömään makeannälkääsi.

Multi-sitä-sun-tätä -napissa (yksi päivässä) on 25 µg kromia, se on valmistajan mukaan 63% DV:stä. Ruuasta ja juomasta tulee jonkin verran lisää.

Anonyymi kirjoitti:

Multi-sitä-sun-tätä -napissa (yksi päivässä) on 25 µg kromia, se on valmistajan mukaan 63% DV:stä. Ruuasta ja juomasta tulee jonkin verran lisää.

Kuten huomaat tuo määrä ei ole riittävä sinun tapauksessasi.

Anonyymi kirjoitti:

Kuten huomaat tuo määrä ei ole riittävä sinun tapauksessasi.

Nuo hivenaineet ovat loputon suo, nyt minulla on ollut jo yli vuoden selkeästi terveeellinen ruokavalio ja sitä tukemasssa yksi multi-sitä-sun-tätä -nappi. Uskon että mitään erityisiä puutteita ei ole, laaja verikoe näyttää pelkkää priimaa.

Ei ole lainkaan sanottua että kyseessä olisi nimenomaan kromin puute, kromin sitoutumiseen vaikuttaa moni ravinneaine eikä minulla ole diabetesin kaltaisia oireistoa. Arvelen että kohdallani kyseessä on vahva mieltymys, olen mässyttänyt namia koko lailla huolella aivan koko ikäni, viime vuoden kesään asti.

Anonyymi kirjoitti:

Nuo hivenaineet ovat loputon suo, nyt minulla on ollut jo yli vuoden selkeästi terveeellinen ruokavalio ja sitä tukemasssa yksi multi-sitä-sun-tätä -nappi. Uskon että mitään erityisiä puutteita ei ole, laaja verikoe näyttää pelkkää priimaa.

Ei ole lainkaan sanottua että kyseessä olisi nimenomaan kromin puute, kromin sitoutumiseen vaikuttaa moni ravinneaine eikä minulla ole diabetesin kaltaisia oireistoa. Arvelen että kohdallani kyseessä on vahva mieltymys, olen mässyttänyt namia koko lailla huolella aivan koko ikäni, viime vuoden kesään asti.

Lue lisää

Kromihan juuri vähentää makeanhimoa. Ei se tarkoita, että sinulla olisi kromin puutetta. j

Anonyymi kirjoitti:

Kromihan juuri vähentää makeanhimoa. Ei se tarkoita, että sinulla olisi kromin puutetta. j

Mistä tuo ajatus on peräisin? Käsittääkseni kromin puutteella _mahdollisesti_ voi olla syömisen himoa hillitsevä vaikutus, ei erityisesti/yksinomaan sokerinhimoa hillitsevä. Ja käsittääkseni vieläkään ei tunneta sokerinhimon syytä/syitä.

Toisaalta, jos kromi(III):n runsaalla nauttimisella olisi makeanhimoa vähentävä vaikutus, miksi kukaan sitä ei käytä hyväksi? Noin puolet kaikista ylipainoisista saisi siitä suuren jos ei täydellisen avun.

Minulla ei nyt laihdutuksen alusta alkaen ole ollut koko ajan päällä olevaa makeanhimoa (eikä mitään muutakaan jatkuvasti päällä olevaa suuhun pantavan himoa, kuten ruoka, suolainen, alkoholi, tupakka, yms). En enää muista miksi söin valtavasti karkkia "entisessä elämässä" mutta muistan että en ole koskaan hädissäni rientänyt karkkikauppaan, sen sijaan, aikoja sitten, olen ajanut useammankin kerran varsin pitkän matkan HKI-Vantaalle vain siksi että tupakat loppuivat kesken kaiken (lopetin tupakoinnin noin 10v sitten).

Olen siis siinä uskossa että tässä on kyseessä ajoittain ilmenevä mielihalu joka on "henkisellä" puolella, ei biokemian puolella. Ruokakaupan namikäytävä on mielestäni myös indikaattori siihen suntaan, vieläkin kävelynopeus hieman hidastuu kun menen sen ohi, siitäkin huolimatta että namit eivät olleet mielessä juuri silloin, se riittää kun näen valtavan pitkän namihyllyrivistön niin vesi herahtaa kielelle.

Anonyymi kirjoitti:

Mistä tuo ajatus on peräisin? Käsittääkseni kromin puutteella _mahdollisesti_ voi olla syömisen himoa hillitsevä vaikutus, ei erityisesti/yksinomaan sokerinhimoa hillitsevä. Ja käsittääkseni vieläkään ei tunneta sokerinhimon syytä/syitä.

Toisaalta, jos kromi(III):n runsaalla nauttimisella olisi makeanhimoa vähentävä vaikutus, miksi kukaan sitä ei käytä hyväksi? Noin puolet kaikista ylipainoisista saisi siitä suuren jos ei täydellisen avun.

Minulla ei nyt laihdutuksen alusta alkaen ole ollut koko ajan päällä olevaa makeanhimoa (eikä mitään muutakaan jatkuvasti päällä olevaa suuhun pantavan himoa, kuten ruoka, suolainen, alkoholi, tupakka, yms). En enää muista miksi söin valtavasti karkkia "entisessä elämässä" mutta muistan että en ole koskaan hädissäni rientänyt karkkikauppaan, sen sijaan, aikoja sitten, olen ajanut useammankin kerran varsin pitkän matkan HKI-Vantaalle vain siksi että tupakat loppuivat kesken kaiken (lopetin tupakoinnin noin 10v sitten).

Olen siis siinä uskossa että tässä on kyseessä ajoittain ilmenevä mielihalu joka on "henkisellä" puolella, ei biokemian puolella. Ruokakaupan namikäytävä on mielestäni myös indikaattori siihen suntaan, vieläkin kävelynopeus hieman hidastuu kun menen sen ohi, siitäkin huolimatta että namit eivät olleet mielessä juuri silloin, se riittää kun näen valtavan pitkän namihyllyrivistön niin vesi herahtaa kielelle.

Lue lisää

Tuolta kromin vaikutuksista makeanhimoon asiasta voi saada infoa tietämättömyyteensä. Verensokerin pitoisuuskin määrittää sitä makeanhimoa. Kenellä on minkäkin laiset mieltymykset.

Anonyymi kirjoitti:

Tuolta kromin vaikutuksista makeanhimoon asiasta voi saada infoa tietämättömyyteensä. Verensokerin pitoisuuskin määrittää sitä makeanhimoa. Kenellä on minkäkin laiset mieltymykset.

Lue lisää

"Tuolta kromin vaikutuksista makeanhimoon asiasta voi saada infoa tietämättömyyteensä."

Mistä tuolta?

"Verensokerin pitoisuuskin määrittää sitä makeanhimoa."

Tuo opetetaan ala-asteella.

Anonyymi kirjoitti:

Sinun pitäisi syödä kromia tuohon hillittömään makeannälkääsi.

Kyllä pelkkä tietokin lihomisesta riittää estämään liiallisen herkkujen syönnin,se on vain ihmisestä itsestään kiinni.

Jos niitä ei osta,niin niitä ei voi syödä,eikä liho.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä pelkkä tietokin lihomisesta riittää estämään liiallisen herkkujen syönnin,se on vain ihmisestä itsestään kiinni.

Jos niitä ei osta,niin niitä ei voi syödä,eikä liho.

Lue lisää

"Kyllä pelkkä tietokin lihomisesta riittää estämään liiallisen herkkujen syönnin,se on vain ihmisestä itsestään kiinni."

Ei ole _vain_ ihmisestä itsestään kiinni.
Eikä pelkkä tieto auta mistään addiktiosta vapautumista.

Osasyynä on agressiivinen, alati päällekäyvä mainonta joka lisäksi usein on valheellista. Esimerkiksi kuin BMI=18 tyttö mässää suklaatipatukaa mainoksessa niin mainos on valheellinen. Ja kun helppoheikki mainostaa ihmelaihdutusjauhepusseja niin se on valheellista mainontaa.

Osasyynä on yhteiskunta. Yleisen terveyden sekä terveydenhoitokulujen kannalta olisi valtavasti parempi tehdä kaikki nykyiset huumeet lailliseksi ja laittaa niiden sijalle lisätyt rasvat, lisätyt öljyt ja kaikki karkit siten laittomiksi ynnä rangaistaviksi kuin nykyiset huumeet ovat. Siis valmistus, myynti ja käyttö kielletty vankeuden ja kovien sakkojen uhalla. Lisätyt rasvat, lisätyt öljyt ja karkit ovat kaikki addiktoivia siinä määrin tai enemmän missä nykyiset huumeetkin ovat, mutta huumeista aiheutuu vain jokunen ppm kustannuksista ja ongelmista.

Kaloriteoria toimi tässä aika-avaruudessa kaikelle ja kaikille universaalisti, jotta sen saisi kumottua pitäisi kumota Albert Einstein:n koko elämäntyö. Mutta aina on niitä jotka uskovat salaliittoteorioihin, ufoihin, jne.

Vieläkään ei täsmälleen tiedetä aivan tarkalleen kuinka ihminen käyttää saamaansa ruokaa, eikä sitä kuinka suuret vaihtelut "hyötysuhteessa" voi olla, eikä edes sitä mitä kaikkia ihmiselle hyödyllisiä yhdisteitä eri ruoka-aineksissa on. Näiden verukkeella on mahdollistunut monenlaisten möhnien kaupankäynti terveydellisyys sekä laihduttavuus -väittämien avulla.

Anonyymi kirjoitti:

Kaloriteoria toimi tässä aika-avaruudessa kaikelle ja kaikille universaalisti, jotta sen saisi kumottua pitäisi kumota Albert Einstein:n koko elämäntyö. Mutta aina on niitä jotka uskovat salaliittoteorioihin, ufoihin, jne.

Vieläkään ei täsmälleen tiedetä aivan tarkalleen kuinka ihminen käyttää saamaansa ruokaa, eikä sitä kuinka suuret vaihtelut "hyötysuhteessa" voi olla, eikä edes sitä mitä kaikkia ihmiselle hyödyllisiä yhdisteitä eri ruoka-aineksissa on. Näiden verukkeella on mahdollistunut monenlaisten möhnien kaupankäynti terveydellisyys sekä laihduttavuus -väittämien avulla.

Lue lisää

Harvempi sitä on laihduttaessaan edes kiinnostunut Einsteinin kaloriteoriasta. Pyrkimyksenään on laihtuminen, eli ruoan terveellisempi ja vähäisempi syöminen.

Anonyymi kirjoitti:

Harvempi sitä on laihduttaessaan edes kiinnostunut Einsteinin kaloriteoriasta. Pyrkimyksenään on laihtuminen, eli ruoan terveellisempi ja vähäisempi syöminen.

Laihdutettaessa pyrkimyksenä on laihtuminen, se on selvä. Laihtuminen voi tapahtua vain, entiseen verrattuna vähäkalorisemman (vähempienergisen, vähempiravitsevan) syömisen avulla. Sellainen dieetti on terveydellisistä syistä johtuen syytä rakentaa niin että se sisältää tarpeellisen määrän valkuaisaineita sekä mahdollisimman paljon elintärkeitä kivennäisaineita, sekä mahdollisimman paljon elintärkeitä vitamiineja, sekä mahdollisimman paljon tärkeimpiä hivenaineita.

Ja sitten on ymmärrettävä, että laihdutusprosessin jälkeen sitä entistä ruokavaliota ei voi ottaa uudestaan tavaksi, vaan on pysyteltävä paljon paljon lähempänä sitä laihdutusdieetin ruokavaliota.

Lihominen tapahtuu toisella tavalla jos syö esim kahvin kanssa kaksi kertaa korvapuusteja
Korvapuusti 150g =500 kal x2 =1000 kal
Pitsa 1500 kal
-Ylimääräiset kalorit jo nyt 2500 kal

Kolmas tapa lihoa syödä kerralla pussillinen munkkeja 100g sisältää 316 kal eli
Kilo sisältää 3160 kal

Opettelemalla syömään OIKEIN EI LIHO.Esim
Päivän aikana kaksi vähäkalorista ateriaa yht 1300 kal
Herkut yht 1000 kal esim jugurtti 150 kal karkit 100g=400 kal muut herkut 400 kal
Yht 2300 kal
Herkkujakin saa syödä,kunhan niitä ei syö liikaa.

Anonyymi kirjoitti:

Lihominen tapahtuu toisella tavalla jos syö esim kahvin kanssa kaksi kertaa korvapuusteja
Korvapuusti 150g =500 kal x2 =1000 kal
Pitsa 1500 kal
-Ylimääräiset kalorit jo nyt 2500 kal

Kolmas tapa lihoa syödä kerralla pussillinen munkkeja 100g sisältää 316 kal eli
Kilo sisältää 3160 kal

Opettelemalla syömään OIKEIN EI LIHO.Esim
Päivän aikana kaksi vähäkalorista ateriaa yht 1300 kal
Herkut yht 1000 kal esim jugurtti 150 kal karkit 100g=400 kal muut herkut 400 kal
Yht 2300 kal
Herkkujakin saa syödä,kunhan niitä ei syö liikaa.

Lue lisää

Lihomistieto on oikeastaan tärkeämpi kuin laihdutustieto.

Se mitä pitää syödä että lihoo oikeaa läskiä kilon.
Tarkasta ruokapäiväkirjaseurannasta on siis ollut hyötyä.

Suuruusluokaltaan aika hyvä laskelma. Rasvakudos (oikea läski) ei tosin ole sataprosenttista rasvaa. Sitä ei voi verrata ruokaöljyyn, jonka koko paino koostuu rasvasta. Pikemminkin se muistuttaa voita, jossa rasvaa on 81 %. Molemmissa loppuosa on pääosin vettä ja proteiinia. Hyvä likiarvo läskin energiatiheydeksi on 700 kcal/100g.

"kropan hiilihydraattivarastot ja sitä vastaavat nestevarastot"

Hiilihydraateilla on ainoastaan hyvin pieni vaikutus nestetasapainoon: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19940093

Laardi on eläinrasvaa, ihmisessä sitä ei esiinny. Ei senpuoleen eläimissäkään, koska se on puhdistettua eläinrasvaa. Jos eläinkunnasta haluaa valita jonkin ihmisläskiä vastaavan tuotteen, se olisi todennäköisesti sian selkäsilava 785/kcal/100 g, mutta sekään ei luultavasti vastaa sisäelinten ympärille kertyvää rasvaa.
P.S. Laardin energiapitoisuus on 860 kcal/100 g, eli 3600 kJ/100 g.

Anonyymi kirjoitti:

Laardi on eläinrasvaa, ihmisessä sitä ei esiinny. Ei senpuoleen eläimissäkään, koska se on puhdistettua eläinrasvaa. Jos eläinkunnasta haluaa valita jonkin ihmisläskiä vastaavan tuotteen, se olisi todennäköisesti sian selkäsilava 785/kcal/100 g, mutta sekään ei luultavasti vastaa sisäelinten ympärille kertyvää rasvaa.
P.S. Laardin energiapitoisuus on 860 kcal/100 g, eli 3600 kJ/100 g.

Lue lisää

"Laardi on eläinrasvaa, ihmisessä sitä ei esiinny."

Ihmisen rasvakudos on samanlaista läskiä kuin ruokakaupan lihatuotteiden rasva. Pitänee siis puhua silavasta, ihrasta tai talista elukasta riippuen. Energia näillä vaihtelee välillä 785 - 880 kcal / 100 g, mutta se on hiusten halkomista. Läskiä mitä läskiä

Rasvasoluilla on elefantin muisti, ja ne luopuvat sisältämästään rasvasta vasta, kun ruuasta saadun energian määrä on ollut tarpeeksi pientä tarpeeksi pitkän aikaa. Se tulee pitää mielessä.

Oli se syöty sapuska mitä hyvänsä, kun sitä syö liikaa, niin lihoo.

Kalorilaskelmiin voi siis TÄYSIN LUOTTAA.Suurin pudottaja ohjelmassa kilpailijat sanoivat että he eivät laske yhtään kaloreita,vaan syövät sen jos jotain tekee mieli.Riitta väisänenkin sanoi että pitäisi niitä KAI VÄHÄN alkaa laskemaan.

Anonyymi kirjoitti:

Kalorilaskelmiin voi siis TÄYSIN LUOTTAA.Suurin pudottaja ohjelmassa kilpailijat sanoivat että he eivät laske yhtään kaloreita,vaan syövät sen jos jotain tekee mieli.Riitta väisänenkin sanoi että pitäisi niitä KAI VÄHÄN alkaa laskemaan.

Lue lisää

Kukaan ei laihdu pelkällä kalorien laskennalla.

MIkä lienee taka-ajatuksena näille jättikalori postauksille? Jotta tavallinen meikäläinen yltäisi 4500 kCal vuorokausisaantoon niin hänen on syötävä tavanomaisen ruokailunsa lisäksi esim 3 kpl 200 g painoista suklaalevyä.

Tämä:

"Kun tulee peräkkäin kaksi 4500 kalorin päivää täytyy heti pitää vhintään kolme 1700 kalorin päivää,niin ne puolittavat kalorit,EIKÄ PÄÄSE LIHOMAAN"

ei ole alkuunkaan totta. Ahmia voi varsin paljon vuorokauden aikana, mutta laihtua ei voi kuin enintään energian kulutuksensa verran kunhan syö yhtään mitään. Esim minun energian kulutukseni on luokkaa 1200 kCal/vrk joten voisin laihtua syömällä 0 kCal/vrk juuri sen verran, eli varastoituneena rasvana noin 1200/800*100 = 150 g/vrk.

Anonyymi kirjoitti:

MIkä lienee taka-ajatuksena näille jättikalori postauksille? Jotta tavallinen meikäläinen yltäisi 4500 kCal vuorokausisaantoon niin hänen on syötävä tavanomaisen ruokailunsa lisäksi esim 3 kpl 200 g painoista suklaalevyä.

Tämä:

"Kun tulee peräkkäin kaksi 4500 kalorin päivää täytyy heti pitää vhintään kolme 1700 kalorin päivää,niin ne puolittavat kalorit,EIKÄ PÄÄSE LIHOMAAN"

ei ole alkuunkaan totta. Ahmia voi varsin paljon vuorokauden aikana, mutta laihtua ei voi kuin enintään energian kulutuksensa verran kunhan syö yhtään mitään. Esim minun energian kulutukseni on luokkaa 1200 kCal/vrk joten voisin laihtua syömällä 0 kCal/vrk juuri sen verran, eli varastoituneena rasvana noin 1200/800*100 = 150 g/vrk.

Lue lisää

"Esim minun energian kulutukseni on luokkaa 1200 kCal/vrk."

Oletko lapsi vai muutoin todella pienikokoinen? Vain hyvin poikkeuksellisella aikuisella on tuollainen (vähäinen) normaali päivittäinen kulutus tai vaihtoehtoisesti ns. sairaaladieettiä noudattavalla.

Anonyymi kirjoitti:

MIkä lienee taka-ajatuksena näille jättikalori postauksille? Jotta tavallinen meikäläinen yltäisi 4500 kCal vuorokausisaantoon niin hänen on syötävä tavanomaisen ruokailunsa lisäksi esim 3 kpl 200 g painoista suklaalevyä.

Tämä:

"Kun tulee peräkkäin kaksi 4500 kalorin päivää täytyy heti pitää vhintään kolme 1700 kalorin päivää,niin ne puolittavat kalorit,EIKÄ PÄÄSE LIHOMAAN"

ei ole alkuunkaan totta. Ahmia voi varsin paljon vuorokauden aikana, mutta laihtua ei voi kuin enintään energian kulutuksensa verran kunhan syö yhtään mitään. Esim minun energian kulutukseni on luokkaa 1200 kCal/vrk joten voisin laihtua syömällä 0 kCal/vrk juuri sen verran, eli varastoituneena rasvana noin 1200/800*100 = 150 g/vrk.

Lue lisää

Eipä ole paljon 1200 kal
Tämäkin kaveri syö joka päivä 4500 kal eikä ole lihava.

https://www.youtube.com/watch?v=lDvtfqmoMbw&t=2s

Anonyymi kirjoitti:

Eipä ole paljon 1200 kal
Tämäkin kaveri syö joka päivä 4500 kal eikä ole lihava.

https://www.youtube.com/watch?v=lDvtfqmoMbw&t=2s

Lue lisää

Älkää totuttako lapsianne karkkipäiviin,tottuvat vain sokeriin.Olen ollut ikäni normaalipainoinen ja liiallinen makeus on minusta vastenmielistä.On olemassa myös sokerittomia naposteltavia lapsille.

Anonyymi kirjoitti:

MIkä lienee taka-ajatuksena näille jättikalori postauksille? Jotta tavallinen meikäläinen yltäisi 4500 kCal vuorokausisaantoon niin hänen on syötävä tavanomaisen ruokailunsa lisäksi esim 3 kpl 200 g painoista suklaalevyä.

Tämä:

"Kun tulee peräkkäin kaksi 4500 kalorin päivää täytyy heti pitää vhintään kolme 1700 kalorin päivää,niin ne puolittavat kalorit,EIKÄ PÄÄSE LIHOMAAN"

ei ole alkuunkaan totta. Ahmia voi varsin paljon vuorokauden aikana, mutta laihtua ei voi kuin enintään energian kulutuksensa verran kunhan syö yhtään mitään. Esim minun energian kulutukseni on luokkaa 1200 kCal/vrk joten voisin laihtua syömällä 0 kCal/vrk juuri sen verran, eli varastoituneena rasvana noin 1200/800*100 = 150 g/vrk.

Lue lisää

Tarkkaa tietoa lihomisesta ei löydy netistä.Laihdutusohjeita on vaikka kuinka paljon,suurin osa niistä on huonoja jojolaihdutuskuureja .
Lihominen tapahtuu yleensä niin että' ihminen kuvittelee syövänsä aika kevyesti,mutta paino nousee siltikin.Tässä on sanottu tarkasti mitä pitää syödä että lihoo kilon oikeaa läskiä kahdessa kolmessa päivässä.

Kukaan ei syö kolmea suklaalevyä,kalorit otetaan yleensä monista eri lähteistä.Esim kokonainen paketillinen makkaraa sinappi ketsuppi 1200 kal pitsa 1500 kal yms
Hyvin helposti tulee kahdessa päivässä ylimääräiset 5000 kal josta siis lihoo oikeaa läskiä yhden kilon.
Taidat olla anoreetikko joka on laihduttanut ilman ruokaa.Siinä on käynyt niin että olet menettänyt kaiken kaloreita kuluttavan lihasmassan,Normaalisti ihmisten kalorinkulutus on päivässä 2000-3000 kal

https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/2010112912715949

Anonyymi kirjoitti:

"Esim minun energian kulutukseni on luokkaa 1200 kCal/vrk."

Oletko lapsi vai muutoin todella pienikokoinen? Vain hyvin poikkeuksellisella aikuisella on tuollainen (vähäinen) normaali päivittäinen kulutus tai vaihtoehtoisesti ns. sairaaladieettiä noudattavalla.

Lue lisää

En ole lapsi enkä sairaaladietillä mutta laihdutuksen jälkeen painoni on vain 64.5 kg kieppeillä. 1200 kCal/vrk ei ole sen erikoisempi kuin 2700 kCal/vrk. Tietenkin päiväkulutukseni olisi suurempi jos tavoitteeni olisi olla "normaali"painoinen mutta tavoite on BMI 18,5 tienoo jossa nyt olen. Lisäksi työni ja harrastukseni ovat ruudun äärellä, tykkään kyllä liikkua mutta omalla autolla ajaen.

EU:ssakin elintarvikkeiden sisältölistoissa käytössä oleva viitteellinen päiväsaanti, GDA: https://en.wikipedia.org/wiki/Guideline_Daily_Amount on 2000 kCal/vrk, se on ainoastaan ohjearvo. Todellisen päiväkulutukseen vaikuttaa paljon m.m. henkilön paino, aktiivisuus/aktiviteetit eli erityisesti elämäntilanne (opiskelu, työ, työtön/eläkkeeellä, yms). Omien havaintojeni mukaan 2000 kCal/vrk on keskimäärin aivan liian suuri energian päiväsaanti, näyttäisi että sitä noudattamalla useampi kuin neljä viidestä päätyy tukeviksi tai sitä lihavimmiksi. GDA:n (ja RI:n) määrittämisessä on käytetty muun muassa BMR funktiota jossa on 26% varianssi henkilöstä toiseen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16280423 ja erilaiset elämäntilanteeet/aktiviteetit henkilöstä toiseen tuovat siihen ainakin saman verran varianssia lisää.

Kunhan jaksaa käydä aamulla vaa'alla ja kirjaa punnitustuloksen taulukkoon/graafiin sekä tietää kuluttamansa kalorit ja kirjaa nekin siihen taulukoon, saa jo noin kuukaudessa hyvän käsityksen omasta energian päivätarpeesta.