Heippa vaan Kaikille.
Muutin 2 vuotta sitten ruokavaliotani makrobioottiseen ja hitaisiin hiilareihin. Valitsen kaupan hyllyltä sen mikä on mahdollisimman vähärasvaista(ei eläinrasvaa ja alhaisin rasvaprosentti) ja aloin syödä hyvää viljaa(ei vehnää). Nyt olen lähes kokonaan kasvissyöjä. Syön paljon kuitua ja hitaita hiilihydraatteja. saan syödä reippaasti ja paino putoaa automaattisesti. Miksi en keksinyt tätä aiemmin!
Jaksan upeasti, nukun sikeästi 7 tuntia yössä ja herään virkeänä...puhkun ihanaa energiaa!
Painonpudottaminen ei ole dieetti vaan elämänmuutos! Itsensä inhoaminen lisää kiloja ja itseään rakastaminen vie niitä.
Kerron taas joskus lisää.
Muutin 2 vuotta sitten ruokavaliotani makrobioottiseen ja hitaisiin hiilareihin. Valitsen kaupan hyllyltä sen mikä on mahdollisimman vähärasvaista(ei eläinrasvaa ja alhaisin rasvaprosentti) ja aloin syödä hyvää viljaa(ei vehnää). Nyt olen lähes kokonaan kasvissyöjä. Syön paljon kuitua ja hitaita hiilihydraatteja. saan syödä reippaasti ja paino putoaa automaattisesti. Miksi en keksinyt tätä aiemmin!
Jaksan upeasti, nukun sikeästi 7 tuntia yössä ja herään virkeänä...puhkun ihanaa energiaa!
Painonpudottaminen ei ole dieetti vaan elämänmuutos! Itsensä inhoaminen lisää kiloja ja itseään rakastaminen vie niitä.
Kerron taas joskus lisää.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mistähän saisi lisää tietoa noista hitaista hiilareista? Elikkä mitkä ruoat ovat sellaisia? Oisko jotakin linkkiä?
Terkkari ja kirjasto...siinä sulle hyvät osoitteet...GI-dieetti ja sama ruokavalio kuin diabeetikoilla..
Sokereista hitaasti imeytyviä ovat laktoosi ja fruktoosi (ns. hedelmäsokeri). Siksi fruktoosi käy myös diabeetikolle, koska se ei aiheuta verensokerin nousupiikkiä. Nopeita ovat glukoosi (ns. tavallinen sokeri) ja maltoosi.
Myös ksylitoli ja sorbitoli ovat nopeita, ns. sokerialkoholeja. Vältä näitä. Ne ovat hammasystävällisiä mutta lihottavia.
Hitaita hiilihydraatteja ruoissa ovat riisi, kokojyväpasta, kokojyväleipä. Vehnä on nopea, siksi valkoinen pasta, mannapuuro, vaaleat leivät ja limput (siirapilla ruskeaksi värjättyä vehnäpullaa) ovat no! no! no!
Peruna on tärkkelystä ja sokeria, mielipiteet jakautuvat kahtia, koska peruna on suomalaisten peruselintarvike. Kohtuus on varmasti hyvästä. Keitetty peruna sisältää siis sekä nopeita että hitaita hiilareita.
Jos taidat englantia, niin täältä:
http://www.bodybuilding.com/fun/zaino14.htm