Millainen reeniviikko edessä sinkuilla?

Kertoisitko minulle kivan naisellisen treenin.🥰
Ihan mun miestä varten tahdon loistaa hänelle.💕

valtakunta kirjoitti:

Kertoisitko minulle kivan naisellisen treenin.🥰
Ihan mun miestä varten tahdon loistaa hänelle.💕

Tuosta
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/3d2b24f4-9e92-4917-9f71-6ac9f9d3ce53

wlfwd kirjoitti:

Tuosta
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/3d2b24f4-9e92-4917-9f71-6ac9f9d3ce53

Lue lisää

Vähän liian lihaksikas.

wlfwd kirjoitti:

Tuosta
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/3d2b24f4-9e92-4917-9f71-6ac9f9d3ce53

Lue lisää

Mutta tuo treenin vois ottaa.
Kokeiluun.

wlfwd kirjoitti:

Tuosta
https://www.iltalehti.fi/treeni/a/3d2b24f4-9e92-4917-9f71-6ac9f9d3ce53

Lue lisää

Sit voi koittaa vähän pähkinöitä särkeä.😁

valtakunta kirjoitti:

Kertoisitko minulle kivan naisellisen treenin.🥰
Ihan mun miestä varten tahdon loistaa hänelle.💕

Ala tekemään 10 minuuttia crosstraineria, 5 minuuttia hölkkää juoksumatolla ja 5 minuuttia soutulaitteessa. Sitten venyttelet kevyesti ja lyhyesti kaikki lihasryhmät ennenkun menet salin puolelle. Salissa teet 2 vatsalihasliikesarjaa, kolme jalka/peppu sarjaa ja lopuksi pari käsiliikesarjaa, joista viimeinen on ryhtiä rakentava, esim nosto ylöspäin tai eteen. Keskiraskailla painoilla 3x10.

Tämän pystyy tekemään kuka tahansa ja on reipastuttava, eikä rasittava. Varmasti tulee pikku perspiraatio ja nätti puna poskille😊☀

Kiva kuulla, että haluat viehättää lastesi isää, se on hyvä ja terve asenne!

Anonyymi kirjoitti:

Ala tekemään 10 minuuttia crosstraineria, 5 minuuttia hölkkää juoksumatolla ja 5 minuuttia soutulaitteessa. Sitten venyttelet kevyesti ja lyhyesti kaikki lihasryhmät ennenkun menet salin puolelle. Salissa teet 2 vatsalihasliikesarjaa, kolme jalka/peppu sarjaa ja lopuksi pari käsiliikesarjaa, joista viimeinen on ryhtiä rakentava, esim nosto ylöspäin tai eteen. Keskiraskailla painoilla 3x10.

Tämän pystyy tekemään kuka tahansa ja on reipastuttava, eikä rasittava. Varmasti tulee pikku perspiraatio ja nätti puna poskille😊☀

Kiva kuulla, että haluat viehättää lastesi isää, se on hyvä ja terve asenne!

Lue lisää

tässä on erittäin kovat himot tahdon loistaa hänelle ettei vaihda minua jonkun paremman takia.
.toissa päivänä antoi tahtoisi kyllä vähän useammin kun vauvojen tulo olisi on matalimmillaan.

Peppu on pop.

Onko sulla muuten ihan jotain kuntosalin jäsenyyttä ostettuna? Vai käytkö mieluummin Impivaaran uimahallin punttisalilla, kun siellähän varmaan näkyy usein niitä tuttujakin:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Niin tosiaan nykyaikana kyllä markkinamiehet ovat osanneet rahastaa hyvin tällä kuntosalien suosion kasvulla, kun suositellaan treenaajille just kaiken maailman personal trainereita, lisäravinteita, muodikkaita treenivaatteita, trendikkäiden kuntosalien jäsenyyttä yms. juttuja.

Käyn itsekin aina välillä punttisalilla, mutta en ole silti viitsinyt hankkia mitään tollaisia kalliita trendijuttuja, joita esitellä jossain sosiaalisessa mediassa, kun en ole mihinkään noihin edes koskaan liittynytkään. Netistä kun löytää myös paljon hyviä treenivinkkejä ja tietoa ravinnosta, jos viitsii etsiä.

DarkFear kirjoitti:

Onko sulla muuten ihan jotain kuntosalin jäsenyyttä ostettuna? Vai käytkö mieluummin Impivaaran uimahallin punttisalilla, kun siellähän varmaan näkyy usein niitä tuttujakin:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Niin tosiaan nykyaikana kyllä markkinamiehet ovat osanneet rahastaa hyvin tällä kuntosalien suosion kasvulla, kun suositellaan treenaajille just kaiken maailman personal trainereita, lisäravinteita, muodikkaita treenivaatteita, trendikkäiden kuntosalien jäsenyyttä yms. juttuja.

Käyn itsekin aina välillä punttisalilla, mutta en ole silti viitsinyt hankkia mitään tollaisia kalliita trendijuttuja, joita esitellä jossain sosiaalisessa mediassa, kun en ole mihinkään noihin edes koskaan liittynytkään. Netistä kun löytää myös paljon hyviä treenivinkkejä ja tietoa ravinnosta, jos viitsii etsiä.

Lue lisää

Aina toisinaan käyn Impivaaran uimahallin salilla, eritoten jos tiedän että siellä on tuttuja samaan aikaan :) Esimerkiksi Bicky Royal mies nostelemassa kahvakuulia omalla tavallaan :) Yleensä kuitenkin käyn lähinnä Paattisten aluetalon salilla, joka on lähellä, mutta kaukana trendikkäästä. Tosin eipä ole kovinkaan kallis ja ennen kaikkea on rauhallinen paikka. Ihan saman verran se rauta painaa siellä kuin jossain Elixiassa.

Mullahan tilanne meni niin että pari-kolme vuotta sitten painoin noin 70kg, viime joulukuussa paino käväisi 87 kilossa, uudenvuoden lupauksena aloitin säännöllisen lenkkeilyn ja karsin kaikki turhat herkut ruokavaliosta paitsi satunnaisen sushin. Niin ja kaljaa tulee toisinaan juotua, mutta sitäkin olen korvannut kuivalla punaviinillä. Vähemmän hiilareita eikä niin hyvää, joten ei tule juotua niin paljoakaan.

Kesäkuussa taisin painaa 83kg, nyt se on taas noin 90kg tuntumassa, mutta lihasmassahan painaa enemmän kuin läski. Se kertoo paljon, kun housut eivät kiristä vyötäröstä mutta tiettyjä m-koon t-paitoja on pitänyt päivittää isompiin kun alkoivat kiristää. Ja pituutta kun on se 185cm niin ei se paino missään vaiheessa ollut mitenkään hälyttävä, mutta halusin kääntää sen käyrän laskuun ja/tai miettiä että onko se paino lihaksissa vaiko keskivartalosa.

Olen ehkä jostain alkukesästä asti noudattanut aika vähähiilihydraattista ruokavaliota. Loppujen lopuksi ihminen tarvitsee aika vähän mitään vehnäjauhomössöjä sun muuta. Esim. tänään söin lounaaksi paistetun kanan rintafileen, parsakaalia ja reissumiesviipaleen avokadolla "voideltuna". Salin jälkeen tosiaan banaani ja rahkaa ja kotona päivälliseksi muuten sama kuin lounaaksi mutta noin 200g broilerin sisäfileitä. Illan aikana olen syönyt mandariineja ja pähkinöitä. Joskus viime ja toissa vuonna leivoin usein pizzaa tai tein parilassa tomaatti-mozzarella leipiä ja uskottelin että joo syön vegeruokaa. Mutta loppujen lopuksi se oli vehnäjauhoa ja juustoa.

Sinänsä yllättävän äkkiä ihmisen ajattelumaailma sopeutuu muutokseen. Nyt jos annettaisiin eteen sipsipussi tai pizza, niin todennäköisesti tökkisi.

peris234 kirjoitti:

Aina toisinaan käyn Impivaaran uimahallin salilla, eritoten jos tiedän että siellä on tuttuja samaan aikaan :) Esimerkiksi Bicky Royal mies nostelemassa kahvakuulia omalla tavallaan :) Yleensä kuitenkin käyn lähinnä Paattisten aluetalon salilla, joka on lähellä, mutta kaukana trendikkäästä. Tosin eipä ole kovinkaan kallis ja ennen kaikkea on rauhallinen paikka. Ihan saman verran se rauta painaa siellä kuin jossain Elixiassa.

Mullahan tilanne meni niin että pari-kolme vuotta sitten painoin noin 70kg, viime joulukuussa paino käväisi 87 kilossa, uudenvuoden lupauksena aloitin säännöllisen lenkkeilyn ja karsin kaikki turhat herkut ruokavaliosta paitsi satunnaisen sushin. Niin ja kaljaa tulee toisinaan juotua, mutta sitäkin olen korvannut kuivalla punaviinillä. Vähemmän hiilareita eikä niin hyvää, joten ei tule juotua niin paljoakaan.

Kesäkuussa taisin painaa 83kg, nyt se on taas noin 90kg tuntumassa, mutta lihasmassahan painaa enemmän kuin läski. Se kertoo paljon, kun housut eivät kiristä vyötäröstä mutta tiettyjä m-koon t-paitoja on pitänyt päivittää isompiin kun alkoivat kiristää. Ja pituutta kun on se 185cm niin ei se paino missään vaiheessa ollut mitenkään hälyttävä, mutta halusin kääntää sen käyrän laskuun ja/tai miettiä että onko se paino lihaksissa vaiko keskivartalosa.

Olen ehkä jostain alkukesästä asti noudattanut aika vähähiilihydraattista ruokavaliota. Loppujen lopuksi ihminen tarvitsee aika vähän mitään vehnäjauhomössöjä sun muuta. Esim. tänään söin lounaaksi paistetun kanan rintafileen, parsakaalia ja reissumiesviipaleen avokadolla "voideltuna". Salin jälkeen tosiaan banaani ja rahkaa ja kotona päivälliseksi muuten sama kuin lounaaksi mutta noin 200g broilerin sisäfileitä. Illan aikana olen syönyt mandariineja ja pähkinöitä. Joskus viime ja toissa vuonna leivoin usein pizzaa tai tein parilassa tomaatti-mozzarella leipiä ja uskottelin että joo syön vegeruokaa. Mutta loppujen lopuksi se oli vehnäjauhoa ja juustoa.

Sinänsä yllättävän äkkiä ihmisen ajattelumaailma sopeutuu muutokseen. Nyt jos annettaisiin eteen sipsipussi tai pizza, niin todennäköisesti tökkisi.

Lue lisää

Niin onhan se mukava nähdä myös tuttuja salilla, niin siinä mielessä varmasti se Impivaaran uimahallin punttisali on aina hyvä ja tuttu paikka:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Joo eipä sillä salin trendikkyydellä sinänsä ole juurikaan merkitystä, kun samanlaista se treeni on missä tahansa salilla. Siellä Impivaaran uimahallin punttisalilla taitaa myös olla varsin suvaitsevainen ja eurooppalaishenkinen ilmapiiri, kun kerran Bicky ja Make ovat saaneet treenata siellä ihan omalla tavallaan:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Oon itsekin noudattanut jo vuosien ajan hyvin tarkkaa ruokavaliota, niin sen vuoksi paino on pysynyt suht samana oikeastaan jo monen vuoden ajan. Lounasta en ole aikuisiällä oppinut enää syömään, kun on unirytmin ja ilta/yö-painotteisen työn takia ruokarytmi sellainen, ettei oikein vielä ruoka maistu hirveästi noin aikaisin aamupäivästä. Mutta kukakin tyylillään:)

En ole itsekään enää vuosiin syönyt mitään noita pizzoja, sipsejä tai muuta epäterveellistä ruokaa.

DarkFear kirjoitti:

Niin onhan se mukava nähdä myös tuttuja salilla, niin siinä mielessä varmasti se Impivaaran uimahallin punttisali on aina hyvä ja tuttu paikka:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Joo eipä sillä salin trendikkyydellä sinänsä ole juurikaan merkitystä, kun samanlaista se treeni on missä tahansa salilla. Siellä Impivaaran uimahallin punttisalilla taitaa myös olla varsin suvaitsevainen ja eurooppalaishenkinen ilmapiiri, kun kerran Bicky ja Make ovat saaneet treenata siellä ihan omalla tavallaan:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Oon itsekin noudattanut jo vuosien ajan hyvin tarkkaa ruokavaliota, niin sen vuoksi paino on pysynyt suht samana oikeastaan jo monen vuoden ajan. Lounasta en ole aikuisiällä oppinut enää syömään, kun on unirytmin ja ilta/yö-painotteisen työn takia ruokarytmi sellainen, ettei oikein vielä ruoka maistu hirveästi noin aikaisin aamupäivästä. Mutta kukakin tyylillään:)

En ole itsekään enää vuosiin syönyt mitään noita pizzoja, sipsejä tai muuta epäterveellistä ruokaa.

Lue lisää

Jep Impparin salilla on varsin suvaitsevainen ilmapiiri, joskin hieman huono ilmanlaatu johtuen että samassa rakennuksessa on uimahalli ja salin huonekorkeus on matalahko, siellä on yleensä paljon porukkaa ja valot aika kirkkaina.

Mullakin viime aikoina vuorokausirytmi hieman vaihdellut kun olen asunut yksin ja joskus pitkien työpäivien vastapainoksi olen halunnut nukkua seuraavana aamuna pitkään. Ei ole äiti lampsinut mun puolelle klo 8:15 että "huomentaaaaaaa" Esim. tänään (tai siis eilen maanantaina) kello soitti 7.50 mutta ajattelin että what the he**, painan torkkua ja laitan äänet päälle josko joku tavoittelee ja nousin joskus puoli kymmeneltä. Työasiat hoitui omalla painollaan ja joka tapauksessa olen varmaan kohtapuolin menossa nukkumaan :)

Toi meidän sälli on justiin tollanen että reeni vaatteet pitää olla viimeisen päällä jostain Taariumista, puhelimessa on kaiken maailman sovelluksia millä sitten elvistellä että on käynyt lenkillä jne

Silloin kun mä olin hänen ikäinen niin olin jo varasto hommissa ja nostelin liha ja maito laatikoita. Täytyykin joku kerta mennä hänen kanssa samaan aikaan kuntosalille ja katotaan kumpi meistä meinaan nostaa enemmän.

peris234 kirjoitti:

Aina toisinaan käyn Impivaaran uimahallin salilla, eritoten jos tiedän että siellä on tuttuja samaan aikaan :) Esimerkiksi Bicky Royal mies nostelemassa kahvakuulia omalla tavallaan :) Yleensä kuitenkin käyn lähinnä Paattisten aluetalon salilla, joka on lähellä, mutta kaukana trendikkäästä. Tosin eipä ole kovinkaan kallis ja ennen kaikkea on rauhallinen paikka. Ihan saman verran se rauta painaa siellä kuin jossain Elixiassa.

Mullahan tilanne meni niin että pari-kolme vuotta sitten painoin noin 70kg, viime joulukuussa paino käväisi 87 kilossa, uudenvuoden lupauksena aloitin säännöllisen lenkkeilyn ja karsin kaikki turhat herkut ruokavaliosta paitsi satunnaisen sushin. Niin ja kaljaa tulee toisinaan juotua, mutta sitäkin olen korvannut kuivalla punaviinillä. Vähemmän hiilareita eikä niin hyvää, joten ei tule juotua niin paljoakaan.

Kesäkuussa taisin painaa 83kg, nyt se on taas noin 90kg tuntumassa, mutta lihasmassahan painaa enemmän kuin läski. Se kertoo paljon, kun housut eivät kiristä vyötäröstä mutta tiettyjä m-koon t-paitoja on pitänyt päivittää isompiin kun alkoivat kiristää. Ja pituutta kun on se 185cm niin ei se paino missään vaiheessa ollut mitenkään hälyttävä, mutta halusin kääntää sen käyrän laskuun ja/tai miettiä että onko se paino lihaksissa vaiko keskivartalosa.

Olen ehkä jostain alkukesästä asti noudattanut aika vähähiilihydraattista ruokavaliota. Loppujen lopuksi ihminen tarvitsee aika vähän mitään vehnäjauhomössöjä sun muuta. Esim. tänään söin lounaaksi paistetun kanan rintafileen, parsakaalia ja reissumiesviipaleen avokadolla "voideltuna". Salin jälkeen tosiaan banaani ja rahkaa ja kotona päivälliseksi muuten sama kuin lounaaksi mutta noin 200g broilerin sisäfileitä. Illan aikana olen syönyt mandariineja ja pähkinöitä. Joskus viime ja toissa vuonna leivoin usein pizzaa tai tein parilassa tomaatti-mozzarella leipiä ja uskottelin että joo syön vegeruokaa. Mutta loppujen lopuksi se oli vehnäjauhoa ja juustoa.

Sinänsä yllättävän äkkiä ihmisen ajattelumaailma sopeutuu muutokseen. Nyt jos annettaisiin eteen sipsipussi tai pizza, niin todennäköisesti tökkisi.

Lue lisää

Kyllä se sun painonnousu nyt valitettavasti johtuu etupäässä ihan muusta kuin lihasmassan kasvusta. Edes aloittelija, joka tekee kaiken prikulleen oikein syömisen, lepäämisen ja treenaamisen suhteen, ei saa edes vuodessa kuin sen max. 5 kg lisää painoa lihasmassana.

Tietty jos olet joku hormonihiiri, niin sitten tuo on ihan uskottavaa.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se sun painonnousu nyt valitettavasti johtuu etupäässä ihan muusta kuin lihasmassan kasvusta. Edes aloittelija, joka tekee kaiken prikulleen oikein syömisen, lepäämisen ja treenaamisen suhteen, ei saa edes vuodessa kuin sen max. 5 kg lisää painoa lihasmassana.

Tietty jos olet joku hormonihiiri, niin sitten tuo on ihan uskottavaa.

Lue lisää

En mä tiedä. Paino on noussut, niin vaa'alla kuin salillakin, enkä tosiaan ole mikään roinaaja. Kuten itse sanoinkin niin alkuun varmasti tulokset nousee nopeasti mutta tietyn pisteen jälkeen kehitys hidastuu.

Pääasia että olen tyytyväinen siihen miten treenit kulkee ja mitä peilin takana näkyy. Vaikka paino onkin noussut takaisin niin silti on jotenkin kevyempi olo kun olen muokannut tuota ruokavaliota.

peris234 kirjoitti:

En mä tiedä. Paino on noussut, niin vaa'alla kuin salillakin, enkä tosiaan ole mikään roinaaja. Kuten itse sanoinkin niin alkuun varmasti tulokset nousee nopeasti mutta tietyn pisteen jälkeen kehitys hidastuu.

Pääasia että olen tyytyväinen siihen miten treenit kulkee ja mitä peilin takana näkyy. Vaikka paino onkin noussut takaisin niin silti on jotenkin kevyempi olo kun olen muokannut tuota ruokavaliota.

Lue lisää

Joo mutta ei se lihasmassa silti noin paljon ja noin lyhyessä ajassa kasva kenellekään naturaalilla edes aloittelijana. On tietenkin ihan normaalia, että paino nousee kun syö yli kulutuksen (mikä on tietenkin ihan järkevää jos lisää lihasmassaa tavoittelee), mutta ei se sun painonnousu tässä tapauksessa suurimmaksi osaksi lihasten kasvusta johdu.

Anonyymi kirjoitti:

Joo mutta ei se lihasmassa silti noin paljon ja noin lyhyessä ajassa kasva kenellekään naturaalilla edes aloittelijana. On tietenkin ihan normaalia, että paino nousee kun syö yli kulutuksen (mikä on tietenkin ihan järkevää jos lisää lihasmassaa tavoittelee), mutta ei se sun painonnousu tässä tapauksessa suurimmaksi osaksi lihasten kasvusta johdu.

Lue lisää

En tosiaan tiedä. Kummasti mahtuu 2017 ostetut työhousut jalkaan jotka vuosi sitten kiristivät, ja viime kesästä laskettuna olen kehittynyt salilla omasta mielestäni hyvin. En tykkää treenata vapailla painoilla, joten ei ole esittää perinteisiä penkki, mave, kyykky tuloksia.

Ehkä tuo loppuvuodesta 2016 aloitettu Lyrica-lääkitys on osasyyllinen. Siitä alkaen tuo paino on noussut ja käsittääkseni Lyrica aiheuttaa sitä lähinnä turvotuksen muodossa. En esimerkiksi tykkää käyttää enää rannekelloa kun se kiristi välillä ikävästi. Mutta se on pieni hinta siitä että ahdistus ei saa yliotetta.

Mutta samapa tuo. Monipuolista ruokaa ja liikuntaa kehiin niin turha sitä vaakaa on tuijottaa liikaa.

Mutta muistakaa nyt etten ole silkku😁

valtakunta kirjoitti:

Mutta muistakaa nyt etten ole silkku😁

Sinkku.

Minä oon salit nyt jättänyt😁 pitäisi varmaan pumpata sitä pyllyä. Miten noi rinnat pumpataan.?

valtakunta kirjoitti:

Minä oon salit nyt jättänyt😁 pitäisi varmaan pumpata sitä pyllyä. Miten noi rinnat pumpataan.?

Meet makaamaan siihen penkille jos nostelet käsipainoja. :D

Ei se vissiin tissien kokoa kasvata jos sitä meinasit. :D

KonnaKettu kirjoitti:

Meet makaamaan siihen penkille jos nostelet käsipainoja. :D

Ei se vissiin tissien kokoa kasvata jos sitä meinasit. :D

Kyllä minä ajattelin yhtä pyöreitä rintalihaksia kuin yhtä pyörien pepunkin hommata. Ihan miehen tähden luonnollisin keinoin miksei naisellekin tissilihas kasvaisi jos se miehellekin kasvaa. Oon nuorempana heilutellut vuoroin perään rintalihaksia kun katselin niitä pullistelijoita.