Pitaisi saada mahdollisimman nopeasti saada painoa pudotettua. Ei kuitenkaan millaan liian tuikalla ohjelmalla, silla itsekurini ei siihen riita.
Mita viela pitaisi tehda, jotta saisin mahdollisimman nopeasti pudotettua 10 kiloa?
Kayn kolme kertaa viikossa pyoralenkilla (pituus n. 2 mailia).
Teen lahes paivittain vatsalihakset (30 kpl, enempaan ei pysty), selkalihakset (40 kpl).
Punneruksia en ole viela onnistunut vaantamaan, niita saan hyvassa lykyssa kaksi.
Elikka siis, pitaisi saada lihaskuntoa ja kuntoa muutenkin kohotettua mahdollisimman monipuolisesti.
Kuntosalin mahdollisuutta minulla ei ole, joten kaikki pitaisi pystya tekemaan kotona/ luonnon helmassa.
Ja sitten myos tuosta ruokavaliosta.
Mita kannattaa jattaa pois (pasta on jo jatetty pois, samaten vaalea leipa) ja mita lisata?
Makeaa en tahdo pois jattaa silla olen kunnon herkkuperse, eika tuo itsekurini riittaisi siihen.
Aamiainen ja lounaat ovat ainoat paivan ateriani joihin voin varsinaisesti vaikuttaa.
Paivallisella pystyn van vaikuttamaan maaraan jonka syon.
Kiitoksia jo etukateen avustanne!
Mita viela pitaisi tehda, jotta saisin mahdollisimman nopeasti pudotettua 10 kiloa?
Kayn kolme kertaa viikossa pyoralenkilla (pituus n. 2 mailia).
Teen lahes paivittain vatsalihakset (30 kpl, enempaan ei pysty), selkalihakset (40 kpl).
Punneruksia en ole viela onnistunut vaantamaan, niita saan hyvassa lykyssa kaksi.
Elikka siis, pitaisi saada lihaskuntoa ja kuntoa muutenkin kohotettua mahdollisimman monipuolisesti.
Kuntosalin mahdollisuutta minulla ei ole, joten kaikki pitaisi pystya tekemaan kotona/ luonnon helmassa.
Ja sitten myos tuosta ruokavaliosta.
Mita kannattaa jattaa pois (pasta on jo jatetty pois, samaten vaalea leipa) ja mita lisata?
Makeaa en tahdo pois jattaa silla olen kunnon herkkuperse, eika tuo itsekurini riittaisi siihen.
Aamiainen ja lounaat ovat ainoat paivan ateriani joihin voin varsinaisesti vaikuttaa.
Paivallisella pystyn van vaikuttamaan maaraan jonka syon.
Kiitoksia jo etukateen avustanne!
Vastaukset 3
Vanhimmat
ei mitään toivoo.. makeat täytyy saada pois..
ota kromia, kuulemma vähentää makeannälkää, en sitte tiä..
Kromi on itselläni ollut hyvä apu makeannälän hillitsemiseen. Kuurin aloittamisen jälkeen meni pari päivää kunnes huomasin ettei enää tee edes suklaata mieli. Se mun tapauksessa myös hillitsi hyvin muutakin ruokahalua, on kauemmin kylläinen olo! Suosittelen!
mulla kans sama tilanne mut 5kilon pudotus riittäis.syön suht terveellisesti.paljon hedelmiä ja kasviksia.karkkeja ostan n.3xkuukaudessa.kromia aloin viime viikolla syömään.koska tehoaa?on jatkuvasti makeanhimo...