Heippa,
Nyt se ihana kisa vihdoin alkoi !
Eli Ui Kesäksi kuntoon 18.3-30.4.2005
Ui niin paljon kuinehdit mutta max 2h per päivä ja merkkaa tuloksesi hallilla korttiin.
Tee oma enkkasi ja kuntopiikkisi, hio aerobista tekniikkaasi ja jopa laihdu samalla.
Kisa hallin sisällä ja kavereita vastaan tekee eetvarttia omalle tunnolle !
Mä vetäsin tänään ekana päivänä aluksi 6km verryttelynä mutta siihen meni 2,5h kun oli mummot ja vaarit tiellä altaalla.
Mä luulen etten voita tänävuonna täällä kun on noita töitä ja muita velvollisuuksia lähes joka päivä, eikä ehdi kunnolla uimaan.
Hyvä jos ehdin edes joka toinen päivä altaalle.
Uin harvemmin mutta pitempään...
Miksei kukaan koskaan ui mun ohi edes silloin kun vedän aerobista viidettä kilsaa !?
Nyt se ihana kisa vihdoin alkoi !
Eli Ui Kesäksi kuntoon 18.3-30.4.2005
Ui niin paljon kuinehdit mutta max 2h per päivä ja merkkaa tuloksesi hallilla korttiin.
Tee oma enkkasi ja kuntopiikkisi, hio aerobista tekniikkaasi ja jopa laihdu samalla.
Kisa hallin sisällä ja kavereita vastaan tekee eetvarttia omalle tunnolle !
Mä vetäsin tänään ekana päivänä aluksi 6km verryttelynä mutta siihen meni 2,5h kun oli mummot ja vaarit tiellä altaalla.
Mä luulen etten voita tänävuonna täällä kun on noita töitä ja muita velvollisuuksia lähes joka päivä, eikä ehdi kunnolla uimaan.
Hyvä jos ehdin edes joka toinen päivä altaalle.
Uin harvemmin mutta pitempään...
Miksei kukaan koskaan ui mun ohi edes silloin kun vedän aerobista viidettä kilsaa !?
Vastaukset 23
Vanhimmat
Nostaisin sulle uimahattua, jos käyttäisin! Päivittäinen kolmonenkin tekee tiukkaa.
Aloitin 5km päivävauhtia kun en tiennyt muista uimareista. Nyt näyttää siltä että 3km päivässä voisi riittää voittoon täällä.
Eli voin löysätä ja taitaa tulla uitua puolet helpommin kuin viimevuonna (se oli 4.6km/pvä)
Kuka viitsii sahata ne 240 kertaa altaan päästä päähän, jotka tuollainen 6 km uinti vaatii? Varsinkin kun niitä 240 altaan mittaa ei voi uida vapautuneesti omaan tahtiin, vaan joutuu jatkuvasti hidastelemaan, kiihdyttelemään ja väistelemään muiden uimarien takia.
Minua alkaa tympiä jo 20 altaan mitan jälkeen...
Loppujen lopuksi uinti on tylsintä mahdollista liikuntaa. Siinä ei voi edes kuunnella musiikkia suorituksen aikana. Eikä keskustella. Sen kuin vain kauhot, kauhot, kauhot... Ennalta arvattavaa ja mielikuvituksetonta yhden liikesarjan toistamista.
ku kuuskytä kertaa ees taas, ja aikaa on...
EI kaannata lskea altaankäännöksiä, siinä menee laskut kyllä sekaisin ihan varmaan.
Mä lasken menopaluuta ja seuraan kellosta varmistuksena aikaa:
- 50m , 100m , 150m, 200m, 300m, 350m eka ja 350m toka kerta ja vihdoin 400m ja 350m ja 500m.
- kello/pää nollataan aina puolen kilsan välein
Ei kannata seisoskella altaan päässä kuin ehkä kerran kilometrillä jottei ala vetää suonta.
Parasta vetää 2-3km eli tunti kerralla ja käydä saunassa, ottaa huikka enrgiajuomaa ja käydävessassa. Sitten taas sama uusiksi
6km vaatii siis vain kolme taukoa..
Uimareille löytyy mp3-soitin :-)
Eli onko tietoa kyseisestä touhusta ?
Pari kertaa kokeillu,kuulema tehokasta...mut miten tehokasta?
Vesijuoksun tehoista ei ole tarkkaa tietoa.
Sitä käytettiin ennevanhaan jalkavammojen hoitoon mutta nykyään sitä kaytetään yhtenä kuntoililuharjoituksena.
Eli jos se on parantanut ennen niin miksei siis nykyäänkin? Voisi kuvitella että se pelastaa vajaakuntoisten kuontoilumahdolllisuudet. JA tehostaa meidän muiden kuntoilijoiden psykofysikaalista toimintaa!
Esim. jos on lanne- tai polvivamma niin se parantaa ja vahvistaa lihaksia.
Se on aika tylsää jos ei oikein tiedä mitä ja miksi tekee. Mä teen vesijuoksua lisä harjoitteluna muihin lajeihin eli:
- juokse selkäsuorana ryhdissä katse kohti taivaanrantaa ja kuvittele täydellistä juoksutyyyliä samalla ..välillä aitajuoksukin tekee eetvarttia...joskus taas fillaripyöritys tekee hyvää...
Googlaamalla saa jotain tietoa vesijuoksun tehokkuudesta. En muista kaikkea tarkkaan, mutta jotain juttua oli veden tuhatkertaisesta vastuksesta ilmaan verrattuna ja siitä, että pelkästään vedessä oleskelu vie 40% enemmän energiaa kuin kuivalla maalla lämmönhukan vuoksi.
Juoksuasento on hieman etukeno ja yksi juoksutyyli on kuin yrittäisi kiivetä pyramidia ylös: polvet koukistuvat edessä ja jalat ojentuvat kunnolla alla. Minä olen havainnut sen tehokkaaksi.
Vesi on vain 100kertaa raskaampi kuin ilma.
Vesijuoksu vahvistaa lihaksia: mitä nopeampi vauhti sen kovenpi vastus ja enemmän voimaa tarvitaan liikkeisiin!
Vesijuoksu vahvistaa niveliä: vain vedessä saat tosi laajoja nivelliikkeitä aikaiseksi ja samalla nivelten verenkirto toimii täysillä ilman rasitusta!
Vesijuoksu treenaa juoksumekatroniikkaa:
vain vedessä juostessa voit keskittyä etsimään sitä täydellistä maraton juoksutekniikkaa tai virenin tyylin täydellistä kovaa ja rentoa kovaa juoksutekniikkaa tai taäydellistä aitajuoksutekniikkaa !
Vesijuoksu parantaa!
Maratoonarit sun muut kärsii rasitusvaammoista jotka vesijuoksussa saa parannettua!
Vesijuoksusta on juuri tulossa kirja. Siitä ja vesijuoksusta lisää osoitteessa www.vesiliikunta.com. Kopioin sieltä tämän:
Eevaliisa Anttila:
VESIJUOKSIJAN KÄSIKIRJA
ISBN 951–37–4322-5, noin 200 sivua, á 32 EUR
Vesijuoksu on helppoa ja tehokasta. Syvässä vedessä voi vesivyön, vyötärölle sidottavan kellukkeen avulla liikkua monipuolisesti ja juosta painottomassa tilassa. Kirja opastaa ja innostaa ihmisiä vesijuoksuun ja syvän veden vesivoimisteluun. Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin toimitusjohtaja ja fysioterapeutti Eevaliisa Anttila opastaa käytännönläheisesti ja innostavasti aiheeseen. Kirjailijana ja vesiliikunnan kouluttajana hänen vaikutuksensa vesijuoksun yleistymiseen on ollut merkittävä. Vesijuoksun käsikirjassa tuodaan uusia näkökulmia ja syitä harrastaa lajia: esiin nousevat niin laihduttaminen, vesijuoksu perheliikuntamuotona, ohjelmat eri kuntotavoitteiden ja sairauksien hoitamiseen sekä vesijuoksu luonnonvesissä, järvihölkkä. Kirja on kansantajuinen ja selkeä, mutta se on liikunnan ammattilaiselle kätevä harjoituspankki. Kirjan kuvituksena on runsaasti tekijän ottamia houkuttelevia nelivärivalokuvia, selkeitä piirroskuvia ja suoritusohjeet kaikkiin noin kahteensataan liikkeeseen.
MIMMI EI ANNA KILSAAKAAN PERIKSI ON KOVA LUU SULLEKKIN, SENKIN VANHA PEIRU !
Mulla on 35km /1,5vk jo tehtynä pääsiäsipyhät mukaanlukíen, entäs sulla? Haittaako lapset sun harrastuksia?
... hahahaa !
Pääseekö mun 111 km:llä edes tilastoihin?
Heips,
Jos toi sun 111km on totta niin sähän oot urheilija ja sinänsä kunnioitettava saavutus & tulos !
Eli tilastoihonhan pääset jos merkkaat hallilla kilsat ui kesäksi kuntoon kirjanpitoon.
HEippa!
4vk uitu ja 100km tuli mulla täyteen! 2vk edessä ja 50km vielä läträystä niin se riittää voittoon tällä talousalueella jossa on vain 50t henkilöä samassa hallissa ja usein tuntuu että ne kaikki mummot on kaikki just samaan aikaan jopa täällä uimassakin!
....onkohan uinti meille ihmisille helppoa just siksi kun tultiin merestä rantaan vasta vain 400 miljoona vuotta takaperin...
Niinpä sitten on taas tämän vuoden uintikampanja ohi ja tuli kauhottua 25 metrin allasta 140 kilometrin verran ja uintipäiviä kertyi kampanjan aikana vain 26 mikä johtui siitä että en käynyt uimassa viikonlopuisin ja pääsiäisen aikaan oli halli kiinni neljä päivää sekä lisäksi olin vielä kipeä kuusi päivää.
Alussa uin 5 kilometriä sitten 5.5 ja lopussa kiristin tahtia ja uin 6 kilsaa kerralla.
Muuten täytyy sanoa et on toi uinti hyvä laihdutus muotokin on meinaa lähtenyt tammikuun alusta 18 kiloa pois tota elopainoa ja aloitin vuoden alussa pikuhiljaa uudestaan ton uimisen ihan kilometrin pätkillä.
Kuntokin on noussut ja sehän tekee vaan hyvää tälläiselle keskiikäiselle miehelle jolla on selkärankareuma eikä oikein enää muuta liikuntaa voi harrastaa.
PS: katsoin netistä noita viime vuoden tuloksia ja silmiin pisti miesten puolelle todella hurja tulos 353000 metriä ja jos sen jakaa kampanjan päivillä joita oli 48 niin on pitänyt uida joka päivä 7354 metriä, siis joka päivä ja jos halli on ollut kiinni pääsiäisenä niin sit tulee vielä enemmän per päivä.
Aika hurja on toi naistenkin ykköstulos 268000 metriä ja se tekee 5583 metriä per päivä seitsemänä päivänä viikossa.
Mä päätin uida vain 2h per päivä tänävuonna, luulen olevani aika hyvä uimaan kun uin 5-6km päivässä. Luulen etä noi 7km/pv uimarit on jotain eläkeläis ukkoja jotka ui 5h päivässä sammakkoa tai sitten uimareita harkkoissa ( Sievinenkin ui 14km/pvä).
Mä tein 150km ihan vain normaalien ylitöiden ja muiden velvollisuuksein jälkeen iltaisin...
Kampanjan uintiaikahan on jo säännöissä rajattu kahteen tuntiin, joten "eläkeläisukkojen" viisituntisten sessioiden ei pitäisi olla mahdollisia. Lisenssiuimaritkin on rajattu kampanjan ulkopuolelle, mutta kovakuntoinen ex-uimari päässee hyvinkin 7-8 km:n matkoihin kahden tunnin aikana, jos vain pinna kestää.
150km ja helppo voitto 6vk kisassa täälläpäin !
140 kilometriä riitti kauniaisissa tänä vuonna aikaselvään voittoon toiseksi tulleesta joka ui 111 km.
Kampanjan säännöissä muuten sanotaan ihan selvästi ainakin tänä vuonna että maksimisuoritusaika 2 tuntia ja vain yksi suoritus per päivä.
Kyllähän sitä vois uida vaikka 5 km aamulla ja toiset 5 ilalla niin sais noita kilometrejä vaikka kuinka hitosto.
Sinänsä on väärin jos jossain halleissa luistetaan ja katsotaan läpi sormien noita sääntöjä jos halutaan omalle hallille voitto niin uimareiden kuin hallinkin osalta.
Ps. Ei taida muuten kilpauimaritkaan uida 7 kertaa viikossa 7-10 km per päivä, vai uivatko viisaammat vastatkoon.
Tarkistin viimevuoden miesten sarjan voittajan uimahallin aukioloajat ja se on auki vain kuutena päivänä viikossa.
Eli viime vuonna kun kampanja oli välillä 14.3 - 30.4 niin on voinut käydä uimassa vain kuutena päivänä viikossa ja uintipäiviä on näin kerääntynyt kun ottaa huomion pääsiäisen 40 päivää.
Kun sitten jakaa tuon uskomattoman uintimatkan 35300 metriä 40 päivällä on tulos päivää kohti 8825 metriä.
Uskomaton päiväsuoritus jos on kuntouimari vaikka olisi sitten ex kilpauimarikin niin silti pistää epäilyttämään tuo tulos.
Pitää visiin soittaa Sievisen Janille tai Esalle ja kysyä kuinka paljon Jani tai Esan valmennettavat ui kerralla ja kuinka monta kertaa viikossa.
Saako tuossa käyttää räpylötä ja lättäreitä? Niillähän matka taittuu.