Mulla on varpaasta nivelside poikki. Siihen tehdään leikkaus ensi maanantaina, jossa nivelside ommellaan taas kasaan. Juoksukielto on 6vko,josta kolmena en saa tehdä kuin lihaskuntotreeniä. Vikat kolme viikkoa saan vesijuosta ja pyöräillä. Harrastan yleisurheilua, jossa päälajini on 400m. Olemme valmentajan kanssa koittaneet miettiä hyviä treenejä, joilla saisimme keuhkoille rääkkipohjaa kesää varten. Pyöräilyllä ja vesijuoksulla saa kyllä hyvät hapot jalkoihin, mutta keuhkojen työ jää vähäiseksi. Mulla on astma, minkä takia keuhkojen säännöllinen rääkkääminen on todella tärkeää, että keuhkot kestäisi kisoja kesällä. Auttakaa meitä keksimään keuhkorääkkitreenejä ilman juoksua!!! Olen ikuisesti kiitollinen, jos saan edes pieniä vinkkejä.. =)
treeniapua..
loukkaantunut...
2499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Opettele vapaauinti tai vapaauintipotku. Molemmilla saat varmasti keuhkot huutamaan, kun vedät täysillä. 100 metriä täysillä kummalla vaan, niin eiköhän ala ne alveolit aukenemaan.
Pyöräilyllä ja vesijuoksulla sitten muuten. Et varmaan ole kokeillut kunnon kuntopyörää tai pyörää klosseilla ja isolla vastuksella/välityksellä (polkemisesta pyöritykseen). Jos painat kilometrin täysiä, niin et enää kysele. Maitohapot on taattu.
Osaan molemmat lajit hyvin ja takaan sanani. Oikeasti olen pikajuoksija. 400 metriä olen painellut 50 pintaan, joten en ole niitä parhaita, mutta tiedän mistä puhun.
Moi,
Entinen pikajuoksija jo ehdottikin kuntopyöräilyä. Jos vaan löydät salin, jossa on kunnollinen kuntopyörä (vastus säädettävissä 300 - 600 W) ja sillä kun vinttaa minuutin vetoja niin kyllä lähtee.
Toinen mitä voisit kokeilla on Concept2 soutuergometri, soudussa kaikki suuret lihasryhmät tekevät työtä, joten sillä saa mahtavan koko kehon maitohappotreenin. Noin 300 - 400 m soutua on ajallisesti sama kuin 400 m juoksu, joten tuollaisia vetoja kun ottaa ja palauttelee välillä kevyemmällä tahdilla niin kyllä keuhkotkin huutavat hoosiannaa.