No itse olen pudottanut painoa jo 37kg, suunnilleen 7 kuukaudessa. Maaliskuussa oli vielä 126,6kg nyt 89,1kg. No omalla tavalla kaikki laihduttaa tietysti. Ihan omin päin olen pudottanut. En ole käynyt missä jossa saisi neuvoa. Kun en ole nähnyt tarpeellisena. Liikuntaa tai oikeastaan mitä sitä syö. Se syönti korostuu melko paljon miten nopeasti saat painoa pudotettua.
Sen takia en ole käynyt missään neuvonassa kun tulee tietynlainen paine että oletko painoa pudottanut vai et. Itselläni on semmoinen tyylinen ihminen että menee herkästi siihen.
Nykyään pystyn '' kevyttä ja rauhallista liikuntaa harrastamaan'' paremmin. No jos olisi kevyttä. 😀
Sain pudottettua vajaa 37kg, seitsemässä kuukaudessa.
Anonyymi
69
<50
Vastaukset
- Anonyymi
??????
- Anonyymi
On se mahdollista,jos on suuri ylipaino,laskin 37 jaettuna 7 =5,3 kg kuukaudessa
Laihdun nyt itsekkin nopeasti,vaikka laihdutan neljää viimeistä kiloa.Hyvällä ohjelmalla laihtuu nopeasti,vaikka syö hyvin se on kiinni aivan siitä ohjelmasta.
Tällä ohjelmalla laihtuu
1 Melkein kaikki rasva ja sokeri pois
2 maitotuotteista vain maitoa 1 dl kahviin
2 viljatuotteet vain kaksi siivua ruisleipää päivässä kahvikakut
3 700 g kasvislihaateria päivässä
4 päiväpaasto
5 syö illalla suurimman osan ruuasta,ja vähän yölläkin.
5 hikiliikuntaa 2-2,5 tuntia päivässä esim hiihto tai pyöräily.
-kaikki rasva ja sokeri ovat vain turhia kaloreita.Jo kahdesta kananmunasta saa jo sen rasvan mitä ihminen tarvitsee.Pieniä määriä rasvaa saa punaisesta maidosta ja lihasta
Ei se ole mikään ihmekkään että lihavia on niin paljon,kun syödään ruokaa joka on puoleksi rasvaa ja sokeria,näin kalorimäärä 10 kertaistuu.
ELKÄÄ USKOKO VEIJON JUTTUJA,veijon paljon käyttämä rasva on erittäin lihottavaa.Ihmisen pääasiallinen polttoaine on hiilihydraatti,sitä saa riisistä,perunasta,juureksista,hedelmistä yms
Hyvää kevyttä lihakasvisruokaa saa syödä 80% enemmän kuin rasvaista ruokaa.
https://yle.fi/uutiset/3-9518618 maailman terveimpien ihmisten energiasta tulee 72% hiilihydraateista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On se mahdollista,jos on suuri ylipaino,laskin 37 jaettuna 7 =5,3 kg kuukaudessa
Laihdun nyt itsekkin nopeasti,vaikka laihdutan neljää viimeistä kiloa.Hyvällä ohjelmalla laihtuu nopeasti,vaikka syö hyvin se on kiinni aivan siitä ohjelmasta.
Tällä ohjelmalla laihtuu
1 Melkein kaikki rasva ja sokeri pois
2 maitotuotteista vain maitoa 1 dl kahviin
2 viljatuotteet vain kaksi siivua ruisleipää päivässä kahvikakut
3 700 g kasvislihaateria päivässä
4 päiväpaasto
5 syö illalla suurimman osan ruuasta,ja vähän yölläkin.
5 hikiliikuntaa 2-2,5 tuntia päivässä esim hiihto tai pyöräily.
-kaikki rasva ja sokeri ovat vain turhia kaloreita.Jo kahdesta kananmunasta saa jo sen rasvan mitä ihminen tarvitsee.Pieniä määriä rasvaa saa punaisesta maidosta ja lihasta
Ei se ole mikään ihmekkään että lihavia on niin paljon,kun syödään ruokaa joka on puoleksi rasvaa ja sokeria,näin kalorimäärä 10 kertaistuu.
ELKÄÄ USKOKO VEIJON JUTTUJA,veijon paljon käyttämä rasva on erittäin lihottavaa.Ihmisen pääasiallinen polttoaine on hiilihydraatti,sitä saa riisistä,perunasta,juureksista,hedelmistä yms
Hyvää kevyttä lihakasvisruokaa saa syödä 80% enemmän kuin rasvaista ruokaa.
https://yle.fi/uutiset/3-9518618 maailman terveimpien ihmisten energiasta tulee 72% hiilihydraateista.Joko olet lopettanut niiden mansikkakakkujen syönnin?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On se mahdollista,jos on suuri ylipaino,laskin 37 jaettuna 7 =5,3 kg kuukaudessa
Laihdun nyt itsekkin nopeasti,vaikka laihdutan neljää viimeistä kiloa.Hyvällä ohjelmalla laihtuu nopeasti,vaikka syö hyvin se on kiinni aivan siitä ohjelmasta.
Tällä ohjelmalla laihtuu
1 Melkein kaikki rasva ja sokeri pois
2 maitotuotteista vain maitoa 1 dl kahviin
2 viljatuotteet vain kaksi siivua ruisleipää päivässä kahvikakut
3 700 g kasvislihaateria päivässä
4 päiväpaasto
5 syö illalla suurimman osan ruuasta,ja vähän yölläkin.
5 hikiliikuntaa 2-2,5 tuntia päivässä esim hiihto tai pyöräily.
-kaikki rasva ja sokeri ovat vain turhia kaloreita.Jo kahdesta kananmunasta saa jo sen rasvan mitä ihminen tarvitsee.Pieniä määriä rasvaa saa punaisesta maidosta ja lihasta
Ei se ole mikään ihmekkään että lihavia on niin paljon,kun syödään ruokaa joka on puoleksi rasvaa ja sokeria,näin kalorimäärä 10 kertaistuu.
ELKÄÄ USKOKO VEIJON JUTTUJA,veijon paljon käyttämä rasva on erittäin lihottavaa.Ihmisen pääasiallinen polttoaine on hiilihydraatti,sitä saa riisistä,perunasta,juureksista,hedelmistä yms
Hyvää kevyttä lihakasvisruokaa saa syödä 80% enemmän kuin rasvaista ruokaa.
https://yle.fi/uutiset/3-9518618 maailman terveimpien ihmisten energiasta tulee 72% hiilihydraateista.https://www.youtube.com/watch?v=mmGO60844_o
Niilo 22 laihtui heti 10 kg kun lopetti rasvan syönnin kohta 4;30 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On se mahdollista,jos on suuri ylipaino,laskin 37 jaettuna 7 =5,3 kg kuukaudessa
Laihdun nyt itsekkin nopeasti,vaikka laihdutan neljää viimeistä kiloa.Hyvällä ohjelmalla laihtuu nopeasti,vaikka syö hyvin se on kiinni aivan siitä ohjelmasta.
Tällä ohjelmalla laihtuu
1 Melkein kaikki rasva ja sokeri pois
2 maitotuotteista vain maitoa 1 dl kahviin
2 viljatuotteet vain kaksi siivua ruisleipää päivässä kahvikakut
3 700 g kasvislihaateria päivässä
4 päiväpaasto
5 syö illalla suurimman osan ruuasta,ja vähän yölläkin.
5 hikiliikuntaa 2-2,5 tuntia päivässä esim hiihto tai pyöräily.
-kaikki rasva ja sokeri ovat vain turhia kaloreita.Jo kahdesta kananmunasta saa jo sen rasvan mitä ihminen tarvitsee.Pieniä määriä rasvaa saa punaisesta maidosta ja lihasta
Ei se ole mikään ihmekkään että lihavia on niin paljon,kun syödään ruokaa joka on puoleksi rasvaa ja sokeria,näin kalorimäärä 10 kertaistuu.
ELKÄÄ USKOKO VEIJON JUTTUJA,veijon paljon käyttämä rasva on erittäin lihottavaa.Ihmisen pääasiallinen polttoaine on hiilihydraatti,sitä saa riisistä,perunasta,juureksista,hedelmistä yms
Hyvää kevyttä lihakasvisruokaa saa syödä 80% enemmän kuin rasvaista ruokaa.
https://yle.fi/uutiset/3-9518618 maailman terveimpien ihmisten energiasta tulee 72% hiilihydraateista.Olen siirtynyt maidon sijasta kaurajuomaan.
Namia kahvissa ja kaurahiutaleet kun pistää siihen turpoamaan
ennen mikrausta, niin kahvikakkua ei halua!
Se korvaa minun leipäni myös.
Kefiiriä juon pari lasillista/pvä sen terveellisyyden vuoksi.
Kahvissa käytän 1/2 tsk kokosrasvaa ja munakkaissa oliiviöljyä.
Joskus ohut siivu, n.3g, voita Mariekeksien väliin.
Kesoa ja rahkaa kanan/munien lisäksi.
Ja niitä kaikenvärisiä, namuja vihanneksia!
Joskus pieni banaani...
- Anonyymi
Onneksi olkoon avauksen tekijälle!
"Jo kahdesta kananmunasta saa jo sen rasvan mitä ihminen tarvitsee. Pieniä määriä rasvaa saa punaisesta maidosta ja lihasta."
Edellisen kirjoittaja toistaa tämän törkeän valheensa useimmissa ketjuissa. Voisiko edellisen kirjoittaja jo vihdoin viimein perustella väitteensä; vai olisiko niin, että kirjoittaja ei vain osaa ja kirjoittaa ainoastaan omasta mielikuvitusmaailmastaan?- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kananmunia pitäisi syödä 2 kg päivässä jotta said päivän ALA:n.
Se mitä ihminen tarvitsee ei ole sama mitä joku yksi taho suosittelee. Muun muassa Oliviiölyä alettiin lobbaan USA:ssa vasta vuonna 2000 jolloin sikäläinen tuotanto käynnistyi.
Esimerkiksi Brittien National Health Service (NHS) joka on sikäläinen virallinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (käännös: Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutaman asiaan liittyvän kohdan:
Käännös: Pieni rasvamäärä on välttämätön osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Rasva on välttämättömien rasvahappojen lähde, jota elimistö ei pysty itsekseen tuottamaan. Rasva auttaa kehoa A-, D- ja E-vitamiinien imeytyksessä. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne voivat imeytyä vain rasvojen avulla.
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen.
Tietenkin, briteillä on paljon kalateollisuutta, joten heidän suosituksensä ovat kallellean siihen suuntaan. Suomessa ja USA:ssa on paljon viljateollisuutta, joten suositukset ovat kalleellla m.m. käsviöljyjen suuntaan. J.n.e. Totuus on tuolla ulkona. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se mitä ihminen tarvitsee ei ole sama mitä joku yksi taho suosittelee. Muun muassa Oliviiölyä alettiin lobbaan USA:ssa vasta vuonna 2000 jolloin sikäläinen tuotanto käynnistyi.
Esimerkiksi Brittien National Health Service (NHS) joka on sikäläinen virallinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (käännös: Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutaman asiaan liittyvän kohdan:
Käännös: Pieni rasvamäärä on välttämätön osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Rasva on välttämättömien rasvahappojen lähde, jota elimistö ei pysty itsekseen tuottamaan. Rasva auttaa kehoa A-, D- ja E-vitamiinien imeytyksessä. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne voivat imeytyä vain rasvojen avulla.
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen.
Tietenkin, briteillä on paljon kalateollisuutta, joten heidän suosituksensä ovat kallellean siihen suuntaan. Suomessa ja USA:ssa on paljon viljateollisuutta, joten suositukset ovat kalleellla m.m. käsviöljyjen suuntaan. J.n.e. Totuus on tuolla ulkona."lobbaan" piti olla: lobbaamaan. Siis: painostamaan niin hiljaisesti, taustalla kuin julkisestikin, eli kaikin keinoin.
- Anonyymi
"ELKÄÄ USKOKO VEIJON JUTTUJA,veijon paljon käyttämä rasva on erittäin lihottavaa"
Niin on jos uskoo satuja joihin itse uskot.
Rasva ei lihota koska se ei nosta verensokeria niinkuin esim. ruisleipä, kahvikakku, hedelmät.
Liikunnalla, vaikka riehuisitkin on mitätön vaikuts painonpudotuksesssa-todistetusti.
Älä unohda kirjoittaa joulupukille-joulu lähestyy.- Anonyymi
"Rasva ei lihota koska se ei nosta verensokeria niinkuin esim. ruisleipä, kahvikakku, hedelmät."
Tuo on selvästi Healthline Networks, Inc. helppoheikkien harhaanjohtamisvalhetta. Healthline Networks, Inc tarjoaa online palveluita kuten hakua lääkäreille, hoitomahdollisuuksia, terveyssuunnitelmia, ja muita niihin liittyviä palveluita.
Erityisesti ovat aktiiveja harhauttamaan ylipainonsa kanssa kanppailevia, syöttävät valheita ja pelottavia tulevaisuudenkuvia/termejä joilla ei ole mitään yhteyttä kamppailun kanssa. Sillä taja-ajatuksella että saavat "leivottua" lisää asiakkaita. Aivan samoin kuin kaikki täällä häärivät helppoheikit tekevät:
Syökää lihottavia öljyjä niin saatte lisättyä terveyttä (superterveys?) tai saatte jopa edestettyä terveyttä (hyperterveys?).
Pelätkää "lihaskatoa", "säästöliekkiä" ja mitä kaikkia järjetöntä niitä onkaan joilla helppoheikit voivat pelkottavia ajatuksia ja siis epävarmuutta rakennella. Ja joita voi välttää ainoastaan helppoheikkien kovahintaisella "avulla".
Ennen kaikkea muistakaa, nopea laihtuminen on kamalan pahasti tehty, koska silloin laihduttajalla on vain vähän aikaa haksahtaa helpooheikkien saaliksi. Anonyymi kirjoitti:
"Rasva ei lihota koska se ei nosta verensokeria niinkuin esim. ruisleipä, kahvikakku, hedelmät."
Tuo on selvästi Healthline Networks, Inc. helppoheikkien harhaanjohtamisvalhetta. Healthline Networks, Inc tarjoaa online palveluita kuten hakua lääkäreille, hoitomahdollisuuksia, terveyssuunnitelmia, ja muita niihin liittyviä palveluita.
Erityisesti ovat aktiiveja harhauttamaan ylipainonsa kanssa kanppailevia, syöttävät valheita ja pelottavia tulevaisuudenkuvia/termejä joilla ei ole mitään yhteyttä kamppailun kanssa. Sillä taja-ajatuksella että saavat "leivottua" lisää asiakkaita. Aivan samoin kuin kaikki täällä häärivät helppoheikit tekevät:
Syökää lihottavia öljyjä niin saatte lisättyä terveyttä (superterveys?) tai saatte jopa edestettyä terveyttä (hyperterveys?).
Pelätkää "lihaskatoa", "säästöliekkiä" ja mitä kaikkia järjetöntä niitä onkaan joilla helppoheikit voivat pelkottavia ajatuksia ja siis epävarmuutta rakennella. Ja joita voi välttää ainoastaan helppoheikkien kovahintaisella "avulla".
Ennen kaikkea muistakaa, nopea laihtuminen on kamalan pahasti tehty, koska silloin laihduttajalla on vain vähän aikaa haksahtaa helpooheikkien saaliksi.Ei. Rasva ei lihota tulee karppauspiireistä ja "perustuu" teoriaan siitä että ilman insuliinia rasva häviää jonnekin. Ihminen kylläkin erittää koko ajan insuliinia.
- Anonyymi
Rasva ei suoraan nosta verensokeria, mutta rasvaa sisältävä ruoka aiheuttaa verensokerin nousun ellei insuliinia ole veressä riittävästi.
P.S. Kiitos kirjeestä Veijo
terv. joulupukki. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Rasva ei lihota koska se ei nosta verensokeria niinkuin esim. ruisleipä, kahvikakku, hedelmät."
Tuo on selvästi Healthline Networks, Inc. helppoheikkien harhaanjohtamisvalhetta. Healthline Networks, Inc tarjoaa online palveluita kuten hakua lääkäreille, hoitomahdollisuuksia, terveyssuunnitelmia, ja muita niihin liittyviä palveluita.
Erityisesti ovat aktiiveja harhauttamaan ylipainonsa kanssa kanppailevia, syöttävät valheita ja pelottavia tulevaisuudenkuvia/termejä joilla ei ole mitään yhteyttä kamppailun kanssa. Sillä taja-ajatuksella että saavat "leivottua" lisää asiakkaita. Aivan samoin kuin kaikki täällä häärivät helppoheikit tekevät:
Syökää lihottavia öljyjä niin saatte lisättyä terveyttä (superterveys?) tai saatte jopa edestettyä terveyttä (hyperterveys?).
Pelätkää "lihaskatoa", "säästöliekkiä" ja mitä kaikkia järjetöntä niitä onkaan joilla helppoheikit voivat pelkottavia ajatuksia ja siis epävarmuutta rakennella. Ja joita voi välttää ainoastaan helppoheikkien kovahintaisella "avulla".
Ennen kaikkea muistakaa, nopea laihtuminen on kamalan pahasti tehty, koska silloin laihduttajalla on vain vähän aikaa haksahtaa helpooheikkien saaliksi."Rasva ei lihota koska se ei nosta verensokeria niinkuin esim. ruisleipä, kahvikakku, hedelmät."
"Tuo on selvästi Healthline Networks, Inc. helppoheikkien harhaanjohtamisvalhetta."
Luulot istuu tiukassa kun tieto puuttuu. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasva ei suoraan nosta verensokeria, mutta rasvaa sisältävä ruoka aiheuttaa verensokerin nousun ellei insuliinia ole veressä riittävästi.
P.S. Kiitos kirjeestä Veijo
terv. joulupukki."Rasva ei suoraan nosta verensokeria, mutta rasvaa sisältävä ruoka aiheuttaa verensokerin nousun "
Kui9nkahan hyt ajattelit?? Ai niin, et ajatellut ollenkaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasva ei suoraan nosta verensokeria, mutta rasvaa sisältävä ruoka aiheuttaa verensokerin nousun ellei insuliinia ole veressä riittävästi.
P.S. Kiitos kirjeestä Veijo
terv. joulupukki."Rasva ei suoraan nosta verensokeria, mutta rasvaa sisältävä ruoka aiheuttaa verensokerin nousun ellei insuliinia ole veressä riittävästi."
Jos sinä joka kirjoiti ymmärtäisit kuin naurettava väitteesi on mutta kun ei sytytä niin ei. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Rasva ei suoraan nosta verensokeria, mutta rasvaa sisältävä ruoka aiheuttaa verensokerin nousun ellei insuliinia ole veressä riittävästi."
Jos sinä joka kirjoiti ymmärtäisit kuin naurettava väitteesi on mutta kun ei sytytä niin ei.Jos sinä joka luit, ymmärtäisit lukemasi niin ymmärtäisit mitä se tarkoittaa mutta kun ei... Tarttis varmaan ajatella. Enste.
Tai sitten lukea vaikka täältä:
"Amerikkalaistutkimuksen mukaan olisi ensin arvioitava annoksen hiilihydraatit ja pistettävä niille heti ruokailun yhteydessä, ja sitten pistettävä 2-3 tuntia myöhemmin 30 % ateriainsuliinista rasvoille ja proteiineille. "
https://www.diabetes.fi/inspis/diabeteksen_hoitaminen_ruoka/proteiinit_ja_rasvat_vaikuttavat_viiveella Anonyymi kirjoitti:
Jos sinä joka luit, ymmärtäisit lukemasi niin ymmärtäisit mitä se tarkoittaa mutta kun ei... Tarttis varmaan ajatella. Enste.
Tai sitten lukea vaikka täältä:
"Amerikkalaistutkimuksen mukaan olisi ensin arvioitava annoksen hiilihydraatit ja pistettävä niille heti ruokailun yhteydessä, ja sitten pistettävä 2-3 tuntia myöhemmin 30 % ateriainsuliinista rasvoille ja proteiineille. "
https://www.diabetes.fi/inspis/diabeteksen_hoitaminen_ruoka/proteiinit_ja_rasvat_vaikuttavat_viiveellaTämä osa ei varmaan ole vekulle mieleen: 'Rasvaisen ruuan kautta verenkiertoon taas imeytyy vapaita rasvahappoja eli triglyseridejä, jotka aiheuttavat insuliiniresistenssiä.'
Tuossa on toki virhe eli vapaat rasvahapot eivät ole triglyseridejä vaan vapaita rasvahappoja ilman glyserolia tai muuta alkoholia.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos sinä joka luit, ymmärtäisit lukemasi niin ymmärtäisit mitä se tarkoittaa mutta kun ei... Tarttis varmaan ajatella. Enste.
Tai sitten lukea vaikka täältä:
"Amerikkalaistutkimuksen mukaan olisi ensin arvioitava annoksen hiilihydraatit ja pistettävä niille heti ruokailun yhteydessä, ja sitten pistettävä 2-3 tuntia myöhemmin 30 % ateriainsuliinista rasvoille ja proteiineille. "
https://www.diabetes.fi/inspis/diabeteksen_hoitaminen_ruoka/proteiinit_ja_rasvat_vaikuttavat_viiveellaJos sinä et ymmärtäisi lukemaasi ja lukisit sen ensin niin voisit yrittää ymmärtää mistä on kysymys.
Hiilihydraatti tuottaa insuliiniä ja sillä selvä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos sinä et ymmärtäisi lukemaasi ja lukisit sen ensin niin voisit yrittää ymmärtää mistä on kysymys.
Hiilihydraatti tuottaa insuliiniä ja sillä selvä.Rasvainen ruoka aiheuttaa verensokereiden nousua, jonka laskemiseen tarvitaan insuliinia ja silä selvä.
- Anonyymi
Sinut tuomitaan. Väärin laihdutettu, uskovasiten mielestä.
- Anonyymi
Avaaja, hienosti tehty.
"Syökää lihottavia öljyjä niin saatte lisättyä terveyttä (superterveys?) tai saatte jopa edestettyä terveyttä (hyperterveys?)."
Todella huono ohje!
Oikea ohje kuuluu, että huonot kovat rasvat pitää korvata pehmeillä ja terveyttä edistävillä tyydyttymättömillä öljyillä ja rasvoilla. Todella yksinkertaista.
"Pelätkää "lihaskatoa", "säästöliekkiä" ja mitä kaikkia järjetöntä niitä onkaan joilla helppoheikit voivat pelkottavia ajatuksia ja siis epävarmuutta rakennella. "
Lihaskato sekä säästöliekki ovat todellisia ilmiöitä, mutta henkilö, joka uskoo vain omia vähäisiä kokemuksiaan maailmasta ja luottaa vain itseensä, ei voi tietää asiasta. Tämän foorumin onnettomimmat helppoheikit väittävät, että ihminen ei tarvitse kokojyväviljoja, kasviksia tai kuituja ja että kananmuna, punainen liha, kanannahka, rasvainen juusto ja rasvainen maito antavat kaikki ihmisen tarvitsemat rasvat.
Surkeinta asiassa on se, että joku herkkäuskoinen ja vähätietoinen voi jopa uskoa tuon valtavan ja tiedostetun valheen kananmunien, punaisen liha, kanannahan ja maitorasvojen hyvyydestä.
Linkkiä tieteelliseen näyttöön kananmunien, punaisen lihan ja elintarvikkeisiin sisältyvien kovien rasvojen erinomaisesta terveellisyydestä nämä helppoheikit (varsinkin yksi pääheikki) eivät ole kyenneet antamaan. Useista pyynnöistä huolimatta heikki ei ole kyennyt kuvaamaan omaa rasvansaantiaan vuorokausitasolla.
"Ja joita voi välttää ainoastaan helppoheikkien kovahintaisella "avulla"."
Voitko kertoa, mitä sinulle on pyritty henkilökohtaisesti täällä myymään? Sinulle on pyritty antamaan korvauksetta tieteellistä faktaa, jota et kuitenkaan kykene ottamaan vastaan.
"Ennen kaikkea muistakaa, nopea laihtuminen on kamalan pahasti tehty, koska silloin laihduttajalla on vain vähän aikaa haksahtaa helpooheikkien saaliksi."
Kaikki laihtuminen on - lähes tavasta riippumatta - hyvästä niin kauan, kun paino laskee elimistön rasvakerroksesta. Oleellista dieetin aikana on vähentää energiansaantia, lisätä mahdollisuuksien mukaan energiankulutusta, nostaa suhteellista proteiinin määrää ruokavaliossa ja laskea hiilihydraattien ja varsinkin nopeiden hiilihydraattien sekä huonojen rasvojen määrää. Välttämättömien kerta- ja monityydyttymättömien rasvahappojen määrästä ei tarvitse tinkiä.
Kaikki nämä neuvot ovat SINULLE JA KALTAISILLESI heikeille täysin ilmaisia eli ole hyvä. Kiitos tuskin kuuluu sanavarastoosi.- Anonyymi
Ja kenenkähän tavallisen laihduttaja luulet alkavan laskemaan noita päivittäisiä tarpeita, joita luettelet? Sulla vaan näkyy olevan kova tarve täällä päteä ja esittää tietäjää.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja kenenkähän tavallisen laihduttaja luulet alkavan laskemaan noita päivittäisiä tarpeita, joita luettelet? Sulla vaan näkyy olevan kova tarve täällä päteä ja esittää tietäjää.
tavallinen laihduttaja ei myöskään laihdu
voi saada hetkellistä painonpudotusta mutta takaisin ne tulee
eli kannattaisiko olla epätavallinen laihduttaja ja laskea ne päivittäiset tarpeet niin saisi pysyviä tuloksia Anonyymi kirjoitti:
Ja kenenkähän tavallisen laihduttaja luulet alkavan laskemaan noita päivittäisiä tarpeita, joita luettelet? Sulla vaan näkyy olevan kova tarve täällä päteä ja esittää tietäjää.
Ei tarvitse laskea kun syö pääasiassa vähäkalorista ruokaa. Viralliset suositukset ovat varsin hyvä aloituskohta eli energiaa pääasiassa täysjyväviljasta, maltillisesti kasviöljyjä, liha vaaleaa, palkokasveja ja paljon kasviksia sekä hedelmiä. Vähärasvaiset maitotuotteet myös.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja kenenkähän tavallisen laihduttaja luulet alkavan laskemaan noita päivittäisiä tarpeita, joita luettelet? Sulla vaan näkyy olevan kova tarve täällä päteä ja esittää tietäjää.
Kyllä se on hyvä laskea,niin että oppii syömään oikein.
Itse olin kymmeniä vuosia niin että en ymmärtänyt kaloreista mitään.Aina laihdutuksen jälkeen lihoin takaisin.
Syödyistä kaloreista tietää etukäteen lihomisen,tai laihtumisen.
Jos syö aina kevyesti ja saman verran kaloreita ei välttämättä tarvitse laskea,
Jos on taipumus herkutteluun pitsoilla karkeilla ja muulla roskalla SUOSITTELEN SILLOIN ehdottomasti kalorinlaskentaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se on hyvä laskea,niin että oppii syömään oikein.
Itse olin kymmeniä vuosia niin että en ymmärtänyt kaloreista mitään.Aina laihdutuksen jälkeen lihoin takaisin.
Syödyistä kaloreista tietää etukäteen lihomisen,tai laihtumisen.
Jos syö aina kevyesti ja saman verran kaloreita ei välttämättä tarvitse laskea,
Jos on taipumus herkutteluun pitsoilla karkeilla ja muulla roskalla SUOSITTELEN SILLOIN ehdottomasti kalorinlaskentaa.Ei tarvi laskea mitään jos ajaa fillarilla 18 tuntia vuoroKAUDESSA.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Ei tarvitse laskea kun syö pääasiassa vähäkalorista ruokaa. Viralliset suositukset ovat varsin hyvä aloituskohta eli energiaa pääasiassa täysjyväviljasta, maltillisesti kasviöljyjä, liha vaaleaa, palkokasveja ja paljon kasviksia sekä hedelmiä. Vähärasvaiset maitotuotteet myös.
Mistä löytyvät viralliset suositukset laihduttalle?
Tämä on virallisesta suosituksesta: "Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja. " Anonyymi kirjoitti:
Mistä löytyvät viralliset suositukset laihduttalle?
Tämä on virallisesta suosituksesta: "Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja. "Ei taida löytyä suosituksia laihduttajille. Kaipa tuo tarkoittaa sitä, että pitää syödä vaan vähemmän.
Ei rasvaisessakaan kalassa ole paljoa energiaa. Lohessa tuollaiset 220 kcal/100 g.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mistä löytyvät viralliset suositukset laihduttalle?
Tämä on virallisesta suosituksesta: "Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja. "Se että suositellaan kalaa syötäväksi, ei johdu omega kolmosesta vaan D-vitamiinista.
Kumpaakin saamme kuitenkin merkittävästi vähemmän kuin pitäisi. (D-vitamiinin suositus on pielessä) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se että suositellaan kalaa syötäväksi, ei johdu omega kolmosesta vaan D-vitamiinista.
Kumpaakin saamme kuitenkin merkittävästi vähemmän kuin pitäisi. (D-vitamiinin suositus on pielessä)Kyse ei ole ensisijaisesti D-vitamiinin imeytymisestä, se imeytyy muillakin tavoilla, ja sitä saadaaan muillakin tavoin kuin syömällä, vaan nimenomaan eräistä Omega-3 rasvahapoista.
Esimerkiksi Brittien National Health Service (NHS) joka on sikäläinen virallinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (käännös: Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutaman asiaan liittyvän kohdan:
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen.
Tietenkin, briteillä on paljon kalateollisuutta joten heidän suosituksensa ovat kallellaan siihen suuntaan. Suomessa ja USA:ssa on paljon viljateollisuutta, joten suositukset ovat kalleelllaaan m.m. käsviöljyjen suuntaan. J.n.e. Totuus on tuolla ulkona. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyse ei ole ensisijaisesti D-vitamiinin imeytymisestä, se imeytyy muillakin tavoilla, ja sitä saadaaan muillakin tavoin kuin syömällä, vaan nimenomaan eräistä Omega-3 rasvahapoista.
Esimerkiksi Brittien National Health Service (NHS) joka on sikäläinen virallinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (käännös: Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutaman asiaan liittyvän kohdan:
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen.
Tietenkin, briteillä on paljon kalateollisuutta joten heidän suosituksensa ovat kallellaan siihen suuntaan. Suomessa ja USA:ssa on paljon viljateollisuutta, joten suositukset ovat kalleelllaaan m.m. käsviöljyjen suuntaan. J.n.e. Totuus on tuolla ulkona.kukaan ei puhunut d vitamiinin imeytymisestä vaan d vitamiinista
kalan syömissuositus perustuu siihen että siitä saa mukamas tarvittavan d-vitamiinin - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kukaan ei puhunut d vitamiinin imeytymisestä vaan d vitamiinista
kalan syömissuositus perustuu siihen että siitä saa mukamas tarvittavan d-vitamiininSuositukset riippuvat suosittelijasta. Se joka myy kalaa saattaa suositella D-vitamiinin lähteeksi mitä tahansa kalaa.
Joistakin kaloista saa merkittävässä määrin D-vitamiinia, ei kaikista.
Kalaa ensisijaisesti suositellaan omega-3 ravahappojen verukkeella, kalaa ei ensisijaisesti suositella D-vitamiinin lähteenä.
Joistakin kaloista saa merkittävässä määrin niin sanottuja hyviä öljyjä (omega-3 rasvahappoja sisältäviä), mutta ei kaikista. Nuo hapot mukamas edistelee terveyttä, öjyjen kanssa lotratessa saavuttaa mukamas hyperterveyden tason ja saa ikuisen elämän, ja varmasti lihoaa rutkasti.
Tiettyjä rasvahappoja tarvitaan, erittäin pieni määrä, jotta elimistön tarvitsema erittäin pieni määrä D-vitamiinia vo imeytyä kunnolla. Kyseessä on alle 0,03 g/vrk tasot, tai alle 0,2 g/viikko. Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen se varastoituu ihmisessä rasvakudoksen joten sitä ei tarvitse saada tasaisesti päivittäin kuten vesiliukoissia vitamiiniineja tarvitaan.
D-vitamiinia ei esiinny merkittävässä määrissä missään kasviöljyissä, esimerkiksi oliiviöljyssä ei lainkaan paitsi jos on keinotekoisesti lisätty (vahvistettu D-vitamiinilla). Käyttötapa huomioiden ( 200 g kalaa voi syödä yhdellä aterialla, mutta 200 g öljyä ei houkuttele eikä ole lainkaan järkevää) saanti kaloista (niistä joissa D-vitamiinia merkittävässä määrin on) on tietenkin suositeltavaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Suositukset riippuvat suosittelijasta. Se joka myy kalaa saattaa suositella D-vitamiinin lähteeksi mitä tahansa kalaa.
Joistakin kaloista saa merkittävässä määrin D-vitamiinia, ei kaikista.
Kalaa ensisijaisesti suositellaan omega-3 ravahappojen verukkeella, kalaa ei ensisijaisesti suositella D-vitamiinin lähteenä.
Joistakin kaloista saa merkittävässä määrin niin sanottuja hyviä öljyjä (omega-3 rasvahappoja sisältäviä), mutta ei kaikista. Nuo hapot mukamas edistelee terveyttä, öjyjen kanssa lotratessa saavuttaa mukamas hyperterveyden tason ja saa ikuisen elämän, ja varmasti lihoaa rutkasti.
Tiettyjä rasvahappoja tarvitaan, erittäin pieni määrä, jotta elimistön tarvitsema erittäin pieni määrä D-vitamiinia vo imeytyä kunnolla. Kyseessä on alle 0,03 g/vrk tasot, tai alle 0,2 g/viikko. Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen se varastoituu ihmisessä rasvakudoksen joten sitä ei tarvitse saada tasaisesti päivittäin kuten vesiliukoissia vitamiiniineja tarvitaan.
D-vitamiinia ei esiinny merkittävässä määrissä missään kasviöljyissä, esimerkiksi oliiviöljyssä ei lainkaan paitsi jos on keinotekoisesti lisätty (vahvistettu D-vitamiinilla). Käyttötapa huomioiden ( 200 g kalaa voi syödä yhdellä aterialla, mutta 200 g öljyä ei houkuttele eikä ole lainkaan järkevää) saanti kaloista (niistä joissa D-vitamiinia merkittävässä määrin on) on tietenkin suositeltavaa.Huoh, että voi olla vaikea ymmärtää asioita, kirjoitan nyt kolmannen ja viimeisen kerran asiasta, jos ei mene ymmärrykseen, niin ei mene.
"Kalaa ensisijaisesti suositellaan omega-3 ravahappojen verukkeella, kalaa ei ensisijaisesti suositella D-vitamiinin lähteenä."
VÄÄRIN.
Suomalainen suositus siitä, että kalaa tulisi syödä kaksi - kolme kertaa viikossa johtuu nimenomaan siitä, että tuolla määrällä saadaan "riittävä" määrä D-vitamiinia.
"Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee, että kalaa tulisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa"
Miksi ainakin kaksi kertaa, siksikö että laskennallisesti tuosta määrästä saa riittävästi omega kolmosta? No ei. Siksi että tuo on aikanaan, en tiedä koska, 70-luvulla? laskettu että tuosta saa riittävän määrän D-vitamiinia.
No, eihän tuosta saa riittävästi D-vitamiinia mutta se nyt on sivuseikka. Kalansyöntisuositus on laskettu D-vitamiinisuositusten mukaan ja sillä hyvä.
Omega kolmosesta tuskin puhuttiin mitään tuohon aikaan kun tuo suositus on annettu.
Jos kalansyöntisuositukselle pitäisi heittää joku arvaus että koska tuo on laadittu, niin veikkaan vuotta 1973.
Omega kolmosista on annettu jonkinlaisia suosituksia vasta vuonna 2010. Sattumalta kalansyönti suositus omega kolmosten vuoksi on suurinpiirtein sama kuin tuo vanha D-vitamiinille ollut suositus. Eli, kaksi kertaa viikossa.
Ja tiedän, kaloissa on eroja, siksi tuossa suosituksessa mainitaan että rasvaista kalaa, vähintään toinen noista annoksista.
No sitten vielä sekin, että eihän tuokaan riitä, eikä suomalaiset syö noin.
MUTTA KITEYTETTYNÄ, SE SUOSITUS KAKSI KERTAA VIIKOSSA KALAA ON LAADITTU D-VITAMIININ VUOKSI, JÄLKEENPÄIN ON "KEKSITTY" MUITAKIN SELITYKSIÄ TUOLLE SUOSITUKSELLE
JOKO MENI YMMÄRRYKSEEN
- Anonyymi
"....kova tarve täällä päteä ja esittää tietäjää."
Pätemisestä en tiedä, mutta yritän sinulle ja kaltaisillesi vain jakaa tietoa. Pyrin auttamaan sinua. Tietoahan minulla on, kun olen paljon lukenut.
Jos ajatellaan tavallista kaduntallaajaa, hän ei ymmärrä tuon taivaallista ruokalajien sisältämistä energiamääristä, niiden painoista ja niiden välisestä suhteesta. Ainoa tapa on opetella asiaa ruokasisällöstä ja käyttää vaakaa tai mittoja (dl-mitta, tl ja rkl) apuna.
Jos haluaa rajoittaa energiankulutustaan vaikkapa 50 %:lla tavoitteena 1000 - 1500 kcal/vrk, ainoa tapa on käyttää talousvaakaa tai valmiiksi punnittuja elintarvikkeita. Perunan, riisin, pastan, jauhojen, leivän, levitteiden, öljyn, juuston, broilerin, lihan ja kalan tuottama energiamäärä on lähes mahdotonta tietää ilman vaakaa. Ainoa asia, jota voi varmuudella nauttia lähes rajoituksetta ovat vesi, marjat ja juurekset. Sokeri on tietenkin automaattisesti no-no tai melkein no-no.
"eli kannattaisiko olla epätavallinen laihduttaja ja laskea ne päivittäiset tarpeet niin saisi pysyviä tuloksia"
Kyllä, jos ajatellaan siten, että "epätavallinen" laihduttaja on huolellinen ja haluaa tietää, mitä syö. Ja haluaa pitää painon alhaalla.
Kansalaista auttavat parhaiten peili, vaaka ja talousvaaka. Siihen saakka kunnes ja jos energiasaanto kustakin ruokalajista on ns. opittu.- Anonyymi
Mutta tälläkin palstalla väitetään usein ettei se ruoan energiamäärä ole sidoksissa painonnousuun.
Joku Veikko vai mikä hänen nimensä on, niin väittää tuota. Anonyymi kirjoitti:
Mutta tälläkin palstalla väitetään usein ettei se ruoan energiamäärä ole sidoksissa painonnousuun.
Joku Veikko vai mikä hänen nimensä on, niin väittää tuota.Veijo. Ei karppaus ole mikään ihmekeino eikä siitä ole painon laskussa sen suurempaa hyötyä kuin muustakaan dieetistä 'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men'.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Veijo. Ei karppaus ole mikään ihmekeino eikä siitä ole painon laskussa sen suurempaa hyötyä kuin muustakaan dieetistä 'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men'.
Miksi sitten jatkuvasta hypetät laihdutuksessa hiilareiden paremmuuteen?
Anonyymi kirjoitti:
Miksi sitten jatkuvasta hypetät laihdutuksessa hiilareiden paremmuuteen?
Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta. Rasva siirtyy suoraan rasvakerrokseen ja eläinrasvassa ei ole mitään hyödyllistä joten sitä ei ainakaan laihduttajan kannata ehdoin tahdoin tankata. Ei kannata sokeriakaan tai valkaistuja viljojakaan.
Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta. Rasva siirtyy suoraan rasvakerrokseen ja eläinrasvassa ei ole mitään hyödyllistä joten sitä ei ainakaan laihduttajan kannata ehdoin tahdoin tankata. Ei kannata sokeriakaan tai valkaistuja viljojakaan.
Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti.Oho, huomaan hiilarien ihannointisi vähentyneen.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta. Rasva siirtyy suoraan rasvakerrokseen ja eläinrasvassa ei ole mitään hyödyllistä joten sitä ei ainakaan laihduttajan kannata ehdoin tahdoin tankata. Ei kannata sokeriakaan tai valkaistuja viljojakaan.
Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti."Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta"
Sinä tuot esille webistä naaramiesi lauseiden osia, jotka revit irti asiayhteydestään.
Irtirepimäsi lauseenosat ovat toisinaan hyvin seikkaperäisistä tutkimuksista jotka tulee lukea kokonaan, ja ymmärtää, ennen kuin niihin referoi. Ja toisinaan irtirepimäsi lauseenosat ovat myynninedistämistarkoitukseen sorvatuista "tutkimuksista".
Ensimmäisenä on suoritettava lähdearviointi, jota et koskaan tee. Lähdearvioinnin avulla päädytään materiaaliin joka on tudennäkoisesti luotettavaa, tai ainakin hylätään kaikkein epäluotettain materiaali.
Referointi on suoritettava neutraalisti, ei asiayhteydestään irti repien sellaisia lauseenosia jotka tukevat harhaluulojasi tai toiveitasi tai joiden avulla voit päteä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta"
Sinä tuot esille webistä naaramiesi lauseiden osia, jotka revit irti asiayhteydestään.
Irtirepimäsi lauseenosat ovat toisinaan hyvin seikkaperäisistä tutkimuksista jotka tulee lukea kokonaan, ja ymmärtää, ennen kuin niihin referoi. Ja toisinaan irtirepimäsi lauseenosat ovat myynninedistämistarkoitukseen sorvatuista "tutkimuksista".
Ensimmäisenä on suoritettava lähdearviointi, jota et koskaan tee. Lähdearvioinnin avulla päädytään materiaaliin joka on tudennäkoisesti luotettavaa, tai ainakin hylätään kaikkein epäluotettain materiaali.
Referointi on suoritettava neutraalisti, ei asiayhteydestään irti repien sellaisia lauseenosia jotka tukevat harhaluulojasi tai toiveitasi tai joiden avulla voit päteä.Sivusta huudellaan.
Lainaus 1: "Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa, pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti."
Lainaus 2: "Ja toisinaan irtirepimäsi lauseenosat ovat myynninedistämistarkoitukseen sorvatuista "tutkimuksista"."
Lainaus 1 on totta, ja myös elintapamuutoksiin sopivana totta, kun pidetään mielessä, että dieetin aikana päivittäinen energiankulutus on rajoitettu. Samalla tulee huomioida, että proteiinin suhteellista osuutta tulee lisätä hiilihydraattien ja huonojen kovien rasvojen kustannuksella. Kun lainaukseen 1 vielä liitetään marjat ja kala, lainaus 1 on väitteenä harvinaisen totta kaikessa suhteessa.
Lainaukseen 2 viitaten mikä lainauksessa 1 on yhtäältä myynninedistämistä ja toisaalta, mikä lainauksessa 1 on mahdollisesti väärin? - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta. Rasva siirtyy suoraan rasvakerrokseen ja eläinrasvassa ei ole mitään hyödyllistä joten sitä ei ainakaan laihduttajan kannata ehdoin tahdoin tankata. Ei kannata sokeriakaan tai valkaistuja viljojakaan.
Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti.Se minua ihmetyttää että hpv27 jaksaa tuota vääntöä.
Ainakin kun noita vastauksia katson, niin kanssakeskustelijat taitaa olla pimeän vuodenajan häiriintyneitä yksilöitä joilla on vähän paha olla.
Jos ei muuta huomautettavaa keksitä niin sitten valitetaan siitä että pilkku on väärässä paikassa tai joku muu ihan yhtä näppärä kommentti.
Mielestäni hpv27 on aina ollut samalla linjalla, ja tietää mistä puhuu.
Syömällä niinkuin hän sanoo (suositukset ja tutkimustulokset) elää takuulla tasapainoisempaa ja laadukkaampaa elämää kuin keskivertosuomalainen.
Mutta tätähän tämä on, anonyyminä täällä voi huudella ihan kuka vaan, ja mitä vaan.
Koita jaksaa hpv27. - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta. Rasva siirtyy suoraan rasvakerrokseen ja eläinrasvassa ei ole mitään hyödyllistä joten sitä ei ainakaan laihduttajan kannata ehdoin tahdoin tankata. Ei kannata sokeriakaan tai valkaistuja viljojakaan.
Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti.Ensin hvp27 selittää että "Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta" ja sitten "Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti." Eli tutkimustietoa on se mitä "Minusta" on hvp27:lle.
"Täysjyvä" on myynninedistämistermi. Sitä ennen markkinamehet synnyttivät myynninedistämistermin "neljänviljan". Täysjyvätuotteet eivät ole ihmeaineita, paitsi tuotteiden valmistajille. "Täysjyvä" on lähes tyhjää hiilarienergiaa kuten kaikki viljatuotteet (paitsi niistä prosessoidut kasviöljyt, jotka ovat rasvaa ja näin ollen lihottavat rajusti).
Kaikki ihmiset tarvitsevat hiilihydraatteja terveydellisistä syistä. Tietty määrä energiaa täytyy saada, ja hiilarihydraattien puute aiheuttaa mitä moninaisempia fyysisiä sekä kognitiivisia ja muita psyykkisiä ongelmia. Tietystä hiilaripuutteen oireiden osastajoukosta käytetään nimitystä ketosis oireyhtymä (syndrooma), ketoosi kuvaa tilaa jossa rasvavarastot hajoavat energian tuottamiseksi, mikä tuottaa myös ketoneja, tietynlaisia happoja. Ketonitasojen noustessa myös veren happamuus kasvaa, mikä johtaa ketoasidoosiin, vakavaan tilaan, joka voi viedä keskiyöllä treffeille nuoren naisen kanssa jolla on ikuisuuden harso silmillään.
Terveydellisyyden kannalta laihdutttajan ja painonhallitsijan näkökulmasta: On postettava kaikki sellaiset raaka-aineet ja elintarvikkeet joiden hiilihydraatiipitoisuus on suuri eivätkä merkittävässä määrin tarjoa mitään terveyttä ylläpitävää, siis proteiineja tai vitamiineja tai kivennäisaineita tai hivenaineita. Heidän valitava hiilarienergian lähteeksi sen sijaan juurekset ja vihannekset (sekä palkokasvit, jos ne muutamat on ihan pakko ihan erikseen mainita).
Talouden kannalta: Lähes tyhjät hiilarit ovat edullisia ja suuren energiapitoisuuden omaavia.
Hedelmistä:
hedelmät jotka ovat energiasisällöltään vähärasvaisia JA vähäkalorisia, ovat laihduttajalle ja painonhallitsijalle namia/karkkia/herkkua, ei ruokavalioon kuuluvaa. Hedelmissä on vähän energiaa ja vähän rasvaa, mutta vain vähän vitamiineja tai kivennäsiaineita tai hivenaineita. Avokado on kieltolistalla, koska sen rasva/öljy energiasisältö (E%) on noin 88, eli on lähes pelkkää rasvaa.
Juureksista ja vihanneksista löytyy vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden kannalta parempi vaihtoehto, lähes poikkeuksetta. Yksi harvoista poikkeuksista on C-vitamiini, jossa Guava niminen hedelmä niukasti peittoaa paprikan C-vitamiinin osalla, osapuilleen lukemin 228 / 200 kCal, jolla ei ole käytännön merkitystä ja Guavaa ei Suomessa helpolla löydy. Yleiskatsauksena, kun verrataan hedelmiä joukkona vihannesten juuresten joukkoon, vihannekset ovat jopa 18 kertaisesti vitamiinirikkaampia kuin hedelmät, ja keskiarvona 4,8 kertaisesti vitamiinirikkaampia.
Pähkinöistä ja kasviöljyistä
Laihdutttajan ja painonhallitsijan tulee karttaa aivan kaikkea mikä on rasvapitoisia.
Laihduttajan ja painonhallitsijan tulee poistaa kaikki _lisätyt_ rasvat/öljyt ruokavaliostaan, siis kaikki saatavilla oleva rasva öljy, jääkaapista ja muuten tarjolla olevat,ne pitää kaikki panna rokeen. Koska laihduttajan pyrkimyksenä on päästä eroon rasvasta eikä syödä sitä.
Kaikki tarpeelliset rasvat ja öljyt saadaan normaalista ruokavaliosta joka on monipuolisesti koostettu, valmistettu vähärasvaisista aineksista, lisäämättä rasvaa/öljyä missään vaiheessa. Laihduttaja ehkä/tyypillisesti ei nauti sellaisista ruokaa riittävässä määrin, siispä: Jos helppoheikkien ja/tai markkinamiesten kehittämät pelot kiusaavat niin hirveästi ettei unta saa, niiin mielenrauhaa voi antaa omega-3 tiivisteet/lisäaineet, joissa on vain niitä hyviksi mainostettuja rasvahapoja, ne muutamat miliframmat tai grammat joiden toitotetaan/mainostetaan olevan tarpeen, tarkka määrä vaihtelee 0 gramman ja muutaman gramman välillä, riippuen helppoheikistä/mainostajasta/suosittelijasta. Mutta valtavasti terveellisempää on nauttia yksi (tai kaksi) annosta rasvaista kalaa kerran viikossa suosituksen mukaisesti. Anonyymi kirjoitti:
Ensin hvp27 selittää että "Enhän minä hypetä mitään vaan tuo esille tutkimustietoa asiasta" ja sitten "Minusta laihduttajan kannattaa syödä täysjyvää, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, vaaleaa lihaa,pähkinöitä ja kasviöljyjä. Pähkinöitä ja kasviöljyjä maltillisesti." Eli tutkimustietoa on se mitä "Minusta" on hvp27:lle.
"Täysjyvä" on myynninedistämistermi. Sitä ennen markkinamehet synnyttivät myynninedistämistermin "neljänviljan". Täysjyvätuotteet eivät ole ihmeaineita, paitsi tuotteiden valmistajille. "Täysjyvä" on lähes tyhjää hiilarienergiaa kuten kaikki viljatuotteet (paitsi niistä prosessoidut kasviöljyt, jotka ovat rasvaa ja näin ollen lihottavat rajusti).
Kaikki ihmiset tarvitsevat hiilihydraatteja terveydellisistä syistä. Tietty määrä energiaa täytyy saada, ja hiilarihydraattien puute aiheuttaa mitä moninaisempia fyysisiä sekä kognitiivisia ja muita psyykkisiä ongelmia. Tietystä hiilaripuutteen oireiden osastajoukosta käytetään nimitystä ketosis oireyhtymä (syndrooma), ketoosi kuvaa tilaa jossa rasvavarastot hajoavat energian tuottamiseksi, mikä tuottaa myös ketoneja, tietynlaisia happoja. Ketonitasojen noustessa myös veren happamuus kasvaa, mikä johtaa ketoasidoosiin, vakavaan tilaan, joka voi viedä keskiyöllä treffeille nuoren naisen kanssa jolla on ikuisuuden harso silmillään.
Terveydellisyyden kannalta laihdutttajan ja painonhallitsijan näkökulmasta: On postettava kaikki sellaiset raaka-aineet ja elintarvikkeet joiden hiilihydraatiipitoisuus on suuri eivätkä merkittävässä määrin tarjoa mitään terveyttä ylläpitävää, siis proteiineja tai vitamiineja tai kivennäisaineita tai hivenaineita. Heidän valitava hiilarienergian lähteeksi sen sijaan juurekset ja vihannekset (sekä palkokasvit, jos ne muutamat on ihan pakko ihan erikseen mainita).
Talouden kannalta: Lähes tyhjät hiilarit ovat edullisia ja suuren energiapitoisuuden omaavia.
Hedelmistä:
hedelmät jotka ovat energiasisällöltään vähärasvaisia JA vähäkalorisia, ovat laihduttajalle ja painonhallitsijalle namia/karkkia/herkkua, ei ruokavalioon kuuluvaa. Hedelmissä on vähän energiaa ja vähän rasvaa, mutta vain vähän vitamiineja tai kivennäsiaineita tai hivenaineita. Avokado on kieltolistalla, koska sen rasva/öljy energiasisältö (E%) on noin 88, eli on lähes pelkkää rasvaa.
Juureksista ja vihanneksista löytyy vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden kannalta parempi vaihtoehto, lähes poikkeuksetta. Yksi harvoista poikkeuksista on C-vitamiini, jossa Guava niminen hedelmä niukasti peittoaa paprikan C-vitamiinin osalla, osapuilleen lukemin 228 / 200 kCal, jolla ei ole käytännön merkitystä ja Guavaa ei Suomessa helpolla löydy. Yleiskatsauksena, kun verrataan hedelmiä joukkona vihannesten juuresten joukkoon, vihannekset ovat jopa 18 kertaisesti vitamiinirikkaampia kuin hedelmät, ja keskiarvona 4,8 kertaisesti vitamiinirikkaampia.
Pähkinöistä ja kasviöljyistä
Laihdutttajan ja painonhallitsijan tulee karttaa aivan kaikkea mikä on rasvapitoisia.
Laihduttajan ja painonhallitsijan tulee poistaa kaikki _lisätyt_ rasvat/öljyt ruokavaliostaan, siis kaikki saatavilla oleva rasva öljy, jääkaapista ja muuten tarjolla olevat,ne pitää kaikki panna rokeen. Koska laihduttajan pyrkimyksenä on päästä eroon rasvasta eikä syödä sitä.
Kaikki tarpeelliset rasvat ja öljyt saadaan normaalista ruokavaliosta joka on monipuolisesti koostettu, valmistettu vähärasvaisista aineksista, lisäämättä rasvaa/öljyä missään vaiheessa. Laihduttaja ehkä/tyypillisesti ei nauti sellaisista ruokaa riittävässä määrin, siispä: Jos helppoheikkien ja/tai markkinamiesten kehittämät pelot kiusaavat niin hirveästi ettei unta saa, niiin mielenrauhaa voi antaa omega-3 tiivisteet/lisäaineet, joissa on vain niitä hyviksi mainostettuja rasvahapoja, ne muutamat miliframmat tai grammat joiden toitotetaan/mainostetaan olevan tarpeen, tarkka määrä vaihtelee 0 gramman ja muutaman gramman välillä, riippuen helppoheikistä/mainostajasta/suosittelijasta. Mutta valtavasti terveellisempää on nauttia yksi (tai kaksi) annosta rasvaista kalaa kerran viikossa suosituksen mukaisesti.Näyttöä täysjyvän eduista kyllä löytyy 'Eating more whole grains linked with lower mortality rates'.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Näyttöä täysjyvän eduista kyllä löytyy 'Eating more whole grains linked with lower mortality rates'.
Olet niitä tänne luetellut jo kyllästymiseen asti.
Anonyymi kirjoitti:
Olet niitä tänne luetellut jo kyllästymiseen asti.
Eli olet samaa mieltä että täysjyvä on terveellistä?
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Eli olet samaa mieltä että täysjyvä on terveellistä?
Se on yhdentekevää mitä mieltä minä olen. Olen tosi kyllästynyt näihin sun loputtomiin listoihisi, mitä tänne "tietäjänä" postailet.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on yhdentekevää mitä mieltä minä olen. Olen tosi kyllästynyt näihin sun loputtomiin listoihisi, mitä tänne "tietäjänä" postailet.
Haluat siis, että totuus piilotetaan...?! Jos totuus piilotetaan, puoskarit saavat vallan, eikä se ole suotavaa.
Jos näyttöä on olemassa siitä, että "kaikki tarpeelliset rasvat ja öljyt saadaan normaalista ruokavaliosta lisäämättä rasvaa/öljyä missään vaiheessa", missä se näyttö asiasta on? Sitä näyttöä on nyt pyydetty kuukausia.
Jos pähkinät, siemenet ja kasviöljyt ovat kiellettyjen listassa, mistä ne tyydyttymättömät rasvahapot, linolihappo ja alfalinoleenihappo saadaan?
On yksi ja sama, millä menetelmällä laihtuu 0 - 3 kuukauden aikana, kunhan ei menetä lihaksia vaan rasvaa. Painon alentuminen lihavalla on aina eduksi. Mutta entä sen jälkeen - pitääkö jatkaa ruokailua puoskarin antamien tunnepitoisten arvausten mukaan vaiko ammattilaisten antamien suositusten mukaan? Vastaa nyt! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Haluat siis, että totuus piilotetaan...?! Jos totuus piilotetaan, puoskarit saavat vallan, eikä se ole suotavaa.
Jos näyttöä on olemassa siitä, että "kaikki tarpeelliset rasvat ja öljyt saadaan normaalista ruokavaliosta lisäämättä rasvaa/öljyä missään vaiheessa", missä se näyttö asiasta on? Sitä näyttöä on nyt pyydetty kuukausia.
Jos pähkinät, siemenet ja kasviöljyt ovat kiellettyjen listassa, mistä ne tyydyttymättömät rasvahapot, linolihappo ja alfalinoleenihappo saadaan?
On yksi ja sama, millä menetelmällä laihtuu 0 - 3 kuukauden aikana, kunhan ei menetä lihaksia vaan rasvaa. Painon alentuminen lihavalla on aina eduksi. Mutta entä sen jälkeen - pitääkö jatkaa ruokailua puoskarin antamien tunnepitoisten arvausten mukaan vaiko ammattilaisten antamien suositusten mukaan? Vastaa nyt!Mä en halua muuta kuin sen, että lopetat nää turhat jaarituksesi laihdutuksesta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mä en halua muuta kuin sen, että lopetat nää turhat jaarituksesi laihdutuksesta.
"Mä en halua muuta kuin sen, että lopetat nää turhat jaarituksesi laihdutuksesta."
Hyvää huumoria, kiitos! Tämän on laihdutusta ja painoa koskeva foorumi! Heh....! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Mä en halua muuta kuin sen, että lopetat nää turhat jaarituksesi laihdutuksesta."
Hyvää huumoria, kiitos! Tämän on laihdutusta ja painoa koskeva foorumi! Heh....!Ja sulla on pakkomielle näihin keskusteluihin. Eikö mikään muu kiinnosta?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja sulla on pakkomielle näihin keskusteluihin. Eikö mikään muu kiinnosta?
"Ja mulla on pakkomielle näihin keskusteluihin."
Huomaan että sulla on...
Mutta ei se mitään, täällähän ollaan auttamassa sekä itseään että muita. Pidetään kuitenkin totuudesta kiinni. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on yhdentekevää mitä mieltä minä olen. Olen tosi kyllästynyt näihin sun loputtomiin listoihisi, mitä tänne "tietäjänä" postailet.
Pistä nyt se kirkasvalolamppu ostoslistalle, se auttaa ihan oikeesti.
Minäkin kirjoitin noita samanlaisia kiukutteluviestejä näille palstoille vuosia sitten tähän aikaan vuodesta. - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Eli olet samaa mieltä että täysjyvä on terveellistä?
Puhutte siinä vähän eri asioista ja tämä taitaa olla laihdustuspalsta.
Ainakin toinen teistä puhuu ruoan terveellisyydesta, joka ei sinänsä ole laihduttamista.
Laihduttaminenhan on helppoa, syö vähemmän kuin kuluttaa. Sen voi tehdä epäterveellisestikin, terkkuja Veijolle. Anonyymi kirjoitti:
Puhutte siinä vähän eri asioista ja tämä taitaa olla laihdustuspalsta.
Ainakin toinen teistä puhuu ruoan terveellisyydesta, joka ei sinänsä ole laihduttamista.
Laihduttaminenhan on helppoa, syö vähemmän kuin kuluttaa. Sen voi tehdä epäterveellisestikin, terkkuja Veijolle.No täysjyvä myös laihduttaa. 'Miten vähennän kaloreita ilman dieettiä'.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
No täysjyvä myös laihduttaa. 'Miten vähennän kaloreita ilman dieettiä'.
Mikä vaan laihduttaa, syöt vaan riittävän vähän.
Anonyymi kirjoitti:
Mikä vaan laihduttaa, syöt vaan riittävän vähän.
Toki. Täysjyvävilja vaan pitää nälkää suhteellisen hyvin verrattuna sen sisältämiin kaloreihin ja täysjyvävilja syövät ovat siis keskimäärin hoikempia kuin sitä syömättömät.
Sellainen kuin satiety Indexin on kehitetty mittaamaan sitä kuinka hyvin ruoka pitää nälkää. Keitinpotut pitivät nälkää jotain 7 kertaa paremmin kuin croisantit eräässä tutkimuksessa.
- Anonyymi
En nähnyt pituuttasi. Oletko pätkä tai pitkä?
Suuri ero 160cm ja nainen tai 180cm ja mies;-D
Viimeiset kg:t ovat sitkeästi istuvaa. onnea sulatukseen! - Anonyymi
Tässä ketjussa jatketaan vieläkin tätä kilpalaulantaa laihdutuksesta
- Anonyymi
>>> Jos näyttöä on olemassa siitä, että "kaikki tarpeelliset rasvat ja öljyt saadaan normaalista ruokavaliosta lisäämättä rasvaa/öljyä missään vaiheessa", missä se näyttö asiasta on? Sitä näyttöä on nyt pyydetty kuukausia.
Tästä ei ole näyttöä, vaan tässä on kyse uskosta ja tunteesta.
>>> Jos pähkinät, siemenet ja kasviöljyt ovat kiellettyjen listassa, mistä ne tyydyttymättömät rasvahapot, linolihappo ja alfalinoleenihappo saadaan?
Kyllä niitä jostakin kertyy, se on vain uskon ja tahdon kysymys. Kananmunassa, kanannahassa, juustossa ja kalassa on rasvaa. Ei suositeltua ja tarvittavaa määrää, mutta kyllä niistä jotakin saa.Kananmunia täytyy syödä päivässä 2 kg etta saa päivän ALA:n. Juustossa on ALA:a alle 0.1 g per 100 g eli sitä you 2 kg. Kanankoipia riittää 500 g.
- Anonyymi
Esimerkiksi Brittien (UK) National Health Service (NHS) joka on sikäläinen virallinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (käännös: Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutaman asiaan liittyvän kohdan:
Käännös: Pieni rasvamäärä on välttämätön osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Rasva on välttämättömien rasvahappojen lähde, jota elimistö ei pysty itsekseen tuottamaan. Rasva auttaa kehoa A-, D- ja E-vitamiinien imeytyksessä. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne voivat imeytyä vain rasvojen avulla.
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen.
Tietenkin, briteillä on paljon kalateollisuutta, joten heidän suosituksensä ovat kallellean siihen suuntaan. Suomessa ja USA:ssa on paljon viljateollisuutta, joten suositukset ovat kalleellaan m.m. käsviöljyjen suuntaan. J.n.e. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esimerkiksi Brittien (UK) National Health Service (NHS) joka on sikäläinen virallinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (käännös: Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutaman asiaan liittyvän kohdan:
Käännös: Pieni rasvamäärä on välttämätön osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Rasva on välttämättömien rasvahappojen lähde, jota elimistö ei pysty itsekseen tuottamaan. Rasva auttaa kehoa A-, D- ja E-vitamiinien imeytyksessä. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne voivat imeytyä vain rasvojen avulla.
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen.
Tietenkin, briteillä on paljon kalateollisuutta, joten heidän suosituksensä ovat kallellean siihen suuntaan. Suomessa ja USA:ssa on paljon viljateollisuutta, joten suositukset ovat kalleellaan m.m. käsviöljyjen suuntaan. J.n.e.Briteistä on pitänyt hakea nyt tietoa, kun täällä esitetyt Suomen, Euroopan ja Yhdysvaltojen antamat tiedot eivät riitä.
Näin Briteissä: "Monityydyttymättömät rasvat auttavat suojelemaan sydäntämme pitämällä hyvän HDL-kolesterolin tasoja samalla vähentämällä pahan LDL-kolesterolin tasoja."
"On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia."
"Joitakin omega-3- ja omega-6-rasvojen tyyppejä elimistö ei pysty valmistamaan, ja siksi ne ovat välttämättömiä pieninä määrinä ruokavaliossa. Omega-6-rasvoja löytyy kasviöljyistä, kuten: rypsi, maissi, auringonkukka, osa pähkinöistä."
Oikein hyvä, nyt varmasti osaat vastata esitettyyn kysymykseenkin: jos näyttöä on olemassa siitä, että "kaikki tarpeelliset rasvat ja öljyt saadaan normaalista ruokavaliosta lisäämättä rasvaa/öljyä missään vaiheessa", missä se näyttö asiasta on?
- Anonyymi
Lainaus: "Sellainen kuin satiety Indexin on kehitetty mittaamaan sitä kuinka hyvin ruoka pitää nälkää. Keitinpotut pitivät nälkää jotain 7 kertaa paremmin kuin croisantit eräässä tutkimuksessa."
Niin totta. Perunaproteiineista kylläisyyden tunteeseen vaikuttavat eniten proteaasi-inhibiittorit joita perunassa on noin 50 %. Proteaasi-inhibiittorit ovat proteiineja, jotka estävät muiden proteiinien hajoamista. Ko. inhibiittorit vaikuttavat kylläisyyttä sääteleviin hormoneihin.
Miksi peruna on kuitenkin aliarvostettu laihdutuksessa? Kilo keitettyjä (!) pottuja päivässä vastaa vain noin puolta tavallisen ihmisen dieetin energiamäärästä. Kilo pottuja, 300 grammaa rasvatonta broileria tai kalaa, kasviksia ja vähän siemeniä kyytipojaksi takaa mahdottoman kylläisen tunteen ja paino laskee varmasti.
Ei kukaan jaksa kiloa pottuja joka päivä, mutta voisi olla hyväkin idea. En puhu kokemuksesta, mutta voisi olla testaamisen arvoinen kokemus.- Anonyymi
50 % perunan sisältämästä proteiinista!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
50 % perunan sisältämästä proteiinista!
No eikai perunan proteiineissa mitään vikaa oo
No perunassa on noin 13% tärkkelystä ja 2% proteiinia eli noin 60 kcal per 100 g. Kilossa siis 600 kcal eli kolmasosa minun dieettini energiasta.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
No perunassa on noin 13% tärkkelystä ja 2% proteiinia eli noin 60 kcal per 100 g. Kilossa siis 600 kcal eli kolmasosa minun dieettini energiasta.
Kyse onkin siitä, että kilo perunaa ja sen 600 kcal pitää nälän kolme kertaa paremmin loitolla kuin kaksisataa grammaa valkoista leipää (myös 600 kcal). Valkoinen leipä ei sisällä proteaasi-inhibiittoreita.
Saisit siis syödä omassa dieetissäsi kilon perunaa 1200 kilokaloria muuta. Tuo idea vaikuttaa nyt paremmalta ja paremmalta.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Romaanien ammuskelu
Romaanit vähän ammuskeli härmän häjy,osu sivullisiin,ja nyt nää romanit ihmettelee miksi heitä ei päästetä ravintoloihin1893638- 632892
- 832732
Onko jotain sanottavaa vielä, nyt voi kertoa
Poistun kohta täältä ja unohdan ajatuksen naimisiin menosta. Mieheltä402209- 812017
Mitä sitten ikinä teetkin
Mun on aika mennä J mies. Olen ollut niin tyhmä. Kaikkea mukavaa elämääsi edelleen toivotan ja ihanaa elämän jatkoa. Mei441657Saanko selityksen?
Mikä minus oli vialla? Ulkonäkö, teinkö jotain väärin, sanoinko jotain..? Haluisin vaa tietää :(651615- 241568
Kun istuit
vierelläni penkillä, olin hetken onnellinen. Se hetki kimaltelee mieleni sopukoissa ja valvottaa öisin. Salainen kaipau581419Pakotteet purevat
Asiallinen artikkeli Helsingin Sanomissa miten pakotteet purevat Venäjään. Kulutusjuhlat, ei työttömyyttä, elintason nou1871321