Niin saako stepperillä kiinteät pakarat ja reidet?? Haluaisin nimenomaan kiinteytystä, en suurempia lihaksia. Jos stepperi ei toimi niin oisko jotain ilman laitetta toimivaa treeniä tai sarjaa, jolla saisi kiinteät pakarat ja reidet?? Älkää turhaan ehdottako juoksua, se ei ole minun lajini. Muut esim. pyöräily on mukavaa mutta en tiedä kiinteyttääkö vai kasvattaako se lihaksia. Kiitän kaikkia vastauksista.
KIINTEÄT PAKARAT
joo...
121636
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kuten otsikko kertoo, kannattaa kokeilla jumppaa/lihastreeniä --> pakaralihaksia. Mm.kirjastossa on hyvä kirja: "Kilot kuriin keho kiinteäksi"
Kiinteytys tarkoittaa sitä, että hyllyvä ihra reisistä vaihtuu Heli Koivulan näköisiksi sopusuhtaisiksi, lihaksikkaiksi, sileiksi reisiksi ja pakaroiksi.
Kiinteytyminen tarkoittaa sitä, että ihra sulaa ja lihas kasvaa. Muuta "kiinteytymistä" ei ole olemassa.
Läskiesi ja selluliittisi alla ovat pienet reisi- ja pakaralihakset. Kun saisit ne kasvamaan kaksi kertaa suuremmiksi, sileiksi lihaksiksi ja ihran pois, olisit kiinteä.
Pieniä lihaksia ei voi "kiinteyttää", jos ne ovat tuuman paksuisen läskin alla piilossa. Läski sen kuin jatkaa hyllymistään. Saat ohuemmat reidet ja pienemmän perän, kun laihdutat 10 kg ihraa pois ja kasvatat tilalle 5 kiloa tiukkaa lihasta.
Katso Heli Koivulaa...
Kommenttisi oli niin totta kuin voi olla. Kuuroille korville se tosin menee. Naiset jatkavat kiinteyttämämistä luonnon laeista välittämättä.
painan 47kg ja oon 163,5cm pitkä eli siitä vain laihduttamaan, vai??
Sinä olet alipainoinen. Ala syömään säännöllisesti ja käy salilla vaikka kolme kertaa viikossa tekemässä sitä MASSATREENIÄ. Jokainen gramma lihaa saa sinut kiinteämmäksi. Alkupyrähdyksen jälkeen saat tosissaan panostaa jokaiseen uuteen lihasgrammaan.
Eli sinulla ei ole lihaksia kropassa ollenkaan?
Pelkästään luiden päällä hyllyy kerros löysää läskiä ja nahkaa.
Toistan: katso Heli Koivulaa. Kasvata 5 kiloa tiukkaa lihasta ihosi alle ja sulata sieltä löllyvä ihra pois.
"Haluaisin nimenomaan kiinteytystä, en suurempia lihaksia."
Korostan vielä että kiinteyttävä treenin ON SAMANLAISTA kuin lihaksia kasvattava treeni. Treeni on sitä kiinteyttävämpää mitä enemmin lihasta saadaan kasvatettua tai mitä paremmin sitä saadaan dieetin aikana ylläpidettyä.
Jos olet ylipainoinen niin terveellinen ja proteiinipitoinen ruokavalio ja lievät miinuskalorit yhdistettynä massaa kasvattavaan salitreeniin kiinteyttää. Jos tässä tilanteessa alkaa vatkaamaan olemattomia painoja saattaa käydä niin että lihakset lähtee samassa tahdissa läskin kanssa ja tämä taas on jotain mikä on vastakohta kiinteytymiselle.
lihasten kasvattaminen ja kiinteytys on ihan eri asia, vai onko noi ylisuuret lihaskimput, jotka hilluu esiintymislavoilla kalsareissa vain "kiinteyttäneet" lihaksiaan??
" lihasten kasvattaminen ja kiinteytys on ihan eri asia, vai onko noi ylisuuret lihaskimput, jotka hilluu esiintymislavoilla kalsareissa vain "kiinteyttäneet" lihaksiaan?? "
Hormooneja piikittävät ammattikehonrakentajat nyt ovat asia erikseen mutta ovathan he kiinteitä, ei siellä löysänä pärjää.
Minä vain korostin sitä että salitreenin osalta kiinteyttävä ja massaa kasvattava treeni on samanlaista.
Tästä voi vääntää kättä vaikka palstoilla
www.pakkotoisto.com (sieltä vaikka punttimimmit -osio)
Tai sitten Katri Mannisen sivustoilla:
www.kutri.net
Kiinteyttävät pitkät sarjat on pääosin jo naistenlehtienkin sivuilla hylätty. Cosmopolitanista en menisi takuuseen.
Minun painoni on normaali paino 52,5kg
Kilot kuriin keho kiinteäksi!
Askelkyykky sillä hanuri tiukkenee, ohessa vähän mallia!
https://m.youtube.com/watch?v=BfVJcq7WroM