Muistan joskus täältä lukeneeni saako laihduttaja syödä perunaa.Olen nyt enemmän tietoinen ja perehtynyt tähän asiaan.
Paljon roskaruokaa syönyt ihminen joka tekee elämäntapamuutosta muuttamalla ruokavalioa terveellisempään suuntaan KANNATTAA ehdottomasti syödä perunaa.
Peruna on hyvää ja halpaa kasvisperäistä ravintoa jossa on kaikki tärkeimmät vitamiinit siitä pystyy tekemään monella tavalla hyvää ruokaa.Ihminen ei muuta ruokaa edes välttämättä tarvitse.Perunan lisäkkeeksi käy mikä vain riisi,kala,liha kasvikset yms
Peruna on se runko minkä ympärille voi koostaa hyvän terveellisen ruokavalion.
Söin tänään itsekkin yhdellä aterialla perunaa 500g perunamuusin muodossa.Kalorit siitä n 400 kal makkarakastike 200kal punajuuret 100 kal yht 700 kal
Hyvin vei pois nälän vähillä kaloreilla.
PIENIN käyttämäni kalorimäärä laihdutuksen aikana on nykyään 2500 kal painoni pysyy samassa ruokapäiväkiraseurannan mukaan kaloreilla 3500 pv.Lihaspainon lisäämiseen laihdutuksen jälkeen kalorit täytyy nostaa tasolle 3700 pv
Olen saanut lisättyä aineenvahduntaani liikunnan avulla.Tälle asialle on moni täälläkin ennen minulle naureskellut.Tämähän on nyt aivan ymmärrettävä asia kun rasitetaan lihaksia niissä kiertää veri aineenvaihdunta vilkastuu ja lihas kasvaa.Näin laihtuminen on terveellä pohjalla.
Nälkälaihdutuksissa missä ei käytetä yhtään liikuntaa ,laihtuu kyllä,mutta laihdutustulos on todella surkea,lihakset surkastuvat,ja paino palaa aika nopeasti takaisin entisiin lukemiin.Veltot aliravitut lihakset surkastuu.Huonosta ravinnosta tulee paljon muitakin sivuoireita,esim masennusta,kilpirauhasen vajaatoimintaa yms
Tällekkin palstalle tulee myöhemmin varmasti joitakin VHH ukkoja rollaamaan,ja haukkumaan.Tällä menetelmällä olen saanut aikaan TULOSTA en kuitenkaan pysty pienen kokoni takia samaan kuin jesse pynnönen mies on täyttä lihasta,paino 150 kg pituus 190 cm kalorit tavallisesti n 6000 kal pv
https://www.youtube.com/watch?v=j7jbKljuNvA&t=38s jesse pynnönen
Syökää perunaa /aineenvaihdunta
23
210
Vastaukset
- Anonyymi
Ja sen pituinen se.
Älä unohda kirjoittaa joulupukille.- Anonyymi
Joo, kirjoitin jo. Toiveena oli kapeampi vyötärö kaikille suomalaisille. Onnea sinullekin matkaan kaikissa mahdollisissa yrityksissäsi.
- Anonyymi
"Paljon roskaruokaa syönyt ihminen joka tekee elämäntapamuutosta muuttamalla ruokavalioa terveellisempään suuntaan KANNATTAA ehdottomasti syödä perunaa."
Tämä on totta sellaisella tarkennuksella, että ranskanperunat tai vastaavalla tavalla kypsytetyt perunat eivät muuta asioita terveellisempään suuntaan. Lähtökohta pitää olla ilman rasvaa kypsytetty peruna, siis keittäminen tai kuumentaminen uunissa.
"Peruna on hyvää ja halpaa kasvisperäistä ravintoa jossa on kaikki tärkeimmät vitamiinit siitä pystyy tekemään monella tavalla hyvää ruokaa..... Peruna on se runko minkä ympärille voi koostaa hyvän terveellisen ruokavalion."
Tämäkin pitää ihan paikkansa.
Lainaus riisikeskustelusta: "Peruna on hyvin vähäenerginen tuote, joka sisältää PI2-proteiinia, joka pitää yllä kylläisyyden tunnetta ja pitää siten nälän tunnetta loitolla 2 - 3 kertaa paremmin kuin riisi. Samaan pystyvät vain vähäkaloriset ja vesipitoiset kasvikset ja osa hedelmistä, mutta ei edes kaurapuuro. Perunan huono puoli on se, että sen energiasisällössä on vain vähän proteiinia."
Proteiinia on siis saatava muualta, ja sitä on saatava paljon. Kaikki (vähärasvaiset) proteiinin lähteet käyvät eli kanamuna, kasvis-, liha-, kala-, kana- ja maitoproteiini ovat yhdenarvoisia.
||
Kaikkien painonhallinnoijien ykköruokalaji on kalakeitto seuraavalla reseptillä:
- 1 litra vettä tai rasvatonta maitoa
- 10 kokonaista maustepippuria
- 2 laakerinlehteä
- 150 - 250 g sipulia tai punasipulia oman maun mukaan
- 200 - 300 g porkkanaa kuutioina tai viipaleina
- 800 - 1000 g perunaa oman maun mukaan
- 600 - 800 g valkoista kalaa eli seitä, turskaa, haukea, ahventa, kuhaa ja osa jopa lohta tai kirjolohta
- 1 - 2 kalaliemi- tai kasvisliemikuutio
- 1 dl tuoretta tilliä
Lopuksi ripaus suolaa sekä nestettä koostumuksen mukaan. Vähäsuolaisessa versiossa suola korvataan chilillä, tabascolla tai vastaavalla vähäsuolaisella maustekastikkeella. Huom! Suolan määrän kanssa pitää olla huolellinen eli ei liioitella!
Tuossa keittoannoksessa on 1400 kilokaloria. Ellei tuo määrä pidä nälkää loitolla päivää tai kahta, niin vika on kattilassa.- Anonyymi
Tuolla kalorimäärällä päivän kaloreiksi tulee 700, niin tosiaan silloin laihtuu, mutta se näläntunne ei poistu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuolla kalorimäärällä päivän kaloreiksi tulee 700, niin tosiaan silloin laihtuu, mutta se näläntunne ei poistu.
No miksi et söisi sitä päivässä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No miksi et söisi sitä päivässä?
litra päivässä kalakeittoa ja kaikki tarpeellinen on siis siinä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
litra päivässä kalakeittoa ja kaikki tarpeellinen on siis siinä?
Tuo annoshan on kolme kiloa! Eí kai nyt kukaan halua syödä keittoa joka päivä.
Keiton voi myös jakaa usealle päivälle ja syödä jotakin muuta lisäksi.
Tuon keiton paras ominaisuus on pitää nälkää loitolla paremmin kuin mikään muu ruoka: perunaa, kasviksia ja kalaa eli täydellinen yhdistelmä. Saman voi rakentaa vaaleasta kalasta uunissa, muusista ja kasviksista tai keitetyistä potuista, kanasta ja kasviksista.
- Anonyymi
Peruna täytyisi ottaa takaisin (keitettynä) ruokavalioon. Sortunut pelkkään pastaan ja kyllä sen huomaa
- Anonyymi
Keitetty peruna on jostakin syystä karannut suomalaisten ruokavaliosta.... Nyyh! Kertakaikkisen aliarvostettu tuote.
Kuten avaaja kertoo aivan oikein, peruna on kotimainen, vähärasvainen ja puhtaasti kasvikunnan tuote. Sen paras ominaisuus on antaa kylläisyyden tunnetta paremmin kuin liha, kala tai kana. Sen lisäksi peruna sisältää C-vitamiinia ja kaliumia (sekä hieman myös jodia ja fosforia). Proteiini on kuitenkin aina saatava muualta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Keitetty peruna on jostakin syystä karannut suomalaisten ruokavaliosta.... Nyyh! Kertakaikkisen aliarvostettu tuote.
Kuten avaaja kertoo aivan oikein, peruna on kotimainen, vähärasvainen ja puhtaasti kasvikunnan tuote. Sen paras ominaisuus on antaa kylläisyyden tunnetta paremmin kuin liha, kala tai kana. Sen lisäksi peruna sisältää C-vitamiinia ja kaliumia (sekä hieman myös jodia ja fosforia). Proteiini on kuitenkin aina saatava muualta.On hyvä ravintoaine, mutta laihduttajalle sitä ei suositella .
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On hyvä ravintoaine, mutta laihduttajalle sitä ei suositella .
Pitäisi olla juuri päin vastoin!
Tutustu aiheeseen satiety index eli kylläisyysindeksi. Värärasvainen proteiini, runsaasti vettä sisältävät kasvikset, kaurapuuro, täysjyväpasta sekä peruna ovat parhaat tuotteet pitämään nälän loitolla. Kaiken ohi menevät keitetty tai uuniperuna, valkokaali ja kaalit yleensä sekä porkkana. Proteiini pitää saada muista aineksista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pitäisi olla juuri päin vastoin!
Tutustu aiheeseen satiety index eli kylläisyysindeksi. Värärasvainen proteiini, runsaasti vettä sisältävät kasvikset, kaurapuuro, täysjyväpasta sekä peruna ovat parhaat tuotteet pitämään nälän loitolla. Kaiken ohi menevät keitetty tai uuniperuna, valkokaali ja kaalit yleensä sekä porkkana. Proteiini pitää saada muista aineksista.Kylläisyysindeksi ei sisälly laihdutusohjeisiin.
- Anonyymi
Laihduttajille tärkeintä on turhien sokerien välttäminen ja rasvan vähentäminen, tärkeää myös on pitää loitolla mässäämisen halu jossa peruna on mitä järkevin tuote! Laihduttajalle joka on tottunut vain istumaan on myös LIIKUNNAN lisääminen mitä ratkaisevin asia, jotta keho käyttää ne kalorit jotka sinne elimistöön tulee!
Peruna on soikea,ruoka aivan oikea!- Anonyymi
Sitähän se peruna on. mutta ei laihduttajan ruokana.
- Anonyymi
> Kylläisyysindeksi ei sisälly laihdutusohjeisiin.
Tämä on perusteluja vaille täyttä totta.
Jos ei halua tuntea oloaan nälkäiseksi, kylläisyysindeksin avulla luodaan oikea ruokavalio.
Nälkä tappaa tahdon. - Anonyymi
Aika paljon pottuja saa syödä lihoakseen.
- Anonyymi
Ei siihen tarvita kuin yksi peruna, kun jo ylittyy kalorimäärä millä kukakin laihtuu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei siihen tarvita kuin yksi peruna, kun jo ylittyy kalorimäärä millä kukakin laihtuu.
No mitä sinä olet syönyt juuri ennen tuota yhtä perunaa? Onko nälkä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No mitä sinä olet syönyt juuri ennen tuota yhtä perunaa? Onko nälkä?
Litran kalakeittoa, eikä ole nälkä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Litran kalakeittoa, eikä ole nälkä.
Hyvä! Kala on terveellistä.
- Anonyymi
""Peruna on hyvää ja halpaa kasvisperäistä ravintoa jossa on kaikki tärkeimmät vitamiinit"
Peruna on _erittäin_ vitamiiniköyhä raaka-aine. Se on selkeästi kivennäiseaine potassiumin lähde. Mutta esim maa-artisokka ja palsternakka omaavat enemmmän potassiumia (ja tuovat vähän muutakin suojaravineaine-paletiin) ja ne valmistuvat nopeasti, viidessä minuutissa mikrossa puoliteholla höyrystämällä.
Peruna ei ole "kasvisperäistä". Peruna ON kasvia, oon kasvin syötävä osa, on juureskasvin osa, juures, mukula, juurimukula.
Perunassa on energiaa noin 72 kCal / 100g. Yhdellä eurolla saa kilogramman eli 720 kCal, joten kyllä se taitaa olla halpaa energiaa.
Peruna on melkolailla mieto/mauton, suurinpiirtein yhtä hyvänmakuista kuin lämmin vesi. Paitsi jos siihen mättää ison klöntin suolaista voita tai jotain rasvaista mömmöä.
Tämän palstan aihepiiriin kuuluville lukijoille peruna on huono valinta, lisuke joka on lähes tyhjää energiaa, samoin kuin riisi, maissi, pasta/spagetti/nuudeli, leipomotuotteet. - Anonyymi
// Tämän palstan aihepiiriin kuuluville lukijoille peruna on huono valinta, lisuke joka on lähes tyhjää energiaa, samoin kuin riisi, maissi, pasta/spagetti/nuudeli, leipomotuotteet. //
Tämä ikuinen besserwisser kertoo jälleen tuntemuksiaan ja valheita faktoina. Paljonko tuolle helppoheikille pitäisi maksaa, että sen suun saa tukittua?
Jos ymmärtäisit asiasta, ymmärtäisit senkin, että kaikki hiilihydraatti eivät ole laihduttajalla tai kenellekään samanarvoista. Miksi et tutustuisi asiaan?
// Yhdellä eurolla saa kilogramman eli 720 kCal, joten kyllä se taitaa olla halpaa energiaa. //
Olihan joukossa totuudenkin sana. Peruna on erinomaista ja halpaa energiaa, johon tulee yhdistää reilusti proteiinia. Peruna ja proteiini pitävät kylläisyyden tunnetta erinomaisesti, paremmin kuin mikään muu yhdistelmä. Samalla tasolle perunan kanssa pääsee proteiiniin yhdistettynä korkeintaan sipuli, porkkana ja valkokaali.
Potassium on suomen kielellä kalium.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.681743Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun1631431- 881242
- 1201204
Miehelle naiselta
Ajattelen sinua aina, en jaksa enää. Ja luulin, että pidit minusta, mutta silloin olisit tehnyt jotain. Mutta sinä et te481116- 70879
- 104845
Iäkkäät asiakkaat ärsyttävät kaupoissa
Miksei Kela järjestä palvelua, jolla toimittaisivat ostokset suoraan ikäihmisille? https://www.is.fi/taloussanomat/art-212821Olen syvästi masentunut
En oikein voi puhua tästä kenenkään kanssa. Sillä tavalla että toinen ymmärtäisi sen, miten huonosti voin. Ja se että mi99775Mitä vastaat jos
Kysyn maanantaina jutteluaikaa ihan arkipäivisistä asioista, rauhassa? Koska nimittäin aion 😍36664