Vieläkö nämä perusohjelmat ovat suosittuja maailmalla, entäpä suomessa? Nämä eivät ole voimanosto-ohjelmia tai bodausta vaan perusohjelmia voiman ja lihasmassan peruskasvuun.
Starting strenght siis 3 kertaa viikossa vuoropäivinä tehtävä ohjelma jossa liikkeet:
Jalkakyykky 3x5
Penkki 3x5
Rinnalleveto 5x3 (korvattu usein kulmasoudulla 3x5)
Ja
Jalkakyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Mave 3x5
(Leuanveto) 3x
Stronglifts taas muuten samanlainen, mutta sarjoja 5x5 ja rinnallevedon tilalla kulmasoutu, eikä leukoja. Muita vastaavanlaisia ohjelmia on ainakin Greyskull LP ja texas method joista jälkimmäinen enemmän keskitason ohjelma.
Mitä mieltä olet näistä ohjelmista?
Starting strenght / Stronglifts
1
191
Vastaukset
- Anonyymi
Hyviä ovat.
Jos tehokkuutta haluaa lisää niin muuttelee kyykky, etukyykky. Penkki, vinopenkki. Rive, tempaus jne..
Toistoja voi muutella 2vko 10 toistoa, 2vko 5 toistoa, 2vko 2 toistoa.
Ja sarjoja joka toinen viikko enemmän.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait1303797Hei! Halusin vain kertoa.
En tiedä luetko näitä, mutta näimme n.4vk sitten, vaihdoimme muutaman sanan ja tunsin edelleen kipinän välillämme. Katso83059Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd
Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai322834Miksi ikävä ei helpotu vuosien jälkeenkään?
Tänään olin ensimmäistä kertaa sinun lähtösi jälkeen tilassa, jossa vuosia sitten nähtiin ensimmäistä kerta. Ollessani122572Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa
Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl1322403- 411818
Tiesitkö? Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi seksuaalirikollinen
Järkyttävää… Motin mukaan Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi yksityiselämässään syyllistynyt es611185"Sanna Marinin kirja floppasi", kertoo eräs median otsikko
"Miljardien tappio - Sanna Marin vaikenee", kertoo toinen otsikko. Marin ei siis siinä kirjassaan kerro sanallakaan For821119Oot kyl rakas
Et tiiäkkään miten suuri vaikutus sulla on mun jaksamiseen niin töissä, kun vapaallakin❤️. Oot täysin korvaamaton. En t361070Kirjoittaisit edes jotain josta tiedän
Varmasti oletko se oikeasti sinä. Tänään tälläinen olo. 761050