Vieläkö nämä perusohjelmat ovat suosittuja maailmalla, entäpä suomessa? Nämä eivät ole voimanosto-ohjelmia tai bodausta vaan perusohjelmia voiman ja lihasmassan peruskasvuun.
Starting strenght siis 3 kertaa viikossa vuoropäivinä tehtävä ohjelma jossa liikkeet:
Jalkakyykky 3x5
Penkki 3x5
Rinnalleveto 5x3 (korvattu usein kulmasoudulla 3x5)
Ja
Jalkakyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Mave 3x5
(Leuanveto) 3x
Stronglifts taas muuten samanlainen, mutta sarjoja 5x5 ja rinnallevedon tilalla kulmasoutu, eikä leukoja. Muita vastaavanlaisia ohjelmia on ainakin Greyskull LP ja texas method joista jälkimmäinen enemmän keskitason ohjelma.
Mitä mieltä olet näistä ohjelmista?
Starting strenght / Stronglifts
1
236
Vastaukset 1
- Anonyymi
Hyviä ovat.
Jos tehokkuutta haluaa lisää niin muuttelee kyykky, etukyykky. Penkki, vinopenkki. Rive, tempaus jne..
Toistoja voi muutella 2vko 10 toistoa, 2vko 5 toistoa, 2vko 2 toistoa.
Ja sarjoja joka toinen viikko enemmän.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761622
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.106842En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58735Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203618- 131594
- 48556
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50538- 37526
Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo67520Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15510