Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Starting strenght / Stronglifts

    Vieläkö nämä perusohjelmat ovat suosittuja maailmalla, entäpä suomessa? Nämä eivät ole voimanosto-ohjelmia tai bodausta vaan perusohjelmia voiman ja lihasmassan peruskasvuun.

    Starting strenght siis 3 kertaa viikossa vuoropäivinä tehtävä ohjelma jossa liikkeet:

    Jalkakyykky 3x5
    Penkki 3x5
    Rinnalleveto 5x3 (korvattu usein kulmasoudulla 3x5)

    Ja

    Jalkakyykky 3x5
    Pystypunnerrus 3x5
    Mave 3x5
    (Leuanveto) 3x

    Stronglifts taas muuten samanlainen, mutta sarjoja 5x5 ja rinnallevedon tilalla kulmasoutu, eikä leukoja. Muita vastaavanlaisia ohjelmia on ainakin Greyskull LP ja texas method joista jälkimmäinen enemmän keskitason ohjelma.

    Mitä mieltä olet näistä ohjelmista?
    1241
    1Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Hyviä ovat.
    Jos tehokkuutta haluaa lisää niin muuttelee kyykky, etukyykky. Penkki, vinopenkki. Rive, tempaus jne..
    Toistoja voi muutella 2vko 10 toistoa, 2vko 5 toistoa, 2vko 2 toistoa.
    Ja sarjoja joka toinen viikko enemmän.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Treenari82 kirjoitti:

    Vieläkö nämä perusohjelmat ovat suosittuja maailmalla, entäpä suomessa? Nämä eivät ole voimanosto-ohjelmia tai bodausta vaan perusohjelmia voiman ja lihasmassan peruskasvuun.

    Starting strenght siis 3 kertaa viikossa vuoropäivinä tehtävä ohjelma jossa liikkeet:

    Jalkakyykky 3x5
    Penkki 3x5
    Rinnalleveto 5x3 (korvattu usein kulmasoudulla 3x5)

    Ja

    Jalkakyykky 3x5
    Pystypunnerrus 3x5
    Mave 3x5
    (Leuanveto) 3x

    Stronglifts taas muuten samanlainen, mutta sarjoja 5x5 ja rinnallevedon tilalla kulmasoutu, eikä leukoja. Muita vastaavanlaisia ohjelmia on ainakin Greyskull LP ja texas method joista jälkimmäinen enemmän keskitason ohjelma.

    Mitä mieltä olet näistä ohjelmista?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu