Kuuriluontoiset laihdutuskuurit EI laihduta joissa vähennetään väliaikaisesti kalorit tasolle 1200-1800 kal pv
Täytyy tehdä elämäntapamuutos mikä käytännössä tarkoittaa sitä että täytyy syödä aivan ERILLAISTA ruokaa kuin ennen.
Syö esim päivän aikana 2-3 terveellistä lämmintä vähäkalorista VÄHÄRASVAISTA TAI RASVATONTA ateriaa.Kalorit pitää olla päivässä tasaisesti vähintään 2500 kal (ruoka on niin vähäkalorista ettei sillä yksinkertaisesti pysty lihomaan vaikka sitä syö paljon)
Ruokalajit pitää olla tavallista hyvää kotiruokaa esim lihapullat ja perunamuusi ym sruokalajeja on kymmeniä muitakin (kaikenlaisesta roskaruuasta täytyy luopua suklaalevyt,perunalastut yms)
Ruokavalion muutos muuttaa kehon massaa pikkuhiljaa lihaisempaan suuntaan,paino ei laske ollenkaan,tai se laskee vain hyvin hitaasti.
Ruokavalion muutos vaikuttaa olotilaan ja kuntoonkin positiivisesti,jää pois esim väsymys ja päänsärky.
Lisäksi liikuntaa tai muuta arkiaktiivisuutta pitää harrastaa joka päivä.
Minulla itselläni on ollut erittäin tarkan ruokapäiväkirjaseurannan mukaan kalorit viimeiset 3 viikkoa keskimäärin 3300 kal ja paino,vyötärönympärysmitta,pihtimittaustulos vatsan kahdesta paksuimmasta kohdasta samat kuin ennen.Vatsalihakseni alkavat nyt tulla näkyviin ohuen rasvakerroksen alta.
Täytyy tehdä elämäntapamuutos mikä käytännössä tarkoittaa sitä että täytyy syödä aivan ERILLAISTA ruokaa kuin ennen.
Syö esim päivän aikana 2-3 terveellistä lämmintä vähäkalorista VÄHÄRASVAISTA TAI RASVATONTA ateriaa.Kalorit pitää olla päivässä tasaisesti vähintään 2500 kal (ruoka on niin vähäkalorista ettei sillä yksinkertaisesti pysty lihomaan vaikka sitä syö paljon)
Ruokalajit pitää olla tavallista hyvää kotiruokaa esim lihapullat ja perunamuusi ym sruokalajeja on kymmeniä muitakin (kaikenlaisesta roskaruuasta täytyy luopua suklaalevyt,perunalastut yms)
Ruokavalion muutos muuttaa kehon massaa pikkuhiljaa lihaisempaan suuntaan,paino ei laske ollenkaan,tai se laskee vain hyvin hitaasti.
Ruokavalion muutos vaikuttaa olotilaan ja kuntoonkin positiivisesti,jää pois esim väsymys ja päänsärky.
Lisäksi liikuntaa tai muuta arkiaktiivisuutta pitää harrastaa joka päivä.
Minulla itselläni on ollut erittäin tarkan ruokapäiväkirjaseurannan mukaan kalorit viimeiset 3 viikkoa keskimäärin 3300 kal ja paino,vyötärönympärysmitta,pihtimittaustulos vatsan kahdesta paksuimmasta kohdasta samat kuin ennen.Vatsalihakseni alkavat nyt tulla näkyviin ohuen rasvakerroksen alta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Syö esim päivän aikana 2-3 terveellistä lämmintä vähäkalorista VÄHÄRASVAISTA TAI RASVATONTA ateriaa.Kalorit pitää olla päivässä tasaisesti vähintään 2500 kal (ruoka on niin vähäkalorista ettei sillä yksinkertaisesti pysty lihomaan vaikka sitä syö paljon)"
Eikö vieläkään sytytä kuinka ihmeellinen (sekava) kirjoituksesi on??
Saathan sinä syödä ihan mitä itse haluat.Totuus on se ettei ihminen tarvitse mihinkään niitä tuhansia elintarvikkeita mitä kaupasta nykyään saa.Tavallisilla peruselintarvikkeilla pärjää oikein hyvin.Perunaa,riisiä,kauraryynejä,maitoa.hedelmiä yms
Jos mielesi tekee niin syö niin paljon kuin jaksat niin että suupielistä oikein rasvat valuu,majoneesileipiä,karkkia,jäätelöä,perunalastuja kaikenlaisia rasvamättöjä ja kaikkea muutakin hyvää.
Perunaa,riisiä,kauraryynejä,maitoa.hedelmiä yms
Jos mielesi tekee niin syö niin paljon kuin jaksat niin että suupielistä oikein rasvat valuu,majoneesileipiä,karkkia,jäätelöä,perunalastuja kaikenlaisia rasvamättöjä ja kaikkea muutakin hyvää.
Lihotussivu????
Kaikkea voi syödä kohtuudella, vaikkapa mansikkakakkua. Täytyy vain muistaa kohtuus ewttei syö enempää kuin kuluttaa.
Mansikkakakun syöminen lisää energiankulutusta ja kerma siinä kakun päällä laihduttaa joten sitä voi syödä vähän reilumminkin.