Kuuriluontoiset laihdutuskuurit EI laihduta joissa vähennetään väliaikaisesti kalorit tasolle 1200-1800 kal pv
Täytyy tehdä elämäntapamuutos mikä käytännössä tarkoittaa sitä että täytyy syödä aivan ERILLAISTA ruokaa kuin ennen.
Syö esim päivän aikana 2-3 terveellistä lämmintä vähäkalorista VÄHÄRASVAISTA TAI RASVATONTA ateriaa.Kalorit pitää olla päivässä tasaisesti vähintään 2500 kal (ruoka on niin vähäkalorista ettei sillä yksinkertaisesti pysty lihomaan vaikka sitä syö paljon)
Ruokalajit pitää olla tavallista hyvää kotiruokaa esim lihapullat ja perunamuusi ym sruokalajeja on kymmeniä muitakin (kaikenlaisesta roskaruuasta täytyy luopua suklaalevyt,perunalastut yms)
Ruokavalion muutos muuttaa kehon massaa pikkuhiljaa lihaisempaan suuntaan,paino ei laske ollenkaan,tai se laskee vain hyvin hitaasti.
Ruokavalion muutos vaikuttaa olotilaan ja kuntoonkin positiivisesti,jää pois esim väsymys ja päänsärky.
Lisäksi liikuntaa tai muuta arkiaktiivisuutta pitää harrastaa joka päivä.
Minulla itselläni on ollut erittäin tarkan ruokapäiväkirjaseurannan mukaan kalorit viimeiset 3 viikkoa keskimäärin 3300 kal ja paino,vyötärönympärysmitta,pihtimittaustulos vatsan kahdesta paksuimmasta kohdasta samat kuin ennen.Vatsalihakseni alkavat nyt tulla näkyviin ohuen rasvakerroksen alta.
Täytyy tehdä elämäntapamuutos mikä käytännössä tarkoittaa sitä että täytyy syödä aivan ERILLAISTA ruokaa kuin ennen.
Syö esim päivän aikana 2-3 terveellistä lämmintä vähäkalorista VÄHÄRASVAISTA TAI RASVATONTA ateriaa.Kalorit pitää olla päivässä tasaisesti vähintään 2500 kal (ruoka on niin vähäkalorista ettei sillä yksinkertaisesti pysty lihomaan vaikka sitä syö paljon)
Ruokalajit pitää olla tavallista hyvää kotiruokaa esim lihapullat ja perunamuusi ym sruokalajeja on kymmeniä muitakin (kaikenlaisesta roskaruuasta täytyy luopua suklaalevyt,perunalastut yms)
Ruokavalion muutos muuttaa kehon massaa pikkuhiljaa lihaisempaan suuntaan,paino ei laske ollenkaan,tai se laskee vain hyvin hitaasti.
Ruokavalion muutos vaikuttaa olotilaan ja kuntoonkin positiivisesti,jää pois esim väsymys ja päänsärky.
Lisäksi liikuntaa tai muuta arkiaktiivisuutta pitää harrastaa joka päivä.
Minulla itselläni on ollut erittäin tarkan ruokapäiväkirjaseurannan mukaan kalorit viimeiset 3 viikkoa keskimäärin 3300 kal ja paino,vyötärönympärysmitta,pihtimittaustulos vatsan kahdesta paksuimmasta kohdasta samat kuin ennen.Vatsalihakseni alkavat nyt tulla näkyviin ohuen rasvakerroksen alta.
Vastaukset 21
Vanhimmat
"Syö esim päivän aikana 2-3 terveellistä lämmintä vähäkalorista VÄHÄRASVAISTA TAI RASVATONTA ateriaa.Kalorit pitää olla päivässä tasaisesti vähintään 2500 kal (ruoka on niin vähäkalorista ettei sillä yksinkertaisesti pysty lihomaan vaikka sitä syö paljon)
Ruokalajit pitää olla tavallista hyvää kotiruokaa esim lihapullat ja perunamuusi ym sruokalajeja on kymmeniä muitakin (kaikenlaisesta roskaruuasta täytyy luopua suklaalevyt,perunalastut yms)"
Seuraavaksi: yritä nostaa itsesi tukasta ilmaan.
On muuten paras sekasotku aikoihin! LOL-niinkuin sanotaan.
Jata nä vain omien kokemustesi kuuluttamista!
Se on paljon terveempää kuin kaiken maailman nutraamiset ja
hysteeriset kcal-laskennat. Ravinto ja liikunta antaa voimaa!
Ihmisen on saatava iloa terveellisiin elämäntapoihin totutellessaan.
Muuten hakee sitä epäterveellisistä ruoista ja lojuu passiivisena.
Riittää kun pitää annoskoot normaaleina ja jättää turhan pois.
Itse en jaksa enää laskea kcal, koska olen 2:ssa kuukaudessa oppinut sopivat annoskoot ja liikunnat ja sillä putoaa se-2kg tasaisesti kuin vaarin kello.
Käytän harrastuksiin kcal-laskennan ajan.
-6kg:n kuluttua olen anorektikkojen puolella, eikä se ole enää kaunista!
Korjaus: Jatka vain omien kokemustesi kuvailemista.
Kone on jäykkä ja niin olen minäkin.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fitness-naisen-kuva-osoittaa-vaaka-ei-todellakaan-kerro-kaikkea/5989374#gs.m3znr9 vaaka ei kerro kaikkea,tässäkin tapauksessa paino on noussut muutaman kilo,ja henkilö näyttää laihemmalta ja lihaksikkaammalta.
Laihdutuskuurit ovat kokemukseni mukaan lihotuskuureja.Niissä vaakapaino kyllä laskee nopeasti,mutta mutta kaiken lihoo myöhemmin takaisin,ja rasvan muodossa
Kalorimäärää pitää lisätä tasaisin väliajoin.Aloitin itse alussa 2000 kalorilla,sitten 2800 kal ja se on tällä hetkellä n3300 kal
Syödyt kalorit pitää tietää tarkasti esim jos kulutus on 3300 päivässä ja syö 3500 niin lihoo kuukaudessa yhden kilon.
Vain kokeilemalla löytyy oikea kaloritaso jos on pienikokoinen nainen ja harrastaa vain vähän liikuntaa se voisi alussa olla n2000 kal ja isokokoisella miehellä n 2700 kal
Tämä vaatinee 6 - 8 tuntia pyöräilyä päivässä ja hyvin hengittävän alusasun.
Neljällä tunnilla pärjää talvella, kesällä menee tuo 6-8
Ei tarvi,kaksi tuntiakin liikuntaa riittää hyvin.
Sekin jos teet keskiraskasta työtä riittää liikunnaksi.Pääasia on se että syö oikein.
Ja sitten vaaan ruutia keksimään
Tämä irvailu on veskumaista ärtyisyyttä.
Aloittaja kertoo omista kokemuksistaan.
Hän toteuttaa Voltairen periaatetta:
"En ole kanssasi samaa mieltä, mutta olen valmis antamaan
henkeni sinun oikeutesi puolesta esittää mielipiteesi!"
No, ehkei hän ole valmis kuolemaan mielipiteiden oikeuden puolesta, mutta
hän ei koskaan piruile toisille! Esimerkillistä!
Minusta ei voi sanoa samaa, joten haluan oikaista tästä itseni.
"Tämä irvailu on veskumaista ärtyisyyttä."
Miksi ärtyä alaikäisille???
Haluaisin tietää minkä kokoinen ja ikäinen tämä aloittaja on, siis pituus ja paino, sekä myös sukupuoli.
Nätti blondi nainen, 23v 168cm ja 55 kg.
Lähdetkö treffeille, mistäpäin oot?
Noi kilot eivät pidä paikkaansa, koska päivittäin syödyt kalorimäärät kertovat muuta.
Pitää ne, pyöräilen 4 - 8 tuntia päivässä ja pienensin lautastani.
Häiriköitä näyttää olevan nyt paljon
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000000976189.html 12.000 kaloria päivässä
https://www.iltalehti.fi/urheilu/a/2015081420178704 9000 kaloria päivässä
Tiesitkö sitä että lihas kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin läski
Itse liikuntasuoritus kuluttaa vain n300 kaloria tunnissa.
Siksi kalorinkulutus on urheilua harrastavalla isompi kuin sohvaperunoilla.
Laihdutuskuurit lihottaa. Kuurilla lihasmassa vähenee enemmän kuin läski. Ja siksi joka kuurin jälkeen paino tulee takaisin nopeammin. Lisäksi painon edestakaisin hilaaminen on sydämelle pahaksi.
Mutta nämähän nyt jo kaikki tietää. Siis onko vielä ihmisiä jotka sekoilee erilaisten Laihdutuskuurien kanssa? Sääliksi käy.
Vinkki: Jos et voi noudattaa ruokavaliota pysyvästi niin se on väärä ruokavalio.
Väitteesi ei kohdallani pidä paikkaansa. Painonpudotuksestani on jo 6 vuotta ja vielä tänäkin vuonna on paino pudonnut 2kg, vaikka en ole ollut laihdutuskuurilla.
Näitä satujahan riittää SUOLI24 kaatopaikalla.