Mitenkä nostaa penkkitulosta?

Kyllä se tulos alkaa nousemaan kun saat ikää ja kät armeijan

Mullakin armeija aikan a meni satanen viisikertaa viestikoulussa .

Sai aika rauhassa olla.

Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa. Jos et tiedä miten voit auttaa niin älä kirjoita mitään.
Ne hack kyykyt syvältä ja tempailut voi olla jonkun toisen mielestä ihan yhtä turhaa.

Voit ihan vapaasti nimetä yhdenkin monipuolisemman yläkropan (työntäviä) lihaksia kehittävän liikkeen kuin penkkipunnerrus ja sen variaatiot. Jäämme odottamaan.

Anonyymi kirjoitti:

Voit ihan vapaasti nimetä yhdenkin monipuolisemman yläkropan (työntäviä) lihaksia kehittävän liikkeen kuin penkkipunnerrus ja sen variaatiot. Jäämme odottamaan.

Piti olla näin:

Voit ihan vapaasti nimetä yhdenkin yksipuolisemman lihaksia kehittävän liikkeen kuin penkkipunnerrus.

Jäämme odottamaan.

Googleta penkkipunnerrus ja 4 muuta turhaa liikettä salilla.


Ei mulla muuta.

Anonyymi kirjoitti:

Piti olla näin:

Voit ihan vapaasti nimetä yhdenkin yksipuolisemman lihaksia kehittävän liikkeen kuin penkkipunnerrus.

Jäämme odottamaan.

Googleta penkkipunnerrus ja 4 muuta turhaa liikettä salilla.


Ei mulla muuta.

Lue lisää

Mutta piti kuitenkin vastata, vaikka ei mulla muuta.
Koita nyt ymmärtää aloitus.
Apuja penkkipunnerrukseen. Siis jotain millä siihen saa tulosta lisää.
Ymmärsitkö.

Anonyymi kirjoitti:

Mutta piti kuitenkin vastata, vaikka ei mulla muuta.
Koita nyt ymmärtää aloitus.
Apuja penkkipunnerrukseen. Siis jotain millä siihen saa tulosta lisää.
Ymmärsitkö.

Lue lisää

Tuloksesi han on hyvä nostat oman painosi

Kun kasvat nousee setuloskin
Ei kanata noin nuorena rehkiä enempään.
Minä nosti armeijassa 23 vuotiaana kaikki painot .ja satanen meni kuusi keraa.sitten ollut taukoo. Nyt käynyt jo muutan vuden taas ja en voi nostella enempää kuin 70' koska olkapäät alkaa särkemään ja paras onkin vain 50 kg.

Elikkä mene vaan kotiin kasvamaan ja syömäänäidin ruokii.

Anonyymi kirjoitti:

Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa. Jos et tiedä miten voit auttaa niin älä kirjoita mitään.
Ne hack kyykyt syvältä ja tempailut voi olla jonkun toisen mielestä ihan yhtä turhaa.

Lue lisää

Penkki autaa kipeeseen ja heikoon selkäänkin vahvksta ja naksautaa.
Suosittelen .

Anonyymi kirjoitti:

Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa. Jos et tiedä miten voit auttaa niin älä kirjoita mitään.
Ne hack kyykyt syvältä ja tempailut voi olla jonkun toisen mielestä ihan yhtä turhaa.

Lue lisää

Tossa iässä riittää kun nostaa seiskyt.

Kun tulee ikää nousee muukin

Penkkiin satsanneista tutuistani arviolta 80% on kokenut todella vakavia lihasrevähdyksiä tai olkapääongelmia ja vastaavia. Ja ne jampat eivät penkanneet kuin jotain 150kg ja sekin yli vuosikymmenen harjoituksen tuloksena 30v ukkona.

1. Kovasta penkkituloksesta et hyödy yhtään mitään et yleiskunnossa, et yleisvoimassa, et terveysvaikutuksissa. Missä sen liikunnallinen hyöty on yksilölle?
2. Penkkitreeni on yksipuolisimpia trenejä mitä salilta löytyy
3. Penkkiin käytety aika on pois järkevämmistä harjoitteista.

Jostain kumman syystä on paljon ja varsinkin nuori kavereita, jotka treenaavat yksinomaan penkkipunnerrusta. Vielä enemmän on niitä joiden treenin polttopiste on kova penkkitulos.

Miksi ihmeessä?

Anonyymi kirjoitti:

Penkkiin satsanneista tutuistani arviolta 80% on kokenut todella vakavia lihasrevähdyksiä tai olkapääongelmia ja vastaavia. Ja ne jampat eivät penkanneet kuin jotain 150kg ja sekin yli vuosikymmenen harjoituksen tuloksena 30v ukkona.

1. Kovasta penkkituloksesta et hyödy yhtään mitään et yleiskunnossa, et yleisvoimassa, et terveysvaikutuksissa. Missä sen liikunnallinen hyöty on yksilölle?
2. Penkkitreeni on yksipuolisimpia trenejä mitä salilta löytyy
3. Penkkiin käytety aika on pois järkevämmistä harjoitteista.

Jostain kumman syystä on paljon ja varsinkin nuori kavereita, jotka treenaavat yksinomaan penkkipunnerrusta. Vielä enemmän on niitä joiden treenin polttopiste on kova penkkitulos.

Miksi ihmeessä?

Lue lisää

No kun ei varaa
Omkotitaloon
Teslaan
Mersuun

Jotain ehoo pitää yrittää
Mulla kaikki ja penkki

Nyt on olkapää paskana ja särkee yöllä
Ikää nyt 56

Intissä nostin varuskunnan kaikki painot
Penkistä

Anonyymi kirjoitti:

Penkkiin satsanneista tutuistani arviolta 80% on kokenut todella vakavia lihasrevähdyksiä tai olkapääongelmia ja vastaavia. Ja ne jampat eivät penkanneet kuin jotain 150kg ja sekin yli vuosikymmenen harjoituksen tuloksena 30v ukkona.

1. Kovasta penkkituloksesta et hyödy yhtään mitään et yleiskunnossa, et yleisvoimassa, et terveysvaikutuksissa. Missä sen liikunnallinen hyöty on yksilölle?
2. Penkkitreeni on yksipuolisimpia trenejä mitä salilta löytyy
3. Penkkiin käytety aika on pois järkevämmistä harjoitteista.

Jostain kumman syystä on paljon ja varsinkin nuori kavereita, jotka treenaavat yksinomaan penkkipunnerrusta. Vielä enemmän on niitä joiden treenin polttopiste on kova penkkitulos.

Miksi ihmeessä?

Lue lisää

Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa. Jos et tiedä miten voit auttaa niin älä kirjoita mitään.
Ne hack kyykyt syvältä ja tempailut voi olla jonkun toisen mielestä ihan yhtä turhaa.

Anonyymi kirjoitti:

Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa. Jos et tiedä miten voit auttaa niin älä kirjoita mitään.
Ne hack kyykyt syvältä ja tempailut voi olla jonkun toisen mielestä ihan yhtä turhaa.

Lue lisää

"Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa"

-Ei kuulukaan, mutta olen puhtaan tieteellisesti kiinnostunut kuulemaan, miksi joku haluaa nosta enemmän rautaa juuri penkistä. Niin, juurikin penkkipunnertamalla. Kyseessä kun on todistettavasti kyse eräästä yksipuolisimmasta salilla harjoitettavista liikkeestä, joka todistettavasti ja omin silmin nähtynä on vaarallinen, epäterveellinen ja todellinen turhake.

Siis mikä motivoi sadat nuoret jampat penkkipunnertamaan?

"Eli jos et voi auttaa aloittajaa, pidä turpasi kiinni."

Hyvä "Anonyymi 18:11" ! Juurihan mainitsemastasi auttamisesta tässä on kysymys!

Avaaja kun on selvästi tuon varsin yleisen harhaluulon pauloissa, jonka mukaan 150kg penkkituloksessa olisi jotain hienoa ja ihailtavaa. Yritän siis saada hänet tajuamaan, että kyseessä on todistettavasti eräästä yksipuolisimmasta salilla harjoitettavista liikkeestä, joka lisäksi ja omin silmin nähtynä sekä vaarallinen, epäterveellinen ja todellinen turhake.

Jos olet asiasta eri mieltä, niin voitko asiallisesti ja jäsennellen ja argumentoiden kertoa, mitä hyötyä penkkipunnerrukseen satsaamisesta on yhtikäs kenellekään.

-Odotan perustelujasi todella suurella mielenkiinnolla.

Anonyymi kirjoitti:

"Eli jos et voi auttaa aloittajaa, pidä turpasi kiinni."

Hyvä "Anonyymi 18:11" ! Juurihan mainitsemastasi auttamisesta tässä on kysymys!

Avaaja kun on selvästi tuon varsin yleisen harhaluulon pauloissa, jonka mukaan 150kg penkkituloksessa olisi jotain hienoa ja ihailtavaa. Yritän siis saada hänet tajuamaan, että kyseessä on todistettavasti eräästä yksipuolisimmasta salilla harjoitettavista liikkeestä, joka lisäksi ja omin silmin nähtynä sekä vaarallinen, epäterveellinen ja todellinen turhake.

Jos olet asiasta eri mieltä, niin voitko asiallisesti ja jäsennellen ja argumentoiden kertoa, mitä hyötyä penkkipunnerrukseen satsaamisesta on yhtikäs kenellekään.

-Odotan perustelujasi todella suurella mielenkiinnolla.

Lue lisää

Kuinka vaikeaa on ymmärtää aloitus.
Koita nyt urpo tajuta että tässä ei ole kyse sinun asenteestasi johonkin liikkeeseen tai että yrität käännyttää aloittajaa.
Kysytään apua penkkipunnerrukseen niin sinä alat vittu keksimään miksi sitä ei pidä tehdä.
Jos et voi auttaa niin turpa tukkoon.
Nämä sinun ihmetykset voit laittaa omaan ketjuusi.
Odotan tätä sinun oman ketjun aloitusta suurella mielenkiinnolla.
Vai etkö osaa..

Anonyymi kirjoitti:

Kuinka vaikeaa on ymmärtää aloitus.
Koita nyt urpo tajuta että tässä ei ole kyse sinun asenteestasi johonkin liikkeeseen tai että yrität käännyttää aloittajaa.
Kysytään apua penkkipunnerrukseen niin sinä alat vittu keksimään miksi sitä ei pidä tehdä.
Jos et voi auttaa niin turpa tukkoon.
Nämä sinun ihmetykset voit laittaa omaan ketjuusi.
Odotan tätä sinun oman ketjun aloitusta suurella mielenkiinnolla.
Vai etkö osaa..

Lue lisää

Työkaverilla penkkitulos lähti kohisten nousuun, kun hän alkoi vetämään jotain nappeja. Samalla massaa alkoi tulemaan lisää ja vaatekerrat meni vaihtoon. Kaiketi nappien vetämisen seurauksena äijästä tuli aivan *****n agressiivinen ja arvaamaton ja sai erilaisten episodien jälkeen kenkää duunista.

Mutta penkkitulos tosiaan parani jostain 110kg ==> 150kg. Vaikka kaveri oli yksi läheisimmistä työkavereista, niin en kyllä huomannut että parantuneesta penkkituloksesta olisi ollut missään mitään hyötyä hänelle itselle tai kenellekään muullekaan.

"Jos et voi auttaa niin turpa tukkoon"

-Tuossa ohjeeni, olen tapauksen omin silmin nähnyt ja käytiin monta kertaa viikossa samalla salilla. Nähdäkseni nopein tapa parantaa penkkitulosta on tosiaan hankkia sopivia nappeja, viissiin jotain steroideja. En vaan kirveelläkään ymmärrä miksi nuoret jampat terveytensä kustannuksella ja täydellisen järjenvastaisesti haluavat hinnalla millä hyvänsä parantaa "penkkitulostaan"

-Siihen et näköjään sinäkään osaa vastata?

Penkki...penkki...penkki.... Voisitko lopulta vastata yksinkertaiseen kysymykseen, miksi olet niin yksipuolisen rakastunut penkkipunnerrukseesi?

Olen viettänyt salilla pari vuosikymmentä, ja kun listaan kymmenet vakavat revähdykset ja vastaavat (mukana useampi rintalihaksen katkeaminen), niin niille on yksi yhteinen tekijä: Ne ovat liittyneet täydellisen yksipuolisesti sairaalloiseen penkkituloksen "parantamiseen"

"Yhden henkilön kokemuksella teet päätelmän että penkkipunnerrus ei hyödytä"

-Vaikutat asiantuntijalta. Voisitko edes perustella, miten ja ketä penkkipunnerrus hyödyttää ja miten mielestäsi?

" sinun pyhä tehtäväsi on käännyttää ihmiset pois penkkipunnerruksesta, ettei vaan tule enempää niitä ketkä nostaa sinua enemmän."

-Kyllä ja ei. Olen omin silmin nähnyt, miten sairaalloinen penkkituloksen perässä juokseminen on rampauttanut lukemattomia tuntemiani saliharrastajia. Kieltämättä herättää toisaalta säälin sekaisia tunteita, kun joku alkaa kyselemään neuvoja totuttaa tyhmyyttä. Ja kieltämättä on itselle punainen vaate, kun joku alkaa jakamaan neuvoja tuon tyhmyyden toteumaiseksi. Ja kuten ehkä arvaat, se mitä kilomääriä kukin nostaa ja millä menetelmällä, on itselle täydellisen samantekevää.

Mutta mistäs kumpusikaan se sokea rakkautesi penkkipunnerrusta kohtaan?

Anonyymi kirjoitti:

Penkki...penkki...penkki.... Voisitko lopulta vastata yksinkertaiseen kysymykseen, miksi olet niin yksipuolisen rakastunut penkkipunnerrukseesi?

Olen viettänyt salilla pari vuosikymmentä, ja kun listaan kymmenet vakavat revähdykset ja vastaavat (mukana useampi rintalihaksen katkeaminen), niin niille on yksi yhteinen tekijä: Ne ovat liittyneet täydellisen yksipuolisesti sairaalloiseen penkkituloksen "parantamiseen"

"Yhden henkilön kokemuksella teet päätelmän että penkkipunnerrus ei hyödytä"

-Vaikutat asiantuntijalta. Voisitko edes perustella, miten ja ketä penkkipunnerrus hyödyttää ja miten mielestäsi?

" sinun pyhä tehtäväsi on käännyttää ihmiset pois penkkipunnerruksesta, ettei vaan tule enempää niitä ketkä nostaa sinua enemmän."

-Kyllä ja ei. Olen omin silmin nähnyt, miten sairaalloinen penkkituloksen perässä juokseminen on rampauttanut lukemattomia tuntemiani saliharrastajia. Kieltämättä herättää toisaalta säälin sekaisia tunteita, kun joku alkaa kyselemään neuvoja totuttaa tyhmyyttä. Ja kieltämättä on itselle punainen vaate, kun joku alkaa jakamaan neuvoja tuon tyhmyyden toteumaiseksi. Ja kuten ehkä arvaat, se mitä kilomääriä kukin nostaa ja millä menetelmällä, on itselle täydellisen samantekevää.

Mutta mistäs kumpusikaan se sokea rakkautesi penkkipunnerrusta kohtaan?

Lue lisää

Sinä se et edelleenkään ymmärrä mikä on tämän ketjun aloittajan kysymys.
Yrität ja yrität kääntää ketjua omiin itsekkäisiin tarkoitusperiisi.
Avaa oma ketju, jos osaat. Siellä voi ne ketkä asia kiinnostaa keskustella.
"rampauttanut lukemattomia tuntemiani saliharrastajia." ettei nyt olisi hieman liioittelua ilmassa. Pistä korkki kiinni.
Pyhä käännyttämisesi vaatii hiomista ja aika surullista on lukea kuinka doupingin käyttäjä marmattaa kun kuitenkin se douppaus on ainut tapa minkä tiedät kehitykseen.

Avaa se oma ketju. Urpo.
Vai etkö osaa.
Ylilauta onkin todella hyvä tietolähde. Toisaalta sinulle joka et ymmärrä lukemaasi se sopii oikein hyvin. Ja kyllä "lukemattomia" on liioittelua ja pahasti. Mutta huuhaa huru-ukot yleensäkkin liiottelevat kun eivät oikein muuhun pysty.

Anonyymi kirjoitti:

Avaa se oma ketju. Urpo.
Vai etkö osaa.
Ylilauta onkin todella hyvä tietolähde. Toisaalta sinulle joka et ymmärrä lukemaasi se sopii oikein hyvin. Ja kyllä "lukemattomia" on liioittelua ja pahasti. Mutta huuhaa huru-ukot yleensäkkin liiottelevat kun eivät oikein muuhun pysty.

Lue lisää

http://www.voimaharjoittelu.fi/

Penkkipunnerruksen vaivat voidaan lyhyesti jaotella kolmeen kategoriaan: Rintalihasvammat, olkapään kiertäjäkalvosimen vammat ja hauiksen pitkän pään vammat. Näistä kolmesta päävaivasta muodostuvat yli 90 % olkapään ja rinnan alueen kivut ja vammat. Muita mainittavia penkkipunnertajan ongelmia ovat AC-nivelen eli solisluun ja lapaluun välisen nivelen repeämät. Tennis- tai golfkyynärpäät kireiden "farkkujen" ansiosta tai jännetupin tulehdukset ja pinnetilat ranteissa.

PENKKIPUNNERRUKSESTA PUHUTTAESSA RINTALIHASVAMMAT JA REPEÄMÄT OVAT JOKAPÄIVÄISIÄ. Myös useimpien bodarien urat ovat katkenneet rintalihasrepeämiin.

-Huomaan ettet pysty oikein virkkeen vertaa tuottamaan järkiperäisiä perusteluita penkkipunnerruksesi puolesta. Kuten voimaharjoittelu.fi artikkeli karusti paljastaa, turhanpäiväiseen penkkaamiseeen liittyvät vammat ovat jokapäiväisiä.

Etkö tosiaan tiennnyt?

"Esimerkiksi yleisessä kielitutkinnossa mitataan puhumista, puheen ymmärtämistä, kirjoittamista ja tekstin ymmärtämistä. Nämä asiat voin tarvittaessa todistaa kummankin kotimaisen kielen osalta sekä lisäksi kahdella vieraalla kielellä." Nyt voisit todistaa.
Odotan mielenkiinnolla!!!

Anonyymi kirjoitti:

Ei kai sinulle kuulu miksi haluaa penkki tulosta nostaa. Jos et tiedä miten voit auttaa niin älä kirjoita mitään.
Ne hack kyykyt syvältä ja tempailut voi olla jonkun toisen mielestä ihan yhtä turhaa.

Lue lisää

Eiks t ääole sellainen keskustelu palsta jossa saa kirjoitella melko vapaasti.
Kunhan ei loukaa ke t ään henkilökoh t aisesti.

Anonyymi kirjoitti:

"Eli jos et voi auttaa aloittajaa, pidä turpasi kiinni."

Hyvä "Anonyymi 18:11" ! Juurihan mainitsemastasi auttamisesta tässä on kysymys!

Avaaja kun on selvästi tuon varsin yleisen harhaluulon pauloissa, jonka mukaan 150kg penkkituloksessa olisi jotain hienoa ja ihailtavaa. Yritän siis saada hänet tajuamaan, että kyseessä on todistettavasti eräästä yksipuolisimmasta salilla harjoitettavista liikkeestä, joka lisäksi ja omin silmin nähtynä sekä vaarallinen, epäterveellinen ja todellinen turhake.

Jos olet asiasta eri mieltä, niin voitko asiallisesti ja jäsennellen ja argumentoiden kertoa, mitä hyötyä penkkipunnerrukseen satsaamisesta on yhtikäs kenellekään.

-Odotan perustelujasi todella suurella mielenkiinnolla.

Lue lisää

Ainoo mitä hyötyy on penistä on että jos sulla kuheen kipee jumittunut sekål l ä se autaa myös selkä aivoihin vahvistuuja ja tylee joustavuutta.
Mutta siihen riittää aika pieni harjoittelu pienellä pa i nollakin.

Kysykä salilla vanhemmil t a meihiltä mihin sattuu.
M u lla kaikilla kavereilla joiden kanssa vedettiin penkkii nuorena ja vanhempanakin särkee h artijoia joka yö aja aamu.

Anonyymi kirjoitti:

Työkaverilla penkkitulos lähti kohisten nousuun, kun hän alkoi vetämään jotain nappeja. Samalla massaa alkoi tulemaan lisää ja vaatekerrat meni vaihtoon. Kaiketi nappien vetämisen seurauksena äijästä tuli aivan *****n agressiivinen ja arvaamaton ja sai erilaisten episodien jälkeen kenkää duunista.

Mutta penkkitulos tosiaan parani jostain 110kg ==> 150kg. Vaikka kaveri oli yksi läheisimmistä työkavereista, niin en kyllä huomannut että parantuneesta penkkituloksesta olisi ollut missään mitään hyötyä hänelle itselle tai kenellekään muullekaan.

"Jos et voi auttaa niin turpa tukkoon"

-Tuossa ohjeeni, olen tapauksen omin silmin nähnyt ja käytiin monta kertaa viikossa samalla salilla. Nähdäkseni nopein tapa parantaa penkkitulosta on tosiaan hankkia sopivia nappeja, viissiin jotain steroideja. En vaan kirveelläkään ymmärrä miksi nuoret jampat terveytensä kustannuksella ja täydellisen järjenvastaisesti haluavat hinnalla millä hyvänsä parantaa "penkkitulostaan"

-Siihen et näköjään sinäkään osaa vastata?

Lue lisää

Höpsö.

"Yrittäkää nyt kumpikin kirjoittaa yksi viesti jossa autatte aloittajaa."

-Et tainnut huomata että olin antanut jo yleispätevän ja hyvän neuvon, mutta hiukan yleisemmällä tasolla asioista, joita ei kannata tehdä:

"Yleinen neuvo avaajalle: Kolme typerintä ja lähellä toisiaan olevaa asiaa mitä voi kuntosaliharjoittelija tehdä:
-käyttää syntholia
-käyttää dopingia"
-keskittyä yksipuolisesti penkkauksen"

Täällä on vain yksi häirikkö. Sinä.
Lue ketju alusta asti niin huomaat olevasi se mätäpaise. Ketjun syöpä.
Kerroin jo miten olet koukussa mato. Pyristele vaan mutta irti et pääse.
Neuvosi ovat ala-arvoisen typeriä, ei tuollaisia voi kertoa kenellekkään.
Koet olevasi henkilö kenen pitää olla "isä" ja kerrot muille mikä oikein ja väärin. Sen saat tehdä siellä omassa ketjussasi.
Mutta missä on ne kuuluisat todisteet?
Missä on linkki tutkimukseen jossa todetaan penkkipunnerrus hyödyttömäksi ja vaaralliseksi?
Missä on se oma ketjusi?

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00005

Anaboliset steroidit ja terveys

”Pinna palaa herkästi ja monilla käyttäjistä ilmenee suoranaista aggressiivisuutta”

Kuten kerroin,entinen työkaverini oli:

1. Oli aivan pohjattoman rakastunut penkkipunnerrukseensä
2. Oli jatkuvasti huonolla tuulella ja napit vastakkain joka suuntaan, siis käytön aloituksen jälkeen .
3. Ei osannut puhua muusta kuin penkkipunnerruksesta ja "tuloksen kehittämisestä".
4. Ei pysynyt keskustelujen aihepiirissä, poikkesi jatkuvasti topicista.
5. Hän käytti siis steroideja.
6. Meni pois tolaltaan, suorastaan sekosi jos joku naureskeli lajille.
7. Oli myös tavattoman hidasälyinen ja yksinappinen luonteeltaan.

Miten ollakaan, näistä itse näkemistäni asioista joka ainoa sopii tähän edelliseen penkkausfaniin täydellisesti, jopa tuo avauksen aihepiiristä poikkeaminen jatkuvasti.

Nyt olet kyllä selityksen velkaa tuosta dipingin käytöstäsi. Samoin siitä, miksi niin innokkaasti olet "auttamassa" 16-vuotiasta avaaja-aloittelijaa.

Onkos metkut mielessä nuoren pojan suhteen??

Ja vielä se "diping". Ha ha.
Opettele kirjoittamaan. Siis dipingin.
Olet tainnut ottaa hanuriin tavaraa vähän liikaa kun menee noin pahasti pieleen.
Diping. Voi halvattu mikä urpo.

Ks. edellinen viesti.

Anonyymi kirjoitti:

Ks. edellinen viesti.

Ei siellä ole mitään sen aiheen linkkiä.
Urpo.

Anonyymi kirjoitti:

Ks. edellinen viesti.

Jos tarkoitat linkkiä ylilautaan tai kehotusta googlettaa ”penkkipunnerrus ja 4 muuta turhaa...” joka johtaa iltasanomien sivuille, en koe niitä tieteellisesti pätevänä. Päteväksi voisi lukea esim. Jyväskylän liikuntatieteellisen tiedekunnan lopputyön tms.

-
-
-

Avaan on siis tosiaan hyvä tietää, että intomielinen pelkän penkkipunnerrukseen harrastaminen lyö väistämättä "tietynlaista" leimaa harrastajaansa.
-
-
-

Täydellistä *askapuhetta, Googleta "rintalihaksen katkeaminen penkkipunnerruksessa"

Itsekin olen nähnyt useamman ja salilla jolla kävin todella paljon, yhtä lukuun ottamatta kaikille koville penkkaajille sattui vuosien aikana erilaisia loukkaantumisia. Ja tässäkin oli kyseessä alle 200kg penkkaajat. Tietääkseni näistä tyypeistä vain yksi veti mömmöjä.

Yksi yhteinen tekijä loukkaantumisille oli, ja se oli asianomaisten intomielinen keskittyminen tähän yhteen yksipuoliseen ja vaaralliseen turhakkeeseen, eli penkkipunnerrukseen.

Et huomannut mainita, miksi itse dissaat kyykkylajeja? Minulla on tietysti arveluni, mutta miten on asianlaita?

Huomasin, että koit tavattoman kiusallisena kysymykseni, miksi dissaat kyykkylajeja...

Avaajalle ihan tiedoksi... varsinkin jos jostain syystä et voi valita salia missä käyt. Näin saattaa olla pienemmillä paikkakunnilla ja muutenkin.. Jos päädyt salille, joka on selkeästi penkkipunnerruspainotteinen, saat paremmin harjoittelurauhaa, kun ainakin pari kertaa viikossa teet vaikka vain muutaman sarjan ja vaikka vaan satkulla syväkyykkyjä. Sillä osoitat näille penkkipunnerrusfaneille, ettet ole vielä tärvännyt takaiskuventiiliäsi, ja ettet kuulu näihin ”penkkipunnerrusfaneihin”.

Taisi osua kun piti viesti poistaa. Onneksi se olikin tallessa. Matonen.

Voisin taas vastata totuudenmukaisesti mutta kun et kestä totuutta ja poistat viestin. Toisaalta viestien poisto sopii sinulle.
Miksi edes oletat että kävisin salilla?
Lue ketjun alku, yritä ymmärtää mitä luet. Ja lue vielä kerran.
Edelleen olet unohtanut tai et edes ymmärrä lukemaasi, koska et tiedä mikä ketju tämä on.

Eihän sinulla ikinä.
Kai tiedät että tuo sinun sairas touhusi on laitonta.

Hyvin kuvaavaan on sinun sairautesi.

Myös lihashuolto ja venyttely rautojen kasvaessa.Proteenin saanti riittävä.

Lisäisin vielä että kun penkkipunnerrus kulkee niin yleensä muutkin lajit ja liikkeet kulkee. Elikkä kun on yläkroppa kunnossa niin helppo tehdä muutakin.

Tero Pitkämäki kun oli parhaassa kunnossaan otti penkistä 170kg. Heti kun alkoi keihäs kaari lyhentyä niin penkki tuloskin oli huono.
Sanoi että oli virhe vähentää penkkiä ja tempausta. Ne kun kulki niin keihäs lensi voitto lukemiin. Jos olisi vain jatkanut niin olisi vetänyt vertoja zeleznylle. Näin kommentoi Tero itse. Myös zelezny myönsi tämän haastattelussa.

Anonyymi kirjoitti:

Tero Pitkämäki kun oli parhaassa kunnossaan otti penkistä 170kg. Heti kun alkoi keihäs kaari lyhentyä niin penkki tuloskin oli huono.
Sanoi että oli virhe vähentää penkkiä ja tempausta. Ne kun kulki niin keihäs lensi voitto lukemiin. Jos olisi vain jatkanut niin olisi vetänyt vertoja zeleznylle. Näin kommentoi Tero itse. Myös zelezny myönsi tämän haastattelussa.

Lue lisää

"Tero Pitkämäki kun oli parhaassa kunnossaan otti penkistä 170kg. Heti kun alkoi keihäs kaari lyhentyä niin penkki tuloskin oli huono"

Niin mitä ihmeen hyötyä tavallinen kuntoilija saa mielestäsi ääriyksipuolisesta penkkipunnerrusharjoittelusta? Ja väite, että keihästulos korrreloisi suoraan penkkitulokseen on täydellisen lapsellinen ja kertoo lisäksi, ettei tiedä lajista yhtään mitään..


” Järkyttävä lihasmassa on tuhoamassa keihäsmestarin: ”Huippuheittäjä vaikka kuolisi suorituksensa jälkeen, mikäli hän tekisi ME:n. Asiantuntijat ruotivat Johannes Vetterin tuoretta vammaa.”

Anonyymi kirjoitti:

"Tero Pitkämäki kun oli parhaassa kunnossaan otti penkistä 170kg. Heti kun alkoi keihäs kaari lyhentyä niin penkki tuloskin oli huono"

Niin mitä ihmeen hyötyä tavallinen kuntoilija saa mielestäsi ääriyksipuolisesta penkkipunnerrusharjoittelusta? Ja väite, että keihästulos korrreloisi suoraan penkkitulokseen on täydellisen lapsellinen ja kertoo lisäksi, ettei tiedä lajista yhtään mitään..


” Järkyttävä lihasmassa on tuhoamassa keihäsmestarin: ”Huippuheittäjä vaikka kuolisi suorituksensa jälkeen, mikäli hän tekisi ME:n. Asiantuntijat ruotivat Johannes Vetterin tuoretta vammaa.”

Lue lisää

Ei liity aloitukseen.

Anonyymi kirjoitti:

"Tero Pitkämäki kun oli parhaassa kunnossaan otti penkistä 170kg. Heti kun alkoi keihäs kaari lyhentyä niin penkki tuloskin oli huono"

Niin mitä ihmeen hyötyä tavallinen kuntoilija saa mielestäsi ääriyksipuolisesta penkkipunnerrusharjoittelusta? Ja väite, että keihästulos korrreloisi suoraan penkkitulokseen on täydellisen lapsellinen ja kertoo lisäksi, ettei tiedä lajista yhtään mitään..


” Järkyttävä lihasmassa on tuhoamassa keihäsmestarin: ”Huippuheittäjä vaikka kuolisi suorituksensa jälkeen, mikäli hän tekisi ME:n. Asiantuntijat ruotivat Johannes Vetterin tuoretta vammaa.”

Lue lisää

Miten penkki ja lihasmassa liittyy toisiinsa?
Eikö kyykky tee enemmän lihasmassaa.

Anonyymi kirjoitti:

Miten penkki ja lihasmassa liittyy toisiinsa?
Eikö kyykky tee enemmän lihasmassaa.

Fakta on että penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain voima liike.
Mikään muu liike ei ole yhtä tehokas.
Penkkipunnerrustulos kertoo hyvin kuinka vahva on. Ne ketkä ei saa penkistä paljoa yleensä vähättelevät, mutta kaikki yleisurheilijat tekevät penkkipunnerrusta. Syykin on niin selvä että sen tyhmempikin tajuaa.

Anonyymi kirjoitti:

Fakta on että penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain voima liike.
Mikään muu liike ei ole yhtä tehokas.
Penkkipunnerrustulos kertoo hyvin kuinka vahva on. Ne ketkä ei saa penkistä paljoa yleensä vähättelevät, mutta kaikki yleisurheilijat tekevät penkkipunnerrusta. Syykin on niin selvä että sen tyhmempikin tajuaa.

Lue lisää

Tero Pitkämäki kun penkkasi hyvin myös keihäs lensi pitkälle. Vammat tulivat kun penkki jäi. Näin siis itse kommentoi.
Eli hyvä penkkipunnerrus tulos korreloi hyvää yleisurheilun tulosta.
Ihan näin faktana.

Anonyymi kirjoitti:

Tero Pitkämäki kun penkkasi hyvin myös keihäs lensi pitkälle. Vammat tulivat kun penkki jäi. Näin siis itse kommentoi.
Eli hyvä penkkipunnerrus tulos korreloi hyvää yleisurheilun tulosta.
Ihan näin faktana.

Lue lisää

Pitkämäki ei vaan ole koskaan penkannut hyvin... penkki tulos ei ollut mikään päätä huimaava ja tekniikka aivan järkyttävä... keihäässä se penkki ei kyllä kolleroi oikeen mitään. Esim, Julius jegolla on penkki enkka alle sata... mutta kuulantyönnössä penkki sanelee jo jotain suuntaa...

Anonyymi kirjoitti:

Pitkämäki ei vaan ole koskaan penkannut hyvin... penkki tulos ei ollut mikään päätä huimaava ja tekniikka aivan järkyttävä... keihäässä se penkki ei kyllä kolleroi oikeen mitään. Esim, Julius jegolla on penkki enkka alle sata... mutta kuulantyönnössä penkki sanelee jo jotain suuntaa...

Lue lisää

Eivät kilpaile penkkipunnerruksessa. Joten tekniikasta ei saa pisteitä.
Ei ne kyykytkään mitään kisa kyykkyjä ole. Ja surkeita tuloksia siinäkin. Kuten myös pn liikkeet.
Mutta kun eivät niissä kisaa niin mitä väliä.

Anonyymi kirjoitti:

Eivät kilpaile penkkipunnerruksessa. Joten tekniikasta ei saa pisteitä.
Ei ne kyykytkään mitään kisa kyykkyjä ole. Ja surkeita tuloksia siinäkin. Kuten myös pn liikkeet.
Mutta kun eivät niissä kisaa niin mitä väliä.

Lue lisää

Kyllähän se tyhmempikin tajuaa että penkkipunnerrus on voimaliikkeenä ihan paras.
Hyötyä muussa urheilussa ja työelämässä, toisin kuin joku kyykky.
Tytöt niiaa ja miehet penkkaa.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllähän se tyhmempikin tajuaa että penkkipunnerrus on voimaliikkeenä ihan paras.
Hyötyä muussa urheilussa ja työelämässä, toisin kuin joku kyykky.
Tytöt niiaa ja miehet penkkaa.

Lue lisää

"Kyllähän se tyhmempikin tajuaa että penkkipunnerrus on voimaliikkeenä ihan paras."

-Voisitko jotenkin perustella väitettäsi? Fakta kun on ikävä kyllä se, että koko kehon kannalta yksipuolisempaa ja turhempaa liikettä kun saa oikein hakemalla hakea.

Anonyymi kirjoitti:

"Kyllähän se tyhmempikin tajuaa että penkkipunnerrus on voimaliikkeenä ihan paras."

-Voisitko jotenkin perustella väitettäsi? Fakta kun on ikävä kyllä se, että koko kehon kannalta yksipuolisempaa ja turhempaa liikettä kun saa oikein hakemalla hakea.

Lue lisää

Voi voi, kyllähän niitä turhempia on vaikka kuinka paljon. Kyykyt, ihan turhaa. Ei missään tarvitse. Mave, ihan turhaa. Missään ei nosteta mitään sillä tavalla. Leuanvedot, ihan turhaa. Paitsi jos olet apina viidakossa. Tempaus, ihan turhaa. Jne..
Fakta on se että ne ketkä ei saa penkistä paljon mitään itkevät ja kertoilevat omia totuuksia.
Kaikki yleisurheilijat tekevät penkkipunnerrusta, kaikki. Joten mikä sinä olet kun et tätä ymmärtänyt?

Anonyymi kirjoitti:

Voi voi, kyllähän niitä turhempia on vaikka kuinka paljon. Kyykyt, ihan turhaa. Ei missään tarvitse. Mave, ihan turhaa. Missään ei nosteta mitään sillä tavalla. Leuanvedot, ihan turhaa. Paitsi jos olet apina viidakossa. Tempaus, ihan turhaa. Jne..
Fakta on se että ne ketkä ei saa penkistä paljon mitään itkevät ja kertoilevat omia totuuksia.
Kaikki yleisurheilijat tekevät penkkipunnerrusta, kaikki. Joten mikä sinä olet kun et tätä ymmärtänyt?

Lue lisää

Kuten videosta on helppo huomata, yksipuolisempaa ja turhempaa liikettä kuin penkkipunnerrus saa hakemalla hakea. Oikaistaan jokunen kymmenen senttimetriä koukusa olevia käsiä... Ja väitteesi yleisurheilun penkkauspainotteisuudesta saa makeat naurut päälle, kyllä ne ovat IHAN 100% muut liikkeet joita yleisesti ottaen yleisurheiluväki treenaa. De Facto. Yleisurheilu kun on muutakin kuin kuulantyöntöä.


https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/a/794939ff-a8c5-48e9-a6c7-86a99568d367


Huoh....

Anonyymi kirjoitti:

Voi voi, kyllähän niitä turhempia on vaikka kuinka paljon. Kyykyt, ihan turhaa. Ei missään tarvitse. Mave, ihan turhaa. Missään ei nosteta mitään sillä tavalla. Leuanvedot, ihan turhaa. Paitsi jos olet apina viidakossa. Tempaus, ihan turhaa. Jne..
Fakta on se että ne ketkä ei saa penkistä paljon mitään itkevät ja kertoilevat omia totuuksia.
Kaikki yleisurheilijat tekevät penkkipunnerrusta, kaikki. Joten mikä sinä olet kun et tätä ymmärtänyt?

Lue lisää

"Voi voi, kyllähän niitä turhempia on vaikka kuinka paljon. Kyykyt, ihan turhaa. Ei missään tarvitse. Mave, ihan turhaa. Missään ei nosteta mitään sillä tavalla. Leuanvedot, ihan turhaa. Paitsi jos olet apina viidakossa. Tempaus, ihan turhaa. Jne.."

Edellisestä olen kyllä täydellisesti eri mieltä. Kaikki listaamasi suoritteet ovat poikkeuksetta erittäin kokonaisvaltaisia harjoitteita.

Esimerkiksi leuanveto: https://www.spartanacademy.fi/kunnioitusta-herattava-ja-katseita-kaantava-leuanveto/

Leuanveto on raskas ja kokonaisvaltainen ylävartalon voimaa ja lihaksistoa kuormittava liike. Liikkeeseen osallistuu leveät selkälihakset, isot liereälihakset, suunnikaslihakset, epäkkään keskiosa, olkapäät, ojentajat, hauikset ja kyynärvarren lihakset. Lisäksi vedossa tarvitaan vatsalihaksia, selän ojentajia ja epäkkäiden alaosaa. Kuka tahansa leuanvetoa harjoitellut voi samaistua liikkeen vaativuuteen.

Mainitsemistasi ainoa tavattoman yksipuolinen harjoite on tosiaan penkkipunnerrus. Jos maailmassa saisi valita yhden ainoan treeniliikkeen, niin valitsisin tempauksen. Sitäkin voi varioida laajalla alueella ja se on ehdottomasti laajalti koko kehon lihaksistoon vaikuttava harjoite. Se on valovuoden penkkipunnerrusta edellä.

Anonyymi kirjoitti:

"Voi voi, kyllähän niitä turhempia on vaikka kuinka paljon. Kyykyt, ihan turhaa. Ei missään tarvitse. Mave, ihan turhaa. Missään ei nosteta mitään sillä tavalla. Leuanvedot, ihan turhaa. Paitsi jos olet apina viidakossa. Tempaus, ihan turhaa. Jne.."

Edellisestä olen kyllä täydellisesti eri mieltä. Kaikki listaamasi suoritteet ovat poikkeuksetta erittäin kokonaisvaltaisia harjoitteita.

Esimerkiksi leuanveto: https://www.spartanacademy.fi/kunnioitusta-herattava-ja-katseita-kaantava-leuanveto/

Leuanveto on raskas ja kokonaisvaltainen ylävartalon voimaa ja lihaksistoa kuormittava liike. Liikkeeseen osallistuu leveät selkälihakset, isot liereälihakset, suunnikaslihakset, epäkkään keskiosa, olkapäät, ojentajat, hauikset ja kyynärvarren lihakset. Lisäksi vedossa tarvitaan vatsalihaksia, selän ojentajia ja epäkkäiden alaosaa. Kuka tahansa leuanvetoa harjoitellut voi samaistua liikkeen vaativuuteen.

Mainitsemistasi ainoa tavattoman yksipuolinen harjoite on tosiaan penkkipunnerrus. Jos maailmassa saisi valita yhden ainoan treeniliikkeen, niin valitsisin tempauksen. Sitäkin voi varioida laajalla alueella ja se on ehdottomasti laajalti koko kehon lihaksistoon vaikuttava harjoite. Se on valovuoden penkkipunnerrusta edellä.

Lue lisää

Ei oo. Hyppelykin on parempi kuin tempailu.
Kyllä penkkipunnerrus voittaa tempailu, helposti.

Anonyymi kirjoitti:

Kuten videosta on helppo huomata, yksipuolisempaa ja turhempaa liikettä kuin penkkipunnerrus saa hakemalla hakea. Oikaistaan jokunen kymmenen senttimetriä koukusa olevia käsiä... Ja väitteesi yleisurheilun penkkauspainotteisuudesta saa makeat naurut päälle, kyllä ne ovat IHAN 100% muut liikkeet joita yleisesti ottaen yleisurheiluväki treenaa. De Facto. Yleisurheilu kun on muutakin kuin kuulantyöntöä.


https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/a/794939ff-a8c5-48e9-a6c7-86a99568d367


Huoh....

Lue lisää

De facto....
Huoh.
Taidat olla usein väärässä.

Anonyymi kirjoitti:

"Voi voi, kyllähän niitä turhempia on vaikka kuinka paljon. Kyykyt, ihan turhaa. Ei missään tarvitse. Mave, ihan turhaa. Missään ei nosteta mitään sillä tavalla. Leuanvedot, ihan turhaa. Paitsi jos olet apina viidakossa. Tempaus, ihan turhaa. Jne.."

Edellisestä olen kyllä täydellisesti eri mieltä. Kaikki listaamasi suoritteet ovat poikkeuksetta erittäin kokonaisvaltaisia harjoitteita.

Esimerkiksi leuanveto: https://www.spartanacademy.fi/kunnioitusta-herattava-ja-katseita-kaantava-leuanveto/

Leuanveto on raskas ja kokonaisvaltainen ylävartalon voimaa ja lihaksistoa kuormittava liike. Liikkeeseen osallistuu leveät selkälihakset, isot liereälihakset, suunnikaslihakset, epäkkään keskiosa, olkapäät, ojentajat, hauikset ja kyynärvarren lihakset. Lisäksi vedossa tarvitaan vatsalihaksia, selän ojentajia ja epäkkäiden alaosaa. Kuka tahansa leuanvetoa harjoitellut voi samaistua liikkeen vaativuuteen.

Mainitsemistasi ainoa tavattoman yksipuolinen harjoite on tosiaan penkkipunnerrus. Jos maailmassa saisi valita yhden ainoan treeniliikkeen, niin valitsisin tempauksen. Sitäkin voi varioida laajalla alueella ja se on ehdottomasti laajalti koko kehon lihaksistoon vaikuttava harjoite. Se on valovuoden penkkipunnerrusta edellä.

Lue lisää

Miksi maailmassa saisi valita vain yhden liikkeen?
Täysin absurdi lähtökohta.
Ja jos pitää valita vain yksi niin mikä järki on sitten siinä että liikettä saa varioida.
Sittenhän valitsen kyykkyhyppelypunnerrusvetotyönnön.

Aijaa. Ihanko totta. Osaat siis lukea tuotetietoja.
Vehnäleivässä on vehnää.

Juuri näin.
Dipissä kannattaa muistaa että lisäpainoja ei tarvitse aina käyttää.
Liikkeen hyöty on myös siinä että saat liikkuvuutta lapoihin ja venytystä etu olkapäähän. Kipuahan ei saa tuntua yhtään.

Roinaaminen on aina se tosi miehen merkki! Natikoille kaikki nauraa, mutta roinaajille kumarretaan... nyt on tälläkin jantterilla hyvää aikaa linnassa treenata ja kehittyä... kun pääsee pihalle, niin on heti valmis kisoihin. Varmaan enkat paukkuu...

Anonyymi kirjoitti:

Roinaaminen on aina se tosi miehen merkki! Natikoille kaikki nauraa, mutta roinaajille kumarretaan... nyt on tälläkin jantterilla hyvää aikaa linnassa treenata ja kehittyä... kun pääsee pihalle, niin on heti valmis kisoihin. Varmaan enkat paukkuu...

Lue lisää

... Siis roinaajille kumarretaan?

Laittaa rautaa tankoon ja rupee puskeen. Jos ei me ni vetää nappei lisää, kyä kulkee.

Anonyymi kirjoitti:

Laittaa rautaa tankoon ja rupee puskeen. Jos ei me ni vetää nappei lisää, kyä kulkee.

Jos ei rauta kulje ni kokeile vaiks kanteleensoittoo. Sopii narukäsille paremmin.

Osta euromanneilta nappei ni lähtee rautaa kulkeen. Lähtee järkikin, mutta mitäs sitte? Pääasia et penkiltä nousee 150kiloo.