16/8 pätkäpaasto tai paremminkin elämäntapa

Hei! Minäkin yritin ensin 5/2 paastoa, mutta ei se onnistunut, koska söin sitten valtavasti syömispäivänä ja paastopäivinä vain ajattelin ruokaa. Ehkä siinä oli sekin, että nuo paastopäivät eivät olleet täysiä paastopäiviä ja se vähä 500 kcal ruoka vain ärsytti elimistöä nälkään. Olen anonyymi alkaja:

Anonyymi kirjoitti:

Hei! Minäkin yritin ensin 5/2 paastoa, mutta ei se onnistunut, koska söin sitten valtavasti syömispäivänä ja paastopäivinä vain ajattelin ruokaa. Ehkä siinä oli sekin, että nuo paastopäivät eivät olleet täysiä paastopäiviä ja se vähä 500 kcal ruoka vain ärsytti elimistöä nälkään. Olen anonyymi alkaja:

Lue lisää

"Hei! Minäkin yritin ensin 5/2 paastoa, mutta ei se onnistunut,"

Kokeile LCHF elämäntapaa niin et tarvitse olla nälissäsi. 5:2 on erinomainen kenelle se sopii.

Syö kun sinun on nälkä

Älä ole nälässä. Tavallisin virhe mikä tehdään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle siirryttäessä on se että aletaan vähentämään hiilihydraatteja mutta rasvanpelosta ei olla päästy eroon. Ongelma on siinä että rasva ja hiilihydraatti ovat kehon kaksi pääasiallista energialähdettä. Keho tarvitsee vähintään yhden niistä.

Vähän hiilihydraatteja ja vähän rasvaa= nääntyminen

Sekä rasvan että hiilihydraattien välttäminen aiheuttaa näläntunteen, halun syödä roskaruokia/karkkia ja väsymystä. Mikä on ratkaisu onhelmaan?? Syö enemmän luonnollista rasvaa kunnes olet kylläinen. Alla muutama esimerkki luonnollisista rasvoista, käytä niitä ruoanlaitossa:

Voi

Kuohukerma

Oliiviöljy

Liha (myös rasvaiset osat)

Rasvainen kala (lohi, makrilli, silakka, muikku, siika jne)

Pekoni

Munat

Kookosrasva

jne.

Syö aina niin että tunnet itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, erikoisesti alussa kun siirryt vähähiilihydraattiselle pudottaaksesi painoa.

lisää blogissani ja autan mielelläni emailin kautta (osoite blogissa).

Anonyymi kirjoitti:

"Hei! Minäkin yritin ensin 5/2 paastoa, mutta ei se onnistunut,"

Kokeile LCHF elämäntapaa niin et tarvitse olla nälissäsi. 5:2 on erinomainen kenelle se sopii.

Syö kun sinun on nälkä

Älä ole nälässä. Tavallisin virhe mikä tehdään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle siirryttäessä on se että aletaan vähentämään hiilihydraatteja mutta rasvanpelosta ei olla päästy eroon. Ongelma on siinä että rasva ja hiilihydraatti ovat kehon kaksi pääasiallista energialähdettä. Keho tarvitsee vähintään yhden niistä.

Vähän hiilihydraatteja ja vähän rasvaa= nääntyminen

Sekä rasvan että hiilihydraattien välttäminen aiheuttaa näläntunteen, halun syödä roskaruokia/karkkia ja väsymystä. Mikä on ratkaisu onhelmaan?? Syö enemmän luonnollista rasvaa kunnes olet kylläinen. Alla muutama esimerkki luonnollisista rasvoista, käytä niitä ruoanlaitossa:

Voi

Kuohukerma

Oliiviöljy

Liha (myös rasvaiset osat)

Rasvainen kala (lohi, makrilli, silakka, muikku, siika jne)

Pekoni

Munat

Kookosrasva

jne.

Syö aina niin että tunnet itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, erikoisesti alussa kun siirryt vähähiilihydraattiselle pudottaaksesi painoa.

lisää blogissani ja autan mielelläni emailin kautta (osoite blogissa).

Lue lisää

Mut jos on koko aika "nälkä" ? Ymmärräthän sen että ylipainon syy on yleensä muu kuin että on syöty nälkään. Se on ajankulua, tunne syömistä, seksin korviketta, läheisyyden ja turvallisuudenkaipuuta. Voi kun tulisikin syötyä vain nälkään niin ihmiset olis hoikkia.

Anonyymi kirjoitti:

"Hei! Minäkin yritin ensin 5/2 paastoa, mutta ei se onnistunut,"

Kokeile LCHF elämäntapaa niin et tarvitse olla nälissäsi. 5:2 on erinomainen kenelle se sopii.

Syö kun sinun on nälkä

Älä ole nälässä. Tavallisin virhe mikä tehdään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle siirryttäessä on se että aletaan vähentämään hiilihydraatteja mutta rasvanpelosta ei olla päästy eroon. Ongelma on siinä että rasva ja hiilihydraatti ovat kehon kaksi pääasiallista energialähdettä. Keho tarvitsee vähintään yhden niistä.

Vähän hiilihydraatteja ja vähän rasvaa= nääntyminen

Sekä rasvan että hiilihydraattien välttäminen aiheuttaa näläntunteen, halun syödä roskaruokia/karkkia ja väsymystä. Mikä on ratkaisu onhelmaan?? Syö enemmän luonnollista rasvaa kunnes olet kylläinen. Alla muutama esimerkki luonnollisista rasvoista, käytä niitä ruoanlaitossa:

Voi

Kuohukerma

Oliiviöljy

Liha (myös rasvaiset osat)

Rasvainen kala (lohi, makrilli, silakka, muikku, siika jne)

Pekoni

Munat

Kookosrasva

jne.

Syö aina niin että tunnet itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, erikoisesti alussa kun siirryt vähähiilihydraattiselle pudottaaksesi painoa.

lisää blogissani ja autan mielelläni emailin kautta (osoite blogissa).

Lue lisää

Hei! Aloittaja tässä. Olen kaikkiruokainen ja syön lihaa, kalaa, katkarapuja, voita, homogenoimatonta täysmaitoa, leipää, näkkäriä, puuroja, mysliä, pähkinöitä, tummaa suklaata, salmiakkeja, pullaa, kakkuja - ihan kaikkea, mitä mieli tekee.

Viime yönä tuli 22 tunnin paasto eikä tuntunut missään, juuri söin päivän ensimmäisen aterian: kahvia, maitoa, pähkinämysliä. Nyt vedän sadevaatteita päälle ja teen parin kilometrin reippaan kävelylenkin ja menen sitten kahvilaan herkuttelemaan. Neljän paikkeilla syön lihaa, kasviksia ja mitä nyt kaapista löytyy, tai sitten menen pihville kaverin kanssa. Sitten seuraava syöminen onkin huomenissa.

Ehkä paino voisi laskea, jos alkaisin jotenkin rajoittamaan syömisiä tuon jokapäiväisen 16-22 tuntisen paaston lisäksi. Tai sitten katson, jos paino hiljalleen laskisi tällä pelkällä pätkäpaastoilulla.

Anonyymi kirjoitti:

"Hei! Minäkin yritin ensin 5/2 paastoa, mutta ei se onnistunut,"

Kokeile LCHF elämäntapaa niin et tarvitse olla nälissäsi. 5:2 on erinomainen kenelle se sopii.

Syö kun sinun on nälkä

Älä ole nälässä. Tavallisin virhe mikä tehdään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle siirryttäessä on se että aletaan vähentämään hiilihydraatteja mutta rasvanpelosta ei olla päästy eroon. Ongelma on siinä että rasva ja hiilihydraatti ovat kehon kaksi pääasiallista energialähdettä. Keho tarvitsee vähintään yhden niistä.

Vähän hiilihydraatteja ja vähän rasvaa= nääntyminen

Sekä rasvan että hiilihydraattien välttäminen aiheuttaa näläntunteen, halun syödä roskaruokia/karkkia ja väsymystä. Mikä on ratkaisu onhelmaan?? Syö enemmän luonnollista rasvaa kunnes olet kylläinen. Alla muutama esimerkki luonnollisista rasvoista, käytä niitä ruoanlaitossa:

Voi

Kuohukerma

Oliiviöljy

Liha (myös rasvaiset osat)

Rasvainen kala (lohi, makrilli, silakka, muikku, siika jne)

Pekoni

Munat

Kookosrasva

jne.

Syö aina niin että tunnet itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, erikoisesti alussa kun siirryt vähähiilihydraattiselle pudottaaksesi painoa.

lisää blogissani ja autan mielelläni emailin kautta (osoite blogissa).

Lue lisää

Oliko tuo edellinen vitsi?

Anonyymi kirjoitti:

Hei! Aloittaja tässä. Olen kaikkiruokainen ja syön lihaa, kalaa, katkarapuja, voita, homogenoimatonta täysmaitoa, leipää, näkkäriä, puuroja, mysliä, pähkinöitä, tummaa suklaata, salmiakkeja, pullaa, kakkuja - ihan kaikkea, mitä mieli tekee.

Viime yönä tuli 22 tunnin paasto eikä tuntunut missään, juuri söin päivän ensimmäisen aterian: kahvia, maitoa, pähkinämysliä. Nyt vedän sadevaatteita päälle ja teen parin kilometrin reippaan kävelylenkin ja menen sitten kahvilaan herkuttelemaan. Neljän paikkeilla syön lihaa, kasviksia ja mitä nyt kaapista löytyy, tai sitten menen pihville kaverin kanssa. Sitten seuraava syöminen onkin huomenissa.

Ehkä paino voisi laskea, jos alkaisin jotenkin rajoittamaan syömisiä tuon jokapäiväisen 16-22 tuntisen paaston lisäksi. Tai sitten katson, jos paino hiljalleen laskisi tällä pelkällä pätkäpaastoilulla.

Lue lisää

Hei! Minä päätin eilen alkaa 16/8 ja laskin, että kun syön 18:00,
niin saan kivasti aamukahvit 10:00 seuraavana päivänä.
Kauhea mieliteko 20:00 ja otin kuumaa lihalientä.
Heräsin yöllä ja join kuumaa kaakaota.
8:00 200g rahkaa ja kurkkua.
11:30 lihalientä 2dl kefiiriä.
13:00 kuumaa kaakaota kahvia ikpl kurkkuruisleipä.
Minä en kestä edes 4h ilman ruokaa.
Tulee heikottava olo ja tärisen tai pyörtyilen.

Kuitenkin haluaisin antaa keholle lepoa ruoansulatuksesta
vaikka 16h paastoten. Yritän nyt vähentää kiinteätä ruokaa.

Ulkona on koko päivän pimeää, myrskypuuskia, sataa.
Lyönyt "Alakulo" enkä halua tehdä mitään.
Itkettää vaan, vaikka kaikki asiat ovat hienosti!

Anonyymi kirjoitti:

Hei! Minä päätin eilen alkaa 16/8 ja laskin, että kun syön 18:00,
niin saan kivasti aamukahvit 10:00 seuraavana päivänä.
Kauhea mieliteko 20:00 ja otin kuumaa lihalientä.
Heräsin yöllä ja join kuumaa kaakaota.
8:00 200g rahkaa ja kurkkua.
11:30 lihalientä 2dl kefiiriä.
13:00 kuumaa kaakaota kahvia ikpl kurkkuruisleipä.
Minä en kestä edes 4h ilman ruokaa.
Tulee heikottava olo ja tärisen tai pyörtyilen.

Kuitenkin haluaisin antaa keholle lepoa ruoansulatuksesta
vaikka 16h paastoten. Yritän nyt vähentää kiinteätä ruokaa.

Ulkona on koko päivän pimeää, myrskypuuskia, sataa.
Lyönyt "Alakulo" enkä halua tehdä mitään.
Itkettää vaan, vaikka kaikki asiat ovat hienosti!

Lue lisää

Hei! Aloittaja tässä.
Ei tuo 16/8 varmaan kaikille sovi. Kumma kyllä minulla oli nuorena noita samoja oireita tärinää, heikotusta ja pyörtymisen tunnetta (en pyörtynyt), jos en saanut ruokaa tasaisin väliajoin. En tiedä olisinko silloin mitenkään pystynyt paastoamaan. Joskus 30 vuotiaana aloin paastota oikeita paastoja, siis viikon vesipaasto ja 30 päivän mehupaasto enimmillään. Joku muutos tapahtui ja pystyin siihen. Nyt en kuitenkaan ollut paastonnut vuosikausiin ennenkuin aloitin tuon epäonnisen 5 päivän syömis/ 2 päivän 500 kcal kokeilun ja sitten siirryin tähän joka vuorokautiseen osapaastoon, joka sopii minulle.
Jokainen on oma yksilönsä ja mikä sopii toiselle ei sovi toiselle ja toisaalta tilanne voi meidän kaikkien kohdalla muuttua elämän aikana.
Jos kuitenkin haluat 16/8 paastoon alkaa, niin aloita vaikka vähitellen eli jos normaalisti yöaikaan olet syömättä vaikka 8 tuntia, niin pidennä tunnilla muutamaksi päiväksi, sitten tunnilla jne. Ja syö kunnolla noina syömistunteina, ei mitään maistelua, vaan kunnolla monipuolista ruokaa maha täyteen.

Anonyymi kirjoitti:

Hei! Aloittaja tässä.
Ei tuo 16/8 varmaan kaikille sovi. Kumma kyllä minulla oli nuorena noita samoja oireita tärinää, heikotusta ja pyörtymisen tunnetta (en pyörtynyt), jos en saanut ruokaa tasaisin väliajoin. En tiedä olisinko silloin mitenkään pystynyt paastoamaan. Joskus 30 vuotiaana aloin paastota oikeita paastoja, siis viikon vesipaasto ja 30 päivän mehupaasto enimmillään. Joku muutos tapahtui ja pystyin siihen. Nyt en kuitenkaan ollut paastonnut vuosikausiin ennenkuin aloitin tuon epäonnisen 5 päivän syömis/ 2 päivän 500 kcal kokeilun ja sitten siirryin tähän joka vuorokautiseen osapaastoon, joka sopii minulle.
Jokainen on oma yksilönsä ja mikä sopii toiselle ei sovi toiselle ja toisaalta tilanne voi meidän kaikkien kohdalla muuttua elämän aikana.
Jos kuitenkin haluat 16/8 paastoon alkaa, niin aloita vaikka vähitellen eli jos normaalisti yöaikaan olet syömättä vaikka 8 tuntia, niin pidennä tunnilla muutamaksi päiväksi, sitten tunnilla jne. Ja syö kunnolla noina syömistunteina, ei mitään maistelua, vaan kunnolla monipuolista ruokaa maha täyteen.

Lue lisää

Hei, aloittaja! Kivaa, kun olet hyväntahtoisessa hengessä.
Meitä on tosiaan monen sorttista ja siksi kaikille ei sovi kaikki tavat ja ravintoaineet. Ruoka-allergiat ovat yksi esimerkki.

Olen ollut aina kiinnostunut terveydenhoidosta ja liikunnasta.
Minulla on monia kirjoja kiinalaisesta ja intialaisesta lääketieteestä.
Kun sain lääkkeitä ja katsoin niiden sivuvaikutuksia, niin ne ovat usein pahempia kuin apu.
Se kai sai minut etsimään kestokykyä ja omahoitoa muualta maailmasta.

Toinen asia on, että tarvitsen huilimista vähää väliä. En jaksa painaa 10-12h töitä.
Tapaan lukea aamupäivällä, illalla ja yöllä. Kuten nyt. Kahvihammas alkoi kolottaa.
Teen näin yön hiljaisuudessa ne eniten keskittymistä tarvitsevat työt.

Olen syönyt yhden persimon ja 150g rahkaa. Tunsin proteiinin tarpeen.
Nyt hiukan kahvi kaakao cayannesekoitusta. Virkistää sopivasti.
Jos syön kuin miehet eli pari kertaa päivässä mahan täyteen niin
tulen vain uniseksi, turpoan, en jaksa mitään.

Minun on saatava pieni määrä jotain 6,7 kertaa vuorokaudessa.
Silloin jaksan keskittyä monenlaiseen. Vuorokaudessa alle 2000kcal.
Yritin juoda vain lihalientä ja kupin kahviani, mutta
se ei tuntunut oikealta tänä yönä, kuten eilen.

En kykene noudattamaan määrättyä dieettiä viikosta toiseen.
Nyt on erikoisen tukala tilanne, kun en ole jaksanut ulos.
Kävelyt eivät ole vain läskin sulatukseen, niin kuin
täällä luullaan, vaan minulle se on ennen kaikkea mielen virkistykseen.

En voi sanoa, että ihminen on mielisairas, jos on päästävä ulos.
Luonnossa on niin monta elementtiä, joita ainakin minä tarvitsen.
Muutama päivä ilman, että olen käynyt järven rannalla ja
kaipaan sitä enemmän kuin ystävää.
Mutta joskus muut asiat vaativat läsnäoloa.

En aio stressaantua painosta, joka heittelee pari kg päivässä ja
voi pysyä samana viikkoja, kun joudun siirtymään pienempään kokoon.
Vain hyvä, että tässä iässä se rasva sulaa hitaammin,
ettei iho muutu ryppyiseksi kuin rusina.

Aivan! Olen itsekin ollut pätkäpaastolla jo vuosia ja siitä on tullut ihan pysyvä elämäntapa. Välillä on päiviä, jolloin syön normaalimmin ilman paastoa, mutta palaan aina takaisin rytmiin, se toimii pitkällä aikavälillä loistavasti.