Moikka
Oisin vaan tiedustellut, onks pakko pitää aina edes yksi vapaa päivä liikunnasta? Siis kun on monesti kuullut että pitäisi, että silloin lihakset palautuu. Mutta mitä se palautuminen sitten tarkoittaa? Mitä tapahtuu loppujen lopuks jos silti kävisin joka päivä punttiksella jne? Onks loppu tulos vaan ja ainoastaan se että lihakset repee jossain vaiheessa vai voiko olla et kaikki on ihan samanlaista jos pitäisi vapaa päivän tai kaksi.
Mulla kun on tullut ihan hirveä himo liikuntaan, erityisesti kuntosalilla käymiseen, joten en millään raaski lorvailla edes yhtä päivää. Onks se haitaks mun "terveydelle"?
Oisin vaan tiedustellut, onks pakko pitää aina edes yksi vapaa päivä liikunnasta? Siis kun on monesti kuullut että pitäisi, että silloin lihakset palautuu. Mutta mitä se palautuminen sitten tarkoittaa? Mitä tapahtuu loppujen lopuks jos silti kävisin joka päivä punttiksella jne? Onks loppu tulos vaan ja ainoastaan se että lihakset repee jossain vaiheessa vai voiko olla et kaikki on ihan samanlaista jos pitäisi vapaa päivän tai kaksi.
Mulla kun on tullut ihan hirveä himo liikuntaan, erityisesti kuntosalilla käymiseen, joten en millään raaski lorvailla edes yhtä päivää. Onks se haitaks mun "terveydelle"?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ylirasitus hiipii salakavalasti. Sitä ei tunne juuri mistään ja se vaikuttaa lopulta psyykeeseen. Eli jossain vaiheessa liikunnalle tulee stoppi. Kyllästyminen tai mikä tahansa syy, joka toimii "tekosyynä" liikunnan lopettamiseen. Jos ei itse tajua pitää taukoa, psyyke kyllä alitajuisesti sen hoitaa. Ja sitä taukoa sitten kestääkin, kuukausista lopuuelämään, riippuen ihmisestä. En suosittele kokeilemaan, pidä vain se taukopäivä, kehitystä kyllä tapahtuu silloinkin.
ja kannattaa välillä pitää ihan reilusti kevyempi ns. palautusviikkoja, esim, joka kolmas tai joka neljäs viikko. Tällöin pidän useamman vapaapäivän ja vielä kaikki mitä teet on hieman kevyempää. Se mukavasti piristääkin ja ei sitten kyllästy edes siihen liikuntaan, niinkuin joskus voi käydä jos tasasen tappavasti menee joka viikko samoihin treeneihin ja treenaa samat kuviot. Kokeileppa vaikka...
Kuntoillessa lihakset polttavat glykogeenivarastonsa loppuun. Voimalajeissa lihaksiin tulee lisäksi pienenpieniä repeämiä, jotka toimivat sitten uusien lihassolujen kasvukohtina.
Lihas kasvaa ainoastaan levossa.
Vapaapäivän idea on mahdollistaa uusien lihassolujen kasvu ja antaa lihaksille aikaa tankata glykogeenivarastonsa ennen seuraavaa treeniä.
Bodaajat vievät täämän äärimmilleen siten, että yhtä lihasta treenataan vain kerran viikossa. Silti salilla saatetaan käydä 4-5 kertaa viikossa, mutta joka kerralla eri lihasten vuoro.
Liika treenaamoinen saa itse asiassa lihakset pienenmään ja niiden kunnon ja voiman vähenemään. Käy salilla vaikka joka päivä, mutta älä ylirasita kehoasi tekemällä joka päivä samoja liikkeitä/laitteita. Anna lihasten kiinteytyä, vahvistua ja kaunistua :)
-VT