Mikä on nyt pielessä. Käyn salilla n. 7x viikossa. Sitten menen kotiin ja nukun keskimäärin 12h, jonka jälkeen uudelleen salille. Minulla hyvä viimeisen päälle hiottu treeniohjelma, jonka tekemisessä kaverini auttoi ja hän jaksaa nostaa penkistä 64,3 kg, joten ei mikään amatööri kyseessä.
Myös ruokavalio on kunnossa ja syön kuin hevonen. Eli siis pää osin viljaa ja porkkanaa. Ja PALJON!
Harjoittelen myös kotona. Päivittäinen kiinteytys treenini on 3-4min putkeen seisomista.
Penkissä treenaan pumppi päivinä verryttely kepillä 5x25 eli hyvin toistoja löytyy
Voimapäivinä vedän penkissä penkkitangolla pienellä pomppulla ja lationnostolla sekä kaverin iskän avustuksella 5x 1
Kyykkäystä teen yleensä jalat sidottuna toisiinsa ja lyön ne pararoihin. Siinä noin kevyellä 150kg vastuksella.
Vatsalihaksia välillä skippaan koska haluan olla iso eikä niillä ole merkitystä.
Treeni taustaa jo noin 10v takana eikä tuloksia pahemmin näy.
Olen 17v vanha, 179cm pitkä ja 72kg painoinen
Kiitos kaikille auttajille. Perusasiat tiedän, joten ei tarvitse mitään "polvet kääntyy sisäänpäin kyykyssä" tulla sanomaan, koska tiedän sen jo.
Poika vailla lihasta!!! APUA!!??
6
107
Vastaukset
- Anonyymi
Taitaa polvet kääntyy sisäänpäin kyykyssä, siinä koko ongelma. Jos ei kääntyisi nostaisit nyt penkistä 200kg 25 kertaa.
Itselläni kävi niin.Ahaa mielenkiintoinen aforismi. Voi kyllä olla ihan totta niin ne kyllä taitaa kääntyä🤔 Kiitos paljon laitan testiin huomenna rinta- ojentaja treenissä❤
- Anonyymi
Jusuboee kirjoitti:
Ahaa mielenkiintoinen aforismi. Voi kyllä olla ihan totta niin ne kyllä taitaa kääntyä🤔 Kiitos paljon laitan testiin huomenna rinta- ojentaja treenissä❤
Myös perusasiat pitäisi saada kuntoon silloin voisit treenata vähän useammin, 28 kertaa viikossa on kehitykselle paras. Silloin saisit tehtyä vatsalihaksia 150kg painoilla 500 toistoa.
Itselläni kävi niin. Anonyymi kirjoitti:
Myös perusasiat pitäisi saada kuntoon silloin voisit treenata vähän useammin, 28 kertaa viikossa on kehitykselle paras. Silloin saisit tehtyä vatsalihaksia 150kg painoilla 500 toistoa.
Itselläni kävi niin.Ooooo kuulostaa kivalta. Nostan vaikka nöin aluks 20 kertaan viikossa😯😯
- Anonyymi
Mee ny vittuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ilouutinen! Anniina Valtonen heitti jymy-yllätyksen - Tämä ei jätä kylmäksi!
Ohhoh, tämäpä ylläri! Anniina Valtonen sai puolisonsa kanssa lapsen viime vuoden lopulla. Lue lisää: https://www.suomi2292105Ootko muuten vieläkään hiffannut
Että en kuulu sinun maailmaasi? On meissä samaa, ja samaa aaltopituutta oli, mutta tunsin oloni usein hyvin vaivautuneek1751524Miten nyt sanoisin
tämän sinulle. Oletko mielessäni päivittäin, kysyin itseltäni ja vastaus oli, kyllä olet. Yllätyin, päädyin oudoille tei881475- 1081209
- 521169
- 55904
- 59870
- 38785
Tällä kertaa Marinia kadehtii Minäminä Päivärinta
Kokoomuksen tyhjäntoimittelija itkeä tuhertaa, kun kansainvälinen superstaramme ei leiki hänen kanssaan. Oikean puoluee280745Oletko mustasukkainen luonne?
Tai ylipäätään millaisia tunteita herättää, jos kaivattuasi liehittelee joku muu tai hän deittailee jonkun muun kanssa?80695