Mikä on nyt pielessä. Käyn salilla n. 7x viikossa. Sitten menen kotiin ja nukun keskimäärin 12h, jonka jälkeen uudelleen salille. Minulla hyvä viimeisen päälle hiottu treeniohjelma, jonka tekemisessä kaverini auttoi ja hän jaksaa nostaa penkistä 64,3 kg, joten ei mikään amatööri kyseessä.
Myös ruokavalio on kunnossa ja syön kuin hevonen. Eli siis pää osin viljaa ja porkkanaa. Ja PALJON!
Harjoittelen myös kotona. Päivittäinen kiinteytys treenini on 3-4min putkeen seisomista.
Penkissä treenaan pumppi päivinä verryttely kepillä 5x25 eli hyvin toistoja löytyy
Voimapäivinä vedän penkissä penkkitangolla pienellä pomppulla ja lationnostolla sekä kaverin iskän avustuksella 5x 1
Kyykkäystä teen yleensä jalat sidottuna toisiinsa ja lyön ne pararoihin. Siinä noin kevyellä 150kg vastuksella.
Vatsalihaksia välillä skippaan koska haluan olla iso eikä niillä ole merkitystä.
Treeni taustaa jo noin 10v takana eikä tuloksia pahemmin näy.
Olen 17v vanha, 179cm pitkä ja 72kg painoinen
Kiitos kaikille auttajille. Perusasiat tiedän, joten ei tarvitse mitään "polvet kääntyy sisäänpäin kyykyssä" tulla sanomaan, koska tiedän sen jo.
Poika vailla lihasta!!! APUA!!??
6
243
Vastaukset
- Anonyymi
Taitaa polvet kääntyy sisäänpäin kyykyssä, siinä koko ongelma. Jos ei kääntyisi nostaisit nyt penkistä 200kg 25 kertaa.
Itselläni kävi niin.Ahaa mielenkiintoinen aforismi. Voi kyllä olla ihan totta niin ne kyllä taitaa kääntyä🤔 Kiitos paljon laitan testiin huomenna rinta- ojentaja treenissä❤
- Anonyymi
Jusuboee kirjoitti:
Ahaa mielenkiintoinen aforismi. Voi kyllä olla ihan totta niin ne kyllä taitaa kääntyä🤔 Kiitos paljon laitan testiin huomenna rinta- ojentaja treenissä❤
Myös perusasiat pitäisi saada kuntoon silloin voisit treenata vähän useammin, 28 kertaa viikossa on kehitykselle paras. Silloin saisit tehtyä vatsalihaksia 150kg painoilla 500 toistoa.
Itselläni kävi niin. Anonyymi kirjoitti:
Myös perusasiat pitäisi saada kuntoon silloin voisit treenata vähän useammin, 28 kertaa viikossa on kehitykselle paras. Silloin saisit tehtyä vatsalihaksia 150kg painoilla 500 toistoa.
Itselläni kävi niin.Ooooo kuulostaa kivalta. Nostan vaikka nöin aluks 20 kertaan viikossa😯😯
- Anonyymi
Mee ny vittuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat1107917Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur4227063SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"
Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden1735323Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien1274276Kun täällä kysytään aina vaan naisilta
Niin nyt kysytään miehiltä. Mies, voisitko ottaa kumppaniksesi naisen joka nostaa enemmän penkistä kuin sinä? Tienaa en744157Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal954146Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!
Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr103882Tiesitkö? Tämä suomalainen keksi Elämäni biisi -sarjan - Viinin lipittely mainittu!
Tiesitkö? Elämäni biisi on suomalainen formaatti ja sen takana on Petja Peltomaa. Hänen kynästä ovat lähtöisin myös mm.03570Epäonnistunut "Tuppurais-operaatio" kaatoi Purran hallituksen
Persut yrittivät viimemetreillä häivyttää omaa täydellistä epäonnistumistaan syyttämällä opposition edustajaa nimettömil132430Ostaisitko sinä rempattavan asunnon Italiasta tai jostain muualta ulkomailta, mistä?
Ella Kanninen on tehnyt Italiassa asuntokaupat. Hän kertoo Instagramissa kierrelleensä viime kesänä Toscanassa katselema162019