Mikä on nyt pielessä. Käyn salilla n. 7x viikossa. Sitten menen kotiin ja nukun keskimäärin 12h, jonka jälkeen uudelleen salille. Minulla hyvä viimeisen päälle hiottu treeniohjelma, jonka tekemisessä kaverini auttoi ja hän jaksaa nostaa penkistä 64,3 kg, joten ei mikään amatööri kyseessä.
Myös ruokavalio on kunnossa ja syön kuin hevonen. Eli siis pää osin viljaa ja porkkanaa. Ja PALJON!
Harjoittelen myös kotona. Päivittäinen kiinteytys treenini on 3-4min putkeen seisomista.
Penkissä treenaan pumppi päivinä verryttely kepillä 5x25 eli hyvin toistoja löytyy
Voimapäivinä vedän penkissä penkkitangolla pienellä pomppulla ja lationnostolla sekä kaverin iskän avustuksella 5x 1
Kyykkäystä teen yleensä jalat sidottuna toisiinsa ja lyön ne pararoihin. Siinä noin kevyellä 150kg vastuksella.
Vatsalihaksia välillä skippaan koska haluan olla iso eikä niillä ole merkitystä.
Treeni taustaa jo noin 10v takana eikä tuloksia pahemmin näy.
Olen 17v vanha, 179cm pitkä ja 72kg painoinen
Kiitos kaikille auttajille. Perusasiat tiedän, joten ei tarvitse mitään "polvet kääntyy sisäänpäin kyykyssä" tulla sanomaan, koska tiedän sen jo.
Poika vailla lihasta!!! APUA!!??
6
169
Vastaukset
- Anonyymi
Taitaa polvet kääntyy sisäänpäin kyykyssä, siinä koko ongelma. Jos ei kääntyisi nostaisit nyt penkistä 200kg 25 kertaa.
Itselläni kävi niin.Ahaa mielenkiintoinen aforismi. Voi kyllä olla ihan totta niin ne kyllä taitaa kääntyä🤔 Kiitos paljon laitan testiin huomenna rinta- ojentaja treenissä❤
- Anonyymi
Jusuboee kirjoitti:
Ahaa mielenkiintoinen aforismi. Voi kyllä olla ihan totta niin ne kyllä taitaa kääntyä🤔 Kiitos paljon laitan testiin huomenna rinta- ojentaja treenissä❤
Myös perusasiat pitäisi saada kuntoon silloin voisit treenata vähän useammin, 28 kertaa viikossa on kehitykselle paras. Silloin saisit tehtyä vatsalihaksia 150kg painoilla 500 toistoa.
Itselläni kävi niin. Anonyymi kirjoitti:
Myös perusasiat pitäisi saada kuntoon silloin voisit treenata vähän useammin, 28 kertaa viikossa on kehitykselle paras. Silloin saisit tehtyä vatsalihaksia 150kg painoilla 500 toistoa.
Itselläni kävi niin.Ooooo kuulostaa kivalta. Nostan vaikka nöin aluks 20 kertaan viikossa😯😯
- Anonyymi
Mee ny vittuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1062419
- 1061902
Ripeyttä asiointiin
Ottaa päähän yhden ja saman asiakkaan hitaus kassalla kun yhdellä kädellä nostelee ostoksia kärrystä ja välillä pitelee161794Mitä ajattelit hänestä
Ensi kohtaamisesta alkaen? Itsellä pikkuhiljaa syventyi rakkaudeksi vaikka alusta asti ajattelin että hän on samallainen991457Marinin ahdistelija - "Lemmenkipeä huippuosaaja Lähi-idästä"
Olikin valtamedialle hankala paikka, kun kyseessä olikin "rikastaja" Vähän aikaa sitä voitiin piilotella, mutta pakko ol1921412Mietitkö tosissasi..
..että olisin tullut sinne jonkun muun vuoksi kuin sinun? Ei näinä vuosina tapahtuneet, myös tapahtumatta jääneet, ole41345- 57947
- 64946
Kysyin kaikilta yhteisiltä tutuilta mielipidettä siitä, että kannattaako sinun kanssa alkaa!
Päätös oli lähestulkoon yksimielinen. Minunkin vaisto antoi vaaranmerkkejä, mutta järkytyin mitä sinusta kuulin. Aluksi125938- 76910