Onko 103 kiloiselle 1000 cal päivät liian alhaisia,itse olen pitänyt ruoka kirjaa
Ja vähensin kalorien saannin radikaalisti alhaiselle tasolle tuohon 1000 cal/ päivä.
Kerran viikossa menee yli tuon määrän,varsinaista nälän tunnetta en koe,siihen
tunnin sauvakävely lenkki 4-5 kertaa viikossa.Paino pudonnut 4 kg kahdessa
viikossa.
Ja vähensin kalorien saannin radikaalisti alhaiselle tasolle tuohon 1000 cal/ päivä.
Kerran viikossa menee yli tuon määrän,varsinaista nälän tunnetta en koe,siihen
tunnin sauvakävely lenkki 4-5 kertaa viikossa.Paino pudonnut 4 kg kahdessa
viikossa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mitä sinä hölmöilet täysin tarpeettomasti? Autan jos haluat saamaan painosi alas ja pysymään saavutetussa. Tuo nykyinen touhusi ei ole hyväksi terveydellesi ja johtaa vain jojoiluun.
Miksi sinä halveeraat ja toitotat samaa toitotustasi toitotuksesi perään? Miksi sinä et koskaan kerro mitään, vaan toitotat? Tämä on keskustelupalsta, ei toitotuspalsta.
Mitä se on mitä AP mielestäsi hölmöilee?
Miksi et auta, vaan vain toitotat että autat?
Millä tavoin AP:n nykyinen touhu on mielestäsi pahaksi terveydelle?
Miksi AP:n nykyinen touhu mielestäsi johtaa "jojoiluun?
1300 kaloria on paljon parempi,
Lopetin itse iltasyönnin,mutta nyt lisäsin nyt iltaankin porkkanaraastetta ja kirsikkatomatteja TOIMII todella hyvin.
Laihtuu ainakin 8-13 kg kuukaudessa
Ei missään nimessä vesidiettiä,yksi 700g ateria sisältää vain 600 kal .
Vesidietillä väsyttää itsensä jo alkumetreillä ja 1300 kalorin dietissä saa syödä aivan normaalisti,eikä yhtään tule nälän tuntemuksia.
Iltaan voi vielä lisätä 2 ruokalusikallista raejuustoa.
Se on aivan liikaa!
Ala täydelliselle vesidieetille edes viikoksi, niin paino rupee putoomaan ihan ihmeesti.
Mulla toimi hyvin.
Ex-100kiloo
nyt82kiloo
On taas kerran sivun kaloripelkoiset mopedistijojoilijat vauhdissa.
Niin kauan kun ihmisellä on vararavintoa eli läskiä hänellä ei ole lainkaan tarvetta saada dietaarista energiaa, energian itsensä tähden. Siitä ei ole mitään syytä huolehtia eikä huolestua. Keho ottaa energiaa läskistä silloin kun se ei saa sitä riitävästi ruuasta.
Mutta laihdutettaessakin on saatava suojaravinneaineita, tärkeimpiä ovat vesi, suola, jodi, proteiinit ja vesiliukoiset vitamiinit.
Proteiinit ovat energian lähteitä, niiden tarve on noin 1 g per kehon painokilo. Esim kananmunan valkuainen, hauki, kuha, ahven, säilyke 'tonnikala' vedessä, hummeri, lipeäkala, turska ja rapu ovat hyvin suuren proteiinipitoisuuden omaavia elintarvikkeita. Esimerkkinä 103 kg painoinen henkilö tarvitsee vuorokaudessa 103 g proteiinia, sen saa vaikkapa 802 grammasta kovaksikeitettyjen kananmunien valkuaisista joiden mukana tulee 437 kCal/vrk energiaa. Tuo 802 g tarkoittaa noin 20 kpl kananmunan valkuaista eli neljä kananmunan valkuiasta per ateria jos on viisi ateriaa päivässä. Proteiinien lähteitä (kuten myös vitamiinien lähteitä) tulee vaihdella, laihduttajankin pitää siis ruokailla monipuolisesti, koska erli lähteet omaavat erilaisia proteiineja (ja vitamineja).
Ensiksi: 1000 cal on 1 kcal
Toiseksi: Se on h....tin vähän
Itse laihdutin lähtöpainosta 106 kg aluksi syömällä noin 2500kcal, kun paino oli pudonnut noin 85 kiloon piti tiputtaa tuosta hieman noin ~2000-2400kcal tietämille.
Söin samoja ruokia kuin lihavanakin mutta määrät pysyivät kohtuudessa, lisäksi en syönyt hetken mielijohteesta vaan säännöllisin väliajoin 4 kertaa päivässä.
Paino putosi 76kiloon ja siitä sitten vain jatkettiin samalla tavalla noin 2500 kcal päivässä.
Söin aika hiilaripitoisesti, niitä on turha kammota. Laihtua voi monella menetelmällä, pitää vain aloittaa itselle mieleisimmällä.
Kannattaa välttää liian isojen muutosten tekemistä kerralla.
"Kannattaa välttää liian isojen muutosten tekemistä kerralla."
Miksi?
Minun kannatti laihtua 18 kk aikana noin 40 kg erittäin suurten muutosten avulla, koko ahmimisvalio muuttui täysin kun vähensin dietaarisen energian saantia jostain 1900 kCal/vrk arvoon alle 800kCal/vrk. Läskikato vyötäröllä on nyt noin 7 - 8 tuumaa (vaihtelee päivittäin) ja olen painonhallinnassa, tällä hetkellä dietaarinen energia vaihtelee välillä 1300 ... 1500 kCal/vrk. BMI tänään 17.88 (7 vrk liukuva keskiarvo).