Mitä teidän fiksujen ihmisten mielestä tarkoittaa "kiinteytyminen"? Jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin sä "laihdut". Ja kun nostelet painoja kuntosalilla, niin sä "kasvatat lihaksia".
Kumpikaan noista ei ole "kiinteytymistä". Kertokaa mitä ihmettä tapahtuu "kiinteytymisjumpassa"?! Musta tuntuu, että kukaan ei tiedä mistä puhuu ja näin suuri kusetus on tapahtunut... ;)
Kumpikaan noista ei ole "kiinteytymistä". Kertokaa mitä ihmettä tapahtuu "kiinteytymisjumpassa"?! Musta tuntuu, että kukaan ei tiedä mistä puhuu ja näin suuri kusetus on tapahtunut... ;)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kun nostelet painoja kevyillä, kiinteydyt. Kun nostelet painavilla, kasvatat massaa ja lihasta tosissaan. Eli esim aerobic kiinteyttää, samoin uinti. Mikä tahansa jumppa tms, mitä harjoitat "ei niin vakavassa"-mielessä (eli et pyri ammattilaiseksi) kiinteyttää. Ei se välttämättä liity tarkoitukselliseen painon pudotukseen.
Olet pahasti hakoteillä.
Tässä ytimekäs linkki aiheesta:
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&cat=6∂=read&id=960
Silloin kiinteytyy kun rasvaprosentti pienenee.
Monilla on kiinteytyksestä outoja harhakuvitelmia. Pahin on ehkä se että kuvitellaan että pitää tehdä olemattomilla painoilla pitkiä sarjoja niin kiinteytyy. Tai sitten että voidaan poistaa rasvaa paikallisesti vaikka sisäreisistä tai käsivarren ojentajista jolloin nämä paikat kiinteytyy.
Kiinteytys -sanan voisi kyllä poistaa suomenkielestä sotkemasta.
Kiitos. Suomeksi siis kiinteytyminen = laihtuminen.
Oon samaa mieltä, tuon kiinteytymis-käsitteen voisi poistaa ainakin siksi aikaa kunnes abtronicit sun muut katoaa maan päältä. Jengillä on muutenkin ihmisanatomia ja fysiikan lait pahasti hakusessa.
kiinteytyminen on nimenomaan mahdollista kun käy salilla. en nyt tarkoita mitään olemattomia painoja vaan oikeesti tavallista kuntoharjottelua.
minä olen kiinteytynyt, nimenomaan kiinteytynyt, en laihtunut, kun aloin käydä salilla aikanaan. paino pysyi samana, ellei noussut, mutta vaatekoko pieneni ja selluliitti lähti.
v***u mistä teitäki sikiää...
Sä olet saanut lihaksia, nimenomaan lihaksia ja sulta on lähtenyt läskiä, nimenomaan läskiä.
" kiinteytyminen on nimenomaan mahdollista kun käy salilla."
En ole muuta väittänytkään. Jos haluaa pienen rasvaprosentin eli olla kiinteä niin tärkeintä on säätää ruokavaliota ja tehdä vastusharjoittelua. Vastusharjoittelun on syytä olla kunnollista. Tällöin lihas säilyy vaikka rasva palaa. Saliharjoittelu on silloin tehokkaasti kiinteyttävää kun se on tehokkaasti lihasmassaa kasvattavaa. Pitkät sarjat laitteissa ei kiinteytä sillä ne eivät anna keholla tarvetta ylläpitää lihasmassaa. Jos lähtökohtaisesti on laiha läski niin kannattaa lähteä siitä että syö paljon treenin ohella jotta massa kasvaa tehokkaimmin.
Lähinnä olen kritisoinut hämäärää kiinteytys-termiä ja sitä että moni ei ymmärrä miten kannattaa treenailla ja syödä jos haluaa olla kiinteä.
Mika on siis paras tapa syoda jos kay salilla ja haluaa etta lihasmassa lisaantyy ja etta kiinteytyy kunnolla?
"Kiinteytyminen" tarkoittaa sitä, että ihosi alla oleva ihra poistuu ja lakkaa hyllymästä. Vastaavasti tilalle on tarkoitus kasvattaa lihasta.
Älä pelkää, lihakset eivät kasva "yllättäen" siten, että jonakin aamuna huomaisit olevasi simsalabim timmissä kunnossa kuin Heli Koivula. Jos käyt silloin tällöin salilla polttamassa ihraa pois, ei ole pelkoa, että sinusta tulee lihaksikas. Tuskin edes kovin trimmattu.
Heli Koivula on "ammattiurheilija" eikä siitä huolimatta näytä ainakaan minusta liian lihaksikkaalta, päinvastoin. Tiukkaa, kiinteää, sileätä lihasta yltympäriinsä samettisen ihon alla... miam :)
Sitäpaitsi lihas painaa melkein 2 kertaa enemmän, kuin läski. Niinpä 170 senttinen 60-kiloinen trimmattu nainen on huomattavasti ohuempi reisistä, vyötäröltä, käsivarsista kuin saman painoinen sohvaperuna, joka pitää itseään nälässä. Läski on kevyttä, hyllyvää ja pursoilevaa.
Käypä nyt salilla ensin 4 vuotta kovaa ja tarkkaile ruokavaliotasi. Saatat päästä lähelle Heli Koivulan ulkonäköä.
-VT
P.S. Kaikki puheet "pienet painot kiinteyttää ja isot kasvattaa" ovat peräisin 40-luvulta ja tosiaan kaikki ovat jo ainakin 20 vuotta tienneet sen olevan potaskaa. Kiinteytyminen on ihran korvaamista lihaksella. Piste.