Juoksen n. 4-5kertaa viikossa, 7-20km kerrallaan.
Ongelmana on ollut vasemman olkapään kipeytyminen varsinkin pidemmällä matkalla. Tietääkö joku fiksumpi mistä tämä saattaisi johtua? Onko käsieni "työskentely" juostessa väärä tms?
Toinen veikeä juttu liittyy vatsan toimintaan, todella usein juostessa vatsani menee sekaisin ja seurauksena on "ilmavaivoja".:) Mistäköhän tämä sitten voisi johtua? Ravinto?
Ongelmana on ollut vasemman olkapään kipeytyminen varsinkin pidemmällä matkalla. Tietääkö joku fiksumpi mistä tämä saattaisi johtua? Onko käsieni "työskentely" juostessa väärä tms?
Toinen veikeä juttu liittyy vatsan toimintaan, todella usein juostessa vatsani menee sekaisin ja seurauksena on "ilmavaivoja".:) Mistäköhän tämä sitten voisi johtua? Ravinto?
Vastaukset 7
Vanhimmat
En osaa vastata viestiisi, mutta voin kertoa että mulle tulee kanssa usein vasen olkapää kipeäksi juostessa. Se kestää hyvin n.3-5 km, mutta siinä vaiheessa se yleensä kipeytyy, ja se tuntuu niskaan saakka. Tuntuu kun sitä lihasta revittäisiin paikoiltaan siellä sisällä. Yleensä joudun lopettaa juoksemisen, kävelen vähän matkaa, n 5 min, sitten pystyy taas juoksee muutaman kilsan kunnes se alkaa taas.
En tiedä mistä johtuu.
On ollut sama vaiva ] en puhu siis siitä vatsa vaivasta ] juju on siinä että jännitätte sitä liikaa kun juoksette hartiat rentona pitäs juosta.
Kiitoksia, varmasti perää tuossa. Itsellä lihaskuntotreeniä juoksemisen ohessa ja sen takia lihakset ovat varmasti liian jännittyneet vaikkei niitä erikoisemmin jännittäisikään. Pitääpä käydä hierojalla tai jotain.
juokse kyynärvarsi ulkokierrossa, siis kämmen käännettynä ylöspäin (osasinkohan selittää että joku ymmärsi) silloin et voi jännittää hartioitasi!
Ymmärsin kyllä, tehoaa kaiken järjen mukaan jos lihakset eivät muuten ole liian jäykät. Näyttää varmaan hauskalta ohikulkijoidenkin mielestä.:) Noh, täällä Heksingin Töölössä on tottunut siihen että eräs lenkkiporukka juoksee keskellä talveakin ilman paitoja ja yksi raahaa köysi vyötäröllään vanhaa autonrengasta perässä.:D naiset taas pelkät urheiluliivit päällään.:)
Siitähän lähdetään, että juoksijaa aina pierettää. Aivan luonnollinen juttu. Jokaisen ihmisen suolistossa on aina jonkinverran ilmaa. Toisilla enemmän, toisilla vähemmän Juostessa vatsa ja suolisto hölskyy. Ja riippuen esim. vatsan täyttöasteesta tuo ilma pyrkii ulos. Useimmiten alakautta. Monesti se ei jää pelkkään ilmaan, vaan joskus pitää poiketa myös pusikon puolella.
Tähän voi tietysti vaikuttaa ruokavaliolla. Ainakin runsaskuituinen ja/tai rasvainen ruoka aiheuttaa edellämainittuja ilmiöitä. Ei myöskään kannata syödä juuri ennen lenkkiä. Parin - kolmen tunnin syömätön jakso ennen treeniä on ehkä paikallaan.
Mutta silti... juoksijaa kyllä aina pierettää... :-)
Juoksussa on myös se hyvä puoli että se pistää pakin liikkeelle. Ei ummetuksesta tietoakaan juoksijalla.