Huru-ukkona huippukuntoon

Anonyymi

Päätin, että meikäläinen näyttää närhen värkit muille huru-ukoille ja pappakuntoilijoille eli treenaan itseni huipulle.

Ajattelin, että vetelen aamulla hallissatuollaisia 200 metrin vetoja tuonne 30 sekunnin pintaan ja joskus reilusti allekin sellaiset 3x10 sarjat. Alkuverryttelynä ajattelin juosta matolla joku 5 kilometriä rennosti sellaista 3.40-3.50 hölkkävauhtia. Ja sama homma loppuverkkana.
Illalla voin vetäistä jonkun 15-20 km lenkin noin 4 km/h vauhtia tai sitten kuntopyörällä pari tuntia maksimivastuksella.
Tähän sitten vielä voimaharjoittelu maksimipainoilla, ne tosin ovat meikäläiselle helppoa kauraa.
Miltä kuulostaa?

24

200

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tarvittet valmentajaksi väätäisen

    • Anonyymi

      Kuulostaa naurettavan helposti sujuvalta treeniltä. Olet ehkä 3-4 viikon intensiivitreenin jälkeen SM kunnossa. Harkitsen tässä oman juoksu-urani lopettamista, jotta kykysi pääsevät loistamaan täydessä loistossaan, ilman jaloissa kompuroivia etanapappoja.

    • Anonyymi

      Ihan höpöhöpöä, ja kaiken lisäksi kuinka 20 kilometri hidas kävely 4 km/h -vauhdilla ja täysillä vastuksilla polkeminen kuntopyörällä on jotenkin vaihtoehtoja toisilleen?

    • Anonyymi

      Mollen juoksumatto näyttää väärin. Todellinen nopeus 3.8 km/h.

      • Anonyymi

        Minulla näyttää matto ihan oikein ja tuollainen löysä hölkkä 3.45 vauhdilla on naurettavan helppoa.

    • Anonyymi

      Pakkotoistoon voi männä kun hölkkä ahistaa.
      Lillukanvarsiahistusta sanoi rohvessoorikin.

    • Anonyymi

      Mollen ylipaino avasi minulle tien suosituimmaksi papaksi noin 60 vuotta.
      Reenailen intervalleja kovaa.

      • Anonyymi

        Videoi 15s täysillä juoksua Twitteriin saatesanoilla 10km kevyttä juoksua kolmesti päivässä.

    • Anonyymi

      Onko tullu tulosta,?

      • Anonyymi

        Kysytkin vielä. En pysty esikuvani vauhteihin kuin 100m vedossa.

    • Anonyymi

      Kuntokuuri alkaa 15.3.

      • Anonyymi

        ai guuri

    • Anonyymi

      Onko tuo 4 km/h takaperinjuoksua ?

      Pitäydy perusharjoittelussa, omien tuntojen mukaan, lyömättä päätä pohojanmaan mäntyyn.

      • Anonyymi

        Nylkyttämällä kunto kehity, vain kestävyys saattaa kasvaa tai romahtaa.

      • Anonyymi

        Jos mikolle riittää 3 km/t mikä siun onkelma?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nylkyttämällä kunto kehity, vain kestävyys saattaa kasvaa tai romahtaa.

        Nylkyttämällä peruskunto kehittyy. Vaikka olen hölkännyt vuosia niin peruskunto on edelleen sysipaska. Mitä hitaampi lenkki sitä paremmin sykkeet kehittyy. Kova juoksu ei koskaan ole ollut minulle ongelma, ainoastaan peruskunnon puute. Juostessa sykkeet menevät heti vauhtikestävyysalueelle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos mikolle riittää 3 km/t mikä siun onkelma?

        Tunnin aikana 3km juoksua tarkoittaa kähöintervallia..

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tunnin aikana 3km juoksua tarkoittaa kähöintervallia..

        Tuplaa annoksesi.
        Hölkästä esson paariin

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos mikolle riittää 3 km/t mikä siun onkelma?

        Mikolle ei riitä enään 3km. Ei tarvitse miellyttää Annia enää, voi vaatia enemmän.

    • Anonyymi

      Muistathan päivittäisen kevyen 35 minuutin kympin aamutreenin ja iltatreenin välille. Tuollainen Molarimainen palauttelu on tärkeää.

      • Anonyymi

        Teen vain päivittäisen kympin 35min maksimi-intervallina. Muuta treeniä ei ole.

    • Anonyymi

      Itsehän en ole mikään huru-ukko. Juoksen joka aamu kolmen vartin hitaan hölkkä lenkin.

    • Anonyymi

      Ukko verrytellyt kuntosalin matolla.
      Aluksi 3x1km 13 15 17.5km/h
      Lopuksi 5x500m 16 17 18 19 ja 20km/h.
      Ja huom. tämä oli vain verryttelyä pappahölkkääjällemme.

      • Anonyymi

        Tänään alussa verrytteli 9x 1 km (4:17, 3:31, 3:00, 4:17, 3:31, 3:20, 3:09, 3:00), sitten punttisali ja lopuksi vielä 1 km 4:00 loppuverkka

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä ihmettä

      Kaipaat hänessä
      Ikävä
      103
      1565

    2. Välillä käy mielessä

      olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.
      Ikävä
      78
      1204

    3. Mitä oikein

      Näet minussa? Kerro.
      Ikävä
      88
      1127

    4. Lopeta tuo mun kiusaaminen

      Ihan oikeasti. Lopeta tuo ja jätä mut rauhaan.
      Ikävä
      139
      1036

    5. Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta

      Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt
      Raamattu
      580
      985

    6. Mika Muranen juttu tänään

      Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras
      Sananvapaus
      1
      967

    7. Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."

      Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih
      Tv-sarjat
      8
      892

    8. Kotipissa loppuu

      Onneksi loppuu kotipizza, kivempi sotkamossa käydä pitzalla
      Kuhmo
      20
      870

    9. Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."

      Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum
      Tv-sarjat
      9
      714

    10. Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa

      On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida
      Kokkola
      8
      670
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt