Karkin syönti,painonhallinta

Voihan sitä sitä syödä vaikka kokonaisen pienen täytekakunkin,ei siinä ole kaloreita yhtään sen enempää,mutta silloin ei saa syödä yhtään karkkia.
TÄSTÄ tässä asiassa on kyse,eli herkkujen rajoittamisresta.Voin sanoa että moni lihonut syö tosiasiassa huomattavasti suurempia sokerimääriä,ja rasvamääriä.
Jo nyt 75% suomen kansalaisista on ylipainoisia.Tämä ylensyönti on todellakin yleistä.Näyttää siltä että lihavuus vain lisääntyy.

Sokerin himo on monellakin monella,sitä pitää vain hallita syömällä oikein.

Anonyymi kirjoitti:

Voihan sitä sitä syödä vaikka kokonaisen pienen täytekakunkin,ei siinä ole kaloreita yhtään sen enempää,mutta silloin ei saa syödä yhtään karkkia.
TÄSTÄ tässä asiassa on kyse,eli herkkujen rajoittamisresta.Voin sanoa että moni lihonut syö tosiasiassa huomattavasti suurempia sokerimääriä,ja rasvamääriä.
Jo nyt 75% suomen kansalaisista on ylipainoisia.Tämä ylensyönti on todellakin yleistä.Näyttää siltä että lihavuus vain lisääntyy.

Sokerin himo on monellakin monella,sitä pitää vain hallita syömällä oikein.

Lue lisää

Tämä pieni karkin syönti EI TEE ihmisestä lihavaa,todella suuret kalorimäärät otetaan esim.pullilla,munkeilla,makkaravoileivillä yms.Nestemmäisessä muodossa esim pirtelö yms.
Niillä saa erittäin lyhyessä ajassa suuria kalorimääriä

Tässä yksi esimerkki
https://www.youtube.com/watch?v=aaXvlz06TiI&t=15s 60 sekuntia ja 5300 kal

Anonyymi kirjoitti:

Tämä pieni karkin syönti EI TEE ihmisestä lihavaa,todella suuret kalorimäärät otetaan esim.pullilla,munkeilla,makkaravoileivillä yms.Nestemmäisessä muodossa esim pirtelö yms.
Niillä saa erittäin lyhyessä ajassa suuria kalorimääriä

Tässä yksi esimerkki
https://www.youtube.com/watch?v=aaXvlz06TiI&t=15s 60 sekuntia ja 5300 kal

Lue lisää

Kova karkki tai tikkari 10g=40 kal,syöntiaika monta minuttia ,pieni ero kalorin saannin nopeudella.Tavallinenkin syöjä ottaa esim munkilla muutamassa minutissaa helposti 1000 kal

Anonyymi kirjoitti:

Kova karkki tai tikkari 10g=40 kal,syöntiaika monta minuttia ,pieni ero kalorin saannin nopeudella.Tavallinenkin syöjä ottaa esim munkilla muutamassa minutissaa helposti 1000 kal

Lue lisää

Tupakan polttamisen lopettamista yrittävä voi siis luvallasi polttaa vaikkapa vain 1/4 osan röökiä, toisinaan, silloin tällöin, (kun tekee mieli).

Alkoholin juomisen lopettamista yrittävä voi siis luvallasi ottaa napanteria vaikkapa vain 1/4 annoksen verran, toisinaan, silloin tällöin, (kun tekee mieli).

Munkkien energian keskiarvo on muuuten finelissä 311.3 kCal/100g. Munkkien paino vaihtelee kalorilaskurin mukaan 55 g/kpl ... 120 g /kpl välillä, josta keskiarvo on 87.5 g/kpl. Näistä tulee keskimääräien munkin energiaksi 272.3875 kCal/munkki. Pitää siis syödä keskimäärin 3.67124042 kappaletta keskimääräistä munkkia jotta niistä saa 1000 kCal. Minusta tuo ei uppoaa muutamassa minuutissa.

Anonyymi kirjoitti:

Kova karkki tai tikkari 10g=40 kal,syöntiaika monta minuttia ,pieni ero kalorin saannin nopeudella.Tavallinenkin syöjä ottaa esim munkilla muutamassa minutissaa helposti 1000 kal

Lue lisää

40 kCal vuorokaudessa on 14600 kCal/vuosi joka läskiksi muunnetuna vastaa noin 1871.794872 grammaa/vuosi.

Anonyymi kirjoitti:

Voihan sitä sitä syödä vaikka kokonaisen pienen täytekakunkin,ei siinä ole kaloreita yhtään sen enempää,mutta silloin ei saa syödä yhtään karkkia.
TÄSTÄ tässä asiassa on kyse,eli herkkujen rajoittamisresta.Voin sanoa että moni lihonut syö tosiasiassa huomattavasti suurempia sokerimääriä,ja rasvamääriä.
Jo nyt 75% suomen kansalaisista on ylipainoisia.Tämä ylensyönti on todellakin yleistä.Näyttää siltä että lihavuus vain lisääntyy.

Sokerin himo on monellakin monella,sitä pitää vain hallita syömällä oikein.

Lue lisää

Samassa kirjoituksessa kakkuaddikti ilmoittaa että ei haittaa vaikka syö kerralla kokonaisen kakun kun siinä ei ole kaloreita ja vähän ajan päästä moralisoi että Suomen kansasta on niin ja niin paljon ylipainoisia. Mietin vaan että kyllä siinä taitaa olla vinha perä kun sanotaan että sokeri tyhmistää... Kun ravinto koostuu pääasiassa sokerista. Aivotkin tarvisi rasvaa. 🐟🥜🥑

Yleensä syön terveellisemmin,niin että 80% kaloreista tulee terveellisestä ruuasta,mutta ei se laihdutuskuuri pilallekkaan mene,jos välillä syö väärin.

"pitäisi perustaa ASS eli anonyymit sokerin syöjät"

Harvat karkit voi lukea ryhmäään "sokerit", suurimmassa osassa karkeista eniten energiaa tulee öljyistä/rasvoista. Karkkeja joissa ei ole lainkaan öljyä/rasvaa on todella vähälukuinen määrä.

Silloin kun on tunne että himottaa karkkia, on elimistössä ilmeinen sokerin puute. Se kannattaa hoitaa puhtaalla sokerilla, sokeripalalla. Puhdas sokeri ei koukuta siten kuin namit joissa on sekä sokeri että öljyä/rasvaa. Ja lisäksi on muutettava ruokavaliota hiilihydraattisempaan suuntaan, se auttaa vähentämään/poistamaan makeanhimo -tunteiden ilmentymisiä.

Anonyymi kirjoitti:

"pitäisi perustaa ASS eli anonyymit sokerin syöjät"

Harvat karkit voi lukea ryhmäään "sokerit", suurimmassa osassa karkeista eniten energiaa tulee öljyistä/rasvoista. Karkkeja joissa ei ole lainkaan öljyä/rasvaa on todella vähälukuinen määrä.

Silloin kun on tunne että himottaa karkkia, on elimistössä ilmeinen sokerin puute. Se kannattaa hoitaa puhtaalla sokerilla, sokeripalalla. Puhdas sokeri ei koukuta siten kuin namit joissa on sekä sokeri että öljyä/rasvaa. Ja lisäksi on muutettava ruokavaliota hiilihydraattisempaan suuntaan, se auttaa vähentämään/poistamaan makeanhimo -tunteiden ilmentymisiä.

Lue lisää

"Silloin kun on tunne että himottaa karkkia, on elimistössä ilmeinen sokerin puute."

Silloin on ilmeinen diabetes. Oletko käynyt sokerirasituskokeessa?

Kuntopyörää saa polkea ikuisuuden jotta se liikkuu 42 km. Tavallisesti sitä saa polkea paikallaan kuin tulpatonta mopoa.Kuntopyörän matkamittarin lukemat riippuvat kuvitellusta välityssuhteesta. Energiankulutus taas riippuu polkimien pyöritysvastuksen suuruudesta.

Kannattaa mieluummin lukea jonkun ravitsemusasiantuntija kirjoittama kirja. Heikkilä on koulutukseltaan luunsahaaja.

Miten niin? Minä olen JO NYT laiha kuin tikku,mutta syön enemmän kuin 160 kiloa painava .
Kulutan yleensä liikunnalla kaikki syömäni ylimääräiset kalorit,eli 1000 kaloria päivässä.

Tämä konsti mikä on aloituksessa pysyä laihana silloin kun ei liiku.

Anonyymi kirjoitti:

Miten niin? Minä olen JO NYT laiha kuin tikku,mutta syön enemmän kuin 160 kiloa painava .
Kulutan yleensä liikunnalla kaikki syömäni ylimääräiset kalorit,eli 1000 kaloria päivässä.

Tämä konsti mikä on aloituksessa pysyä laihana silloin kun ei liiku.

Lue lisää

Niin mutta sun KIRJOTUKSET vaikuttaa ihan PROVOILTA kun niissä käytetään ISOJA kirjaimia ja teksti ja ajatuksetkin on vähän niin ja näin. Vetästään kommenttia ajatuksella että kun pullaa syö vain klo 9.07 - 10.23 niin se ei lihota.

Tuntuu, ainakin minun mielestäni, järjettömiltä noi kommentit, tai sitten en vaan ymmärrä niiden sisältöä.

Anonyymi kirjoitti:

Miten niin? Minä olen JO NYT laiha kuin tikku,mutta syön enemmän kuin 160 kiloa painava .
Kulutan yleensä liikunnalla kaikki syömäni ylimääräiset kalorit,eli 1000 kaloria päivässä.

Tämä konsti mikä on aloituksessa pysyä laihana silloin kun ei liiku.

Lue lisää

Kaikki laihat syövät niin.Eihän siinä yksinkertaisesti voi olla mitään muuta mahdollisuutta.

Tänne tulee kommentoimaan monenlaista urputtajaa ja suunsoittajaa,mutta tämä on se totuus laihuudesta.Eihän kukaan muuten voi pysyä laihana.
Jos tätä asiaa kysyy laihoilta,ne sanoo ettei saa syödä liikaa,mutta ne ei sano sitä miten se tehdään.Siitä johtuu että lihavat pysyy lihavina,ja lihavat eivät YMMÄRRÄ sitä miten pitää syödä OIKEIN.

Anonyymi kirjoitti:

Kaikki laihat syövät niin.Eihän siinä yksinkertaisesti voi olla mitään muuta mahdollisuutta.

Tänne tulee kommentoimaan monenlaista urputtajaa ja suunsoittajaa,mutta tämä on se totuus laihuudesta.Eihän kukaan muuten voi pysyä laihana.
Jos tätä asiaa kysyy laihoilta,ne sanoo ettei saa syödä liikaa,mutta ne ei sano sitä miten se tehdään.Siitä johtuu että lihavat pysyy lihavina,ja lihavat eivät YMMÄRRÄ sitä miten pitää syödä OIKEIN.

Lue lisää

Naapurissani asuu kaksi laihaa tyttöä jotka ei harrasta yhtään liikuntaa.Kerran näin kaupassa niiden ostoskorin,siellä oli paljon jugurttia.Eihän siitäkään liho,jos ei paljon muuta syö koko päivänä.

Sitten on yksi juoppo joka ei myöskään harrasta yhtään liikuntaa,laihuuden salaisuus siinä on että melkein kaikki ravinto otetaan nestemäisenä alkoholin muodossa.Sekin on hyvin epäterveellistä,esim matti nykänen kuoli nuorena haimatulehdukseen.

Syön itse suuremmaksi osaksi terveellisesti hiilihydraattipitoista lihasmassaa kasvattavaa riisi,peruna ,liha kasvisruokaa isoja annoksia enkä paljon yhtään rasvaa.

Anonyymi kirjoitti:

Kaikki laihat syövät niin.Eihän siinä yksinkertaisesti voi olla mitään muuta mahdollisuutta.

Tänne tulee kommentoimaan monenlaista urputtajaa ja suunsoittajaa,mutta tämä on se totuus laihuudesta.Eihän kukaan muuten voi pysyä laihana.
Jos tätä asiaa kysyy laihoilta,ne sanoo ettei saa syödä liikaa,mutta ne ei sano sitä miten se tehdään.Siitä johtuu että lihavat pysyy lihavina,ja lihavat eivät YMMÄRRÄ sitä miten pitää syödä OIKEIN.

Lue lisää

"Jos tätä asiaa kysyy laihoilta,ne sanoo ettei saa syödä liikaa,mutta ne ei sano sitä miten se tehdään"

Ryhdy pitämään päiväkirjaa. Kirjaa kaikki se energiasisältö jonka juot tai nielet, sekä jokaisen aamuun punnitustulos (aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista). Viikon tai kahden jälkeen voit laskea kuinka suuri dietaarisen energian keskimääräinen vuorokausisaantosi on. Kannattaa käyttää taukullolaskentaohjelmaa.

Siten valitset paljonko keskimäärin haluat laihtua vuorokaudessa. 100 g läskiä vastaa noin 800 kCal. Esimerkiksi, jos haluat laihtua 100 g/vrk ja jos energiansaantosi on ollut 2200 kCal/vrk niin energian saannin ylärajaksi laihdutuksen alkuvaiheessa tulee 2200 - 800 = 1400 kCal/vrk. Sitten kun jonkin verrran on tullut läskikatoa niin tuota ylärajaa pitää säätää alemmaksi koska kevempänä energian kulutus on vähäisempi kuin painavampana. Säätötarpeen huomaa siitä ettei enää laihdukaan keskimään noin 100 g/vrk.

Seuravaksi tulee aterioiden koostamispuuhan opiskelu. Aterioita tulee olla ainakin 3 kpl/vrk, mutta mitä useampi (ja energialtaan pienempiä) sen parempi. Proteiinia tarvitaan noin 1 g/vrk jokaista kehon painokiloa kohden. Kaikki lisätyt rasvat ja lisätyt öljyt, sekä elintarvikkeet jotka itsessään ovat öljyisiä/rasvaisia ovat kieltolistalla (paitsi yksi annos rasvaista kalaa kerran viikossa, tarpeellisen rasvahapppojen saannin turvaamiseksi). Tietenkin kieltolistalla on myös kaikki namit/herkut, niissäkin on tyypillisesti paljon öljyä/rasvaa.

Tämä karkinsyöjähahmo toistelee karkkiavausta harva se vikko, ja sitten toitottaa että hahmo voi syödä massiivisesti koska "liikkuu" niin massiivisesti. Luulen että hahmo on helppoheikki joka yrittää markkinoida kuntomurheilulaitteita tai yrittää haalia asiakkaita hikiliikuntasalille.

Kuntoliikunta ei laihduta (kuin aivan äärmmäisessä tapauksessa). Kuntoliikunta kuluttaa energiaa, sitä energiaa jonka kuntoliikkuja söi ennen kuntoliikuntaa. Täysin samaan tulokseen energiatasapainon ja laihtumisen ja nälän tunteiden kannalta päädytään, kun ihminen ei kuluta energiaa kuntoliikunnalla vaan jättää syömättä sen verran energiaa.

Massiivista energiankulutusta kuntoliikunnalla saa aikaan vain huippu-urheilijat.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä karkinsyöjähahmo toistelee karkkiavausta harva se vikko, ja sitten toitottaa että hahmo voi syödä massiivisesti koska "liikkuu" niin massiivisesti. Luulen että hahmo on helppoheikki joka yrittää markkinoida kuntomurheilulaitteita tai yrittää haalia asiakkaita hikiliikuntasalille.

Kuntoliikunta ei laihduta (kuin aivan äärmmäisessä tapauksessa). Kuntoliikunta kuluttaa energiaa, sitä energiaa jonka kuntoliikkuja söi ennen kuntoliikuntaa. Täysin samaan tulokseen energiatasapainon ja laihtumisen ja nälän tunteiden kannalta päädytään, kun ihminen ei kuluta energiaa kuntoliikunnalla vaan jättää syömättä sen verran energiaa.

Massiivista energiankulutusta kuntoliikunnalla saa aikaan vain huippu-urheilijat.

Lue lisää

Tavallinenkin kuntoilija kuluttaa liikuntasuorituksen aikana 1000 kaloria,eli LIIKUNTA LAIHDUTTAA minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa.Olen todennut sen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla.

Huippuurheilijoiden kalorinkulutus on n 5000 kal päivässä
Liikuntaa harrastamattomalla se on vain 2000 kal
ja kohtuuliikuntaa harrastavalla 3000 kal

Ylimääräinen syöty 250 kal lihottaa kilon kuukaudessa.

Anonyymi kirjoitti:

Tavallinenkin kuntoilija kuluttaa liikuntasuorituksen aikana 1000 kaloria,eli LIIKUNTA LAIHDUTTAA minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa.Olen todennut sen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla.

Huippuurheilijoiden kalorinkulutus on n 5000 kal päivässä
Liikuntaa harrastamattomalla se on vain 2000 kal
ja kohtuuliikuntaa harrastavalla 3000 kal

Ylimääräinen syöty 250 kal lihottaa kilon kuukaudessa.

Lue lisää

"Tavallinenkin kuntoilija kuluttaa liikuntasuorituksen aikana 1000 kaloria"

Tavallinen laihduttaja ei kykene.

Minun käsityksen mukaan tavallista liikuntaa, jota jotkut tavalliset laihduttajat erehtyvät harrastamaan, ovat löntystely, sauvalöntystely, maisemapyöraily y.m.s. Ja tavallinen laihduttaja kykenee suorittamaan sellaista kuntonsa puolesta siinä 5 min ... 30 min eikä sellainen suoritus kuluta energiaa mitenkään erityisesti.

"eli LIIKUNTA LAIHDUTTAA minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa"

Siiihen, kuluttaako murheilu dietaarista energiaa vaiko läskiä, vaikuttaa energiamäärät jotka murheiltaessa ovat:

a) ruuansulatuksessa (vatsassa ja pakoputkessa).
b) aineenvaihdunnassa.
c) elimistön glykogeenipuskureissa (hiilaripuskureissa).

Elimistön glykogeenipuskurit ovat yhteensä noin 2000 kCal vetoiset (vaihtelua on yksilöstä toiseen hyvinkin paljon) mutta kun ajatellaan yksilöä jolla on tuo 2000 kCal vetoiset glykogeenipuskurit, niin hänellä lienee keskimäärin ainakin 1000 kCal verran puskureissa.

Vasta sitten kun kaikki nuo kolme energiavarantoa on kulutetttu, ja hikimurheilua vieläkin jatketaan, elimistö siirtyy, kovasti kiukutellen, läskinpolttoon. Tuo ensin kulutettava määrä on siis arvolta/keskimäärin 1000 kCal jokin osa edeltäneen aterian kCal määrästä. Jos saa tuon kaiken ensin murheiluta pois, ja vielä on voimia ja halua jatkaa hikimurheilua, niin silloin murheilu efektiivisesti laihduttaa, kunhan ei hikuliikunnan jälkeen ahmi menetettyä energiaa dietaarisesti takaisin, palautusjuomalla tai energiapatukalla tai yleensäkään millään. Tähän rehkimiseen kannattaa ryhtyä heti unijakson jälkeen jolloin energiavarastot ovat tyhjimmillään. Lisätty rehkiminen siis kuluttaa läskiä vain äärimmäisessä erikoistapauksessa.

Anonyymi kirjoitti:

Tavallinenkin kuntoilija kuluttaa liikuntasuorituksen aikana 1000 kaloria,eli LIIKUNTA LAIHDUTTAA minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa.Olen todennut sen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla.

Huippuurheilijoiden kalorinkulutus on n 5000 kal päivässä
Liikuntaa harrastamattomalla se on vain 2000 kal
ja kohtuuliikuntaa harrastavalla 3000 kal

Ylimääräinen syöty 250 kal lihottaa kilon kuukaudessa.

Lue lisää

Jostakin syystä et koskaan vastaa siihen kysymykseen että paljonko olet laihtunut.

Kun selität vaan että "minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa" on pakko päätellä, että et ole laihtunut grammaakaan, mutta olet keksinyt keinon saada syömishäiriöstäsi johtuvan painonnousun pysäytettyä.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä karkinsyöjähahmo toistelee karkkiavausta harva se vikko, ja sitten toitottaa että hahmo voi syödä massiivisesti koska "liikkuu" niin massiivisesti. Luulen että hahmo on helppoheikki joka yrittää markkinoida kuntomurheilulaitteita tai yrittää haalia asiakkaita hikiliikuntasalille.

Kuntoliikunta ei laihduta (kuin aivan äärmmäisessä tapauksessa). Kuntoliikunta kuluttaa energiaa, sitä energiaa jonka kuntoliikkuja söi ennen kuntoliikuntaa. Täysin samaan tulokseen energiatasapainon ja laihtumisen ja nälän tunteiden kannalta päädytään, kun ihminen ei kuluta energiaa kuntoliikunnalla vaan jättää syömättä sen verran energiaa.

Massiivista energiankulutusta kuntoliikunnalla saa aikaan vain huippu-urheilijat.

Lue lisää

En käy koskaan missään kuntosaleissa,harrastan vain terveysliikuntaa,eli pitkän matkan pyöräilyä ja hiihtoa.

Anonyymi kirjoitti:

"Tavallinenkin kuntoilija kuluttaa liikuntasuorituksen aikana 1000 kaloria"

Tavallinen laihduttaja ei kykene.

Minun käsityksen mukaan tavallista liikuntaa, jota jotkut tavalliset laihduttajat erehtyvät harrastamaan, ovat löntystely, sauvalöntystely, maisemapyöraily y.m.s. Ja tavallinen laihduttaja kykenee suorittamaan sellaista kuntonsa puolesta siinä 5 min ... 30 min eikä sellainen suoritus kuluta energiaa mitenkään erityisesti.

"eli LIIKUNTA LAIHDUTTAA minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa"

Siiihen, kuluttaako murheilu dietaarista energiaa vaiko läskiä, vaikuttaa energiamäärät jotka murheiltaessa ovat:

a) ruuansulatuksessa (vatsassa ja pakoputkessa).
b) aineenvaihdunnassa.
c) elimistön glykogeenipuskureissa (hiilaripuskureissa).

Elimistön glykogeenipuskurit ovat yhteensä noin 2000 kCal vetoiset (vaihtelua on yksilöstä toiseen hyvinkin paljon) mutta kun ajatellaan yksilöä jolla on tuo 2000 kCal vetoiset glykogeenipuskurit, niin hänellä lienee keskimäärin ainakin 1000 kCal verran puskureissa.

Vasta sitten kun kaikki nuo kolme energiavarantoa on kulutetttu, ja hikimurheilua vieläkin jatketaan, elimistö siirtyy, kovasti kiukutellen, läskinpolttoon. Tuo ensin kulutettava määrä on siis arvolta/keskimäärin 1000 kCal jokin osa edeltäneen aterian kCal määrästä. Jos saa tuon kaiken ensin murheiluta pois, ja vielä on voimia ja halua jatkaa hikimurheilua, niin silloin murheilu efektiivisesti laihduttaa, kunhan ei hikuliikunnan jälkeen ahmi menetettyä energiaa dietaarisesti takaisin, palautusjuomalla tai energiapatukalla tai yleensäkään millään. Tähän rehkimiseen kannattaa ryhtyä heti unijakson jälkeen jolloin energiavarastot ovat tyhjimmillään. Lisätty rehkiminen siis kuluttaa läskiä vain äärimmäisessä erikoistapauksessa.

Lue lisää

"Jos saa tuon kaiken ensin murheiluta pois, ja vielä on voimia ja halua jatkaa hikimurheilua, niin silloin murheilu efektiivisesti laihduttaa, kunhan ei hikuliikunnan jälkeen ahmi menetettyä energiaa dietaarisesti takaisin, palautusjuomalla tai energiapatukalla tai yleensäkään millään."

Mikähän ajatus tuo lausehirviön takana oli? Vihje: lue kirjoituksesi ainakin kertaalleen ennen kuin painat "lähetä" -nappia.

Anonyymi kirjoitti:

Tavallinenkin kuntoilija kuluttaa liikuntasuorituksen aikana 1000 kaloria,eli LIIKUNTA LAIHDUTTAA minäkin lihoisin tällä 2900 kal päivässä syönnillä kuukaudessa ainakin 3 kiloa.Olen todennut sen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla.

Huippuurheilijoiden kalorinkulutus on n 5000 kal päivässä
Liikuntaa harrastamattomalla se on vain 2000 kal
ja kohtuuliikuntaa harrastavalla 3000 kal

Ylimääräinen syöty 250 kal lihottaa kilon kuukaudessa.

Lue lisää

"Ylimääräinen syöty 250 kal lihottaa kilon kuukaudessa"

250 kal on 0.250 kCal. Keskimääräinen kuukausi on 30.417 vuorokautta. 30.417 * 0.250 kCal = 7.60425 kCal/kk. Se on vähän yli puolet yhden sokeripalan energiasta.

"Liikuntaa harrastamattomalla se (kalorinkulutus ) on vain 2000 kal"

Ei ole. 2000 kCal/vrk on EU:n arvioima _keskimääräinen_ energiankulutus keskimääräiselle ihmiselle. Se on erittäin karhea arvio ja luultavasti siihen on mätkäisty jonkin verran varmuusvaraa tai sitten se mitä stadardin laatijat pitivät normaalina on oikeassa elämässä tukeva, tanakka, pyylevä. Eritoten, se on _keskiarvo_ suuresta ihmisjoukosta. En ole löytänyt edes tietoa standarihajonnasta tuolle 2000 kCal/vrk keskimäärä-arviolle tai sitä millainen otosjoukko oli. Esimerkiksi minun dietaarinen energian tarve on 1550 kCal/vrk tietämillä, sen avulla BMI pysytelee noin 17.75 tietämillä.

Anonyymi kirjoitti:

En käy koskaan missään kuntosaleissa,harrastan vain terveysliikuntaa,eli pitkän matkan pyöräilyä ja hiihtoa.

"En käy koskaan missään kuntosaleissa,harrastan vain terveysliikuntaa,eli pitkän matkan pyöräilyä ja hiihtoa."

Vatsalihaksia ei voi saada ilman painoharjoittelua, ja olemattomilla hormoneilla ei vanha ukko niinkään.

Liikunta on ihan jees hommaa, mutta ei sillä oikeasti kovinkaan tehokkaasti laihdu.

Olen vetänyt viisi vuotta liikuntaa sillä tahdilla, että sillä on ollut 25kg/vuosi painovaikutus, mutta painoni on täsmälleen samassa kuin viisi vuotta sitten.

Tietysti jos laskee tuon ALOITTAJAN matematiikalla, niin olisin viidessä vuodessa lihonut 125 kg ellen olisi liikkunut.

"Parhaiten liikunta auttaa painonhallinnssa."

Ja joulupukki asuu Korvatunturissa?

Mistä teitä luuloihin uskojia riittää???

Anonyymi kirjoitti:

"Parhaiten liikunta auttaa painonhallinnssa."

Ja joulupukki asuu Korvatunturissa?

Mistä teitä luuloihin uskojia riittää???

Auttaahan se,minäkin otan kalorivajauksen ihan liikunnan avulla.
Kumman teet syöt päivässä vain 800 kaloria vai 2000 kaloria
Enemmän laihtuu tällä 2000 kalorilla,kun harrastaa hikiliikuntaa.
Tällä 800 sadalla kalorilla ilman liikuntaa laihtuu pois myös lihaksetkin.LIIKUNTA YLLÄPITÄÄ LIHASMASSAA

Eihän liikuntaa kukaan harrastaisi,jos siitä ei olisi mitään hyötyä.

Anonyymi kirjoitti:

Auttaahan se,minäkin otan kalorivajauksen ihan liikunnan avulla.
Kumman teet syöt päivässä vain 800 kaloria vai 2000 kaloria
Enemmän laihtuu tällä 2000 kalorilla,kun harrastaa hikiliikuntaa.
Tällä 800 sadalla kalorilla ilman liikuntaa laihtuu pois myös lihaksetkin.LIIKUNTA YLLÄPITÄÄ LIHASMASSAA

Eihän liikuntaa kukaan harrastaisi,jos siitä ei olisi mitään hyötyä.

Lue lisää

Liikunnasta on toki hyötyä.

Mutta jos käytät liikuntaa syömishäiriöstäsi saamasi ylimääräisen energian polttamiseen, j ja tuo määrittelee elämäsi aikataulut, on jotakin pielessä.

Minä alottaisin sen syömishäiriön hoitamisella. Eikä siten että sen aiheuttamien haittojen pitämiseen balansissa, menee puolet hereilläoloajasta.

Anonyymi kirjoitti:

Liikunnasta on toki hyötyä.

Mutta jos käytät liikuntaa syömishäiriöstäsi saamasi ylimääräisen energian polttamiseen, j ja tuo määrittelee elämäsi aikataulut, on jotakin pielessä.

Minä alottaisin sen syömishäiriön hoitamisella. Eikä siten että sen aiheuttamien haittojen pitämiseen balansissa, menee puolet hereilläoloajasta.

Lue lisää

Kannatetaan. Ex-työkaveri oli tuollainen. Söi paljon karkkia ja liikkui ne pois. Pumppu petti vähän yli 40-vuotiaana.

Tuo on yksi parhaista tohtori Lutviikin sanomaksi väitetty ajatussykerö.

Myös: Liiat kalorit eivät ole ongelma, vaan nippu kehon omia reagointeja.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo on yksi parhaista tohtori Lutviikin sanomaksi väitetty ajatussykerö.

Myös: Liiat kalorit eivät ole ongelma, vaan nippu kehon omia reagointeja.

Ludwig ei missään tapauksessa kiellä kaloreiden merkitystä ja kannattaa matalan glykeemisen indeksin ruokavaliota.

"Mieluummin nautin ulkoilusta liikkumalla ja saan syödä vapaammin 3000kcal halutessani kuin kuilotan 1800kcal:lla sohvalla jääkaapin vieressä."

Vaikuttaa vahvasti siltä että kaikkein mieluimmin ahmit niitä massivisia kalorimääriä päivittäin joista täällä alinomaan toitotat. Ja sitten joudut niitä äheltämään pois himimurheilulla.

Ani harva laihduttaja kykenisi tai omaisi mahdollisuudet siihen mitä väität. Heitä on enemmän palstoilla "Urheilu ja kuntoilu" ja " Kuntoilu ja kuntosalit" jonne nämä sinun massivikaloritarinat kuuluvat.

Anonyymi kirjoitti:

Liikunta on ihan jees hommaa, mutta ei sillä oikeasti kovinkaan tehokkaasti laihdu.

Olen vetänyt viisi vuotta liikuntaa sillä tahdilla, että sillä on ollut 25kg/vuosi painovaikutus, mutta painoni on täsmälleen samassa kuin viisi vuotta sitten.

Tietysti jos laskee tuon ALOITTAJAN matematiikalla, niin olisin viidessä vuodessa lihonut 125 kg ellen olisi liikkunut.

Lue lisää

Minä sanoinkin painonhallinnassa, se on eri asia kuin laihduttaminen. Painonhallinnassa pyritään esim. siihen ettei paino nouse.
Talvella liikun vähemmän. Tiedän kyllä kokemuksesta että liikunta auttaa ja kesällä liikkuessani enemmän saan syödä vapaammin.

Anonyymi kirjoitti:

"Mieluummin nautin ulkoilusta liikkumalla ja saan syödä vapaammin 3000kcal halutessani kuin kuilotan 1800kcal:lla sohvalla jääkaapin vieressä."

Vaikuttaa vahvasti siltä että kaikkein mieluimmin ahmit niitä massivisia kalorimääriä päivittäin joista täällä alinomaan toitotat. Ja sitten joudut niitä äheltämään pois himimurheilulla.

Ani harva laihduttaja kykenisi tai omaisi mahdollisuudet siihen mitä väität. Heitä on enemmän palstoilla "Urheilu ja kuntoilu" ja " Kuntoilu ja kuntosalit" jonne nämä sinun massivikaloritarinat kuuluvat.

Lue lisää

"Vaikuttaa vahvasti siltä että kaikkein mieluimmin ahmit niitä massivisia kalorimääriä päivittäin joista täällä alinomaan toitotat. Ja sitten joudut niitä äheltämään pois himimurheilulla."

Minä syön ihan maltillisesti, aika suunnitellusti ja säännöllisin ajoin. En ole aloittaja mutta tuen hänen näkemystään. Homman voi perustaa yksinkertaiseen matematiikkaan näin halutessaan. Toki on muitakin konsteja painon ylläpitoon. Tämä toimii minulla ja on toiminut jo monta vuotta.
Minun liikkumisella ei ole mitään tekemistä joutumisen kanssa, minä nautin siitä kun saan liikkua.

Anonyymi kirjoitti:

Minä sanoinkin painonhallinnassa, se on eri asia kuin laihduttaminen. Painonhallinnassa pyritään esim. siihen ettei paino nouse.
Talvella liikun vähemmän. Tiedän kyllä kokemuksesta että liikunta auttaa ja kesällä liikkuessani enemmän saan syödä vapaammin.

Lue lisää

On aivan sama onko "liikkuja" laihduttamassa vaiko painonhanllinnassa, "liikunta" ainoastaan kuluttaa hieman dietaarisia kaloreita. Se ei kuluta läskiä (kuin ääritapauksessa). Täysin saman dietaarisen energiavajeen saa aikaan olemalla syömättä niitä kaloreita jotka pitäisi "liikunnalla" kuluttaa pois.

Se on totta että liikunta mahdollistaa määrältään hieman suuremman mässäilyn. Mutta, "liikun" jotta saan syödä vähän enemmän, ei ole järkevä tavoite kenellekkään, se on syömishäiriön oire.

hvp27 kirjoitti:

Ludwig ei missään tapauksessa kiellä kaloreiden merkitystä ja kannattaa matalan glykeemisen indeksin ruokavaliota.

Toisin sanoen väität että Anonyymi on postauksessaan pannut Dr. Lutviikin nimiin huijauslainauksen.

Anonyymi kirjoitti:

Toisin sanoen väität että Anonyymi on postauksessaan pannut Dr. Lutviikin nimiin huijauslainauksen.

Jeps. Eräässä haastattelussa Ludwig sanoo näin ': Ultimately, to lose weight, we need to take in fewer calories than we burn off.'.

Ludwig on kyllä aivan oikeassa ideoissaan eli prosessoidut hiilihydraattit saavat ihmiset syömään liikaa ja varsinkin virvoitusjuomat ovat iso syy lihomiseen (kuten pikaruokakin).

Oikein hyvä artikkeli Ludwigin ideoista löytyy artikkelista' Dr. David Ludwig clears up carbohydrate confusion'. Kannattaa lukea vastapainoksi Vekun tulkinnoille Ludwigin ideoiksi. Itse elän aika pitkälti Ludwigin ideoiden kujaan eli keskityn ravinnon laatuun enkä makrosuhteisiin.

Anonyymi kirjoitti:

On aivan sama onko "liikkuja" laihduttamassa vaiko painonhanllinnassa, "liikunta" ainoastaan kuluttaa hieman dietaarisia kaloreita. Se ei kuluta läskiä (kuin ääritapauksessa). Täysin saman dietaarisen energiavajeen saa aikaan olemalla syömättä niitä kaloreita jotka pitäisi "liikunnalla" kuluttaa pois.

Se on totta että liikunta mahdollistaa määrältään hieman suuremman mässäilyn. Mutta, "liikun" jotta saan syödä vähän enemmän, ei ole järkevä tavoite kenellekkään, se on syömishäiriön oire.

Lue lisää

Alkaa menemän kehää nämä jutut. Ylempää voit lukea jo mitä vastasin aiheesta.
Käyttämäsi mässäily termi kuullostaa kovin äärimmäiseltä. Samoin nälkäkurkena kuilottaminen. Suosittelen kohtuullisuutta. Kaikkea voi syödä kohtuudella.
Paljon liikkuvan tuleekin syödä hiukan enemmän, se on tärkeää palautumisen kannalta, yhä tärkeämpää mitä enemmän ikää on.

Motivaatio liikuntaan pitää tulla liikunnasta itsestään, sen tulee olla kivaa. Silloin sitä tekee vuodesta toiseen. Jos alkaa liikkua siksi että laihtuisi, saisi syödä enemmän tai eläisi pitempään, loppuu likkunta ennemmin tai myöhemmin sinnikkäämmälläkin. Ihminen on sellainen että palkinto pitää saada heti eikä hetken päästä.

hvp27 kirjoitti:

Jeps. Eräässä haastattelussa Ludwig sanoo näin ': Ultimately, to lose weight, we need to take in fewer calories than we burn off.'.

Ludwig on kyllä aivan oikeassa ideoissaan eli prosessoidut hiilihydraattit saavat ihmiset syömään liikaa ja varsinkin virvoitusjuomat ovat iso syy lihomiseen (kuten pikaruokakin).

Oikein hyvä artikkeli Ludwigin ideoista löytyy artikkelista' Dr. David Ludwig clears up carbohydrate confusion'. Kannattaa lukea vastapainoksi Vekun tulkinnoille Ludwigin ideoiksi. Itse elän aika pitkälti Ludwigin ideoiden kujaan eli keskityn ravinnon laatuun enkä makrosuhteisiin.

Lue lisää

Öljyisen, rasvaisen ruuan syömien lihottaa helposti koska elimistö käyttää ensin dietaarisesta energiasta hiilyhydraattit sekä proteiinit ja panee dietaarisesta energiasta saadut öljyt/rasvat vyötärölle varastoon. Vasta kun dietaarisesta energiasta saadut hiilyhydraattit proteiinit sekä elimiston glykogeenipuskuritkin on käytetty, alkaa elemistö kuluttamaan läskiä. Syömällä öljyä, läskiä, tulee läskiksi, hyvin helposti/yllättäen. Pika"ruokien", einesten, ja kaikkien prosessoitujen elintarvikkeiden ongelma on että lähes kaikkissa on paljon öljyä/rasvaa.

Sokerit ("prosessoidut hiilihydraattit") ja ei-prosessoidut hiilihydraatit eivät lihota kuin erioistapauksessa, silloin kun niitä ahmitaan aivan massiivisia määriä.

Luin tuon Lutviikin höpinät. Niissä saattaa olla järkeä ylipainoisille diabetiloille. Ylipainoiselle, mutta muuten terveelle ihmiselle, joka haluaa laihduttaa, Lutviikilla ei ole mitään järjellistä sanomaa.

Anonyymi kirjoitti:

Öljyisen, rasvaisen ruuan syömien lihottaa helposti koska elimistö käyttää ensin dietaarisesta energiasta hiilyhydraattit sekä proteiinit ja panee dietaarisesta energiasta saadut öljyt/rasvat vyötärölle varastoon. Vasta kun dietaarisesta energiasta saadut hiilyhydraattit proteiinit sekä elimiston glykogeenipuskuritkin on käytetty, alkaa elemistö kuluttamaan läskiä. Syömällä öljyä, läskiä, tulee läskiksi, hyvin helposti/yllättäen. Pika"ruokien", einesten, ja kaikkien prosessoitujen elintarvikkeiden ongelma on että lähes kaikkissa on paljon öljyä/rasvaa.

Sokerit ("prosessoidut hiilihydraattit") ja ei-prosessoidut hiilihydraatit eivät lihota kuin erioistapauksessa, silloin kun niitä ahmitaan aivan massiivisia määriä.

Luin tuon Lutviikin höpinät. Niissä saattaa olla järkeä ylipainoisille diabetiloille. Ylipainoiselle, mutta muuten terveelle ihmiselle, joka haluaa laihduttaa, Lutviikilla ei ole mitään järjellistä sanomaa.

Lue lisää

Ludwig on professori Harvardissa. Millainenkohan oppiarvo sinulla on?

Jos verenkierrossa on rasvaa niin sitä myöskin käytetään. Ei ihmisessä ole mitään vipua jolla polttoaine vaihdetaan.

Toki suurin osa rasvasta varastoidaan. Sama koskee myös hiilihydraattia. Ainoastaan energiatasapainolla on väliä laihtumiseen suhteen.

Anonyymi kirjoitti:

Alkaa menemän kehää nämä jutut. Ylempää voit lukea jo mitä vastasin aiheesta.
Käyttämäsi mässäily termi kuullostaa kovin äärimmäiseltä. Samoin nälkäkurkena kuilottaminen. Suosittelen kohtuullisuutta. Kaikkea voi syödä kohtuudella.
Paljon liikkuvan tuleekin syödä hiukan enemmän, se on tärkeää palautumisen kannalta, yhä tärkeämpää mitä enemmän ikää on.

Motivaatio liikuntaan pitää tulla liikunnasta itsestään, sen tulee olla kivaa. Silloin sitä tekee vuodesta toiseen. Jos alkaa liikkua siksi että laihtuisi, saisi syödä enemmän tai eläisi pitempään, loppuu likkunta ennemmin tai myöhemmin sinnikkäämmälläkin. Ihminen on sellainen että palkinto pitää saada heti eikä hetken päästä.

Lue lisää

"Kaikkea voi syödä kohtuudella"

Kun syö kaikkea kohtuudella niin siitä tulee yhteensä kohtuuton määrä. Etenkin laihduttajalle.

Laihduttajan on karsittava ruokavaliostaan kaikkein lihottavimmat osaset. Siis lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat, suuriöljyiset/suurirasvaiset elintarvikkeet, kaikki namit, kaikki tyhjät ja lähes tyhjät hiilihydraatit (pääasiassa viljat, riisi, peruna, leipomotuotteet). Niitä ei voi ottaa kohtuudella takaisin edes painonhallintavaiheeseen siirtyessä, vaan ainoastaan erittäin vähäisessä määrin ja harvoin.

Anonyymi kirjoitti:

"Kaikkea voi syödä kohtuudella"

Kun syö kaikkea kohtuudella niin siitä tulee yhteensä kohtuuton määrä. Etenkin laihduttajalle.

Laihduttajan on karsittava ruokavaliostaan kaikkein lihottavimmat osaset. Siis lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat, suuriöljyiset/suurirasvaiset elintarvikkeet, kaikki namit, kaikki tyhjät ja lähes tyhjät hiilihydraatit (pääasiassa viljat, riisi, peruna, leipomotuotteet). Niitä ei voi ottaa kohtuudella takaisin edes painonhallintavaiheeseen siirtyessä, vaan ainoastaan erittäin vähäisessä määrin ja harvoin.

Lue lisää

Minä syön kaikkea kohtuudella sillä ymmärrän mitä kohtuus tarkoittaa. Kokonaiskuva täytyy pitää mielessä. Sitä aloituksessakin on ajettu takaa.
Minä en kyllä tehnyt noin. Laihdutin liki 30kg 2014-2015 ja paino on pysynyt samana. Pahimmat herkut jätin pois ja alkoholin. Syön viljaa, riisiä ja perunaa. Laihdutin periaatteessa samalla ruualla kuin lihoinkin, nyt määrät oli vaan toiset.

Anonyymi kirjoitti:

"Kaikkea voi syödä kohtuudella"

Kun syö kaikkea kohtuudella niin siitä tulee yhteensä kohtuuton määrä. Etenkin laihduttajalle.

Laihduttajan on karsittava ruokavaliostaan kaikkein lihottavimmat osaset. Siis lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat, suuriöljyiset/suurirasvaiset elintarvikkeet, kaikki namit, kaikki tyhjät ja lähes tyhjät hiilihydraatit (pääasiassa viljat, riisi, peruna, leipomotuotteet). Niitä ei voi ottaa kohtuudella takaisin edes painonhallintavaiheeseen siirtyessä, vaan ainoastaan erittäin vähäisessä määrin ja harvoin.

Lue lisää

Puhumattakaan kanannahasta. Ainut hyväksyttävä tapa valmistaa broileria on keittää se ja dekantoida rasva pois. Myös nahka pitää poistaa.

hvp27 kirjoitti:

Ludwig on professori Harvardissa. Millainenkohan oppiarvo sinulla on?

Jos verenkierrossa on rasvaa niin sitä myöskin käytetään. Ei ihmisessä ole mitään vipua jolla polttoaine vaihdetaan.

Toki suurin osa rasvasta varastoidaan. Sama koskee myös hiilihydraattia. Ainoastaan energiatasapainolla on väliä laihtumiseen suhteen.

Lue lisää

"Jos verenkierrossa on rasvaa niin sitä myöskin käytetään"

Hiustenhalkoja taas vauhdissa. Tietenkin aineenvaihdunnassa olevia lipidejä käyetään, ne ovat elintärkeitä (ja jotkin päinvastoin), mutta niiden määrät siellä ovat täysin mitättömiä kun kyseessä on laihduttaminen tai painonhallinta.

"Ainoastaan energiatasapainolla on väliä laihtumiseen suhteen"

Eli, voisi syödä esimerkiksi 30000 kCal kerran kuussa, tai 7000 kCal kerran viikossa tai 1000 kCal kerran päivässä, tai 200 kCal viisi kertaa päivässä. Ei yhtään mitään väliä laihtumisen suhteen, hiustenhalkojan ymmäryksen mukaan.

Anonyymi kirjoitti:

"Jos verenkierrossa on rasvaa niin sitä myöskin käytetään"

Hiustenhalkoja taas vauhdissa. Tietenkin aineenvaihdunnassa olevia lipidejä käyetään, ne ovat elintärkeitä (ja jotkin päinvastoin), mutta niiden määrät siellä ovat täysin mitättömiä kun kyseessä on laihduttaminen tai painonhallinta.

"Ainoastaan energiatasapainolla on väliä laihtumiseen suhteen"

Eli, voisi syödä esimerkiksi 30000 kCal kerran kuussa, tai 7000 kCal kerran viikossa tai 1000 kCal kerran päivässä, tai 200 kCal viisi kertaa päivässä. Ei yhtään mitään väliä laihtumisen suhteen, hiustenhalkojan ymmäryksen mukaan.

Lue lisää

Kyllä. Jos syöt kanan mukana 64 g rasvaa 1500 kcal dieetillä niin rasvan osuus on (64*9)/1500 eli 38%. Kun rasvan imeytymiseen menee tunteja niin vieressäsi on koko ajan runsaasti rasvaa.

Tarkoitin kyllä makrojen suhteen.

hvp27 kirjoitti:

Ludwig on professori Harvardissa. Millainenkohan oppiarvo sinulla on?

Jos verenkierrossa on rasvaa niin sitä myöskin käytetään. Ei ihmisessä ole mitään vipua jolla polttoaine vaihdetaan.

Toki suurin osa rasvasta varastoidaan. Sama koskee myös hiilihydraattia. Ainoastaan energiatasapainolla on väliä laihtumiseen suhteen.

Lue lisää

"Toki suurin osa rasvasta varastoidaan. Sama koskee myös hiilihydraattia."

Mutta rasvavarastoista elimistö pitää kiinni kynsin ja hampain. Hiilihydraattipuskurit tasaavat tilannetta hiilareiden osalta.

Kukaan ei voi grammalleen saada dietttinsä määrittämää määrää eri energian lähteitä, tarkalleen määriteltyyn aikaan. Kun oljyä/rasvaa tulee vähänkin liikaa, sen hetkiseen kulutukseen nähden, niin sen elimistö varastoi läskiksi, ja nalkä tulee uudelleen läskivarastoon menneen energian suhteessa aiemmin. Kun hiilareita tulee vähänkin liikaa niin sen elimistö panee hiilaripuskuriiin (josta se hyvin harvoin muuntuu läskiksi) ja nälkä tulee uudelleen puskuriin menneen hiilarienergian suhteessa myöhemmin.

hvp27 kirjoitti:

Kyllä. Jos syöt kanan mukana 64 g rasvaa 1500 kcal dieetillä niin rasvan osuus on (64*9)/1500 eli 38%. Kun rasvan imeytymiseen menee tunteja niin vieressäsi on koko ajan runsaasti rasvaa.

Tarkoitin kyllä makrojen suhteen.

Lue lisää

"vieressäsi on koko ajan runsaasti rasvaa"

Veren triglyseridien normaalimäärä on alle 150 mg / dl. Verta on aikuisessa jotain 5 litraa eli 50 dl. Tästä saadaan sinun makrojasi alle 50 * 150 mg eli alle 7.50 grammaa.

Anonyymi kirjoitti:

"vieressäsi on koko ajan runsaasti rasvaa"

Veren triglyseridien normaalimäärä on alle 150 mg / dl. Verta on aikuisessa jotain 5 litraa eli 50 dl. Tästä saadaan sinun makrojasi alle 50 * 150 mg eli alle 7.50 grammaa.

Lue lisää

Eli sitä rasvaa on siis koko ajan veressä käytettäväksi energiaksi. Jos sitä käytetään niin rasvakudoksesta otetaan lisää minulla 12 tunnin paaston jälkeen triglyseridit ovat 1 mmol/l tuo on palmutiinihappona noin 1.3 g. Ruokailun jälkeen huomattavasti korkeampi.

Anonyymi kirjoitti:

"Toki suurin osa rasvasta varastoidaan. Sama koskee myös hiilihydraattia."

Mutta rasvavarastoista elimistö pitää kiinni kynsin ja hampain. Hiilihydraattipuskurit tasaavat tilannetta hiilareiden osalta.

Kukaan ei voi grammalleen saada dietttinsä määrittämää määrää eri energian lähteitä, tarkalleen määriteltyyn aikaan. Kun oljyä/rasvaa tulee vähänkin liikaa, sen hetkiseen kulutukseen nähden, niin sen elimistö varastoi läskiksi, ja nalkä tulee uudelleen läskivarastoon menneen energian suhteessa aiemmin. Kun hiilareita tulee vähänkin liikaa niin sen elimistö panee hiilaripuskuriiin (josta se hyvin harvoin muuntuu läskiksi) ja nälkä tulee uudelleen puskuriin menneen hiilarienergian suhteessa myöhemmin.

Lue lisää

Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino. Rasvan varastointi kestää huomattavan pitkään eli monia tunteja. Jos syöt säännöllisesti niin rasvaa on koko ajan käytettävissä. Hiilihydraatti sen sijaan käsitellään suhteellisen nopeasti.

Laihtumiseen kannalta ainut jolla on merkitystä on energiavaje. Rasvassa on paljon energiaa ja energiatiheys on hyvin merkittävä asia laihduttajalle.

Syötpä mitä tahansa liikaa niin se muuttuu läskiksi¡

Anonyymi kirjoitti:

Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino. Rasvan varastointi kestää huomattavan pitkään eli monia tunteja. Jos syöt säännöllisesti niin rasvaa on koko ajan käytettävissä. Hiilihydraatti sen sijaan käsitellään suhteellisen nopeasti.

Laihtumiseen kannalta ainut jolla on merkitystä on energiavaje. Rasvassa on paljon energiaa ja energiatiheys on hyvin merkittävä asia laihduttajalle.

Syötpä mitä tahansa liikaa niin se muuttuu läskiksi¡

Lue lisää

"Syötpä mitä tahansa liikaa niin se muuttuu läskiksi"

Se on totta. Mutta "liikaa" tarkoittaa:

- öljylle/rasvalle: Enemmän kuin kokonaisenergiantarve
- proteiinille: Enemmän kuin kokonaisenergiantarve
- Hillihydraateille: Enemmän kuin kokonaisenergiantarve mitä mahtuu hiilaripuskureihin

Anonyymi kirjoitti:

Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino. Rasvan varastointi kestää huomattavan pitkään eli monia tunteja. Jos syöt säännöllisesti niin rasvaa on koko ajan käytettävissä. Hiilihydraatti sen sijaan käsitellään suhteellisen nopeasti.

Laihtumiseen kannalta ainut jolla on merkitystä on energiavaje. Rasvassa on paljon energiaa ja energiatiheys on hyvin merkittävä asia laihduttajalle.

Syötpä mitä tahansa liikaa niin se muuttuu läskiksi¡

Lue lisää

"Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino"

Väität että letkuruokinnassa olevat näkevät nälkää. He saavat tippa tipalta ajallisesti tasaisesti enegiaa ja suojaravinteita.

Anonyymi kirjoitti:

"Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino"

Väität että letkuruokinnassa olevat näkevät nälkää. He saavat tippa tipalta ajallisesti tasaisesti enegiaa ja suojaravinteita.

Lue lisää

Missäs minä noin olen väittänyt? Itse olen kyllä ollut tipassa eikä ole ollut nälkä. Olen myös nutrannut 800 kcal dieetillä eikä ole ollut nälkä. Nyt menee ehkä 1500 kcal per päivä eikä ole nälkä.

Anonyymi kirjoitti:

"Syötpä mitä tahansa liikaa niin se muuttuu läskiksi"

Se on totta. Mutta "liikaa" tarkoittaa:

- öljylle/rasvalle: Enemmän kuin kokonaisenergiantarve
- proteiinille: Enemmän kuin kokonaisenergiantarve
- Hillihydraateille: Enemmän kuin kokonaisenergiantarve mitä mahtuu hiilaripuskureihin

Lue lisää

Jos syöt sitä hiilihydraattia liikaa niin se muutetaan silti rasvaksi. Tuollakaan ei ole merkitystä koska jos energian saanti on pienempää kuin kulutus niin lopulta puuttuva energia otetaan rasvavarastoista.

hvp27 kirjoitti:

Jos syöt sitä hiilihydraattia liikaa niin se muutetaan silti rasvaksi. Tuollakaan ei ole merkitystä koska jos energian saanti on pienempää kuin kulutus niin lopulta puuttuva energia otetaan rasvavarastoista.

Lue lisää

Tämä keskustelu alkoi Anonyymin väiteesä: "Laihtumiseen kannalta ainut jolla on merkitystä on energiavaje"

Laihtumisen kannalta merkitystä on muullakin kuin sillä kuinka suuri läskikato saavutetaan. Mielestäni tärkeimpiä muita parametrejä ovat laihtumisnopeus sekä laihdutuksen kiusaavaavuus (nälän tunteiden voimakkuus, ja esiintyvyys). Mitä vaivattomampaa laidutus on sen enemmän ja/tai nopeammin laihtuu.

Nälän tunteet ovat paljon vähemmän kiusaavia ja harvemmin esiintyviä silloin kun kun syödään hiilaripitoista ruokaa, koska hiilaripuskurit tasaavat dietaarisen energian saantia. Hiilaripuskurien täyttömäärän vaihtelu ei aiheuta mitään nälän tunteita.

Kun syödään suuresti rasvapitoista tuokaa niin väihäinenkin energian ylimäärä menee läskiksi, öljyille/rasvoille ei ole mitään puskuria. Sitten, kun elimistö ottaa läskin käyttöön, se ensin kiusaa, joka kerta kaikilla nälän tunteilla, ja vasta sitten alkaa kuluttamaan läskiä.

hvp27 kirjoitti:

Missäs minä noin olen väittänyt? Itse olen kyllä ollut tipassa eikä ole ollut nälkä. Olen myös nutrannut 800 kcal dieetillä eikä ole ollut nälkä. Nyt menee ehkä 1500 kcal per päivä eikä ole nälkä.

Lue lisää

"Missäs minä noin olen väittänyt?"

Kirjotit että: "Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino"

Tipassa on, hyvin yksinkertaisesti, siis ei monimutkaisesti, ainoastaan riittävästi energiaa ja riittävästi suojaravinneaineita. Tipasta tulee hyvin yksinkertaisesti, ei monimutkaisesti, tippa kerrallaan, tasatahtiin, sitä yksinkertaista ravintoliuosta. Ja tippassa ollessaan ihminen ie tunne nälkää, koskaan, lainkaan.

Anonyymi kirjoitti:

"Missäs minä noin olen väittänyt?"

Kirjotit että: "Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino"

Tipassa on, hyvin yksinkertaisesti, siis ei monimutkaisesti, ainoastaan riittävästi energiaa ja riittävästi suojaravinneaineita. Tipasta tulee hyvin yksinkertaisesti, ei monimutkaisesti, tippa kerrallaan, tasatahtiin, sitä yksinkertaista ravintoliuosta. Ja tippassa ollessaan ihminen ie tunne nälkää, koskaan, lainkaan.

Lue lisää

Eli olet sitä mieltä että 2500 kcal rasvaa ja 2500 kcal kaurapuuroa tuottavat samanlaisen kylläisyyden tunteen?

Anonyymi kirjoitti:

"Missäs minä noin olen väittänyt?"

Kirjotit että: "Nälkä on kyllä hiukan monimutkaisempi asia kuin pelkkä energiatasapaino"

Tipassa on, hyvin yksinkertaisesti, siis ei monimutkaisesti, ainoastaan riittävästi energiaa ja riittävästi suojaravinneaineita. Tipasta tulee hyvin yksinkertaisesti, ei monimutkaisesti, tippa kerrallaan, tasatahtiin, sitä yksinkertaista ravintoliuosta. Ja tippassa ollessaan ihminen ie tunne nälkää, koskaan, lainkaan.

Lue lisää

"Ja tippassa ollessaan ihminen ie tunne nälkää, koskaan, lainkaan."

Näin puhuu henkilö, joka ei koskaan ole ollut tipassa ainakaan päivää pidempään. Lainauksen väite on kamala valhe!

Anonyymi kirjoitti:

"Kaikkea voi syödä kohtuudella"

Kun syö kaikkea kohtuudella niin siitä tulee yhteensä kohtuuton määrä. Etenkin laihduttajalle.

Laihduttajan on karsittava ruokavaliostaan kaikkein lihottavimmat osaset. Siis lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat, suuriöljyiset/suurirasvaiset elintarvikkeet, kaikki namit, kaikki tyhjät ja lähes tyhjät hiilihydraatit (pääasiassa viljat, riisi, peruna, leipomotuotteet). Niitä ei voi ottaa kohtuudella takaisin edes painonhallintavaiheeseen siirtyessä, vaan ainoastaan erittäin vähäisessä määrin ja harvoin.

Lue lisää

"Kaikkea voi syödä kohtuudella"

Totta. Kaikkea _voi_ syödä kohtuudella. "Kaikkea" ei ole pakko syödä samalla aterialla.

Yhden lautasen taktiikka antaa siihen ratkaisun: Puolet lautasesta täytetään salaatilla ja kasviksilla, yhdelle neljännekselle kootaan hiilihydraattipitoista ruokaa ja yhdelle neljännekselle proteiinipitoista. Kannattaa valita sellaista ruokaa josta pitää, ei "kaikkea".
Siinä kaikki, ateria kootaan yhdelle lautaselle, ei santsata.

hvp27 kirjoitti:

Eli sitä rasvaa on siis koko ajan veressä käytettäväksi energiaksi. Jos sitä käytetään niin rasvakudoksesta otetaan lisää minulla 12 tunnin paaston jälkeen triglyseridit ovat 1 mmol/l tuo on palmutiinihappona noin 1.3 g. Ruokailun jälkeen huomattavasti korkeampi.

Lue lisää

"Eli sitä rasvaa on siis koko ajan veressä käytettäväksi energiaksi"

Äärimmäisen vähän ihmisen painoon verrattuna. Mikään elimistössä ei muunna rasvaa energiaksi silloin kun sillä on käytetävissä hiilihydraatista tai proteiineista saatavaa energiaa, öljyt ja rasvat lurahtavat siinä tapauksessa läskiksi.

Anonyymi kirjoitti:

"Ja tippassa ollessaan ihminen ie tunne nälkää, koskaan, lainkaan."

Näin puhuu henkilö, joka ei koskaan ole ollut tipassa ainakaan päivää pidempään. Lainauksen väite on kamala valhe!

Lue lisää

Minulle ei kyllä tullut nälkää tipassa ollessani. Tosin ensimmäinen viikko meni tajuttomana.

Kanannahan syöjän väitteet nyt ovat muutenkin kummallisia. Hänen mukaansa sokerilla voi siirtää nälkää vaikka jokainen nälkäisenä virvoitusjuomat juonut tietää ettei se auta yhtään.

Mustajoki kirjoittaa asiasta artikkelissa 'Miten vähennän kaloreita ilman dieettiä'.

hvp27 kirjoitti:

Eli olet sitä mieltä että 2500 kcal rasvaa ja 2500 kcal kaurapuuroa tuottavat samanlaisen kylläisyyden tunteen?

"Eli olet sitä mieltä että 2500 kcal rasvaa ja 2500 kcal kaurapuuroa tuottavat samanlaisen kylläisyyden tunteen?"

Kylläisyyden tunteessta ei ole ollut tässä lainkaan puhe, mutta kyllä niin tapahtuu, tasan tarkaan, kunhan ne kalorit annostellaan siten kuin tippa tekee, rauhallisesti, ajallisesti tasaiseen tahtiin.

Nyt olet oivaltamassa jotain uutta. Sinä aina tarkastelet laihduttamista staattisesti, mutta se on dynaaminen prosessi.

Anonyymi kirjoitti:

"Eli olet sitä mieltä että 2500 kcal rasvaa ja 2500 kcal kaurapuuroa tuottavat samanlaisen kylläisyyden tunteen?"

Kylläisyyden tunteessta ei ole ollut tässä lainkaan puhe, mutta kyllä niin tapahtuu, tasan tarkaan, kunhan ne kalorit annostellaan siten kuin tippa tekee, rauhallisesti, ajallisesti tasaiseen tahtiin.

Nyt olet oivaltamassa jotain uutta. Sinä aina tarkastelet laihduttamista staattisesti, mutta se on dynaaminen prosessi.

Lue lisää

Kamalaa huttua!

Anonyymi kirjoitti:

"Ja tippassa ollessaan ihminen ie tunne nälkää, koskaan, lainkaan."

Näin puhuu henkilö, joka ei koskaan ole ollut tipassa ainakaan päivää pidempään. Lainauksen väite on kamala valhe!

Lue lisää

Tietenkin jos ravintoliuoksen saanti on vahingossa liian vähäistä niin siitä aiheutuu nälän tunnetta. Ravintoliuoksen saanti voi olla tarkoituksellisesti alle tarpeen, esim. jos potilaan pitää laihtua ennen operaatiota.

Jos potilas luulee että kaikki tipat olisivat ravintoliuoksia niin se toki hämärtää potilaan ymmärystä.

Euroopassa ei juurikaan käytetä fruktoosisiirappia vaan sakkaroosia. Sen tuotanto kun on säänneltyä. Hyvä tuote sinappiin tai jäätelöön.

Joku 1500 kcal ilman rasvaa ja viljatuotteita tuottaa kyllä aika suuren volyymin.

Kanannahanansyöjähepun kannattaisi kyllä vaihtaa nihkeäksi paistettu kanan nahka kasviöljyyn ja täysjyvään. Itse en kyllä oikein usko hänen väitteisiinsä 2.5 kg kasvismäärän syöntiin. Suomalaiset syövät keskimäärin 300 g kasviksia ja hedelmiä päivässä.

hvp27 kirjoitti:

Joku 1500 kcal ilman rasvaa ja viljatuotteita tuottaa kyllä aika suuren volyymin.

Kanannahanansyöjähepun kannattaisi kyllä vaihtaa nihkeäksi paistettu kanan nahka kasviöljyyn ja täysjyvään. Itse en kyllä oikein usko hänen väitteisiinsä 2.5 kg kasvismäärän syöntiin. Suomalaiset syövät keskimäärin 300 g kasviksia ja hedelmiä päivässä.

Lue lisää

Luulen kyllä, että kanannahkamiehen tarinat ovat vain tarinoita ja sellaisiksi jäävät.

Suositus kasviksille ja hedelmille taitaa olla puoli kiloa päivässä. Se onnistuu useimmilta joskus ja kasviksia vaihdellen. 2,5 kiloa kasviksia päivässä käy jo työstä; siinähän saa syödä kuin hevonen, lehmä tai norsu, joiden heinissä ja ruohoissa on minimaalisesti energiaa.

Jokainen voi yrittää syödä 2,5 kiloa omenoita, kaalia, salaattia, kurkkua, sipulia tai porkkanoita. Hampaathan siinä kuluu puhki, kun saa syödä ihan koko ajan.

Anonyymi kirjoitti:

Luulen kyllä, että kanannahkamiehen tarinat ovat vain tarinoita ja sellaisiksi jäävät.

Suositus kasviksille ja hedelmille taitaa olla puoli kiloa päivässä. Se onnistuu useimmilta joskus ja kasviksia vaihdellen. 2,5 kiloa kasviksia päivässä käy jo työstä; siinähän saa syödä kuin hevonen, lehmä tai norsu, joiden heinissä ja ruohoissa on minimaalisesti energiaa.

Jokainen voi yrittää syödä 2,5 kiloa omenoita, kaalia, salaattia, kurkkua, sipulia tai porkkanoita. Hampaathan siinä kuluu puhki, kun saa syödä ihan koko ajan.

Lue lisää

Näin olettaisin. Voihan kyse olla myöskin harhasta.

Suositus taitaa olla vähintään 1/2 kg mutta optimaalinen tuo ei ole. Joskus törmäsin tällaiseen 'Huippuyliopisto selvitti – Puoli kiloa päivässä hedelmiä ja vihanneksia ei olekaan tarpeeksi'.

Itsellä on pari viimeistä vuotta mennyt liian vähän vihanneksia kun lounaspaikoissa niitä on ollut tarjolla muuton jälkeen liian vähän. Siirryn omiin ruokiin kohtapuolin. Onneksi täysjyvää on aina kulunut paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Luulen kyllä, että kanannahkamiehen tarinat ovat vain tarinoita ja sellaisiksi jäävät.

Suositus kasviksille ja hedelmille taitaa olla puoli kiloa päivässä. Se onnistuu useimmilta joskus ja kasviksia vaihdellen. 2,5 kiloa kasviksia päivässä käy jo työstä; siinähän saa syödä kuin hevonen, lehmä tai norsu, joiden heinissä ja ruohoissa on minimaalisesti energiaa.

Jokainen voi yrittää syödä 2,5 kiloa omenoita, kaalia, salaattia, kurkkua, sipulia tai porkkanoita. Hampaathan siinä kuluu puhki, kun saa syödä ihan koko ajan.

Lue lisää

Kannattaa ottaa omenoitten kaalin kurkun salaatin sipulin porkkanoitten tilalla kaakauta hedelmätoffeeta maradou suklaata lakritsia jäätelyä spakettia mansikkakakkua omenapiirakkaa pananikakkua 3 lme kilua niin ei mene hampaat ja jää aikaa pyöräillä ja hiihtää ja juosta monot olkalaukussa.Ja Laihtuu eikä mene herkutteluksi.