Kokeilkaapa ihan huviksenne jättää lisätty sokeri ja vehnäjauhot pois ruokavaliostanne. Ette syö mitään missä on vehnäjauhoa tai sokeria; laihtuminen on lähes väistämätöntä. Mitään muuta ei tarvitse miettiä ja voi syödä kaytännössä niin paljon kuin haluaa, ainakin jos harrastaa edes vähän liikuntaa. Hiilihydraatteja saa riittävästi rukiista, kaurasta, hedelmistä, kasviksista ja vaikkapa riisistä. Perunakin menettelee, ainakin jos ei syö sitä ranskalaisina.
Rasvaa ei tarvitse sinänsä pelätä, pidät vain huolen siitä, että mahdollisimman pieni osa siitä on kovetettua ja/tai eläinperäistä. Kalan rasva on kuitenkin ns. hyvää rasvaa.
Kerran viikossa tai kahdessa voi pitää mässypäivän jolla hoidetaan mielenterveyttä, makeanhimoa ja herätellään elimistöä pois ns. säästöliekiltä. Silloin voi syödä hiilaripitoista ruokaa, esim pastaa, pullaa ja karkkia.
Katsokaapa muuten seuraavan kerran kaupassa olessanne kuinka paljon nykyisissä "ruisleivissä" on vehnäjuhoa...
Sokeri ja vehnäjauhot pois
6
4881
Vastaukset
- Kokeiltu on
Toimii. Vuosi sitten jätin pastan, riisin, perunan ja valkoisen leivän puputtamisen, ja ilman muita merkittäviä toimenpiteitä paino tippui 6 kiloa uudesta vuodesta juhannukseen. Liikuntaa lisäsin hieman, mutta se ei merkittävästi laihduta, jos syö väärin ja liikaa. Vasta jälkeenpäin olen kuullut tästä hiilarijutusta, ja tulikin melkoinen ahaa-elämys.
- Luolamies
on liki yhtä vaarallista kuin se vehnäjauho. Sorry vain.
- terveysnatsi
Juu, yhtä vaarallista on, mutta ajattelin tuossa vain sitä että helpompi toteuttaa käytännössä kun edes joitain kaikkialla vastaantulevia hiilarin lähteitä antaa itselleen luvan käyttää. Pahimmat kuitenkin käytännössä ovat sokeri ja vehnäjauho.
BBC:ltä muuten tuli muuten ohjelma jossa käsiteltiin hiilihydraatteja. Jokainen varmasti tietää tunteen kun ei esim. ole syönyt koko päivänä mitään, sitten syö vatsan täyteen vaikkapa pastaa. Alkaa väsyttää eikä ajatus kulje, joskus jo pelkkä hereilläpysyminen vaatii ponnistuksia. Jos syö vastaavan kasan hiilaritonta ruokaa, esim kanan tai salaattia tms, väsymystä ei tule. Ohjelmassa tehtiin testi; kaksi samantasoista shakinpelaajaa söi kaloripitoisuudeltaan samankaltaisen lounaan, toinen pastaa ja toinen parmankinkkua. Toisena päivänä annokset toisin päin. Molemmilla kerroilla parmankinkkua syönyt voitti pelin melko nopeasti. No, ei kovin kattava testi mutta jokainen voi kokeilla vastaavaa helposti jossain muodossa.
Lisäksi muuan mielenkiintoinen pikku detalji: joidenkin tutkimusten mukaan (saattaa olla höpöhöpöäkin) hiilihydraattipitoinen ravinto aiheuttaa masennusta ihmisissä jotka ovat sille alttiita. Liiat hiilihydraatit siis paitsi aiheuttavat hetkellistä vireystilan laskua, saattavat tehdä niin myös pitkällä tähtäimellä. Suomalaisten korkeahiilihydraattisella ravinnolla ja korkeilla itsemurhaluvuilla saattaa siis olla yhteyttä.
Joka tapauksessa totuus on se, ettei ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ole tässä ihan lähivuosituhansinakaan juuri muuttunut, mutta kehittyneissä maissa saatavilla olevan ravinnon määrä on moninkertaistunut, samaan aikaan kun fyysisen toiminnan määrä laskee laskemistaan. Tehomaatalouden ja pitkälle jalostetun ruoan tuloksena esim. suomalaiset saavat valtavan määrän hiilihydraattia, jonka käyttämiseen elimistömme ei taida olla ihan optimoitu. Vehnäjauho ja sokeri näistä yleisimmät ja siksi siis pahimmat.
Kaikkein selvimmin hiilarien vaikutus näkyy katukuvassa. Tuntuu että 90% suomalaisista kantaa mukanaan vähintään viittä ylimääräistä kiloa. Ylimääräinen läski on jopa niin yleistä, että 5-10 ylim. rasvakilon onnellista omistajaa pidetään nykyään normaalina, ei ylipainoisena. Karu totuus paljastuu kun menee esim. etelään lomalle, missä ihmiset kulkevat vähissä vaatteissa. Pohjoismaisista ihmisistä melkein joka ainoa on enemmän tai vähemmän ylipainoinen. Myös lapsista. Ylipainoisilla vanhemmilla on lähes poikkeuksetta ylipainoiset lapset. Turha kuitenkin vinkua geeneistä tms. kun katsoo mitä ne ihmiset syövät ja juovat päivittäin.
Nuoret, erityisesti tytöt, ovat nykyään suoraan sanottuna täyttä pullamössöä. Vatsa- ja kylkiröllykät paistavat lyhyen paidan alta kesät talvet. Syynä on tietenkin olematon liikunta, jonka seurauksena on olematon lihasmassa kuluttamassa energiaa (myös levossa) ja hiilaripitoinen ruokavalio, yhdessä vääränlaisten syömätottumusten kanssa. Huomattava osa teinitytöistä on nykyään ns. laihaläskejä, jos ei suoraan ylipainoisia. Turha rasva kun otettaisiin pois, jäljelle todellakin jäisi vain luuta ja nahkaa. Lyhyet paidat ja matalavyötäröiset huousut vain korostavat vaikutelmaa. Jos samanpaksuiset tai hoikemmat jalat, hoikemman vyötärön ja samanpaksuiset tai hoikemmat käsivarret kasattaisiin lihaksilla läskin sijaan, paino nousisi mutta peruskulutus olisi aivan toisella tasolla ja lisäksi vartalo näyttäisi ja tuntuisi paremmalta.
Naurettavat kaalisoppa- ym ihmedieetit ja jatkuva "laihduttaminen" eivät suinkaan auta asiaa, päin vastoin. Laihdutettaessa tuollaisilla höpöhöpö-metodeilla, elimistö tulkitsee tilanteen kriisiksi. Ensin häviävät lihakset, jos niitä on koskaan ollutkaan,(kuluttavat energiaa) ja vasta sitten läski, koska elimistö roikkuu kiinni viimeisissä vararavinnoissaan loppuun asti. Tuloksena on kierre jossa aineenvaihdunta on säästöliekillä ja vähäkin syöminen näkyy vyötäröllä heti peruskulutuksen ollessa niin pientä kuin mahdollista. Sitten taas "laihdutetaan" viikkotolkulla vaikkapa joulun tai pääsisäisen jälkeen ja kierre jatkuu.
Mutta mutta... kyllähän sitä mielellään uskoo ihmedieetteihin, maksaa rasvaimusta tai painonvartijoiden löpinöistä ja välillä vähän syö suklaata/limua/pullaa/jätksiä ruoan korvikkeena, kuin ottaa asioista oikeasti selvää ja nostaa sen perseensä siitä sohvalta salkkareiden äärestä. - asiaan perehtynyt
terveysnatsi kirjoitti:
Juu, yhtä vaarallista on, mutta ajattelin tuossa vain sitä että helpompi toteuttaa käytännössä kun edes joitain kaikkialla vastaantulevia hiilarin lähteitä antaa itselleen luvan käyttää. Pahimmat kuitenkin käytännössä ovat sokeri ja vehnäjauho.
BBC:ltä muuten tuli muuten ohjelma jossa käsiteltiin hiilihydraatteja. Jokainen varmasti tietää tunteen kun ei esim. ole syönyt koko päivänä mitään, sitten syö vatsan täyteen vaikkapa pastaa. Alkaa väsyttää eikä ajatus kulje, joskus jo pelkkä hereilläpysyminen vaatii ponnistuksia. Jos syö vastaavan kasan hiilaritonta ruokaa, esim kanan tai salaattia tms, väsymystä ei tule. Ohjelmassa tehtiin testi; kaksi samantasoista shakinpelaajaa söi kaloripitoisuudeltaan samankaltaisen lounaan, toinen pastaa ja toinen parmankinkkua. Toisena päivänä annokset toisin päin. Molemmilla kerroilla parmankinkkua syönyt voitti pelin melko nopeasti. No, ei kovin kattava testi mutta jokainen voi kokeilla vastaavaa helposti jossain muodossa.
Lisäksi muuan mielenkiintoinen pikku detalji: joidenkin tutkimusten mukaan (saattaa olla höpöhöpöäkin) hiilihydraattipitoinen ravinto aiheuttaa masennusta ihmisissä jotka ovat sille alttiita. Liiat hiilihydraatit siis paitsi aiheuttavat hetkellistä vireystilan laskua, saattavat tehdä niin myös pitkällä tähtäimellä. Suomalaisten korkeahiilihydraattisella ravinnolla ja korkeilla itsemurhaluvuilla saattaa siis olla yhteyttä.
Joka tapauksessa totuus on se, ettei ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ole tässä ihan lähivuosituhansinakaan juuri muuttunut, mutta kehittyneissä maissa saatavilla olevan ravinnon määrä on moninkertaistunut, samaan aikaan kun fyysisen toiminnan määrä laskee laskemistaan. Tehomaatalouden ja pitkälle jalostetun ruoan tuloksena esim. suomalaiset saavat valtavan määrän hiilihydraattia, jonka käyttämiseen elimistömme ei taida olla ihan optimoitu. Vehnäjauho ja sokeri näistä yleisimmät ja siksi siis pahimmat.
Kaikkein selvimmin hiilarien vaikutus näkyy katukuvassa. Tuntuu että 90% suomalaisista kantaa mukanaan vähintään viittä ylimääräistä kiloa. Ylimääräinen läski on jopa niin yleistä, että 5-10 ylim. rasvakilon onnellista omistajaa pidetään nykyään normaalina, ei ylipainoisena. Karu totuus paljastuu kun menee esim. etelään lomalle, missä ihmiset kulkevat vähissä vaatteissa. Pohjoismaisista ihmisistä melkein joka ainoa on enemmän tai vähemmän ylipainoinen. Myös lapsista. Ylipainoisilla vanhemmilla on lähes poikkeuksetta ylipainoiset lapset. Turha kuitenkin vinkua geeneistä tms. kun katsoo mitä ne ihmiset syövät ja juovat päivittäin.
Nuoret, erityisesti tytöt, ovat nykyään suoraan sanottuna täyttä pullamössöä. Vatsa- ja kylkiröllykät paistavat lyhyen paidan alta kesät talvet. Syynä on tietenkin olematon liikunta, jonka seurauksena on olematon lihasmassa kuluttamassa energiaa (myös levossa) ja hiilaripitoinen ruokavalio, yhdessä vääränlaisten syömätottumusten kanssa. Huomattava osa teinitytöistä on nykyään ns. laihaläskejä, jos ei suoraan ylipainoisia. Turha rasva kun otettaisiin pois, jäljelle todellakin jäisi vain luuta ja nahkaa. Lyhyet paidat ja matalavyötäröiset huousut vain korostavat vaikutelmaa. Jos samanpaksuiset tai hoikemmat jalat, hoikemman vyötärön ja samanpaksuiset tai hoikemmat käsivarret kasattaisiin lihaksilla läskin sijaan, paino nousisi mutta peruskulutus olisi aivan toisella tasolla ja lisäksi vartalo näyttäisi ja tuntuisi paremmalta.
Naurettavat kaalisoppa- ym ihmedieetit ja jatkuva "laihduttaminen" eivät suinkaan auta asiaa, päin vastoin. Laihdutettaessa tuollaisilla höpöhöpö-metodeilla, elimistö tulkitsee tilanteen kriisiksi. Ensin häviävät lihakset, jos niitä on koskaan ollutkaan,(kuluttavat energiaa) ja vasta sitten läski, koska elimistö roikkuu kiinni viimeisissä vararavinnoissaan loppuun asti. Tuloksena on kierre jossa aineenvaihdunta on säästöliekillä ja vähäkin syöminen näkyy vyötäröllä heti peruskulutuksen ollessa niin pientä kuin mahdollista. Sitten taas "laihdutetaan" viikkotolkulla vaikkapa joulun tai pääsisäisen jälkeen ja kierre jatkuu.
Mutta mutta... kyllähän sitä mielellään uskoo ihmedieetteihin, maksaa rasvaimusta tai painonvartijoiden löpinöistä ja välillä vähän syö suklaata/limua/pullaa/jätksiä ruoan korvikkeena, kuin ottaa asioista oikeasti selvää ja nostaa sen perseensä siitä sohvalta salkkareiden äärestä.Puhut paljon mutta asiaa. Hyvä että vielä löytyy ihmisiä jotka ovat asioista perillä ja jaksaa mielipiteensä tuoda julki tälläisissä foorumeissa.
- Jojopaino
terveysnatsi kirjoitti:
Juu, yhtä vaarallista on, mutta ajattelin tuossa vain sitä että helpompi toteuttaa käytännössä kun edes joitain kaikkialla vastaantulevia hiilarin lähteitä antaa itselleen luvan käyttää. Pahimmat kuitenkin käytännössä ovat sokeri ja vehnäjauho.
BBC:ltä muuten tuli muuten ohjelma jossa käsiteltiin hiilihydraatteja. Jokainen varmasti tietää tunteen kun ei esim. ole syönyt koko päivänä mitään, sitten syö vatsan täyteen vaikkapa pastaa. Alkaa väsyttää eikä ajatus kulje, joskus jo pelkkä hereilläpysyminen vaatii ponnistuksia. Jos syö vastaavan kasan hiilaritonta ruokaa, esim kanan tai salaattia tms, väsymystä ei tule. Ohjelmassa tehtiin testi; kaksi samantasoista shakinpelaajaa söi kaloripitoisuudeltaan samankaltaisen lounaan, toinen pastaa ja toinen parmankinkkua. Toisena päivänä annokset toisin päin. Molemmilla kerroilla parmankinkkua syönyt voitti pelin melko nopeasti. No, ei kovin kattava testi mutta jokainen voi kokeilla vastaavaa helposti jossain muodossa.
Lisäksi muuan mielenkiintoinen pikku detalji: joidenkin tutkimusten mukaan (saattaa olla höpöhöpöäkin) hiilihydraattipitoinen ravinto aiheuttaa masennusta ihmisissä jotka ovat sille alttiita. Liiat hiilihydraatit siis paitsi aiheuttavat hetkellistä vireystilan laskua, saattavat tehdä niin myös pitkällä tähtäimellä. Suomalaisten korkeahiilihydraattisella ravinnolla ja korkeilla itsemurhaluvuilla saattaa siis olla yhteyttä.
Joka tapauksessa totuus on se, ettei ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ole tässä ihan lähivuosituhansinakaan juuri muuttunut, mutta kehittyneissä maissa saatavilla olevan ravinnon määrä on moninkertaistunut, samaan aikaan kun fyysisen toiminnan määrä laskee laskemistaan. Tehomaatalouden ja pitkälle jalostetun ruoan tuloksena esim. suomalaiset saavat valtavan määrän hiilihydraattia, jonka käyttämiseen elimistömme ei taida olla ihan optimoitu. Vehnäjauho ja sokeri näistä yleisimmät ja siksi siis pahimmat.
Kaikkein selvimmin hiilarien vaikutus näkyy katukuvassa. Tuntuu että 90% suomalaisista kantaa mukanaan vähintään viittä ylimääräistä kiloa. Ylimääräinen läski on jopa niin yleistä, että 5-10 ylim. rasvakilon onnellista omistajaa pidetään nykyään normaalina, ei ylipainoisena. Karu totuus paljastuu kun menee esim. etelään lomalle, missä ihmiset kulkevat vähissä vaatteissa. Pohjoismaisista ihmisistä melkein joka ainoa on enemmän tai vähemmän ylipainoinen. Myös lapsista. Ylipainoisilla vanhemmilla on lähes poikkeuksetta ylipainoiset lapset. Turha kuitenkin vinkua geeneistä tms. kun katsoo mitä ne ihmiset syövät ja juovat päivittäin.
Nuoret, erityisesti tytöt, ovat nykyään suoraan sanottuna täyttä pullamössöä. Vatsa- ja kylkiröllykät paistavat lyhyen paidan alta kesät talvet. Syynä on tietenkin olematon liikunta, jonka seurauksena on olematon lihasmassa kuluttamassa energiaa (myös levossa) ja hiilaripitoinen ruokavalio, yhdessä vääränlaisten syömätottumusten kanssa. Huomattava osa teinitytöistä on nykyään ns. laihaläskejä, jos ei suoraan ylipainoisia. Turha rasva kun otettaisiin pois, jäljelle todellakin jäisi vain luuta ja nahkaa. Lyhyet paidat ja matalavyötäröiset huousut vain korostavat vaikutelmaa. Jos samanpaksuiset tai hoikemmat jalat, hoikemman vyötärön ja samanpaksuiset tai hoikemmat käsivarret kasattaisiin lihaksilla läskin sijaan, paino nousisi mutta peruskulutus olisi aivan toisella tasolla ja lisäksi vartalo näyttäisi ja tuntuisi paremmalta.
Naurettavat kaalisoppa- ym ihmedieetit ja jatkuva "laihduttaminen" eivät suinkaan auta asiaa, päin vastoin. Laihdutettaessa tuollaisilla höpöhöpö-metodeilla, elimistö tulkitsee tilanteen kriisiksi. Ensin häviävät lihakset, jos niitä on koskaan ollutkaan,(kuluttavat energiaa) ja vasta sitten läski, koska elimistö roikkuu kiinni viimeisissä vararavinnoissaan loppuun asti. Tuloksena on kierre jossa aineenvaihdunta on säästöliekillä ja vähäkin syöminen näkyy vyötäröllä heti peruskulutuksen ollessa niin pientä kuin mahdollista. Sitten taas "laihdutetaan" viikkotolkulla vaikkapa joulun tai pääsisäisen jälkeen ja kierre jatkuu.
Mutta mutta... kyllähän sitä mielellään uskoo ihmedieetteihin, maksaa rasvaimusta tai painonvartijoiden löpinöistä ja välillä vähän syö suklaata/limua/pullaa/jätksiä ruoan korvikkeena, kuin ottaa asioista oikeasti selvää ja nostaa sen perseensä siitä sohvalta salkkareiden äärestä.Vehnä,peruna,sokeri pois. Kaksi ensimmäistä eivät varmaan tuottais tuskaa, mutta entäs kun makeanhimo yllättää...?Onko kellään ehdotuksia -muita kun pelkkä itsekuri - miten vois hillitä makeanhimoa?Voiko hedelmiä ja marjoja syödä kyseisessä dietissä niin paljon kun mieli tekee?
Kiitos vinkeistä etukäteen! - terveysnatsi
Jojopaino kirjoitti:
Vehnä,peruna,sokeri pois. Kaksi ensimmäistä eivät varmaan tuottais tuskaa, mutta entäs kun makeanhimo yllättää...?Onko kellään ehdotuksia -muita kun pelkkä itsekuri - miten vois hillitä makeanhimoa?Voiko hedelmiä ja marjoja syödä kyseisessä dietissä niin paljon kun mieli tekee?
Kiitos vinkeistä etukäteen!Parhaiten makeanhimoa ym. mässykohtauksia hillitsee terveellisen ruoan syöminen riittävän usein. 3-5 ateriaa/välipalaa päivässä ainakin oman kokemukseni mukaan hillitsee makeanhimoa tehokkaasti.
Ja kyllä, hedelmillä ja kasviksilla on lähes mahdotonta lihoa, niitä voi syödä surutta. Poislukien peruna ja vehnä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan483130Ruumis kanavassa
Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan272894- 1212326
Onko tässä paljon lääkettä..
Keski-ikäselle 43v Ketipinor 100mg Brintellix 10mg Venlafaxin 75mg Xanor 1mg Propral 40mg Xatral CR 10mg Esomepratsol 42281432Ei mitään menetettävää
Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo1631336- 111316
Oi! Jorma Uotinen ja Helena Lindgren paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaudella"
Professori, tanssija, koreografi, Tanssii Tähtien Kanssa -tuomari Jorma Uotinen ja Suomen meikkitaiteen pioneeri, laulaj121083- 74989
Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää39922Riittäisi juoruakkoille puhumista tässä kylässä
On mennyt mahottomaksi touhut. Taksi renki kuskaa akkaansa töihin lienekkö mitään lupaa yrittäjältä tähän touhuun. Kylän13802