Juoksija tee näin

Anonyymi

Akilla kivasti hallussa mitä ei piä tehdä.
Kerätäänpä tänne mitä kannattaa tehdä.

Aloitan.
1. Juokse New Balancella tai Hokalla
2. Juokse vähintään 120 kilometriä viikossa
3. Lepsuile. Rento hidas palauttaa

11

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hyvä lista! Lisäisin vielä:
      4. Peruskestävyyskaudella joka päivä pelkkää pk:ta. Ei koskaan tempoja, intervalleja tai vetoja.
      5. Jos kauden päätavoitteeseen on yli 4 kuukautta, niin sinun tulee olla peruskestävyyskaudella.

    • Anonyymi

      6. älä juokse verryttelyssä kilometriä aikaan 3.13, jos harjoituksessa kyvyt riittävät vauhtiin 3.36.

    • Anonyymi

      7. Älä syö mitään , 5 tuntia ennen harjoitusta
      8. Harjoittele 3 kertaa päivässä
      7 8 -> pääset kilojen suhteen kisakuntoon

    • Anonyymi

      9. tulokset paranevat harjoittelemalla järkevästi, ei lahjakkuudella

    • Anonyymi

      Hidas juoksu pakaran kuntouttajana.

    • Anonyymi

      Juokse 80% kilometreistäsi kevyellä sykkeellä.
      Juokse 5% kilometreistäsi välivauhdilla.
      Juokse 15% kilometreistäsi HIIT:iä.

    • Anonyymi

      New balance 1080
      minulle paras

    • Anonyymi

      KILJUHANA KIINNI HETI !

    • Anonyymi

      12. Ota vaarin Akin neuvoista

    • Anonyymi

      Helppojen lenkkien kovista vauhdeista ei saa palkintoa. Juokse mieluummin kevyet kevyesti ja kisat kovaa.

      • Anonyymi

        Aki ei tee helppoja lenkkejä lainkaan. Pelkästään semipitkiä 4/5 lenkkejä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      61
      2024

    2. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      56
      1745

    3. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      59
      1634

    4. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      5
      1557

    5. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      6
      1535

    6. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      6
      1465

    7. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      8
      1326

    8. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      12
      1291

    9. Revi siitä ja revi siitä

      Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla
      Varkaus
      4
      1183

    10. Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä

      Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni
      Hämeenlinna
      4
      1168
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt