Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Terveelliseksi 2020??

    Moi! Oon 14v tyttö ja haluisin nyt vuoden alussa (kuukausihan on menny) tulla vähän terveellisemmäks, kun oon ollu vähän off track melkeen 6kk. Oon 170cm/64kg ja jos pari kiloo saisin pois se ois kiva. Ei se laihtuminen oo mulle tärkeintä vaan et voisin vähän kiinteytyä ja juosta vaikka pitempään? Onko täällä joku kenellä ois samoja tavotteita ja voitais vaikka motivoida kaikki toisiamme?
    3<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Viimeiset kilot ovat kaikkein vaikeimmat saada pois,koska pieni kehonpaino ei kuluta paljon energiaa.
    Viimeisten kilojen laihdutuksessa kalorit täytyy pienentää noin kahdeksi viikoksi n 1500 kaloriin päivässä ja samaan aikaan lisätä reilusti liikuntaa.
    Sen jälkeen ylläpitävää laihdutusta omaa kalorintarvetta vastaavalla kalorimäärällä joka voisi olla 2000-3000 kal päivässä n kaksi viikkoa.
    Sitten sama uudestaan niin kauan että vatsalihakset tulevat näkyviin.
    Pätkälaihdutuksessa keho saa palautua ylläpitojakson aikana.

    Tämä on tervettä laihduttamista syömällä ruokaa.Lihasten laihtumisesta ei ole mitään vaaraa,kun syö oikeaa ruokaa, polttaa rasvan liikunnalla,eikä ole nälässä.

    Äänestä

    • Mitään ei saa syödä summassa.Kaikki syödyt ruuat pitää punnita ennen syöntiä tarkalla digitaalivaalla ja tehdä niistä paperille lista yleisemmin käytetyistä ruokaannoksista.
      Esimerkiksi 1,5 dl makkarakeittoa sisältää n 100 kal ja appelsiini 60 kal

      Äänestä

    Täältä kaaatikselta löytyy pelkästään luuloja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Moi! Oon 14v tyttö ja haluisin nyt vuoden alussa (kuukausihan on menny) tulla vähän terveellisemmäks, kun oon ollu vähän off track melkeen 6kk. Oon 170cm/64kg ja jos pari kiloo saisin pois se ois kiva. Ei se laihtuminen oo mulle tärkeintä vaan et voisin vähän kiinteytyä ja juosta vaikka pitempään? Onko täällä joku kenellä ois samoja tavotteita ja voitais vaikka motivoida kaikki toisiamme?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu