Meikäläinen on treenannut nyt n. 7 vuotta erittäin aktiivisesti kuntosalilla (4-5krt/viikko), mutta nyt alkaa pikku hiljaa huomata, että kolmenkympin rajapyykin jälkeen ei enää palaudu samaan malliin, kuin nuorempana. Esim. sprintit on ollut tosi jees keino poltella rasvaa ennen rantakautta, mutta niidenkin kanssa saa olla jo varovainen, tai tuntuu että tulee heti jotain ylikunto-oireita, jos vähänkin liikaa tekee. Muutenkin joku lihasryhmä saattaa olla helposti 4 päivää todella kipeä treenin jälkeen, vaikka lämmittelee, venyttelee jne.
Minkä ikäisenä muilla alkanut ikä tuntua palautumisessa?
Palautumisen tuskaa "vanhuksella"
12
278
Vastaukset
- Anonyymi
Ei noin vanhana oo enää järkee treenata, alat nyt vaan valmistautuun kuolemaan
- Anonyymi
Palautumisen ei pitäis viel kolmekymppisellä hidastua. Ite nuorempi joten ei omakohtaista kokemusta. Mut ehkä vasta 40-50v vois vaikuttaa asiaan.
Jostain luin kyl et uni huononee vanhana ja sitten myös palautuminen
Kantsii varmaan tarkistaa onko palautumisen perusasiat kunnossa. Nesteytys, ravinto, palautumisjuoma, lepopäivät, uni yms.
Iän vaikutus
https://kuntoplus.fi/treeni/miten-ika-vaikuttaa-palautumiseen
Perusasioita & vinkkejä:
https://hierontasoma.fi/blogi/treeni-ja-palautuminen/ - Anonyymi
65 vuotisena. Salilla 6 krt/ vko. Lauantai huilipäivä. Keskiviikkoisin perusvoimatason etu- tai takakyykyt tangolla. Sunnuntaisin samat maastavedolla.
Molemmat kapeina pyramideina.
Muina päivinä pienet lihasryhmät eri tavoin.
Olin aloittanut 59v11kk ikäisenä.
Kyykkyjen ja maven palautukset alkoivat olla 3 -4 minuutin luokkaa. Määritin palautukset sykkeen perusteella.
Epävarmuuden hälventämiseksi kannattaisi mielestäni käydä labrassa teettämässä kokeet kortisolin ja S-Testo sekä S-TestoVL tasoista.- Anonyymi
Jälkihuomautus. Vaihdoin keskiviikon kyykyn aerobisiksi jumputuksiksi. soutu, crossari, fillari.
Sunnuntaisin teen joko kyykyt TAI maven. Olen myös kevetänyt siirtymällä pienempiin rautoihin ja pitempiin sarjoihin. Entisten pyramidien 5 > 4> - - -1 > 2> - - 5 asemesta 4 x 8 tai 10.
Kun joskus kokeilen hieman suurempaa niin maksimi on tippunut. Kuulostaa hyvältä treenirytmiltä, toivottavasti itsekin jaksaa veivata yhtä hyvin vielä 65v:nä.
Mielessä on kyllä käynyt mittauttaa noita arvoja, hyvä idea...- Anonyymi
timoh85 kirjoitti:
Kuulostaa hyvältä treenirytmiltä, toivottavasti itsekin jaksaa veivata yhtä hyvin vielä 65v:nä.
Mielessä on kyllä käynyt mittauttaa noita arvoja, hyvä idea...Itse olin 30-35 kaikista kovimmassa kunnossa. Sen jälkeen hiipunut.
Mutta mutta, joutuu vain enemmän lisäämään painopistettä.
Eli selkeät voima, nopeus, body jaksot.
Ennen näin ei tarvinnut tehdä.
Samaan treeniin maksimi tempaus, kyykyn ja penkin max. 3 ja sitten vielä pari body liikettä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itse olin 30-35 kaikista kovimmassa kunnossa. Sen jälkeen hiipunut.
Mutta mutta, joutuu vain enemmän lisäämään painopistettä.
Eli selkeät voima, nopeus, body jaksot.
Ennen näin ei tarvinnut tehdä.
Samaan treeniin maksimi tempaus, kyykyn ja penkin max. 3 ja sitten vielä pari body liikettä.Hiipumisesta. Oman kokemukseni mukaan ensin alkoi heikkenemään kimmoisuus ja räjähtävyys. Liikkuvuus alkoi tulla rajallisemmaksi.
Kun olisi pitänyt niin en älynnyt kiinnittää huomiota ilmiöihin.
Ensin jäivät pois kaikki loikat. Kyykkytempaus muuttui raakana polvilta vedetyksi ja sama tapahtui rinnallevedolle. Lopulta niidenkin painot vähenivät inhottavan nopeasti.
Vuosien saatossa syvään tehty etukyykky jäi pois hankaluutensa vuoksi.
Vähiten on hiipunut maastaveto ja tangolla tehty hack-kyykky.
Onneksesi sinulla tuntuu olevan älliä ja analyyttistä ajattelukykyä!
Minkä ikärinä tyhmyyttään tai laiskyuuttaan menettää niin sitä ei saa takaisin.
- Anonyymi
Harrastelijaurheilijan "ylikunto"-oireet tarkoittaa yleensä ihan vaan huonoa kuntoa
- Anonyymi
Huono kunto tai häiriö aineenvaihdunnassa. Tämä saattaa olla harvinaisempaa koska minulle se ei tullut mieleenkään.
Vajaa 2 vuotta sitten helteiset 5 viikkoa Espanjassa ja palattuani kotimaahan oli täällä paahdejakso päällä.
Ei ollut ukossa vetoa joten kävin mittauttamassa kortisolin ( stressi / ylikuntohormooni ) sekä S-Teston ja S-TestoVL:n.
Lukemissa ei ollut moittimista mutta suolat (elektrolyytit ) olivat päin P:ttä.
Joskus nuorena, kovien treenien seurauksena oli ollut ilmeisesti sama ilmiö mutta ei ollut älliä. Kovuus? Yhdellä treenikerralla saattoi hikoilu pudottaa painoa kilon emmekä hölmöyttämme älynneet juoda.
Tarkistutin silloin vain Hb:n joka sekin oli laskenut 134:ään.
2018 tilanteessa ryhdyin lätkimään keitettyjen kananmunan puolikkaiden päälle sillipaloja ja tilanne koheni hiljalleen. Urheilujuoma olisi varmaan ollut tehokkaampi vaihtoehto tai ainakin sillikuurin täydentäjä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Huono kunto tai häiriö aineenvaihdunnassa. Tämä saattaa olla harvinaisempaa koska minulle se ei tullut mieleenkään.
Vajaa 2 vuotta sitten helteiset 5 viikkoa Espanjassa ja palattuani kotimaahan oli täällä paahdejakso päällä.
Ei ollut ukossa vetoa joten kävin mittauttamassa kortisolin ( stressi / ylikuntohormooni ) sekä S-Teston ja S-TestoVL:n.
Lukemissa ei ollut moittimista mutta suolat (elektrolyytit ) olivat päin P:ttä.
Joskus nuorena, kovien treenien seurauksena oli ollut ilmeisesti sama ilmiö mutta ei ollut älliä. Kovuus? Yhdellä treenikerralla saattoi hikoilu pudottaa painoa kilon emmekä hölmöyttämme älynneet juoda.
Tarkistutin silloin vain Hb:n joka sekin oli laskenut 134:ään.
2018 tilanteessa ryhdyin lätkimään keitettyjen kananmunan puolikkaiden päälle sillipaloja ja tilanne koheni hiljalleen. Urheilujuoma olisi varmaan ollut tehokkaampi vaihtoehto tai ainakin sillikuurin täydentäjä.Söitkö sitä sillä suolanpuuteeseesi? Helpompi ja halpaa olisi ollut syödä vaan halpaa suolaa.
- Anonyymi
Ravintoon ja lepoon pitää iän kertyessä kiinnittää huomiota entistäkin enemmän.
- Anonyymi
Kannattaa muuten käydä lukemassa Suomen tämän hetken suosituinta kehonrakennuspalstaa eli Ylilaudan kehonrakennus & fitness osioo, siellä mielenkiintoista keskustelua mm. huonolaatuisista lisäravinteista joita on suurin osa mitä kaupoissa ja netissä myydään.
Sen takia moni on lopettanut niiden käytön kokonaan kun ei ole huomannut mitään tuloksia tai sitten ovat ostaneet laadukkaampia lisäravinteita.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien2183265- 582766
Persut päättivät hiilivoiman kieltämisestä Suomessa
Moni on jo unohanut kuka hyväksyi hiilivoimaloiden kieltämisen Suomessa: persut Sukupuolineutraalit liikennemerkitk172419Björn Wahlroos, maataloustuet lakkautettava
Sanoo pankkimies. Mitäs persut ja muut tukinulliem perskärpäset tähän? "Wahlroos listaa kansallisen maataloustuen. – I192396Työvoimatoimisto
Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve631859Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä841820Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva401802Nalle Wahlroos ei ulise kuten Teemu Selänne sähkölaskuista
Nalle "hah hah" nauroi saamistaan sähkötuista, kun taas Teemu-poika itkeä tirautti kovasta sähkön hinnasta. Nalle nauro161779Mikä aate kaiken pahan takana?
Se laiskistuttaa kansat, opettaa vaatimaan etuisuuksia, syleilee maailmoja eikä omaa kansaa.841622Mietin sua liikaa
Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli65945