Siis oon 12v tyttö, ja haluisin tietää oonks ylipainoinen. Oon siis 54kg ja 142cm. Joudun yleesä ostaa vaatteet paljo isompana mitä normaalit ihmiset ostaa. Skippaan koulus ain ruuan mut välil tulee niin kova nälkä et on pakko syyä...
Täs viel tää toine kyssäri siis: Miten saan skipattuu mahollisimma paljo aterioit?
Täs viel tää toine kyssäri siis: Miten saan skipattuu mahollisimma paljo aterioit?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Mene kouluhoitajalle ennekuin joudut sairaalaan, Sinun tulee syödä pysyäksesi terveenä!
Liikalihavat lapset ovat suuri ongelma tänäpäivänä. Kuinka antaa lapselle hyvää/hyödyllistä ruokaa ilman suurta määrää hiilihydraatteja? Kysymystä on pohtinut vanhempien lisäksi myös Lilly jenkinson, Farmaseutti ja kolmen lapsen äiti sekä ditchthecarbs.com perustaja. Ditchthecarbs.com on tärkein VHH- verkkosivu Uudessa Seelannissa ja Australiassa.
Lilly jenkinson, Farmaseutti ja kolmen lapsen äiti
LCHF lapsille
Hyvä ja ravintorikas ruoka on kulmakivi lapsen terveydelle ja kehitykselle. Kaikki lappset voivat paremmin kun vähennetään sokeria ja nopeita hiilihydraatteja, erityisesti niitä mitkä tulevat prosessoidusta roskaruoasta.
Lasten ruoan tulee olla runsaasti ravintoa sisältävää ja sen lisäksi hyvän makuista. Perustana ruoanlaitossa ei tule olla sokeri, viljat ja nopeat hiilihydraatit. Kun puhutaan LCHF (VHH) ruokavaliosta lapsille niin tarkoitetaan paluuta terveelliseen ruokaan-lihaa, vihanneksia, sopivasti hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä ja terveellistä rasvaa. Toisinsanoen oikea ruoka on yksinkertaista/helppoa ruokaa.
Vastaanväittäjät yrittävat yhdistää LCHF ruokavalion täysin ilman hiilihydraatteja olevaan ruokaan. Siitähän ei suinkaan ole kysymys. Kyseessä on vähähiilihydraatinen ruokavalio (low carb). Suurimpana hiilihydraatin lähteenä on vihannekset, pähkinät, meijerituotteet ja marjat, täynnä mineraaleja, vitamiineja kuitua ja antioxidanttia. Lasten kasvava keho tarvitsee ravintoa mutta selviää todella hyvin ilman niitä hiilhydraatimääriä jotka tänäpäivänä kuuluvat länsimaiseen elämäntapaan. Jo pelkästää poistamalla roskaruoan lapsen ruokavaliosta niin lähestytään LCHF ruokavaliota vahvasti.
Ihmisten hiilihydraatin syönti on vähentynyt rajusti eikä noussut. Tyydyttynyt rasva ei edelleenkään ole terveellistä ja täysjyvä on terveellistä.
LCHF neuvojen antaminen alaikäiselle on täysin vastuutonta. Kannattaa uskoa terkkaria eikä näitä LCHF-pappoja.
"Ihmisten hiilihydraatin syönti on vähentynyt rajusti eikä noussut. Tyydyttynyt rasva ei edelleenkään ole terveellistä ja täysjyvä on terveellistä."
hpv
jatka sinä vaan satujesi kertomista-toisaalta keskittyisin sinuna tiedon hannkkimiseen.
Voihan ne olla, mutta 54-kiloinen ei ole "liikalihava" eikä kouluruoan skippaaminen ole terveellinen laihdutuskeino. Tai toimivakaan, koska se johtaa vain hillittömään iltasyömiseen. Rajut dieetit eivät myöskään sovi kasvuikäisille, eivätkä ole edes tarpeen, koska pituuskasvuun kuluu niin paljon energiaa että väkisinkin laihtuu.
Jos kirjoitit tosissasi, niin kyllä, olet hieman ylipainoinen ja kouluruoan skippaaminen pahentaa asiaa.
Pistää miettimään mitä ihmiset oikein ajattelee, kun jättävät kouluruoan väliin tarkoituksenaan laihtua. Niin tekivät myös lihavat kaverini aikoinaan, eivätkä todellakaan laihtuneet. Onhan selvää, että sairaalloisen lihavankin on syötävä jotain, ei kukaan voi laihduttaa ilman ruokaa. Ja mikä on se paras kellonaika syömiselle, aamupäivä, jolloin ollaan vielä pitkään pystyssä ja kulutetaan kaloreita. Mutta ei, vuosikymmenestä toiseen nuoret "skippaa" kouluruoan, ahmivat illalla nälkäänsä ja valittelevat koulussa tyhjän lautasensa äärellä, että on se kumma, etten laihdu, vaikken koskaan syö mitään.
Sitähähän ne tekee,että jättävät terveellisen ruuan syömättä,ja syövät sitten roskaruokaa.esim pitsaa,ja karkkia.Niissä on 10 kertaa enemmän kaloreita kuin terveelisessä ruuassa.
Laittakaa syöty ruoka ylös paperille ja niiden kalorisisältö,niin ette liho.
Painoindeksi-laskuri lapsille ja nuorille:
https://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
Huom! Tulos on suuntaa-antava. Esim. varhaisin kehittynyt tai lihaksikas voi saada liian korkean tuloksen. Myöhään kehittynyt taas liian matalan.
Aterioiden skippaaminen kannattaa joka tapauksessa unohtaa. Se ei ole terveellistä. Paastoamisen jälkeen tulee myös syötyä helposti liian iso annos ja paino ei laskekaan. Paastoaminen on yleinen virhe laihduttajilla. Laihdutukseen sopii parhaiten terveellisen ruoan syöminen, suurten annoskokojen välttäminen ja liikunta. Karkkeja ja herkkujakaan ei kannata täysin kieltää itseltään. Kohtuudella kaikkea. Raju laihdutus ja paastoaminen eivät myöskään tee hyvää murrosiän kehitykselle. Kehittyvä kehosi ja kehittyvät aivosi tarvitsevat ravintoa. Jos haluat laihtua, mielestäni parasta olisi, että kysyisit neuvoa terveelliseen laihdutukseen esim. kouluterkkarilta.
Ellet ole lyhytkasvuinen oletan, etteivät kuukautisesi ole vielä alkaneet ja sinulle on tulossa vielä roimasti pituuskasvua lähitulevaisuudessa? Tässä tapauksessa tulet laihtumaan itsestään. Älä missään nimessä jätä kouluruokaa ja toistakaan lämmintä ateriaa väliin, tarvitset todella vitamiineja ja ravintoa kehitykseesi. Skippaa herkut ym, jotka todennäköisesti ovat ylipainosi syy tällä hetkellä ja pituuskasvun myötä painosi normalisoituu.
Juuri näin.
Mitään diettejä älä mieti, syö monipuolisesti tavallista kotiruokaa. Jätä todellakin herkut vaikka viikonlopulle, silloin voit pitää karkkipäivän ja syödä hyvää. Kokonaan ei saa mitään kieltää sillä se johtaa vain repsahdukseen ja ahmimiseen.
Liikunta ei yksin laihduta, mutta tekee hyvää koko kropalle sekä aivoille. Mieti mikä olisi sinulle mieleinen tapa liikkua, kävelylenkki, uinti, pallopelit, ratsastus, valinnanvaraa on vaikka kuinka! Muista että liikunnan pitää olla mieleistä, muuten ei tule lähdettyä, ja mihinkään hiki rehkimiseen ei pidä alkaa. Se syö motivaation hyvin äkkiä.
Pituuskasvusi ja koko kropan kehitys jatkuu vielä pitkään. Kroppasi tulee muuttumaan aikuisemmaksi ja lapsenpyöreys tasoittuu kun pidät huolen ettet anna painon nousta.
"Normaalit ihmiset"? Ei hoikkuus tai lihavuus määritä kenenkään normaaliutta, ja miksi edes pitäisi olla "normaali"? On normaalia, että 5-kymppinen mies on kalju ja tarvitsee potenssilääkkeitä, onpa hienoa olla normaali.
Ei taatusti ole viiskymppiselle miehelle normaali olotila olla kalju ja viagran tarvitsija.
No sanotaan sitten, että 7-kymppiselle.
Näyttäkää minulle nuori, josta tuli lihava kouluruokaa syömällä. Ja näyttäkää samalla nuori, joka laihtui jättämällä kouluruoan syömättä. Voi olla vaikeaa, koska kumpaakaan nuorta ei ole olemassakaan.