Olen ollut nyt kuukauden päivät dieetillä. Liikun 4-5 kertaa viikossa vähintään tunnin kerrallaan. Kävelen pitkiä matkoja, käyn uimassa ja vesijuoksen kovaa. Syön kerran viikossa normaalisti, muina päivinä alle 1000 kaloria. Vältän suolaa, juon paljon vettä.
Ongelma on että painoni ei tipu. Elintapani ovat muuttuneet rajusti; ennen en liikkunut yhtään ja söin epäterveellisesti. Kehon pitäisi siis reagoida muutokseen. Senttejä ei ole lähtenyt myöskään kuin pari sieltä täältä. Luulin että paino jumittaa, mutta tänään se oli kilon enemmän kuin esimerkiksi tiistaina. Eli taidan lihota.
Miten tämä on fysiologisesti mahdollista? Kaikkialla tuputetaan sanontaa syö vähemmän, kuluta enemmän. Teen kaiken kuten kuuluukin, mutta paino ei vain tipu. Olen herätellyt kroppaani syömällä kerran viikossa normaalisti, keho ei vain reagoi. Kutrin sivuilta olen lukenut jumituksesta myös.
Olen epätoivoinen ja motivaationi laskee koko ajan. Miksi elintaparemontti ei muka kannata? Olen 172/81. Kesän alkuun mennessä piti pudottaa omiin häihin 10 kiloa. Luulin että onnistuu. Pitää varmaan lopettaa syöminen kokonaan ja ruveta anorektikoksi. He kyllä onnistuvat.
Ongelma on että painoni ei tipu. Elintapani ovat muuttuneet rajusti; ennen en liikkunut yhtään ja söin epäterveellisesti. Kehon pitäisi siis reagoida muutokseen. Senttejä ei ole lähtenyt myöskään kuin pari sieltä täältä. Luulin että paino jumittaa, mutta tänään se oli kilon enemmän kuin esimerkiksi tiistaina. Eli taidan lihota.
Miten tämä on fysiologisesti mahdollista? Kaikkialla tuputetaan sanontaa syö vähemmän, kuluta enemmän. Teen kaiken kuten kuuluukin, mutta paino ei vain tipu. Olen herätellyt kroppaani syömällä kerran viikossa normaalisti, keho ei vain reagoi. Kutrin sivuilta olen lukenut jumituksesta myös.
Olen epätoivoinen ja motivaationi laskee koko ajan. Miksi elintaparemontti ei muka kannata? Olen 172/81. Kesän alkuun mennessä piti pudottaa omiin häihin 10 kiloa. Luulin että onnistuu. Pitää varmaan lopettaa syöminen kokonaan ja ruveta anorektikoksi. He kyllä onnistuvat.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Alle 1000 kaloria on liian vähän (tarkoitat varmaan kilokaloria), yleensä oikeana pidetään noin 500-700 kilokalorin vajetta päivässä. Jos Sinun BRM on jotain 1600-1800 kcal päivässä, pitäisi energiaa syödä noin 1000-1100 kcal minimissäänkin. 1200 tuskin on liikaa sekään.
Elimistö on niin fiksu vekotin, että huomatessaan saavansa aivan liian vähän energiaa, se pitää kiinni olemassa olevista varastoista kynsin hampain. Menet säästöliekille.
Vastaavasti yhden päivän "normaali" syöminen saattaa sisältää jopa liikaa... oletko tsekannut, ettet nauti esimerkiksi 2500 kcal? Tai 3000 kcal? Ketoosissa oleva elimistö saadessaan kovan energialatauksen saattaa alkaa varastoimaan heti... insuliini on varastointihormoni ja nopea verensokerin nousu aiheuttaa voimakkaan insuliininerityksen. Tämä taas johtaa uuden rasvan varastoimiseen...
Elimistö on monimutkainen koneisto, ja ilman monimutkaisia kokeita lääkärinkään on vaikea tietää, missä tilassa kulloinkin olet. Toisaalta kymmenien vuosien aikana opitut nyrkkisäännöt tepsivät pitkän päälle aina. Liian vähän energiaa johtaa VÄISTÄMÄTTÄ lopulta laihtumiseen ja pahimmillaan nälkäkuolemaan. Ruma esimerkki, mutta tsekkaa 40-luvun keskitysleirien valokuvia... joukossa ei näyttäisi olevan yhtään "lihavuusgeenin" omistavaa, joka ilman ruokaakin vain lihoaa. Sorry, vain esimerkki.
Jätä "herättelypäivät" välistä, tsekkaa että päivittäin syöt esimerkiksi 1100 kcal ja pidä sama liikuntataso yllä. Nuku tarpeeksi. Ellei Sinulle ole jotain harvinaista kilpirauhassairautta, laihtuminen on väis-tä-mä-töntä.
Varmista, että syöt päivän aikana pienin erin monta kertaa; itse syön 6 kertaa päivässä ja painoa on pudonnut 39 kiloa 6 kk:ssa :)
(Oli 147, on 108)
-VT
En usko enää että laihtuminen on väistämätöntä. Tuolla jollain palstalla joku nainen oli ollut 2 vuotta säästöliekillä kun oli syönyt 1300kcal päivässä. Kaksi vuotta! Eli voin 80kilosena syödä ilmeisesti vaikka 800kcal päivässä muutaman vuoden ja silti olen 80 kilonen. Juuri tämä ei mene mun kallooni. Tajuan säästöliekin hetkittäisenä jumittajana mutta että siitä saisi jonkin ikuisen ristin niskaansa!
Pakko on ollut vääntää jopa itkua täällä, säälittävää. Ymmärrän että keho pitää kiinni makkaroistaan jotta en vain kuolisi luolaani. Mutta silti ei kehokaan nyt voi hitto kuukausia pysytä toimimaan pienellä energiamäärällä ja silti olemaan ottamatta sitä energiavajetta läskeistä. Tai en ole enää varma.
Todellakin olen syönyt n. 1000kcal tai vähemmän joka päivä. Ja vähärasvaista. En voi uskoa että jos nosta 500kcalorilla ruokaani päivässä, laihtuisin. Sehän vaikuttaa taas kokonaiskalorimäärään ja jos viikossa tarvitaan kilon pudotukseen -7000 kcal, niin tulee tiukkaa.
Mulle tuli ikävä kyllä sellanen fiilis että katsotaan kumpi tämän matsin voittaa, kehoni vai minä. Ja ihan mielenkiinnostakin jo kiinnostaa tietää kuinka pitkään tämä kuuluisa säästöliekki voi kestää. Pari vuotta?
"Tuolla jollain palstalla joku nainen oli ollut 2 vuotta säästöliekillä kun oli syönyt 1300kcal päivässä. Kaksi vuotta! "
Ei pidä paikkaansa. Kyseisen kalorienlaskijan on täytynyt tehdä laskuvirhe. Ehkä hän on laskenut kaiken syömänsä, mutta unohtanut jokapäiväisen mäyräkoiran?
"Säästöliekki" tarkoittaa sitä, että elimistön toiminta ja aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi normaalitason alle. Esimerkiksi minun päivittäinen kulutukseni on noin 3000-3500 kcal ja syön 1800-2200 kcal. Laihdun noin kilon viikossa. Jos vähentäisin syömiseni vaikka 1000:een, olisi vaarana, että perusaineenvaihduntani hidastuisi ja päivittäinen kulutukseni laskisi myös... kenties 2000 kcal:iin.
Lopputuloksena olisin koko ajan nälässä, väsynyt, tehoton, viluinen, ärtynyt ja laihtuisin hitaammin, kuin nyt. Voisin jopa "jumittaa" muutaman viikon.
Väistämättä jossain vaiheessa paino alkaisi pudota, ehkä 2-3 viikon jälkeen. Toisaalta minulla ei olisi energiaa liikkua tällä intensiteetillä kuin nyt ja liikuntakin menisi tehottomaksi. Kulutus vähenisi edelleen...
Siitä huolimatta aliravitsemustila johtaa laihtumiseen ja kuihtumiseen. Pitkän päälle. Vertaa vaikka Auschwitz. Muun väittäminen on itsepetosta.
-VT
Jos kaloreiden pudottaminen ei auta, niin on 2 selvää syytä:
1. Liian raju dieetti (aika harvinaista, ettei putoa ollenkaan???)
2. Väärä ruokavalion sisältö! (Täysin rasvaton ruokavalio, vääränlaisia rasvoja, hiilihydraattien laatu jne)
Niin, mustakin on todella outoa ettei paino muka tipu. Ja vaikka tippuisikin pari kiloa, on outoa että esim. 2kk ei muuta saisi pois kehostaan syömällä alle 1000kcal päivässä.
Syön vähärasvaista ruokaa. Ruisleipää, maustamatonta jogurttia, raejuustoa, vihanneksia, kanaa, 9% kevytlevitettä. Lisäksi juon vettä vähintään 2 litraa päivässä ja lisäksi vihreää teetä. Kerran viikossa olen syönyt mitä sattuu, en kuitenkaan tuhansia kaloreita vaan esimerkiksi pitsan pala tai munkin. Silti odottaisin laihtumista sillä tämä on niin erilaista syömistä kuin mitä olen harrastanut viime vuodet. Tämän lisäksi siis liikun 3-4 kertaa viikossa hikeen asti.
vaan huomio myös rasvat.jotkut tuotteet sisältävät hyvin vähän kcal:ta,mutta paljon rasvaa.
http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Nuo laskurit antavat lähteistä riippuen tosi erilaisia vastauksia? Tuo antoi n. 1000 kcal vähemmän kokonaisklulutuksekseni, kuin eilen testaamani laskuri. Ei oikein vakuuta.
Okei, saahan niistä suuntaa (mutta erot on vähän liian huikeita).
Tomi
jätä turhat hiilarit pois
Su paasto, ma-ke hiilareita alle 50 g, to-pe 50-100g, ja la syöt mitä vaan, aktivoit aineenvaihdunnan. Eli proskua ja kasviksia+ marjoja + yksi hedelmä, niin hyvä tulee. Ruokamotto: jos sitä ei voi tappaa tai poimia, älä syö.
Treenaa aamuisin ja käynnistä aineenvaihdunta. Treenaa kovilla tehoilla max 30 min kerralla, esim. juokset sprinttejä, hyppäät narua, teet hindukyykkyja + punnerruksia + voimaharjoittelua, ei höpö höpö salitreeniä :) Tehot johtavat kovempaan aineenvaihduntaan ja siis laihtumiseen.
toimii 100%
Kyllä se voi olla niin että syöt liian vähän eli olet juuri sillä säästöllä.. Ei kannata liikaa myöskään tuijottaa kiloihin sillä lihakset painaa enemmän kuin läski! Ja vaikka tuolla kutrin sivuilla mollataan painonvartijoita niin siellä ainakin paino putoaa!! tietysti se paino tulee takas jos palaa entiseen eli kyllä se painon hallinta on loppuelämän tehtävä. Itselläni on juuri se painonvartijoiden cd-romppu ja sillä olen saanut painoni hallintaan. Kyllähän se oli kallis mutta ei sitä tarvi ostaa kun sen kerran. Ja jos ei noi lakiseikat vaivaa niin voihan sen polttaa kaverilta mikä ei tosiaan kyllä liene laillista mutta eiköhön niitä suurempiakin rikoksia liene. En siis halua yllyttää ketään mutta jokainen tekee niinkuin parhaaksi katsoo..