mistä tiedän missä on hiilareita missä ei?
HIILARIT miten vältän?
ei-tietoo-ei
82932
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
arvata tai heitä noppaa.
Heippa!! Hiilareista saa tietoa esim. googlen haulla, hakusanana esim. hiilihydraatit, atkins tai south beach diet.
Mutta pääasiassa voisi sanoa, että hiilareita on paljon leivässä, pastassa, perunassa ja kaikissa herkuissa. Sitä on myös hedelmissä. Lihatuotteissa ja kalatuotteissa sitä ei ole. Mutta kannattaa lukea esim South Beach dieetistä, se selvittää aika paljon ja siinä on enemmän järkeä kuin atkinsin dietissä.
Miksi hiilareita pitäisi välttää? Maailman terveellisimmät ruoat ovat hiilareita: kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyväviljat ja osittain pavutkin.
Vältä raffinoituja hiilihydraatteja, kuten valkoista viljaa, valkoista sokeria, limsoja, mehuja, roskaruokaa, eineksiä, pikaruokaa, hampurilaisravintoloita, pullaa, chipsejä, donitseja (Amerian lahja maailmalle), keksejä ja leivoksia.
Kasviksissa nyt ei juurikaan ole hiilareita. Ja pahimpia hiilaripommeja ovat riisit, pastat, perunat, vaalea leipä, makeiset, sokerilimsat ja yleensäkin kaikki, missä on sokeria, pizzat, maito jne.
On olemassa nk.hitaita hiilareita ja sitten nopeitaa, jotka eivät ole suositeltavia. Kannattaa tutustua noihin Finelin sivuihin, josta saa faktatietoa mm. hiilihydraattien määristä eri ruoissa.
On yksisilmäistä tuijottaa pelkästään hiilareihin. Kokonaiset ruokavaliomallit ratkaisevat. Kannattaa tutustua terveellisimpiin ruokavaliomalleihin ja syödä niitten mukaisesti. Perinteinen kreetainen ruokavalio ja japanilainen okinawalainen ovat terveellisimpiä.
paremmin ainakin omalla kohdalla toimii zonen malli, eli syön ~saman verran joka päivä.
Miksi lopettaa kaikkien hiilareiden syönti? Olemme vaimon kanssa jättäneet sokerin,-leivät viljatuotteet,-makkarat ja perunan pois. Syömme paljon juustoja,- vihanneksia niin keitossa kuin tuoreenakin. Hedelmiä kuluu paljon (ei banaania).Kalaa ,broileria ja kalkkunaa syömme suht reippaasti. Eikä possuakaan ole unohdettu.Lähtöpainoni oli 2.11.2004 101,6 kg. Tänä aamuna (28.3.-05) vaaka pysähtyi lukemaan 87.9 kg. Eikä nälästä ole ollut tietoakaan. Tavoitteeni on 80 kg.Veren sokeri ja kolesterolit olivat hyvät 5.11.-05 "Henkilääkärini" suostui ,että uudet arvot mitataan sitten kun olen tavoiteessani.Myöskin vaimoni paino on pudonnut merkittävästi.Tosin vähemmän kuin minulla.(ne naiset)Lupaan kevään mittaan ilmoitella mihin suuntaan em veri ym arvot ovat liikkuneet kunhan olen tavoitteessani.
Eihän vähähiilarisessa lopetetakkaan kaikkien hiilarien syöntiä vaan valitaan hyväst. Esim. atkinssissa alku kaksi viikkoa ollaan hyvin matalahiilihydraattisella ruokavaliolla , koska tämän jakson aikana totutellaan hiilarihimoista irralleen. Jatkossahan niitä lisätään asteittain.