Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset ja selkälihakset

    Harrastan liikuntaa melkein joka päivä, lihaskuntoa teenkin joka päivä..
    Millä saan vatsalihakset ja selkälihakset näkyviin.Minkälaisia toistoja jne..?..haluan kiinteän/ litteän vatsan ja "kauniin" lihaksikkaan selän!
    Entäs mikä keino on paras kylkilihaksiin? ennalta ehkästä jenkkoja:D?
    21586
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hyvät jumppaohjeet, esimerkiksi alavatsarutistus,kylkirutistus, löytyvät tuolta
    http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm

    Erittäin hyvät neuvot, myös tarinaa virhesuorituksista, löytyvät huippuvoimistelija Jari Mönkköseltä (EM-hopeaa rekiltä) samoilta sivuilta
    http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/fitness_school_vatsat.htm

    Mönkkönen kertoo mieliliikkeestään: "Mielivatsalihasliikkeeni on koonnon kanssa tehtävät vatsarutistukset, joissa polvet ovat koukussa ja jalat ovat korokkeen päällä. Rutistukset tehdään huolellisesti ja rauhallisesti lihaksia jännittäen. Myös kevyttä painoa voi käyttää. Toistoja teen yleensä 20 - 30 ja sarjoja 3."

    Voin kertoa, että polttaa suoria vatsalihaksia edellisessä liikkeessä. Alussa voi lähipäivinä olla pientä arkuuttakin vatsassa. Jos vatsa on huonossa kunnossa eka kerroilla voi toistoja vähentää 10-20:een.

    Tuloksia voi näkyä lyhyessäkin ajassa, mutta pysyvät tulokset syntyvät vuosien työllä ja tietysti ilman mitään lisäaineita. Päällepäin kyllä näkee treenaako joku satunnaisesti vai säännöllisesti tai ei ollenkaan!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lalli kirjoitti:

    Harrastan liikuntaa melkein joka päivä, lihaskuntoa teenkin joka päivä..
    Millä saan vatsalihakset ja selkälihakset näkyviin.Minkälaisia toistoja jne..?..haluan kiinteän/ litteän vatsan ja "kauniin" lihaksikkaan selän!
    Entäs mikä keino on paras kylkilihaksiin? ennalta ehkästä jenkkoja:D?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu