En nyt kerkee alkaa tässä viilaan tätä tekstiä, eli kirjoitan mitä mieleen tulee...
Eli aloitin tuossa 3 kuukautta sitten laihdutuksen, koska aloin huomaamaan, että mähän oon läski jumalauta, lihonnut... painoin 102 kiloa ja pituutta 186....
Noh, urheilu on aina ollut sydäntä lähellä, joten painuin tammikuussa kauppaan ja ostin luistelusuksi paketin, hinta 300 ekua....
Noh, luisteluhiihto vaikuttaa eniten jalkoihin ja perseeseen.... tietenkin myös vähän käsiin....
tähän väliin: ostin myös sykemittarin, joka kannattaa olla... hinta 140 euroa...
Eli hiihtotapani oli ja on : alhainen syke, minulla alle 148 keskiarvolla, hiihtolenkit ovat mielellään tunti tai yli....
Tärkeää: kaikki urheilutapahtumat pitää dokumentoida, eli hommaa harjoitus päiväkirja, esim intersportista saa ilmaiseksi, todella tärkeää että on itselle todisteeet tehdystä urheilusta....
eli 3 kuukautta nyt takana, ja noin 600 kilometriä olen hiihtänyt....
aluksi syke meinasi karata, mutta vedä luistelua vaikka hidastettuna jos ei muuten syke pysy alhaalla...
Okei, asiaan... nyt painan 92 kiloa, eli 25 voipakettia pois kropasta...
Huomioitavaa:::===> luisteluhiihdon ansiosta, perse ja jalat ovat piukentuneet, mittoihin, joihin olen todella tyytyväinen...
Tuommosen 10 kiloa saa helposti pois, jos sinulla on:
- voimaa pitää haluttu tavoite läpi laihdutuksen
- löydä aikaa urheilulle
- vedä vaikka väkisin, jälkeenpäin vain palkitsee enemmän
- dokumentoi tapahtumat
vielä loppuun ruuasta: eli olen itse vähentänyt karkin ja pikaruuan syöntiä, ja vaihtanut siirappi-kokiksen koka-kola lightiin.. muuten syön kuten ennen...
eipä tässä muuuta, kun hiihtokausi on loppu, aloitan lenkkeilyn, tavoite painoni on noin 80-85 kiloa....
eipä tässä mutta, hommaa painaa, ku tekniikkaa ja lääketiedettä lukee samaan aikaan...
Eli aloitin tuossa 3 kuukautta sitten laihdutuksen, koska aloin huomaamaan, että mähän oon läski jumalauta, lihonnut... painoin 102 kiloa ja pituutta 186....
Noh, urheilu on aina ollut sydäntä lähellä, joten painuin tammikuussa kauppaan ja ostin luistelusuksi paketin, hinta 300 ekua....
Noh, luisteluhiihto vaikuttaa eniten jalkoihin ja perseeseen.... tietenkin myös vähän käsiin....
tähän väliin: ostin myös sykemittarin, joka kannattaa olla... hinta 140 euroa...
Eli hiihtotapani oli ja on : alhainen syke, minulla alle 148 keskiarvolla, hiihtolenkit ovat mielellään tunti tai yli....
Tärkeää: kaikki urheilutapahtumat pitää dokumentoida, eli hommaa harjoitus päiväkirja, esim intersportista saa ilmaiseksi, todella tärkeää että on itselle todisteeet tehdystä urheilusta....
eli 3 kuukautta nyt takana, ja noin 600 kilometriä olen hiihtänyt....
aluksi syke meinasi karata, mutta vedä luistelua vaikka hidastettuna jos ei muuten syke pysy alhaalla...
Okei, asiaan... nyt painan 92 kiloa, eli 25 voipakettia pois kropasta...
Huomioitavaa:::===> luisteluhiihdon ansiosta, perse ja jalat ovat piukentuneet, mittoihin, joihin olen todella tyytyväinen...
Tuommosen 10 kiloa saa helposti pois, jos sinulla on:
- voimaa pitää haluttu tavoite läpi laihdutuksen
- löydä aikaa urheilulle
- vedä vaikka väkisin, jälkeenpäin vain palkitsee enemmän
- dokumentoi tapahtumat
vielä loppuun ruuasta: eli olen itse vähentänyt karkin ja pikaruuan syöntiä, ja vaihtanut siirappi-kokiksen koka-kola lightiin.. muuten syön kuten ennen...
eipä tässä muuuta, kun hiihtokausi on loppu, aloitan lenkkeilyn, tavoite painoni on noin 80-85 kiloa....
eipä tässä mutta, hommaa painaa, ku tekniikkaa ja lääketiedettä lukee samaan aikaan...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihana kun pyllysi katoaa.Minä pien nainen ja haluan just pyrstöstä muutamann kilon pois,muta tahtoo tisut vain hävitä.Ihan oikeesti tsemppiä sinulle.Tirri.
Täyttä asiaa tämä teksti. Haluaisin vielä lisätä, että jos ei jostain syystä halua hiihtoladulle, niin kävely reippaalla tahdilla (tasainen syke) on erinomainen keino painonpudotukseen. Lenkki tulisi kestää vähintään 1h tai enemmän. Tähän avuksi vielä yks syömiseen liittyvä juttu: Älä syö mahaasi täyteen! Muutaman päivän sisällä mahalaukku tottuu pienempiin annoksiin ja olo tulee pienemmällä kalorimäärällä kylläiseksi. Mielestäni nämä kaksi seikkaa ovat yhdessä hyvä keino pudottaa painoa PYSYVÄSTI!