Millaisella päiväojelmalla laihtuisin seitsemässä viikossa 5-7 kg?
7 viikkoa, -7 kg?
jalka
51205
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syöt 1000 kaloria päivässä, kun normaali energiantarve noin 2000. 7000 kaloria on 1 kilo. Jos liikut saat syödä enemmän/jos et syö laihdut enemmän.
Sen verran pystyy laihtuun viikossa kun vähän muokkaa ruokavaliota.
Miten ruokavaliota tulisi muokata?millainen olisi esim. hyvä ruokalista koko päivälle?
Kyllä se on kasviksia lisäämällä. Ja minulla on toiminut se lautasmalli eli puolet lautasesta kasviksia/salaattia ja neljännes perunaa/pastaa/riisiä sekä se viimeinen neljännes lihaa/kalaa.Ja leipä kannattaa olla ruisleipää eikä mielellään yhtä kahta palaa enempää aterialla. Ja runsaasti vettä! Tuon verran syön itse kaksi kertaa päivässä. Tai no toisella kertaa syön joskus pelkkää salaattia ja leipää.Mulla lähtenyt tuolla lailla 5 kiloa 4 viikossa. Eikä tietty karkkia tai kovin rasvaista joka välissä. Mutta joskus kannattaa pitää herkuttelu päivä jolloin syö jotain hyvää niin ei tule niin herkästi sorruttua koko aikaa.Ja se säännöllisyys estää sitä nälkää pääsemästä liian isoksi ettei tule ahmittua kaikkea mikä tielle osuu. Eikä se liikunta tietty ole haitaksi mutta täytyy muistaa että ne lihakset painaa enemmän kuin läski joten se paino voi nousta vaikka ei lihoisikkaan! Ja mulla on vielä sellainen "tavoite hame" minkä ostin vaikka se pieni olikin. Sitä on kiva kokeilla että josko se pian mahtuisi ja kyllä on enään pienestä kiinni ettei mahdu! Nämä ovat auttaneet minua ja toivottavasti tästä olis sullekkin jotain apua!!
sellaisella ohjelmalla kun:SEITSEMÄN KILOA SEiTSEMÄSSÄ VIiKOSSA. syön kiviä