Niin eli haluaisin laihtua 5kg normaalipainon sisällä ja painan 56-57kg ja pituutta 167cm. Ilmeisesti pitäisi olla 500 kalorin vaje ja olen nyt pari viikkoa syönyt noin 1200-1400 kaloria per. päivä. Tulosta ei ole tullut vaikka eikös sillä vajeella pitäisi laihtua 0.5kg viikossa? Liikuntaa en ihan hirveästi harrasta paitsi salilla käyn pari kertaa viikossa mutta ei paljoa muuta.
No joka tapauksessa kertokaahan niitä vinkkejä
Miten laihtua normaalipainoisena
Anonyymi
34
381
Vastaukset
- Anonyymi
Syö hyvänmakuista mansikkakakkua ja pyöräile noin 10 tuntia vuorokaudessa.
Myös lautasen pienentäminen ja ruokakirjanpito laihduttaa.
Huomioitavaa on myös EU-pyknikon määrittelemät kCal määrät ja toitottamisen totuus. - Anonyymi
Alussa saattaa olla viivettä mutta jatka samaan malliin, kyllä se paino alkaa laskea.
Jutta Zilliacus kertoo eräässä kirjassa laihdutusruokavaliostaan: ”Oli masentava kokemus, ettei kahden ensimmäisen laihdutusviikkoni aikana paino pudonnut grammaakaan. Onneksi silti jatkoin. Ja yhtäkkiä tapahtui kolmen kilon humpsahdus.”
Kaksi yhdysvaltalaista tutkijaa julkaisivat 1930 tutkimuksen, jossa he olivat laihduttaneet reilusti lihavia henkilöitä tarkasti valvotulla dieetillä. Monen kohdalla laihtuminen lähti käyntiin vasta 1 – 2 viikon kuluttua. Mutta sen jälkeen painokäyrä putosi nopeasti tasolle, joka kalorivähennyksen perusteella oli odotettavissa. - Anonyymi
Pelkkää pelleilyä.
- Anonyymi
Nosta kaloreita välillä kahdeksi päiväksi 3000 kaloriin,niin aineenvaihdunta lähtee kunnolla käyntiin .
Minä itse laihduin edellisellä kuurilla 2 kg kun kalorit oli välillä 1600,2000.3500
Keskimäärin 2850 kaloria 12 päivän ajan.
Syön joka aamu ja ilta MANSIKKALEIVOKSIA kahvin kera,eikä se mitenkään ole vaikuttanut laihtumiseen,ja karkkiakin ainakin 100g joka toinen päivä.
OLEN PITKÄN MATKAN PYÖRÄILIJÄ,laihdutettavia kiloja minulla on enään 2-3 kiloa.
Nyt kokeilen uudestaan hiihtoa skikeillä,ostin ne 10 vuotta sitten,lopetin sen koska niistä puhkesi renkaat joka kerta kun kävin niillä hiihtämässä.
Vaihdoin niihin nyt umpikumirenkaat,ne ovat tavalliset kärryn renkaat.Pultin reikä piti isontaa 8 saan millin.Niillä pystyy hiihtämään myös tasaisella kuntopolulla.Hiihtotuntuma vastaa täysin luistelutyylin hiihtoa lumella.
https://www.etra.fi/fi/materiaalinkasittely-ja-kalusteet-e360/kuljetuspyorat-e3640/kevyet-kalustepyorat-e364074/irtopyora-ei-75-pte-10360035908 laakeroitu rengas ja kulutusta kestävää materiaalia
Eri ihmiset laihtuvat erillaisilla kalorimäärillä.Mitä enemmän on lihasmassaa ja voimaa kaloreita kuluu huomattavasti enemmän.Esimerkiksi jos toinen nostelee painoja 40 kilolla ja toinen voimakkaampi ja lihaksikkaampi 180 kilolla,kaloreita kuluu huomattavasti enemmän.
Sama juttu on muissakin urheilulajeissa kevyt sauvakävely 200 kal tunnissa ja kovavauhtinen juoksu jopa 1200 kal
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000000976189.html
Matti Mattsson kertoi Ilta-Sanomille laihtuneensa 8000 kilokalorin päivittäisellä ruokavaliolla.- Anonyymi
Noniin, ja nyt kaikki syömään 8000 kilokaloria päivässä että laihtuu.
Tällä palstalla on niin hyviä ohjeita, ettei niitä varmaan saa mistään muualta. - Anonyymi
Pelkkää pelleilyä.
- Anonyymi
Kehon rakennemuutos näkyy myös lepokulutuksessa.
Ikääntyessä lihasmassa vähenee väistämättä ja siihen liittyen elimistön peruskulutus, aineenvaihdunnan ylläpitäminen vaatii vähemmän energiaa.
Omalla kohallani se on merkinnyt peruskulutuksen laskua 10:n vuoden aikana 2230kcal > 1780kcal.
Ilman luotettavaa analyysiä tuota muutosta ei huomaisikaan ja lisäksi se kuvaa muutakin fyysistä aktiivisuutta. Vähemmän lihasta > vähemmän aktiivisuutta > pienempi energian tarve. - Anonyymi
Hiihto laihdutti minua n 800 kaloria isommalla kalorimäärällä kuin pyöräily.Hiihtoaika oli tänä tavena lyhyt vähälumisen talven takia.(vain kaksi kahden viikon pätkää pystyi hiihtämään)
Parhaan tulokseni sain pyöräilemällä kun kalorit oli 1400-1600 kal kuuden päivän ajan sitten 2 päivää n3000 kal.(keskimäärin 2000 kal päivässä)eli kalorit pitää olla huomattavasti pienemmät kuin hiihdossa.
Aloittajalle sanoisin että liikunta pitää olla pitkäkestoista raskasta liikuntaa SAMANAIKAISESTI kun kalorit ovat alhaalla.Laihtumiseen tarvitaan samaan aikaan kumpaakin.Jos kalorit on liian suuret,EI LAIHDU vaikka liikkuu,ja LIIAN VÄHÄINEN SYÖNTI jumittaa aineenvaihduntaa eikä laihdu vaikka söisi vähän.(tulee säästöliekki,Säästöliekissä rasvapaino ei alene.Keho alkaa käyttämään energian lähteenä luita ja lihaksia) - Anonyymi
Lisäisin tuohon vielä sen että' kuntosali kokonaan pois laihdutuksen ajaksi.
Kuntosalissa voi käydä vasta sitten,kun on laihtunut,ja haluaa lisätä lihaspainoa.Kuntosali on laihdutusaikana PELKKÄÄ ajan tuhlausta.Kaikki liikuntaan käytetty aika pitää olla runsaasti kaloreita kuluttavaa,kuten hiihto,tai pyöräily.
Ihminen on laiha VASTA SITTEN,kun vatsalihakset näkyy.Sitten kun on saanut näkyvät vatsalihakset kuntoa on helppo seurata.Lihomisen HUOMAA silloin välittömästi,kun vetelee välillä vatsanahkaa,ja kun siihen alkaa tulla lisää paksuutta aloittaa välittömästi uuden laihdutuskuurin.
Jos mittailee vain vyötärön ympärysmittaa se on huomattavasti epätarkempi menetelmä.
Painon tarkkailu on epätarkka ja huonoin menetelmä.Paino EI kerro totuutta.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fitness-naisen-kuva-osoittaa-vaaka-ei-todellakaan-kerro-kaikkea/5989374#gs.zu6mua - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lisäisin tuohon vielä sen että' kuntosali kokonaan pois laihdutuksen ajaksi.
Kuntosalissa voi käydä vasta sitten,kun on laihtunut,ja haluaa lisätä lihaspainoa.Kuntosali on laihdutusaikana PELKKÄÄ ajan tuhlausta.Kaikki liikuntaan käytetty aika pitää olla runsaasti kaloreita kuluttavaa,kuten hiihto,tai pyöräily.
Ihminen on laiha VASTA SITTEN,kun vatsalihakset näkyy.Sitten kun on saanut näkyvät vatsalihakset kuntoa on helppo seurata.Lihomisen HUOMAA silloin välittömästi,kun vetelee välillä vatsanahkaa,ja kun siihen alkaa tulla lisää paksuutta aloittaa välittömästi uuden laihdutuskuurin.
Jos mittailee vain vyötärön ympärysmittaa se on huomattavasti epätarkempi menetelmä.
Painon tarkkailu on epätarkka ja huonoin menetelmä.Paino EI kerro totuutta.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fitness-naisen-kuva-osoittaa-vaaka-ei-todellakaan-kerro-kaikkea/5989374#gs.zu6muaLaihtuminen on hidas prosessi.Paino saattaa pysyä monta kuukauttakin samana,koska lihaspaino lisääntyy samanaikaisesti.
En itse kituuta koskaan viikkoa pitempään pienillä kaloreilla.Vähäkalorisia päiviä kannatta pitää välillä noin kolmen päivän ajan n1600 kal sitten kaksi päivä'ä 2000 kal
EI KOSKAAN 5000 kal
- Anonyymi
" painan 56-57kg ja pituutta 167cm"
Noilla arvoilla keski-ikäiselle tulee:
BMI = 20.26
BMR mies (kCal/vrk) = 1413.75
BMR nainen (kCal/vrk) =1247.75
Näyttäisi siltä että dietaarisen energian saantisi on liiallista, tavoitteesi kannalta.
BMR kaavat antavat ainakin minulle aivan liian suuria arvoja ja valveillaoloajan energiankulutus on arvioitu suuresti yläkanttiin, esimerkiksi 'kevyt työ, ei murheiluaktiviteettia' saa yleensä kertoimen 1.3. Minulla on nyt pari kuukautta BMI keikkunut 17.50 tietämillä ja BMR olisi kaavan mukaan 1466.25 kCal/vrk. Tarkan paino- & ruokakirjanpidon mukaan näyttää siltä että painoni pysyy vakaana kun saan energiaa 1600 kCal/vrk. Joka tarkoittaisi että kuluttaisin energiaa BMR:n lisäksi ainoastaan 133.75 kCal/vrk mikä mitä ilmeisemmin on väärin.
Jos siirryt vielä tiukempaan laihdutusdiettiin niin on pidettävä mielessä että proteiinien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden oikeamääräinen saanti on varmistettava. Käytännössä se tarkoittaa että:
1) Ateriat tulee koostaa niin että saa proteiineja (vaihtelevista lähteistä) noin 1 g/vrk kutakin kehon painokiloa kohden, ja enintään 25 g / ateria. Energiataloudellisimpia proteiinien lähteitä ovat muun muassa: kovaksi_keitetyn_kanamunan_valkuainen (keltuainen rokeen), hauki, kuha, ahven, tonnikala_vedessä_säilyke, hummeri, lipeäkala, turska, rapu, made, katkarapu, seiti, raejuusto,_rasvaton,_vl, mustekal, kalkkunan rintafilee, vasikanpaisti, broilerifilee, herkkusieni, siika.
2) Loppu energia jonka voi päivittäin nauttia, tulee saada sellaisista raaka-aineista jotka ovat vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden rikkaita läheitä, eli lähinnä monipuolisesti/vaihtelevasti valituista kasviksista.
3) Moni-sitä-sun tätä ravintolisää kannattaa harkita. MInulla on käytössä sellainen joka sisältää 12 vitamiinia, 7 kivennäisainetta ja 3 ihmeuutetta.- Anonyymi
Miksi puhut aina dietaarisesta rasvasta? Yritätkö kuulostaa fiksulta? Sitä et ole.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi puhut aina dietaarisesta rasvasta? Yritätkö kuulostaa fiksulta? Sitä et ole.
Noh noh. Jos sinua häiritsee hänen erinomaisuutensa niin ei se hänestä tyhmää tee kuitenkaan.
- Anonyymi
Hyvän dietin salaisuus on oikeat lisäravinteet.
Aloita runsaalla kahvilla ja riittävällä röökaamisella.
Kahvi ja rööki pitää nälän loitolla sekä säännöllisen liikkumisen päällä. Aamulla heti kahville ja askillisessa tupakkaa päivässä saa paljon hyötyliikuntaa ja askelia.- Anonyymi
Ihanko itse kehitit sinulle sopivan dieetin?
- Anonyymi
Miksi pitää laihduttaa, jos on normaalipainoinen? Käyt jo salilla. Sinun olisi helppo muokata kehoa terveempään ja lihaksikkaampaan suuntaan. Mikä kehonkoostumuksesi muuten on? En usko, että olet ihan lössö, jos kerran jaksat salilla puuhailla.
Joka tapauksessa tervemenoa syömishäiöisten maailmaan. Ei ole mitään järkeä laihduttaa ilman tarvetta. Riski saada syömishäiriö on suuri. Sitä paitsi taipumus siihen on jo olemassa ihmisellä, joka on tyytymätön kehoonsa. Sinulle ei riitä, että laihdut 5 kg. Seuraavassa vaiheessa alennat painotavoitettasi. Kunnes olet jossain vaiheessa osastolla.- Anonyymi
Miksi kysyt tyhmiä? AP kertoi syyn viestissään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi kysyt tyhmiä? AP kertoi syyn viestissään.
Hyvin perusteltu syy oli tämä:
"Niin eli haluaisin laihtua 5kg normaalipainon sisällä ja painan 56-57kg ja pituutta 167cm."
Mitäpä tuosta sen enempää kyselemään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvin perusteltu syy oli tämä:
"Niin eli haluaisin laihtua 5kg normaalipainon sisällä ja painan 56-57kg ja pituutta 167cm."
Mitäpä tuosta sen enempää kyselemään.Eikö ihmiset enää saa haluta laihtumista?
Miksi laihtumista haluavaa ihmistä pitää lannistaa ja pelotella? Mikä ihmeen motiivi sellaisessa tihutyössä on?
AP muuten on edelleen "normaalipainoinen" vaikka laihtuisi 5 kg. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eikö ihmiset enää saa haluta laihtumista?
Miksi laihtumista haluavaa ihmistä pitää lannistaa ja pelotella? Mikä ihmeen motiivi sellaisessa tihutyössä on?
AP muuten on edelleen "normaalipainoinen" vaikka laihtuisi 5 kg.Jokainen saa tehdä itselleen mitä haluaa, tottakai, mutta jos laihduttaminen näyttää tarpeettomalta, voi kyseessä olla jokin häiriötila.
Mielen häiriötilat näkyvät usein äärimmäisinä painonvaihteluina. Joku pyrkii väkisin BMI lukemaan 17,5 kun toinen taistelee lukemassa BMI 50. Kummassakin tapauksessa on syytä epäillä mielen ongelmia. - Anonyymi
Kyse ei ole mistään pakkomielteisestä laihduttamisesta enkä ole missään vaiheessa sanonut että olen täysin tyytymätön kehooni. Haluan 5 kiloa pois koska tiedän olevani fyysisesti paremmassa kunnossa silloin.
Kehon koostumuksestani en ole yhtään varma. Mutta tarkoitusena olisikin myös muokata kehoa hieman lihaksikkaammaksi.
Ap - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyse ei ole mistään pakkomielteisestä laihduttamisesta enkä ole missään vaiheessa sanonut että olen täysin tyytymätön kehooni. Haluan 5 kiloa pois koska tiedän olevani fyysisesti paremmassa kunnossa silloin.
Kehon koostumuksestani en ole yhtään varma. Mutta tarkoitusena olisikin myös muokata kehoa hieman lihaksikkaammaksi.
ApIhminen on laiha VASTA SITTEN ,kun vatsalihakset tulevat näkyviin.
Mitä hitaammin laihtuu sitä parempi,paino saa pysyä samassa välillä kolme viikkoa ja sitten yksi vähempikalorinen viikko. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ihminen on laiha VASTA SITTEN ,kun vatsalihakset tulevat näkyviin.
Mitä hitaammin laihtuu sitä parempi,paino saa pysyä samassa välillä kolme viikkoa ja sitten yksi vähempikalorinen viikko.kannattaako kriisiaikana olla laiha
jos kaupat tyhjenee, ne joilla ei ole vararavintoa, lähtee ensimmäisinä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ihminen on laiha VASTA SITTEN ,kun vatsalihakset tulevat näkyviin.
Mitä hitaammin laihtuu sitä parempi,paino saa pysyä samassa välillä kolme viikkoa ja sitten yksi vähempikalorinen viikko."Mitä hitaammin laihtuu sitä parempi"
Toitotusta jolle ei ole mitään perustetta, ja jonka tarkoituksena on saada laihduttaja epäonnistumaan.
- Anonyymi
Kalorien lasku on huono tapa koska
a) Et mitenkään voi tietää todellista tarkkaa kalorinkulutustasi, helposti vaihtelee lähes 1000kcal suuntaan tai toiseen riippuen ihan paljonko liikkuu.
b) Syömiään kaloreita on myös usein hankaa laskea, esim työpaikan ruokalassa, onko sinulla keittiövaaka, laskin ja kaloritaulukko mukana?
Vähennä syömisiäsi jos et laihdu, niin yksinkertaista se. Syötkö esim turhan monta kertaa päivässä? 2-3 kertaa riittää. Painottuuko ravintoaineet hiilareihin? Aiheuttavat piikkejä verensokerissa (läskiä muodostuu) ja eivät pidä kylläisenä ellei laadukkaita hiilareita. Proteiinipainotus nopeuttaa laihdutusta koska hiilarivaje käynnistää helpommin rasvanpolton. Ateriat liian isoja liikuntamäärään nähden? Todennäköisesti jos et laihdu.- Anonyymi
Kun ylläpitää painopäiväkirjaa ja ruokapäiväkirjaa niin saa erittäin hyvän käsityksen laihtumisprosessin etenemisestä ja sen tarvitsemista säädöistä.
Normaalin ihmisen, tai normaalin laihduttajan, energiankulutus tai -saantimäärä eivät muuttuile holtittoman massiivisesti, välillä /- 1000 kCal/vrk.
Työpaikan ruokalassa, tai missään ravintolassa, ruokailemalla ei helposti laihdu vaikka olisi mitä vempaimia mukana. Laihduttajan kannattaa turvauta töissä omiin eväisiin jos ei ole jotain selkeää vähäkalorista vaihtoehtoa tarjolla.
Liikkuminen, hikimurheilu, ei auta laihtumaan, vaan ainoastaan mahdollistaa mässäilyn jatkumisen.
Minulla muuten on "laskin" eli taulukkolaskentaohjelma sekä Fineli älypyhelimessa. Taulukkolaskennassa on painopäiväkirja ja ruokapäiväkirja. Käyn toisinaan lounaalla (aina ei ole eväitä mukana) ja niiden energiamäärän arviointi ei ole ollut hirvittävän epätarkkaa, on noutopöytä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kun ylläpitää painopäiväkirjaa ja ruokapäiväkirjaa niin saa erittäin hyvän käsityksen laihtumisprosessin etenemisestä ja sen tarvitsemista säädöistä.
Normaalin ihmisen, tai normaalin laihduttajan, energiankulutus tai -saantimäärä eivät muuttuile holtittoman massiivisesti, välillä /- 1000 kCal/vrk.
Työpaikan ruokalassa, tai missään ravintolassa, ruokailemalla ei helposti laihdu vaikka olisi mitä vempaimia mukana. Laihduttajan kannattaa turvauta töissä omiin eväisiin jos ei ole jotain selkeää vähäkalorista vaihtoehtoa tarjolla.
Liikkuminen, hikimurheilu, ei auta laihtumaan, vaan ainoastaan mahdollistaa mässäilyn jatkumisen.
Minulla muuten on "laskin" eli taulukkolaskentaohjelma sekä Fineli älypyhelimessa. Taulukkolaskennassa on painopäiväkirja ja ruokapäiväkirja. Käyn toisinaan lounaalla (aina ei ole eväitä mukana) ja niiden energiamäärän arviointi ei ole ollut hirvittävän epätarkkaa, on noutopöytä.Eli jos älypuhelimesi tilttaa, lihot muodottomaksi kasaksi viikossa koska reaalimaailman käsitys puuttuu syömisestä.
Voi voi, onneksi on noita puhelimia. - Anonyymi
En tietenkään tiedäkkään tarkkaan kalorimääriä mutta pyrin arvioimaan jotenkin edes suuntaa antavasti.
Syön yleensä 4 kertaa päivässä enkä usko sen olevan liikaa. Enkä mielestäni syö mitenkään kovin paljoa hiilareita, ihan tavallisesti.
En tiedä sitten että syönkö liikaa, mutta kaloreita 200-500 per ateria. - Anonyymi
Päivän aikana syödyt kalorit pitää EHDOTTOMASTI tietää joka päivä,MUUTEN lihoo takaisin,tai ei laihdu.
Pitää ruokapöydän laidassa lappua,ja kirjoittaa aina ylös,kun jotain on syönyt,laskee kalorit joko illalla tai aamulla.
Kalorit on helppo laskea,koska kalorit on aina samat esim juustoleipä 300 kal appelsiini 60 kal
100g karkkia 400 kal yms Laskemisessa EI missään nimessä kannata käytää tietokonetta,tai kännykkää.
Yleisesti käytetyistä kaloriannoksista kannattaa tehdä lista.Työpaikkaruokalan ateria sisältää aina n 600-800 kaloria,riippuen siitä käytätkö leipää,ja maitoa ja miten paljon niitä käytät (voileivillä se nousee helposti jopa yli 1000 kaloriin)
Ruokalaji voi olla mikä vaan,mutta kalorit pysyy suunnillen samana. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eli jos älypuhelimesi tilttaa, lihot muodottomaksi kasaksi viikossa koska reaalimaailman käsitys puuttuu syömisestä.
Voi voi, onneksi on noita puhelimia.Ihminen oppii kaikesta toistuvasta työstä/tehtävästä. Koska päivittäin punnitsen lukuisia elintarvikkeita ja kirjaan tulokset ylös olen oppinut määrittelemään painoa käsivaralla yllättävän tarkasti. Koska pidän kirjaa elintarvikkeiden energiamääristä, tiedän varsin monenlaisen elintarvikkeen keskimääräisen painon ja energiamäärän pelkästään silmämäärin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Päivän aikana syödyt kalorit pitää EHDOTTOMASTI tietää joka päivä,MUUTEN lihoo takaisin,tai ei laihdu.
Pitää ruokapöydän laidassa lappua,ja kirjoittaa aina ylös,kun jotain on syönyt,laskee kalorit joko illalla tai aamulla.
Kalorit on helppo laskea,koska kalorit on aina samat esim juustoleipä 300 kal appelsiini 60 kal
100g karkkia 400 kal yms Laskemisessa EI missään nimessä kannata käytää tietokonetta,tai kännykkää.
Yleisesti käytetyistä kaloriannoksista kannattaa tehdä lista.Työpaikkaruokalan ateria sisältää aina n 600-800 kaloria,riippuen siitä käytätkö leipää,ja maitoa ja miten paljon niitä käytät (voileivillä se nousee helposti jopa yli 1000 kaloriin)
Ruokalaji voi olla mikä vaan,mutta kalorit pysyy suunnillen samana."Päivän aikana syödyt kalorit pitää EHDOTTOMASTI tietää joka päivä,MUUTEN lihoo takaisin,tai ei laihdu."
Minulla on paljon ystäviä jotka eivät tiedä syömiensä kalorien määrää eivätkä he ole lihoneet. Eikö ole erikoista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Päivän aikana syödyt kalorit pitää EHDOTTOMASTI tietää joka päivä,MUUTEN lihoo takaisin,tai ei laihdu.
Pitää ruokapöydän laidassa lappua,ja kirjoittaa aina ylös,kun jotain on syönyt,laskee kalorit joko illalla tai aamulla.
Kalorit on helppo laskea,koska kalorit on aina samat esim juustoleipä 300 kal appelsiini 60 kal
100g karkkia 400 kal yms Laskemisessa EI missään nimessä kannata käytää tietokonetta,tai kännykkää.
Yleisesti käytetyistä kaloriannoksista kannattaa tehdä lista.Työpaikkaruokalan ateria sisältää aina n 600-800 kaloria,riippuen siitä käytätkö leipää,ja maitoa ja miten paljon niitä käytät (voileivillä se nousee helposti jopa yli 1000 kaloriin)
Ruokalaji voi olla mikä vaan,mutta kalorit pysyy suunnillen samana."Päivän aikana syödyt kalorit pitää EHDOTTOMASTI tietää joka päivä,MUUTEN lihoo takaisin,tai ei laihdu."
Saat luvan lopettaa tuon huutamisen.
Niin ruokapäiväkirja kuin painopäiväkirja ovat suureksi avuksi koska laihdutusprosessin seuranta ja säätö ei koskaan ole matemaattisen tarkkaa ja seurannassa on suuria viipeitä.
Mutta pelkällä painopäiväkirjallakin pärjää, jotenkuten. Eli, joka aamu vaa'aalle, heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, sekä tuloksen kirjaaminen taulukkolaskentaan joka laskee ja esittää 7 vrk:n liukuvaa keskiarvoa graafina. Jos ruokapäiväkirjaa ei ole, niin säätötoimet saattavat kuitenkin helposti heilahdella turhan suurina, koska pieniä muutoksia dietaarisen energian saantiin mutu-tuntumalla ei kertakaikkiaan ole mahdollista tehdä riittävän tarkasti. Säädöt ovat tyyliin: "syönkin nyt muutaman päivän ajan vain puolet siitä dietaarisesta energiasta jonka muistan ja arvaan eilen syöneeni". - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Päivän aikana syödyt kalorit pitää EHDOTTOMASTI tietää joka päivä,MUUTEN lihoo takaisin,tai ei laihdu."
Minulla on paljon ystäviä jotka eivät tiedä syömiensä kalorien määrää eivätkä he ole lihoneet. Eikö ole erikoista."Minulla on paljon ystäviä jotka eivät tiedä syömiensä kalorien määrää eivätkä he ole lihoneet. Eikö ole erikoista."
Se on ainakin epätodennäköistä, kahdeltakin kantilta.
FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan yli 30-vuotiaista miehistä 72 prosenttia ja naisista 63 prosenttia oli vähintään ylipainoisia. Miehistä 26 prosenttia ja naisista 28 prosenttia oli lihavia. /THL
Millä tavalla sinun lihoamattomien ja tietämättömien ystäviesi lukumäärä liittyy laihduttamiseen?
- Anonyymi
minkä ikänen olet
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053141Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391600Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus951462- 921369
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461324Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1561236Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121178Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231009Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89922Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44803