Jos aloittaa treeniä kuntoilumielessä, niin mistä voisi saada apua oman kunnon arviointiin ? Lihaskunnnon mittarit (montako punnerrusta tms pitäisi mennä) ? Entä kuntopyöräily, jos jaksaa tietyn aikaa tiettyyn sykkeeseen, niin voiko päätellä jotain ? Ikä ja sukupuoli tietysti vaikuttaa, itse olen normaalipainoinen 35 v mies.
Mistä tietää kuntonsa
vai onko tarpeenkaan
1346
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pohjakunnon selvittämisen mielekkyys riippuu tietenkin omista tavoitteista, mutta useimmissa tapauksissa se on varsin hyvä motivointimenetelmä ja jo pelkästään siksi suositeltavaa. Lihaskunnon arviointiin esimerkiksi Puolustusvoimien käyttämä testi (löytyy www.mil-liikunta.net) on varsin käyttökelpoinen mahdollisesti pienellä ikäkorjauksella. Kestävyyskunnon arviointi ei oikein onnistu tavallisella kuntopyörällä, sillä poljentavastuksen säätö on vähintään epämääräistä. Jos sinulla on sykemittari, niin voit seurata kehitystäsi esim. "sauvarinne"-tyyppisellä vakioajassa suoritetulla harjoituksella. Omatoimisilla testeillä et kuitenkaan pysty suhteuttamaan omaa kuntoasi helposti yleiseen tasoon, joten oikea ammattilaisen suorittama kuntotesti olisi varmasti hyvä vaihtoehto. Sijoittamalla muutama euro testiin saat kuntotasosi selvityksen lisäksi usein ainakin alkuun auttavia harjoitteluohjeita.