kainka suurella kalorivajeella per päivä on järkevää laihduttaa niin että lihaksen menetys on olematon ja ettei elimistö mene säästöliekille?
kalorivajeesta
jamvillem
2366
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuo on ideaali vaje, tekee -3500 kcal (n. -0,5 kg) viikossa.
Hyvin riittää sopivasti jaoteltuna 1000kcal päivälle ja kun kuitenkin harjoittaa lihaksia samalla ja suuri osa kaloreista tulee proteiinista niin eikai lihakseni siitä paljonkaan kärsi.treenataan sitten suurilla painoilla kun ollaan laihoja.