On se ihme että nykyään on paljon ihmisiä jotka uskovat tätä valhetta.Tästä rasvalla laihdutuksesta on monenlaisia versioita.Ketogeeninen ruokavalio,VHH eli vähähiilihydraattinen ruokavalio.Carnivore, eli lihansyöjän ruokavalio LCHF
Tavallista terveellistä ja HYVÄÄ RUOKAA syömällä saa syödä isoja ruokaannoksia ainakin 10 kertaa enemmän,samalla kalorimäärällä kuin syömällä rasvaa.
Laihtumistulos riippuu syödystä kalorimäärästä ja kalorivajeesta.
Rasvan syöjä laihtuu kyllä,mutta ei saa niitä tärkeitä ravintoaineita kuin terveellisen hiilihydraattipitoisen ruuan syöjä,ja se vaikutaa moneenkin asiaan.
Olen itse saanut ERITTÄIN HYVÄÄ OLOA ja myös laihtunut syömällä tavallista hiilihydraattipitoista ruokaa.
Tavallista terveellistä ja HYVÄÄ RUOKAA syömällä saa syödä isoja ruokaannoksia ainakin 10 kertaa enemmän,samalla kalorimäärällä kuin syömällä rasvaa.
Laihtumistulos riippuu syödystä kalorimäärästä ja kalorivajeesta.
Rasvan syöjä laihtuu kyllä,mutta ei saa niitä tärkeitä ravintoaineita kuin terveellisen hiilihydraattipitoisen ruuan syöjä,ja se vaikutaa moneenkin asiaan.
Olen itse saanut ERITTÄIN HYVÄÄ OLOA ja myös laihtunut syömällä tavallista hiilihydraattipitoista ruokaa.
Vastaukset 41
Vanhimmat
"Olen itse saanut ERITTÄIN HYVÄÄ OLOA ja myös laihtunut syömällä tavallista hiilihydraattipitoista ruokaa."
Paljonko olet viimeisen vuoden aikana siis laihtunut?
En ole kovinkaan paljon laihtunut,koska minulla ei ole mitään suurta tarvetta laihduttaa.
Kalorit on ollut nyt 4 päivää n 2000 sitten 3 päivää 3300 kal.Silläkin laihtuu muutaman kilon kuukaudessa.
Lihomista olen kuitenkin estänyt pelkästään liikunnalla vuodessa n 40 kiloa.
En lihonut viime kuussa vaikka kalorit oli loppukuusta kaksi viikkoa keskimäärin 3500
Kaikki mitat pysyivät samoina paino,vyötärönympärysmittaa,pihtimittauslukema.
Minulla on syöminen nykyään hyvin laskelmoitua,isompikalorisina päivinä teen kalorien tarkastuslaskun jo iltapäivällä ja syön SEN MUKAAN niin että kalorit jää alle 3500 kaloriin.
Jos kalorit nousee 4000-5000 välille lihomisen vaara on suuri.Nytkin meinasin syödä yöllä vielä ohukaiset mansikkahillon kera,mutta en syönyt koska kalorit olisivat nousseet liian isoksi.Kesti kuitenkin vielä syödä yöllä kaakaut kanelikorpuilla niinkuin aina yleensä,ja vähän muutakin.
Se on hyvin yksinkertainen systeemi,kun tietää kuinka paljon saa syödä milläkin liikunnan määrällä,jos haluaa laihtua vähentää vähän kaloreita,ja lisää vähän liikuntaa.
Silloin kun ravinnosta saa kaikki ravintoaineet oikeassa suhteessa hiilihydraatit,rasvat proteenit tulee hyvä energinen olo
JOS ravinto on ketogeeninen niitä ravintoaineita ei saa,ja vointi on sen mukainen.Keho kuivuu sen seurauksena lihaspaineet katoaa,mulkku on sitten enään kusemista varten.
Hormoonit menee sekaisin.
Runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä ravinnolla vaikutus on aivan päinvastainen ,kun keho on hyvin nesteinen.
Puhut laihtumisesta, ilman että laihdut. Mielestäni hieman outoa.
Mutta jos kompensoit ylensyöntiäsi valtavalla määrällä liikuntaa, on ilmeistä että sinulla on syömishäiriö, joka sitten taas ehkä johtuu jostakin mielen ongelmasta.
Näitä valheellisia juttuja voi nettiin laittaa kuka tahansa,monesti ne ovat niitä,jotka hyötyvät siitä jotenkin rahallisesti,kyllä se nostaa hyvinkin paljon niitä lihanmyyntilukuja.Oikeasti ihminen pärjää hyvin ilman lihaakin,jos käyttää kuitenkin kananmunia ja maitoa.
Itse syön vain punaista lihaa,koska se on paremman makuista,ja kulkee hitaammin suolistossa,se pitää sen takia kylläisenä samoilla kaloreilla pitemmän aikaa.
Aloittaja voisi hieman tutkia asiaa. Elimistön ajaminen ketoositilaan on tehokas laihdutusmenetelmä. Itse en siihen ryhtyisi, koska riskit on aika isot.
Tavallisella hyvällä ruualla laihtuu aivan yhtä paljon samoilla kaloreilla OIKEAA RASVAA .Siinä ei siis ole mitään järkeä syödä hiiren annoksia vain lihaa ja rasvaa.
Ei laihduttamiseen tarvita mitään ketoosia,se on vain ihmiselle varajärjestelmä pysyä hengissä ilman ravintoa.
Laihduttaminen onnistuu miellyttävämmällä tavalla parhaiten käyttämällä normaalia ruokaa,ja kalorivajetta.
Olemme vaimoni kanssa toteuttaneet ja todenneet, että on tehokas.
Useimmat eivät tunnu käsittävän mistä on kysymys. Ketosen tarkoitus EI OLE AHMIA RASVAA vaan välttää KAIKKEA HIILARIPITOISTA sapuskaa. Siis KAIKKEA. Sinapeissa ja ketsupeissakin on sokeria. Tomaatti onkin myrkkyä. Kaikki juurekset ja tietenkin hedelmät pannassa! Sillit ovat yleensä sokerisuolattuja..
Tuolla tavalla tulee sapuskassa myös rasvaa ilman sen ahmimista.
Oleellista on ketosen seuraaminen väriliuskoilla!
Oma ketoseni alkoi pari vuorokautta aloittamisen jälkeen. Ensimmäinen viikko ja tuloksena oli vaakanäyttö -5,5kg. Huomattava osa nestettä. Sen jälkeen viikoittain noin 1,5kg. NÄLKÄÄ NÄKEMÄTTÄ!
Ennen kuuria olin suunnitellut sen jälkeisen elämäntavan ja myös toteutin sen.
Sivuoireita? Kaikki fyysinen ponnistelu katkesi noin 20 sekunnin välein. Kolestroli pimahti 8:aan mutta palasi 5:n tasoon kun pari kuukautta "normalisoitumisen" jälkeen kävin labrassa.
Kuuri kannatti eikä tietenkään tuolla tavalla, 0-linjalla, voisi elää jatkuvasti eikä kovin pitkäänkään.
Yleensä näyttää, että ihmiset elävät enemmän uskomusten kuin tiedon varassa!!!!!!!!!!
Vitamiinit ja muut suojaravinteet purkeista. Suolen toimintaan hyytelöityvää granulaattia.
Näinpä. Hiilihydraatin vähentäminen laihduttaa mutta sen korvaaminen rasvalla ei.
Eihän siitä ole kysymys, että hiilarit korvattaisiin rasvalla. Olet sitä väittänyt jatkuvasti. Hiilarit voi vähentää korvaamatta niitä rasvalla.
Tuo on pelkistetty totuus!
Jos karppausgurut suosittelevat voita, muita rasvaisia maitotaloustuotteita, rasvaista lihaa, kananmunia jne. niin mitä muuta se on kuin hiilihydraatin korvaamista rasvalla?
3 kananmunaa ja 80 g pekonia tuottaa 55 g rasvaa.
En ole nähnyt tuollaisia gurujen hengentuotteita. Sellaisia olen nähnyt, että hiilarit vähiin tai olemattomiin. Mikä sitten on proteiinin ja rasvan keskinäinen suhde on kunkin oma asia.
Söin itse parin ekaviikon aikana paljon silakkaa. Sitten alkoi tympimään. Sitten savusiikaa kohtalaisen suuren osan sapuskastani.
Broileria, naudan jauhelihaa munakkaan perustana, sian sisä- ja ulkofileitä joista varsinkin ulkofileistä vuolin suuren osan rasvasta pakasteeseen käytettäväksi kastikepohjana aikojen normalisoiduttua. Toki porsaan kyjyksiä mutta ne ovat melkoisen vähärasvaisia.Myös kananmunia.
Ei tarvitse tietoisesti ryhtyä ahmimaan rasvaa. Sen osuutta ja laatua ravinnosta pystyy säätelemään omlla valinnoilla.
Savustus ja grillaus eivät lisää rasvaa jos ei itse lisi.
Järkeä, järkeä!
Katsele vaikka Heikkilän tai Vekun suosittelemia ravintoaineita.
En katsellut minkään gurun suosituksia vaan toteutin 0-linjan määräaikaisen, tavoitteellisen kuurin.
En ymmärrä miksi on suositeltava jotain syötäväksi atkinsilla. Olellista on se mitä EI SYÖ. Hiilareista täysin vapaaseen sapuskointiin jää vielä vaihtoehtoja.
Muutama tuttavani joka koetti samaa sortui ajatukseen, "etteihän tuo yksi kakku- tai leipäpala merkitse mitään mutta kun se alkaa merkitsemään. Linja joka taatusti tehoaa on EI GRAMMAAKAAN HIILARIA! Ei tarvitse punnita tai laskea mitään.
Kun vuosia myöhemmin lopetin tupakoinnin niin muutaman kuukauden kuluttua alkoi painoni nousemaan. Pelkkää itsekurin puutetta. Pudotin terveellisellä sekaravinnolla painoni ennalleen eli atkinsin jälkeiseen tasoon ja pidin sen siinä kunnes ikääntyessä ryhdyin torjumaan lihaskatoa.
Siitähän siinä nimenomaan on kysymys että hiilihydraatit korvataan rasvalla. Muuten laihtuu. Jatkuvasti.
Jos jättää ruokavaliosta pois 250 g/vrk hiilareita niin saa 1000 kcal vähemmän energiaa päivässä. Sillähän lähtee painosta 1,5 kg viikossa rasvaa, lihasta ja nesteitä.
Kerropa mitkä hiilarit on tarkoitus korvata noilla mainitsemillasi rasvoilla.
Aloittajan motiivina on saada SYÖDÄ PALJON ja kunhan saa niitä kakkuja ja nameja vedettyä himoonsa, niin kaikki on hyvin. Sanoo ettei ole juurikaan tarve laihduttaa, mutta on niin olevinaan tietäväinen laihdutuksen oikeellisuudesta.
Näiden laihdutusaiheisten palstojen vakio-hahmoista hyvin monet ovat helppoheikkejä. He rakentelevat viestejään pääasiassa kahdesta syystä: Trokaakseen sitä mitä trokaavat, sekä vaientaakseen/häätääksen pois heitä jotka heidän epätotuuksiaan korjaavat. Kummatkin johtavat toitotuksen, samoja teesejä ja väitteitä toistelevat toistamiseen.
Huutava AP siis saattaa olla vain yksi murheiluvälinetrokarin tai murheilusalitrokarin monista hahmoista.
Onneksi tekstisi ovat niin vastenmielisesti kirjoitettuja, että vain harva kykenee niitä uskomaan. Juttujasihan ei kannata uskoa; näet negatiivisuutta jokaisen kulman takana, jokaisessa kulmassa ja ennen jokaista kulmaa.
Eihän paljon voi syödä,jos ruoka on rasvaista.
Siihen se laihtuminen perustuukin. Yksipuolista sapuskaa ei pysty syömään riittävästi.
Ketogeeninen dieetti on oikein toteutettuna monille todella toimiva ja hyvinvointia lisäävä ruokavalio. Järkikin sanoo, että pelkkää rasvaa ja lihaa tankkaamalla saa suonet tukkoon että hups vaan. Kyllä monipuolisesti vihanneksia täytyy syödä.
Ketoilen itse "välimerellisesti", eli kasviksia, kalaa ja juustoja. Muuta lihaa en syö. Takana on nyt vajaa 3 kk. Kaikki jatkuvat ja ajoittain todella pahat mahakipuni loppuivat kuin seinään, eikä enää tule nälkäkiukkuja, kun verensokeri ei enää heittele. Leivon paljon ketogeenisesti, ja edelleen syön tekemiäni herkkuja melkein joka päivä ja paino laskee silti koko ajan. Olen tosi onnellinen ja tyytyväinen, että löysin tämän dieetin ja sain sen toimimaan niin hyvin!
Ketosta puhutaan paljon pahaa, ja moni ei ymmärrä, kuinka paljon se vaatii etukäteen tutkimista ja aikaa myös suunnitella ruokia. Mutta kun alkuun pääsee, muuttuu elämä yksinkertaisemmaksi, ja rahaakin säästyy turhuuksilta. Välillä voi hyvällä omallatunnolla pitää tavallisia hiilaripäiviä, ne eivät kokonaiskuvassa vaikuta ollenkaan.
Ketogeeninen ruokavalio kieltää kaikki juurekset ja hedelmätkin.
Hiilihydraatithan tuottaa rasvaa!
Myöskin proteiinit tuottavat rasvaa! Rasva ON rasvaa!
Hyvin vähän keskimäärin. Lihomisen kannalta ainoastaan energiansaannilla on väliä.
Eli, väität virheellisesti että on laihtumisen kannalta sama jos syö:
neljä 400 kCal suuresti hiilaripitoista ateriaa päivässä, 4 h välein.
neljä 400 kCal suuresti rasvapitoista ateriaa päivässä, 4 h välein.
yhden 1600 kCal suuresti hiilaripitoisen atarian päivässä.
yhden 1600 kCal suuresti rasvapitoisen atarian päivässä.
yhden 3200 kCal suuresti hiilaripitoisen aterian kerran kahdessa päivässä.
yhden 3200 kCal suuresti rasvapitoisen aterian kerran kahdessa päivässä.
yhden 11200 kCal suuresti hiilaripitoisen aterian kerran viikossa.
yhden 11200 kCal suuresti rasvapitoisen aterian kerran viikossa.
Mitä tarkoittavat "suuresti hiilaripitoinen" ja "suuresti rasvapitoinen"??? Vaikkapa energiaprosentteina.
Hiilaria+on+sellainen+jossa+hiilaria+on+100+e%.
F60.5 VAATIVA PERSOONALLISUUS
- Järjestyksen, täydellisyyden ja kontrollin tarve voimakas
- Ylitunnollinen, perfektionisti, pikkutarkka, itsepäinen
- Joustamaton arvoihin ja moraaliin liittyvissä asioissa
- Yksityiskohdat, säännöt, aikataulut
- Omistautuvat usein työlleen ihmissuhteiden kustannuksella
- Johtaa usein uupumiseen
Vaikka korona vaatiikin terveydenhuollolta voimavaroja, on apua silti saatavilla.
On se ihme ettei aloittajalle putoa poletti paikalleen vaan täytyy vaan jauhaa luuloja.
RASVAMÄÄRÄ MAHDOLLISIMMAN PIENEKSI JA RUOKAMÄÄRÄT ISOKSI NIIN LAIHTUU,sekä lisäämällä kulutusta liikunnalla
Rasva 600 kal
Kasvikset 20-80 kal
Rasvaisesta ruuasta ruuasta saa 10 kertaa enemmän kaloreita ja lihoo.
Vähäkalorinen ruoka täyttää vatsan vähillä kaloreilla ja laihtuu.
Vähäkalorista hyvää ruokaa voi syödä niin paljon kuin jaksaa KOKO MAHAN TÄYTEEN ,ja laihtuu sittenkin.
Vähäkalorisia ruokia on paljon,kaalikeitto on vain yksi niistä,erillaiset kasvislihauunilaatikot ja keitot sisältävät vähän energiaa.
Liha kannattaa kypsentää AINA uunissa ilman rasvaa,eikä paistinpannussa rasvan kanssa sillä se rasva sisältää huomattavasti enemmän kaloreita kuin se liha.
Ylimääräinen syöty rasva MENEE muutamissa tunneissa ihonalaiseen kerrokseen.
Isosta määrästä mahdollisimman vähärasvaista ruokaa herkuista joita voi syödä aina vähän välillä esim karkista saa rasvaa sen mitä ihminen tarvitsee ainakin 30-50g päivässä.Karkki sisältää puoleksi rasvaa ja sokeria.
Pihtimittaustulos on tarkin
Laihtumista ei näe lyhyellä aikavälillä painosta,eikä vyötärön ympärysmitasta,nytkin pihtimittauslukemat pienentyivät 2 mm ja paino ja vyötärönympärysmitta muuttui välillä isommaksi ja pienemmäksi johtuen turvotuksesta,nämä pienentyvät sitten seuraavan kahden viikon aikana.
Nyt tällä ohjelmalla 4 päivää 1800 kal sitten 3 päivää 3300 kal
Pihtimittauslukema nyt navasta 5 cm vasemmalla 6 mm ja yläpuolelta 10 mm
Minusta+luotettavimman+vertailutiedon+saa+saman+paikan,+saman+testaajan,+samaan+aikaan,+samassa+tllanteessa+tehdystä+InBody720+analyysistä.
Poletit poistettiin käytöstä jo 60-luvulla.
Herätys tähän päivään.
Aloitteleva tai kokenutkin laihduttaja tekee virheitä tässä asiassa.Jos menee laskemaan liikaa kaloreita käy heikosti,laihtuu lihaksetkin.
Paino EI KERRO TOTUUTTA laihtumisesta,nestepaino nousee ja laskee montakin kiloa vaikka olisi samoissa rasvoissa.
Syödyistä kaloreista ja kalorivajeesta pystyy sen ennustamaan luotettavasti.
Rasvanmittauspihdeillä saa sitten tarkan tuloksen.
Fat Caliper, Fettmätare, Vit fitnestukulta on paras
Mitäpä jos yrittäisit löytää sellaisen kalorimäärän jolla paino pysyisi samana ja jota voisit noudattaa joka päivä koko loppuikäsi. Loppuisi tuo vekslaaminen.
Joo...,,
Kuunnelkia ommoo kehoa tuossakin asiadsa..