Mitat tällä hetkellä 172/75. Onko mahdollista laihtua 10kg kymmenessä viikossa, jos syön päivittäin 1000kcal? Asiallisia kommentteja kiitos.
10kg pois
Aurinko
102402
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kyllä tuollaisen 1 kg/viikko pitäisi olla mahdollista ihan helposti.
Ainoa mahdollinen ongelma mielestäni on se, että liian vähäinen energiamäärä saa elimistösi menemään "säästöliekille", jolloin se pitää kynsin hampain kiinni varastoimistaan rasvapaakuista.
Sinun pitäisi selvittää, mikä on tämänhetkisen perusaineenvaihduntasi taso, ns. BMR (basic metabolism rate) vaikka www.kutri.net tai www.bodybuilding.com -sivuilta.
Jos se on esimerkiksi 1700 kcal, niin 1 kg/viikossa edellyttää hieman yli 1000 kcal vajetta per päivä.
Minä tekisin näin:
- pudottaisin syönnin määrään 1200 kcal:iin (eli 500 alle BMR)
- lisäisin liikuntaa joka päivälle 500 kcal edestä
- söisin kahden tunnin välein jotain; appelsiini, kiwi, greippi, omena, porkkana, ... (ei banaania, ei jogurttia)
- söisin pieniä annoksia
Tuollainen 500 kcal/päivä liikuntaa on esimerkiksi reipasvauhtinen yhden tunnin kävelylenkki.
Jos tämä ei johda 1 kg/viikko vauhtiin, niin mieluummin lisää liikuntaa, kuin vähemmän energiaa, ettei elimistösi laita säästövaihdetta päälle.
Näillä eväillä itse pudottanut 40 kiloa, edelleen 15 pudottamatta. :)
-VT
Miksiköhän sinun mielestäsi ei voi banaania syödä?
Siinä energia on aika huonossa muodossa. Aika paljon rasvaa ja hiilareita, vähän sama kuin söisi suklaata.
Saa banaania toki syödä laihiksellakin, mutta saman energiamäärän saa kyllä "hyödyllisemmistäkin" elintarvikkeista.
-VT
"Aika paljon rasvaa" on 0,4%???
Mutta yhdessä banaanissa on n.100 kaloria!!
meni pudottaa ne 40 kiloo?
No mitä sitten vaik onkii! Hitto ku en tota tienny, nyt lenkille ku tuli äsken popsittua yks banaani...??!!!
Hei SO WHAT!
Mitä se haittaa? Banaanit ovat vitamiinipitoisia ja vähärasvaisia, eikä niitä tarvitse kilokaupalla syödäkään...
Ekat 10 kiloa lähti parissa viikossa; helppo päätellä että siinä ei vielä mennyt juuri muuta kuin vettä.
Näinhän käy helposti, kun muuttaa ruokavalion terbeellisempään suuntaan, liian suolan ja sokerin elimistöön sitoma vesi häipyy.
Sitten pari kuukautta paino laski 1,5 kilon viikkovauhtia ja nyt 4-5 kuukautta ollaan menty 1 kg/viikko. Välillä syön proteiinilisäravineteita (silloin, kun paono putoaa iiian nopsaan), koska yritän mahdotonta: kasvattaa lihasmassaa ja polttaa läskiä samaan aikaan.
Rasvaprosenttimittausten perusteella minun 40 kilon pudotus koostuu 46 läskiä hävinny, 6 kiloa lihasmassaa lisääntynyt.
-VT
Vastaukseni meni väärään paikkaan. Lue alta "Reilut Puoli Vuotta" viestini.
-VT
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000007543785