juoksu vai kävely

Juokseminen tietenkin! Äly hoi!!!!

Näin olen lukenut.

no kyllä se juoksu kuluttaa enemmän. Esim. tunti juoksua kuluttaa noin. 500 kaloria ja kävely vain n 200 kaloria. Riippuu painosta tietysti paljon kuluttaa. Eli täytyy kävellä tosi kauan, että se hyödyttäis kuten juoksu. Esim. 10 km:n juoksuun kuluu se tunti, mutta jos saman matkan kävelee niin meneehän siihen se parisen tuntia.

Juokseminen kuluttaa paljon enemmän.
Mietipä kumpaa jaksat tehdä paremmin, juosta vai kävellä?
Jos juokset 5 km tai kävelet 5 km, niin juoksu kuluttaa enemmän, koska siinä tarvitaan enemmän ponnistusvoimaa. Suosittelisin juoksua, etenkin jos haluaa suorittaa kuntoilun tehokkaasti ja nopeasti, kun juokset puoli tuntia, saisit kävellä ainakin 1,5 tuntia.

kallistuu tuo vertailu.

Itse olen laihduttanut muutama vuosi sitten ja totesin silloin, että ainut liikuntamuoto joka todella tehokkaasti vaikuttaa, on juoksu.
Vaikka mitä koetin ja luulisi, että sama mitä liikuntaa harrastaa, mutta näin vaan oli mun kohdalla.
Ongelmaa aiheutti se, että kun olen jo sen verran iäkäs niin nivelet ei tahdo kestää.
Totesin, että kengät on oltava parhaat mahdolliset ja aloitus todella varovainen.

Kävelyn on oltava niin vauhdikasta, että se menettää nautinnollisuutensa. Siks sitä en muutenkaan kovin mielelläni harrasta.

Juoksussa on valtava nautinnon tunne jo ensiaskeleesta.

Minä aloitin todella alhaalta. En jaksanut juosta kuin yhden pylväsvälin. Vähitellen lisäsin pylväsvälejä ja kahdeksan kuukauden kuluttua pystyin juoksemaan tunnin yhtä kyytiä. Oli se mahtavaa.

Keho.netissä Patrik Borgin artikkeli aiheesta:

http://www.keho.net/keho?&m=haku

--> hakusanaksi energiankulutus