Pitäisi siis saada juoksukuntoa nousuun, jos syksyllä olisi mahdollisuus juoksennella lappu rinnassa pappasarjassa. Nytkin juostaan, mutta huono talvi verottaa peruskuntoa ja erityisesti vauhtikestävyyttä, hiihtoa kun tuli parisataa kilometriä tavoitteena olleen tonnin sijaan. Mutta koska nyt ei ole kisoja, niin peruskuntoa voisi vielä nostaa ja vähän lisätä vauhtia.
Tuumin, että helpoin juttu olisi yrittää juosta useampana päivänä kahdesti, tyyliin pieni aamulenkki ennen etätöitä ja sitten illalla vauhdikkaampi harjoitus.
Mihinkään juhamolari-tyyppiseen treeniin ei ole tarkoitus ryhtyä eikä huimia harjoitusvauhteja tavoitella, kun en ole oman ikäsarjani huippua, mutta niin, että maantiekymppi menisi syksyllä alle 40 minuuttia, vielä...
Vai olisiko sittenkin viisainta jatkaa treeni per päivä tahdilla, lisäten vähitellen myös vauhteja?
Monta treenikertaa päivässä vai?
10
190
Vastaukset
- Anonyymi
Rennon kovaa suksilla hyvä resepti. Hölkkää vauhikkaampaa eikä papan jalat kipuile.
- Anonyymi
Olikohan se Juoksija-lehdessä juttua, jossa mainittiin että kertojen lisäämisen sijaan km-määrän kohtuunosto ajaa paremmin asian. Palautumisen laiminlyönnillä ajaa itsensä ylikuntoon ja sitten paukkuu paikat, paino heittelee ja muuta mukavaa.
Ei Molarikaan mitään kolmea treeniä päivässä vedä, kunhan twiittailee ja uskottelee olevansa joku ihmeukko. Ihme tyyppi.
Syksyyn on toinen mokoma ja ihan ylimääräinen peruskuntokausi aikaa juosta. Silloin voi räjyttää pankin, kun nyt malttaa vetää maltilla ja kohti syksyä kiristää sitten tahtia ja ennen ekaa kisaa rauhoittaa taas touhut ja siirtyä herkistelyyn. - Anonyymi
Äänestän yhtä lenkkiä päivässä. Mielestäni voorumilla on menty useuden korostamiseen kanssa liiallisuuksiin kun taviksillekin suosittelevat vaikka edes parin minuutin lenkkejä. Lyhyet lenkit ajavat asiansa nollasta aloittaessa, mutta silloinkin on tavoitteena niitä pidentää kohtuullisesti sen sijaan että monta kertaa päivässä tekee lyhyttä. 40min tasolle asti varmasti yhden lenkin taktiikka on paras. Palauttava voi sitten olla kävelyä ja normaalia elämää. Vain oikeasti kovat ja roinaajat voivat juosta useita lenkkejä päivässä palautumisen kärsimättä.
- Anonyymi
Eri mieltä olen palauttavasta, kävely ei ole harjoitus, kun en mikään kilpakävelijä ole. Palauttava lenkki on juoksua sekin, hitaammin vaan, nautiskellen.
Joskus nuorena juoksin kahdesti päivässä useampana päivän viikossa ja ihan satunnaisesti nyt pappanakin. Tosin tuo palautuminen ei toimi kuin silloin, jos on fyysisesti kevyttä työtä. Kaksi harjoitusta ja välissä kohtuufyysistä rasitusta tuottaa ongelmia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eri mieltä olen palauttavasta, kävely ei ole harjoitus, kun en mikään kilpakävelijä ole. Palauttava lenkki on juoksua sekin, hitaammin vaan, nautiskellen.
Joskus nuorena juoksin kahdesti päivässä useampana päivän viikossa ja ihan satunnaisesti nyt pappanakin. Tosin tuo palautuminen ei toimi kuin silloin, jos on fyysisesti kevyttä työtä. Kaksi harjoitusta ja välissä kohtuufyysistä rasitusta tuottaa ongelmia.Mielestäni perustanluomisvaiheessa erityisten palauttavien lenkkien juokseminen on ajan hukkaa. Lenkkeilyä kunnon mukaan ja palautuu levossa ja arkiaskareissa. Tilanne on toinen valmistavassa vaiheessa, jolloin kovien harjoitusten vastapainona palauttava harjoittelu on välttämätöntä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mielestäni perustanluomisvaiheessa erityisten palauttavien lenkkien juokseminen on ajan hukkaa. Lenkkeilyä kunnon mukaan ja palautuu levossa ja arkiaskareissa. Tilanne on toinen valmistavassa vaiheessa, jolloin kovien harjoitusten vastapainona palauttava harjoittelu on välttämätöntä.
Askartelu ei ole urheilemista. Palauttava hölkkä hitaasti ettäpä ei kuormita. Kuitenki hölkkää eikä mittää sakset käes kartongin leikkaamista. Siitä ei aeropinen kunto kehity
- Anonyymi
Kerta päivässä riittää miule. Pitäisi pidentää lenkkejä, lyhkäiset rennot lenkit ei enää kehitä.
- Anonyymi
Juu. Tunti kehittää enemmän kuin kaksi kertaa puolikas.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Tunti kehittää enemmän kuin kaksi kertaa puolikas.
Useus ennen määrää ennen vauhtia. Kyllä ne lyhkäisetkin juoksut kehittää juurikin aerobista kuntoa erin omaisesti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Tunti kehittää enemmän kuin kaksi kertaa puolikas.
Enpä tiedä. Ylipitkiä pitkiä ei ainakaan kannata tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä881775Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2761657Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2881416Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1741341- 57935
- 50918
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em67899- 66894
Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui40881Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤48858