Monta treenikertaa päivässä vai?

Anonyymi

Pitäisi siis saada juoksukuntoa nousuun, jos syksyllä olisi mahdollisuus juoksennella lappu rinnassa pappasarjassa. Nytkin juostaan, mutta huono talvi verottaa peruskuntoa ja erityisesti vauhtikestävyyttä, hiihtoa kun tuli parisataa kilometriä tavoitteena olleen tonnin sijaan. Mutta koska nyt ei ole kisoja, niin peruskuntoa voisi vielä nostaa ja vähän lisätä vauhtia.

Tuumin, että helpoin juttu olisi yrittää juosta useampana päivänä kahdesti, tyyliin pieni aamulenkki ennen etätöitä ja sitten illalla vauhdikkaampi harjoitus.

Mihinkään juhamolari-tyyppiseen treeniin ei ole tarkoitus ryhtyä eikä huimia harjoitusvauhteja tavoitella, kun en ole oman ikäsarjani huippua, mutta niin, että maantiekymppi menisi syksyllä alle 40 minuuttia, vielä...

Vai olisiko sittenkin viisainta jatkaa treeni per päivä tahdilla, lisäten vähitellen myös vauhteja?

6

92

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Rennon kovaa suksilla hyvä resepti. Hölkkää vauhikkaampaa eikä papan jalat kipuile.

    • Anonyymi

      Olikohan se Juoksija-lehdessä juttua, jossa mainittiin että kertojen lisäämisen sijaan km-määrän kohtuunosto ajaa paremmin asian. Palautumisen laiminlyönnillä ajaa itsensä ylikuntoon ja sitten paukkuu paikat, paino heittelee ja muuta mukavaa.

      Ei Molarikaan mitään kolmea treeniä päivässä vedä, kunhan twiittailee ja uskottelee olevansa joku ihmeukko. Ihme tyyppi.

      Syksyyn on toinen mokoma ja ihan ylimääräinen peruskuntokausi aikaa juosta. Silloin voi räjyttää pankin, kun nyt malttaa vetää maltilla ja kohti syksyä kiristää sitten tahtia ja ennen ekaa kisaa rauhoittaa taas touhut ja siirtyä herkistelyyn.

    • Anonyymi

      Äänestän yhtä lenkkiä päivässä. Mielestäni voorumilla on menty useuden korostamiseen kanssa liiallisuuksiin kun taviksillekin suosittelevat vaikka edes parin minuutin lenkkejä. Lyhyet lenkit ajavat asiansa nollasta aloittaessa, mutta silloinkin on tavoitteena niitä pidentää kohtuullisesti sen sijaan että monta kertaa päivässä tekee lyhyttä. 40min tasolle asti varmasti yhden lenkin taktiikka on paras. Palauttava voi sitten olla kävelyä ja normaalia elämää. Vain oikeasti kovat ja roinaajat voivat juosta useita lenkkejä päivässä palautumisen kärsimättä.

      • Anonyymi

        Eri mieltä olen palauttavasta, kävely ei ole harjoitus, kun en mikään kilpakävelijä ole. Palauttava lenkki on juoksua sekin, hitaammin vaan, nautiskellen.
        Joskus nuorena juoksin kahdesti päivässä useampana päivän viikossa ja ihan satunnaisesti nyt pappanakin. Tosin tuo palautuminen ei toimi kuin silloin, jos on fyysisesti kevyttä työtä. Kaksi harjoitusta ja välissä kohtuufyysistä rasitusta tuottaa ongelmia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eri mieltä olen palauttavasta, kävely ei ole harjoitus, kun en mikään kilpakävelijä ole. Palauttava lenkki on juoksua sekin, hitaammin vaan, nautiskellen.
        Joskus nuorena juoksin kahdesti päivässä useampana päivän viikossa ja ihan satunnaisesti nyt pappanakin. Tosin tuo palautuminen ei toimi kuin silloin, jos on fyysisesti kevyttä työtä. Kaksi harjoitusta ja välissä kohtuufyysistä rasitusta tuottaa ongelmia.

        Mielestäni perustanluomisvaiheessa erityisten palauttavien lenkkien juokseminen on ajan hukkaa. Lenkkeilyä kunnon mukaan ja palautuu levossa ja arkiaskareissa. Tilanne on toinen valmistavassa vaiheessa, jolloin kovien harjoitusten vastapainona palauttava harjoittelu on välttämätöntä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mielestäni perustanluomisvaiheessa erityisten palauttavien lenkkien juokseminen on ajan hukkaa. Lenkkeilyä kunnon mukaan ja palautuu levossa ja arkiaskareissa. Tilanne on toinen valmistavassa vaiheessa, jolloin kovien harjoitusten vastapainona palauttava harjoittelu on välttämätöntä.

        Askartelu ei ole urheilemista. Palauttava hölkkä hitaasti ettäpä ei kuormita. Kuitenki hölkkää eikä mittää sakset käes kartongin leikkaamista. Siitä ei aeropinen kunto kehity


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Maisa meni synnyttämään

      Hyvinkään sairaalaan. https://www.seiska.fi/kotimaa/maisa-torppa-saapui-synnyttamaan-mikko-rakas-kuvasi-kultaansa-videokameralla-katso-kuvat?utm_sou
      Kotimaiset julkkisjuorut
      225
      10403
    2. 73
      2896
    3. Mama Aitolehti syömässä

      Ja säilyttää maskia käsivarressa. No onpa hygieenista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      74
      1518
    4. Anne Aitolehti ei ole ottanut koronarokotusta

      Jopa Martina on ottanut yhden. Turisee näitä tietoja instassaan, eli ihan julkista tietoa on. Ja Espanjassa ovat. Hohhoijaa tuota typeryyttä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      68
      1258
    5. Voi Pikkarainen

      Sun viimeisin insta kuva. Oot sit oikein taas asetellut Martinan shakkerin pöydälle ja kattokaa, Nalakin näkyy, unohdit vaan Fiatin avaimet. Teidän ka
      Kotimaiset julkkisjuorut
      52
      1227
    6. Onko ässien suhteen bilettäjä sittenkin Sofia

      Stefu yrittää pitää työmoodia päällä ja natku vaan bilettää? https://www.seiska.fi/kotimaa/sofia-belorf-ja-stefan-therman-herattivat-huomiota-aamuvarh
      Kotimaiset julkkisjuorut
      74
      1180
    7. Poliisi vaatii viittä miestä vangittavaksi epäiltyinä Seinäjoella marraskuun lopulla tapahtuneesta

      Onkohan kukaan seuraamassa tai katsomassa oikeuden papereita. löytyyköhän vinkkejä henkilöistä sitten m-infosta tai y-laudalta?
      Seinäjoki
      46
      1102
    8. Maisan vihaajille ikäviä uutisia

      Kaikista epäonnentoivotuksista ja muusta perseilyistä huolimatta Maisa ja Mikko saivat ihanan tyttövauvan. Voimia vihaajille 😁
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      1086
    Aihe