Maksimaalinen hapenottokyky/ kuntoikä

Anonyymi

Moikka! Mulla on Garmin aktiivisuusranneke. Oon rapakuntoinen, mutta pari kk tässä nyt kuitenkin kävellyt säännöllisesti mutta kuntoikä vaan kasvaa. Oon 46 ja tänään kuntoikä 70 vuotta. Pituus 174cm ja paino 83 kg. Lukema 28 mittarissa. Saisinko vinkkejä mitä tälle asialle voi tehdä ? Viikossa kuntoikä on noussut 4 vuodella . Mitä ihmettä? Auttakaa!

23

8732

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lopeta tollasten rannekkeiden tuijottelu kokoajan. Ne vetää tollasia arvoja ihan päästä. Esim leposykkeestä ja palautumisajasta treenin jälkeen.
      nyt kun oot itseäsi rasittanut niin sun leposyke jää vähän koholle ja kello luulee että oot huonommassa kunnossa.
      Kuntotestiin on olemassa ihan valideja testauksia jotka antaa tarkemmin kuvaa siitä mikä on tilanne ota vaikka UKK kävelytesti pohjille ja sen päälle lihaskuntotestit.
      Niiden avulla voit tutkailla ja tulkita kunnon kehittymistä.

      • Anonyymi

        Kiitos. Olet varmasti oikeassa tämän suhteen. Teen muita testejä 😃


      • Anonyymi

        Ukk kävelytesti ei sovi juoksijalle! Se on lähinnä tarkoitettu niille jotka eivät urheile. Urheilijoilla syke jään niin alhaiseksi.


    • Anonyymi

      Kuntoikä?! Heh heh mikä termi. Vakavasti sanottuna jatka kävelyä ja muuta liikettä silleen, että se on mukavaa ja välillä kiristä vauhtia että tuntuu kepeä rasitus. Rannekkeella voit heittää pituutta, liiku-älä tuijota rannetta.

    • Anonyymi

      Kyllä se rannemittari näyttää ihan oikein.
      Makselet nyt laiskuudestasi.
      Vai luuletko oikeasti että nyt kun olet aloittanut kuntoilun niin parissa kk olisit jo samassa pisteessä kuin sellainen kuka on pitänyt kunnostaan huolta.
      Siinä mittarissa näkyy oikea kuntosi. Se että kunto ikä kasvaa tarkoittaa sitä että et ole edes vielä lakipisteessä. Eli todellinen kunto ikäsi on vielä huonompi kuin luulit.
      Jatka kuntoilua. Voi kestää vuoden vielä ennenkuin kuntoikäsi alkaa laskea.

    • timitys

      kävely ei ole kuntoilua

    • Anonyymi

      Kävely on erittäin hyvää peruskuntoharjoittelua. Jos haluaa rankentaa niin maastoon, kiristää vauhtia tai ottaa repun selkään.

    • Anonyymi

      Kertooko maksimisyke mitään kuntoiästä. Maksimin laskentakaavojen mukaan näin voisi päätellä.
      Taviksen ongelma saattaa olla "todellisen" maksimisykkeen määrittäminen.
      Rasitustestissä alkavat reiteni hapottamaan.50v ikäisenä suttasin lekurin ja hoitsun valvonnassa sykkeen 198. Olisi noussut 200:aan mutta alkoi tuntumaan paskamoiselle.
      70v ikäisenä sykkeeni nousee helposti 185:een. Vain 50kg:lla 10:n sarjoja 50kg tangossa, lavata rinnalle ja suoraan ylös suorille käsille, tanko lavaan ja sama uudellen yhtäjaksoisena liikkeenä. Sarjapalautus 45 sekunttia. 4:n sarjan jälkeen on tuo 185 tavoitettu ja ukkoa alkaa hapottamaan.

      • Anonyymi

        Ja jos tekisit sen ilman painojen pudottelua, selkä suorana, niin 2 sarjalla sama lopputulos.
        Tuollainen rannemittari ottaa huomioon myös laskentakaavasta poikkeavat sykkeet.
        Mittari kertoo 2 viikon käytön jälkeen luotettavasti mikä on kuntoikäsi.
        Tietty jos ei ymmärrä kuntoikä käsitettä niin sitten voi olla vaikeampaa lukea mittaria.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja jos tekisit sen ilman painojen pudottelua, selkä suorana, niin 2 sarjalla sama lopputulos.
        Tuollainen rannemittari ottaa huomioon myös laskentakaavasta poikkeavat sykkeet.
        Mittari kertoo 2 viikon käytön jälkeen luotettavasti mikä on kuntoikäsi.
        Tietty jos ei ymmärrä kuntoikä käsitettä niin sitten voi olla vaikeampaa lukea mittaria.

        Mitähän tarkoitat? Ilman painojen pudottelua ja selkä suorana?
        Et kai kuvittele, että tanko pudotetaan lavalle holtittomasti? Ei, vaan hallitusti saattamalla siten, että uusi veto lähtee heti kosketuksesta.
        Selkä suorana? Et kai kuvittele vedon tapahtuvan selkä köyryssä? Jos niin etpä ole itse harrastanut!
        Mihin perustuu väitteesi maksimisykkeen saavuttamisesta kahdella kympin sarjalla? Edes submaksimipainot eivät ehdi nostamaan maksimiin.

        Crossareiden, juoksumattojen, soutuvekottimien, fillareiden yms. sykemittareissa on hajontaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitähän tarkoitat? Ilman painojen pudottelua ja selkä suorana?
        Et kai kuvittele, että tanko pudotetaan lavalle holtittomasti? Ei, vaan hallitusti saattamalla siten, että uusi veto lähtee heti kosketuksesta.
        Selkä suorana? Et kai kuvittele vedon tapahtuvan selkä köyryssä? Jos niin etpä ole itse harrastanut!
        Mihin perustuu väitteesi maksimisykkeen saavuttamisesta kahdella kympin sarjalla? Edes submaksimipainot eivät ehdi nostamaan maksimiin.

        Crossareiden, juoksumattojen, soutuvekottimien, fillareiden yms. sykemittareissa on hajontaa.

        Teitä painojen paiskojia ja kyyryselkiä on salit pullollaan. Ollaan niin vahvoja olevinaan kun pidetään hirveätä pauketta.
        Ja sitten kun mainitsee niin heti suututaan, niin kuin nyt sinä.
        Kun liike tehdään oikein, mutta rivakasti niin ei tarvitse kuin 2 sarjaa.
        Jos taas paiskotaan ja vauhti on hidas niin sitten pitää tehdä 4 sarjaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teitä painojen paiskojia ja kyyryselkiä on salit pullollaan. Ollaan niin vahvoja olevinaan kun pidetään hirveätä pauketta.
        Ja sitten kun mainitsee niin heti suututaan, niin kuin nyt sinä.
        Kun liike tehdään oikein, mutta rivakasti niin ei tarvitse kuin 2 sarjaa.
        Jos taas paiskotaan ja vauhti on hidas niin sitten pitää tehdä 4 sarjaa.

        Mitenkä teet rinnallevedon hitaasti?Rystypuolen hauiskääntökin selkä seinässä on hankala tehdä hitaasti suuremmilla painoilla.
        Sen voisi korvata raaoilla, lavasta lähtevillä tempauksilla. Sinä tietysti väität etteivät hitaasti tehdyt tehoa!
        Öhkäreiden rinnallevedot muistuttavat tuota rystypuolen hauiskääntöä. Ei kelpaa esimerkiksi.
        Jos haluat ottaa kantaa vapan tangon harjoitteiden tekniikkaan niin yritä tutustua niihin alkuun vaikkapa netissä! Sitten itse kokeilemaan!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Teitä painojen paiskojia ja kyyryselkiä on salit pullollaan. Ollaan niin vahvoja olevinaan kun pidetään hirveätä pauketta.
        Ja sitten kun mainitsee niin heti suututaan, niin kuin nyt sinä.
        Kun liike tehdään oikein, mutta rivakasti niin ei tarvitse kuin 2 sarjaa.
        Jos taas paiskotaan ja vauhti on hidas niin sitten pitää tehdä 4 sarjaa.

        Mitenkä teet rinnallevedon hitaasti?Rystypuolen hauiskääntökin selkä seinässä on hankala tehdä hitaasti suuremmilla painoilla.
        Sen voisi korvata raaoilla, lavasta lähtevillä tempauksilla. Sinä tietysti väität etteivät hitaasti tehdyt tehoa!
        Öhkäreiden rinnallevedot muistuttavat tuota rystypuolen hauiskääntöä. Ei kelpaa esimerkiksi.
        Jos haluat ottaa kantaa vapan tangon harjoitteiden tekniikkaan niin yritä tutustua niihin alkuun vaikkapa netissä! Sitten itse kokeilemaan!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitenkä teet rinnallevedon hitaasti?Rystypuolen hauiskääntökin selkä seinässä on hankala tehdä hitaasti suuremmilla painoilla.
        Sen voisi korvata raaoilla, lavasta lähtevillä tempauksilla. Sinä tietysti väität etteivät hitaasti tehdyt tehoa!
        Öhkäreiden rinnallevedot muistuttavat tuota rystypuolen hauiskääntöä. Ei kelpaa esimerkiksi.
        Jos haluat ottaa kantaa vapan tangon harjoitteiden tekniikkaan niin yritä tutustua niihin alkuun vaikkapa netissä! Sitten itse kokeilemaan!

        No 50kg ei ole suuri paino.
        Itse teen hauiskääntöä 50kg kässäreillä.
        Tangolla 110kg sarjaa.
        Heikkojen täytyy heilua, kun vaffat nostaa puhtaasti.


    • Anonyymi

      Hei menkääs jonnekkin muualle öyhöttämään vapaan tangon ja tempauksen ym suoritustekniikoista. ne ei liity milläänlailla aloittajan kysymykseen kuntoiästä.
      hiton lihapäät aina ihan tulessa pätemässä.

      • Anonyymi

        Kuntoikä > maksimisyke / kalenteri-ikä. Eiköhän siinä ole samasta asiasta kyse?
        Helppo tarkistaa ilman laitteita!
        Kyse on vain siitä miten maksimisyke tulee määritetyksi.
        Rasituskokeeseen, tai varsinkin urheiluopiston testiin hakeutuminen on hankalampaa.
        Spinning tyyppinen testi saattaisi ajaa saman asian.

        Tuo 03:37 tyyppi erehtyi esiintymään jonkin sortin "asiantuntijana" itselleen vieraalla alueella.


      • Anonyymi

        Kuntoikä > maksimisyke / kalenteri-ikä. Eiköhän siinä ole samasta asiasta kyse?
        Helppo tarkistaa ilman laitteita!
        Kyse on vain siitä miten maksimisyke tulee määritetyksi.
        Rasituskokeeseen, tai varsinkin urheiluopiston testiin hakeutuminen on hankalampaa.
        Spinning tyyppinen testi saattaisi ajaa saman asian.

        Tuo 03:37 tyyppi erehtyi esiintymään jonkin sortin "asiantuntijana" itselleen vieraalla alueella.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kuntoikä > maksimisyke / kalenteri-ikä. Eiköhän siinä ole samasta asiasta kyse?
        Helppo tarkistaa ilman laitteita!
        Kyse on vain siitä miten maksimisyke tulee määritetyksi.
        Rasituskokeeseen, tai varsinkin urheiluopiston testiin hakeutuminen on hankalampaa.
        Spinning tyyppinen testi saattaisi ajaa saman asian.

        Tuo 03:37 tyyppi erehtyi esiintymään jonkin sortin "asiantuntijana" itselleen vieraalla alueella.

        Minusta kertoi asian hyvin. Ja oikein.
        Taisi vain heikompaa alkaa kiukuttamaan. Yleinen vaarien vika.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minusta kertoi asian hyvin. Ja oikein.
        Taisi vain heikompaa alkaa kiukuttamaan. Yleinen vaarien vika.

        Toinen tekee 110kg hauiskääntöä ja toinen tempailee 50kg.
        Kaverit on ihan eri planeetoilta. Ihan kuin pikkulapsi yrittäisi opettaa isäänsä. Ehkä vain kuuntelisi sitä vahvempaa eikä selittelis.


    • Anonyymi

      Jatka kuntoilua ja ota mukaan sykettä kohottavaa liikuntaa, myös pitkökestoisena. Juoksu ja talvella erityisesti luisteluliitto hyviä kohottamaan hapenottokykyä ja sitä kautta laskemaan kuntoikää . Liäksi nopeatempoista, vaikkapa sulkapalloa. Olen 70 v ja kuntoikäni Fenixin mukaan on 28.

    • Anonyymi

      Mulla on sykemittari fenix 5x. Muutama vuosi sitten peräsin garminilta vo2max arvoja hiihtoon. Ensin sanottiin ettei se ole mahdollista, sitten muutaman viikon kuluttua kelloni alkoi laskemaan maastohiihto sovelluksessa vo2max arvoja ja laskee edelleen. Mä olen 76, vo2max on 37 ja kuntoikä 55.

    • Anonyymi

      Suosittelen tutkimukseen, missä kuntopyörällä/juoksumatolla, mitataan verestä laktaatit ja maksimaalinen hapenottokyky, koulutetut ammattilaiset tekevät, monessa kaupungissa on paikkoja missä voi tämän testin tehdä ja kannattaa, ainoa luotettava.
      Itse sain todella hyvää tietoa miten ja koska treenaan ja kuinka , itse olen treenannut liikaa yleensä aina, tähän tuli tutkittua faktatietoa.
      Ranneke on suuntaa antava.

    • Anonyymi

      Mitenpäin tämä kuntoikä menee? Eli onko isompi kuntoikä numero parempi kuin pienempi?
      Eli jos oot esim 40vuotias, ja kuntoikäsi on 48, oletko keskimääräistä huomommassa vai paremmassa kunnossa?

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Klaukkalan onnettomuus 4.4

      Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes
      Nurmijärvi
      107
      4897
    2. Yleltä tyrmäävä uutinen

      Ylen uutisen mukaan Raamattu on keksitty n. 2600. Putoaako kristinuskolta pohja kokonaan alta pois? https://yle.fi/a/74
      Luterilaisuus
      425
      1546
    3. Missä mustasusi on?

      Suden aloituksia ei ole näkynyt moneen päivään.
      Ikävä
      191
      1128
    4. Pakko kertoa mies

      Äitini tietää, että olen ihastunut sinuun. 😳 halusin että hän näkisi sinun kuvan ja pyysin googlaamaan sinua. Kommentti
      Ikävä
      110
      1108
    5. Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.

      Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk
      Maailman menoa
      16
      1026
    6. Sinä vain tulit elämääni

      Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna
      Ikävä
      86
      1010
    7. Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?

      Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.
      Ikävä
      47
      931
    8. Miten koskettaisit häntä?

      Miten lähestyisit jos hän olisi lähelläsi nyt..
      Ikävä
      64
      921
    9. Mitä ajattelet

      Kaivattusi uskosta tai onko hän uskossa?
      Ikävä
      64
      886
    10. Onko se niin

      Että meillä molemmilla on niin isot egot ettei voi alentua myöntämään kuin tykkää toisesta
      Ikävä
      64
      826
    Aihe