Moikka! Mulla on Garmin aktiivisuusranneke. Oon rapakuntoinen, mutta pari kk tässä nyt kuitenkin kävellyt säännöllisesti mutta kuntoikä vaan kasvaa. Oon 46 ja tänään kuntoikä 70 vuotta. Pituus 174cm ja paino 83 kg. Lukema 28 mittarissa. Saisinko vinkkejä mitä tälle asialle voi tehdä ? Viikossa kuntoikä on noussut 4 vuodella . Mitä ihmettä? Auttakaa!
Maksimaalinen hapenottokyky/ kuntoikä
Anonyymi
23
8880
Vastaukset
- Anonyymi
Lopeta tollasten rannekkeiden tuijottelu kokoajan. Ne vetää tollasia arvoja ihan päästä. Esim leposykkeestä ja palautumisajasta treenin jälkeen.
nyt kun oot itseäsi rasittanut niin sun leposyke jää vähän koholle ja kello luulee että oot huonommassa kunnossa.
Kuntotestiin on olemassa ihan valideja testauksia jotka antaa tarkemmin kuvaa siitä mikä on tilanne ota vaikka UKK kävelytesti pohjille ja sen päälle lihaskuntotestit.
Niiden avulla voit tutkailla ja tulkita kunnon kehittymistä.- Anonyymi
Kiitos. Olet varmasti oikeassa tämän suhteen. Teen muita testejä 😃
- Anonyymi
Ukk kävelytesti ei sovi juoksijalle! Se on lähinnä tarkoitettu niille jotka eivät urheile. Urheilijoilla syke jään niin alhaiseksi.
- Anonyymi
Kuntoikä?! Heh heh mikä termi. Vakavasti sanottuna jatka kävelyä ja muuta liikettä silleen, että se on mukavaa ja välillä kiristä vauhtia että tuntuu kepeä rasitus. Rannekkeella voit heittää pituutta, liiku-älä tuijota rannetta.
- Anonyymi
Kyllä se rannemittari näyttää ihan oikein.
Makselet nyt laiskuudestasi.
Vai luuletko oikeasti että nyt kun olet aloittanut kuntoilun niin parissa kk olisit jo samassa pisteessä kuin sellainen kuka on pitänyt kunnostaan huolta.
Siinä mittarissa näkyy oikea kuntosi. Se että kunto ikä kasvaa tarkoittaa sitä että et ole edes vielä lakipisteessä. Eli todellinen kunto ikäsi on vielä huonompi kuin luulit.
Jatka kuntoilua. Voi kestää vuoden vielä ennenkuin kuntoikäsi alkaa laskea. kävely ei ole kuntoilua
- Anonyymi
Kävely on erittäin hyvää peruskuntoharjoittelua. Jos haluaa rankentaa niin maastoon, kiristää vauhtia tai ottaa repun selkään.
- Anonyymi
Kertooko maksimisyke mitään kuntoiästä. Maksimin laskentakaavojen mukaan näin voisi päätellä.
Taviksen ongelma saattaa olla "todellisen" maksimisykkeen määrittäminen.
Rasitustestissä alkavat reiteni hapottamaan.50v ikäisenä suttasin lekurin ja hoitsun valvonnassa sykkeen 198. Olisi noussut 200:aan mutta alkoi tuntumaan paskamoiselle.
70v ikäisenä sykkeeni nousee helposti 185:een. Vain 50kg:lla 10:n sarjoja 50kg tangossa, lavata rinnalle ja suoraan ylös suorille käsille, tanko lavaan ja sama uudellen yhtäjaksoisena liikkeenä. Sarjapalautus 45 sekunttia. 4:n sarjan jälkeen on tuo 185 tavoitettu ja ukkoa alkaa hapottamaan.- Anonyymi
Ja jos tekisit sen ilman painojen pudottelua, selkä suorana, niin 2 sarjalla sama lopputulos.
Tuollainen rannemittari ottaa huomioon myös laskentakaavasta poikkeavat sykkeet.
Mittari kertoo 2 viikon käytön jälkeen luotettavasti mikä on kuntoikäsi.
Tietty jos ei ymmärrä kuntoikä käsitettä niin sitten voi olla vaikeampaa lukea mittaria. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja jos tekisit sen ilman painojen pudottelua, selkä suorana, niin 2 sarjalla sama lopputulos.
Tuollainen rannemittari ottaa huomioon myös laskentakaavasta poikkeavat sykkeet.
Mittari kertoo 2 viikon käytön jälkeen luotettavasti mikä on kuntoikäsi.
Tietty jos ei ymmärrä kuntoikä käsitettä niin sitten voi olla vaikeampaa lukea mittaria.Mitähän tarkoitat? Ilman painojen pudottelua ja selkä suorana?
Et kai kuvittele, että tanko pudotetaan lavalle holtittomasti? Ei, vaan hallitusti saattamalla siten, että uusi veto lähtee heti kosketuksesta.
Selkä suorana? Et kai kuvittele vedon tapahtuvan selkä köyryssä? Jos niin etpä ole itse harrastanut!
Mihin perustuu väitteesi maksimisykkeen saavuttamisesta kahdella kympin sarjalla? Edes submaksimipainot eivät ehdi nostamaan maksimiin.
Crossareiden, juoksumattojen, soutuvekottimien, fillareiden yms. sykemittareissa on hajontaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitähän tarkoitat? Ilman painojen pudottelua ja selkä suorana?
Et kai kuvittele, että tanko pudotetaan lavalle holtittomasti? Ei, vaan hallitusti saattamalla siten, että uusi veto lähtee heti kosketuksesta.
Selkä suorana? Et kai kuvittele vedon tapahtuvan selkä köyryssä? Jos niin etpä ole itse harrastanut!
Mihin perustuu väitteesi maksimisykkeen saavuttamisesta kahdella kympin sarjalla? Edes submaksimipainot eivät ehdi nostamaan maksimiin.
Crossareiden, juoksumattojen, soutuvekottimien, fillareiden yms. sykemittareissa on hajontaa.Teitä painojen paiskojia ja kyyryselkiä on salit pullollaan. Ollaan niin vahvoja olevinaan kun pidetään hirveätä pauketta.
Ja sitten kun mainitsee niin heti suututaan, niin kuin nyt sinä.
Kun liike tehdään oikein, mutta rivakasti niin ei tarvitse kuin 2 sarjaa.
Jos taas paiskotaan ja vauhti on hidas niin sitten pitää tehdä 4 sarjaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Teitä painojen paiskojia ja kyyryselkiä on salit pullollaan. Ollaan niin vahvoja olevinaan kun pidetään hirveätä pauketta.
Ja sitten kun mainitsee niin heti suututaan, niin kuin nyt sinä.
Kun liike tehdään oikein, mutta rivakasti niin ei tarvitse kuin 2 sarjaa.
Jos taas paiskotaan ja vauhti on hidas niin sitten pitää tehdä 4 sarjaa.Mitenkä teet rinnallevedon hitaasti?Rystypuolen hauiskääntökin selkä seinässä on hankala tehdä hitaasti suuremmilla painoilla.
Sen voisi korvata raaoilla, lavasta lähtevillä tempauksilla. Sinä tietysti väität etteivät hitaasti tehdyt tehoa!
Öhkäreiden rinnallevedot muistuttavat tuota rystypuolen hauiskääntöä. Ei kelpaa esimerkiksi.
Jos haluat ottaa kantaa vapan tangon harjoitteiden tekniikkaan niin yritä tutustua niihin alkuun vaikkapa netissä! Sitten itse kokeilemaan! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Teitä painojen paiskojia ja kyyryselkiä on salit pullollaan. Ollaan niin vahvoja olevinaan kun pidetään hirveätä pauketta.
Ja sitten kun mainitsee niin heti suututaan, niin kuin nyt sinä.
Kun liike tehdään oikein, mutta rivakasti niin ei tarvitse kuin 2 sarjaa.
Jos taas paiskotaan ja vauhti on hidas niin sitten pitää tehdä 4 sarjaa.Mitenkä teet rinnallevedon hitaasti?Rystypuolen hauiskääntökin selkä seinässä on hankala tehdä hitaasti suuremmilla painoilla.
Sen voisi korvata raaoilla, lavasta lähtevillä tempauksilla. Sinä tietysti väität etteivät hitaasti tehdyt tehoa!
Öhkäreiden rinnallevedot muistuttavat tuota rystypuolen hauiskääntöä. Ei kelpaa esimerkiksi.
Jos haluat ottaa kantaa vapan tangon harjoitteiden tekniikkaan niin yritä tutustua niihin alkuun vaikkapa netissä! Sitten itse kokeilemaan! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitenkä teet rinnallevedon hitaasti?Rystypuolen hauiskääntökin selkä seinässä on hankala tehdä hitaasti suuremmilla painoilla.
Sen voisi korvata raaoilla, lavasta lähtevillä tempauksilla. Sinä tietysti väität etteivät hitaasti tehdyt tehoa!
Öhkäreiden rinnallevedot muistuttavat tuota rystypuolen hauiskääntöä. Ei kelpaa esimerkiksi.
Jos haluat ottaa kantaa vapan tangon harjoitteiden tekniikkaan niin yritä tutustua niihin alkuun vaikkapa netissä! Sitten itse kokeilemaan!No 50kg ei ole suuri paino.
Itse teen hauiskääntöä 50kg kässäreillä.
Tangolla 110kg sarjaa.
Heikkojen täytyy heilua, kun vaffat nostaa puhtaasti.
- Anonyymi
Hei menkääs jonnekkin muualle öyhöttämään vapaan tangon ja tempauksen ym suoritustekniikoista. ne ei liity milläänlailla aloittajan kysymykseen kuntoiästä.
hiton lihapäät aina ihan tulessa pätemässä.- Anonyymi
Kuntoikä > maksimisyke / kalenteri-ikä. Eiköhän siinä ole samasta asiasta kyse?
Helppo tarkistaa ilman laitteita!
Kyse on vain siitä miten maksimisyke tulee määritetyksi.
Rasituskokeeseen, tai varsinkin urheiluopiston testiin hakeutuminen on hankalampaa.
Spinning tyyppinen testi saattaisi ajaa saman asian.
Tuo 03:37 tyyppi erehtyi esiintymään jonkin sortin "asiantuntijana" itselleen vieraalla alueella. - Anonyymi
Kuntoikä > maksimisyke / kalenteri-ikä. Eiköhän siinä ole samasta asiasta kyse?
Helppo tarkistaa ilman laitteita!
Kyse on vain siitä miten maksimisyke tulee määritetyksi.
Rasituskokeeseen, tai varsinkin urheiluopiston testiin hakeutuminen on hankalampaa.
Spinning tyyppinen testi saattaisi ajaa saman asian.
Tuo 03:37 tyyppi erehtyi esiintymään jonkin sortin "asiantuntijana" itselleen vieraalla alueella. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuntoikä > maksimisyke / kalenteri-ikä. Eiköhän siinä ole samasta asiasta kyse?
Helppo tarkistaa ilman laitteita!
Kyse on vain siitä miten maksimisyke tulee määritetyksi.
Rasituskokeeseen, tai varsinkin urheiluopiston testiin hakeutuminen on hankalampaa.
Spinning tyyppinen testi saattaisi ajaa saman asian.
Tuo 03:37 tyyppi erehtyi esiintymään jonkin sortin "asiantuntijana" itselleen vieraalla alueella.Minusta kertoi asian hyvin. Ja oikein.
Taisi vain heikompaa alkaa kiukuttamaan. Yleinen vaarien vika. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minusta kertoi asian hyvin. Ja oikein.
Taisi vain heikompaa alkaa kiukuttamaan. Yleinen vaarien vika.Toinen tekee 110kg hauiskääntöä ja toinen tempailee 50kg.
Kaverit on ihan eri planeetoilta. Ihan kuin pikkulapsi yrittäisi opettaa isäänsä. Ehkä vain kuuntelisi sitä vahvempaa eikä selittelis.
- Anonyymi
Jatka kuntoilua ja ota mukaan sykettä kohottavaa liikuntaa, myös pitkökestoisena. Juoksu ja talvella erityisesti luisteluliitto hyviä kohottamaan hapenottokykyä ja sitä kautta laskemaan kuntoikää . Liäksi nopeatempoista, vaikkapa sulkapalloa. Olen 70 v ja kuntoikäni Fenixin mukaan on 28.
- Anonyymi
Mulla on sykemittari fenix 5x. Muutama vuosi sitten peräsin garminilta vo2max arvoja hiihtoon. Ensin sanottiin ettei se ole mahdollista, sitten muutaman viikon kuluttua kelloni alkoi laskemaan maastohiihto sovelluksessa vo2max arvoja ja laskee edelleen. Mä olen 76, vo2max on 37 ja kuntoikä 55.
- Anonyymi
Suosittelen tutkimukseen, missä kuntopyörällä/juoksumatolla, mitataan verestä laktaatit ja maksimaalinen hapenottokyky, koulutetut ammattilaiset tekevät, monessa kaupungissa on paikkoja missä voi tämän testin tehdä ja kannattaa, ainoa luotettava.
Itse sain todella hyvää tietoa miten ja koska treenaan ja kuinka , itse olen treenannut liikaa yleensä aina, tähän tuli tutkittua faktatietoa.
Ranneke on suuntaa antava. - Anonyymi
Mitenpäin tämä kuntoikä menee? Eli onko isompi kuntoikä numero parempi kuin pienempi?
Eli jos oot esim 40vuotias, ja kuntoikäsi on 48, oletko keskimääräistä huomommassa vai paremmassa kunnossa?
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊931438Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1841400Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?761175- 901125
- 81985
- 83979
- 39952
Kelloniemeltä harvinaisen lapsellista käytöstä valtuustossa
Olipa harvinaisen ala-arvoinen esitys kelloniemeltä valtuustossa. Alkoi Nivalaa oikein matkimalla matkimaan siteeratessa66905Satonen Kelaan, on paras mies ?
Kukaan ei ole tehnyt enemmän Kelalle asiakkaita kuin Satonen kokoomuksineen, näin ollen täyttänee paikan edellytykset v78888Korjaamo Kiesifix
Hei. Kävin viime viikolla tuolla korjaamolla, siistiä oli mutta yksi asia jäi mieleen!Joitakin jätkiä istui ja katseli/5841