onko kuntopyöräilystä mitään hyötyä,kunnotomalle plösölle!
elikäs tilasin kotiin kuntopyörän,sillä ajattelin että saisin kuntoa kohenemaan,mutta mitä sanoo asiantuntijat?!
onko kuntopyörästä todellisuudessa mitään hyötyä?vaikuttaako se muuhun kun pohkeisiin?koheneeko sillä kunto?kiinteyttääkö?
kuinka paljon pitää pyöräillä enne kuin huomaa tuloksia....?!
SUURI KIITOS KAIKILLE ASIALLISILLE VASTAUKSILLE!
elikäs tilasin kotiin kuntopyörän,sillä ajattelin että saisin kuntoa kohenemaan,mutta mitä sanoo asiantuntijat?!
onko kuntopyörästä todellisuudessa mitään hyötyä?vaikuttaako se muuhun kun pohkeisiin?koheneeko sillä kunto?kiinteyttääkö?
kuinka paljon pitää pyöräillä enne kuin huomaa tuloksia....?!
SUURI KIITOS KAIKILLE ASIALLISILLE VASTAUKSILLE!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eiköhän siitä ole apua kenelle vain, kun polkee säännöllisesti (väh 3*vko:ssa). Jos on aloittelija, niin aluksi iisimmin (niin kauan kuin jaksaa/ oman kunnon mukaan) ja sitten kunnon kohotessa rankemmin (kauemmin ja nopeatempoisemmin) --> hiki päässä ;)
Kaikesta kuntoilusta on hyötyä! Kannattaa harrastaa kohtuullisen monipuolisesti. Ajan talvella autotallissa rullien päällä normaalia fillaria, voisi olla kuntopyöräkin.
Hyllyn tuijottaminen on tosi tylsää, mutta helpottaa, kun kuuntelen korvalappustereoita ja ihastelen pientä kuntoni paranemista.
Vieressä on vesipullo ja pyyhe.
Pystyasennossa polettava kuntopyörä vaikuttaa myös käsiin ja yläkroppaan, kunhan on sopivasti vastusta. Istuma-asennossa polettava on mukavempi ja sillä vihtii polkea pidempään, mutta ei vaikuta kuin pelkkiin jalkoihin.
suuri apu, vaikka tietenkin "oikea" pyöräily ulkona raittiissa ilmassa on mielyttävämpää!
Joitain vuosia sitten repäsin ja haihdutin 46 kg rasvaa ympäriltäni. ( On satoja todistajia)
Pääasiallinen keino oli ruokailu- ja liikuntatottumusten radikaali muuttaminen, eli ruokailu kevyeksi ja liikunta raskaammaksi. Pyörättely osoittautui mainioksi ja tehokkaaksi lihasvoiman ja hapenottokyvyn kehittäjäksi.
Huonoilla keleillä käytin kuntopyörää ja pakertamisen helpottamiseksi minulla oli tuulettja käynnissä ja pikkutelkkari nokan edessa, ja todella vesipullo ja pyyhe ( myös lattia oli suojattava, sillä hikeä erittyi todella runsaasti 130 kilon massasta).
Liian raskaalla vastuksella ei kannata aloittaa, minulle sopi vastus, jolla pystyin pitämään 80-90 kierrosta minuutissa. Harjoittelun jatkuessa jaksoin jo tunnin "etappeja".
Asista aikaisemmin laaja haku: loginomi, lihavuus.
saitkin jo hyvät ohjeet aiemmin. tehokas väline. kyllä läski lähtee, kun jaksaa sotkea. musiikin kuuntelu samalla auttaa. ja sen verran vastusta, että tuntee polkeneensa. syke minulla nousee helposti tunnin pyöräilyssä 160 päälle. maksimi 181 paikkeilla kai.
joka päivä edes vähäsen. kyllä se siitä.