..on tällainen. Olen kohta 22-vuotias tyssikkä, 180 cm pitkä ja painoa on kertynyt about 115 kiloo. Koskaan en oikeastaan ole liikkunut, pentunakaan ei tullut harrastettua mitään kovin liikunnallista. Loppuvuodesta olen alkanut liikkua enemmän ja katson mitä lautaselleni kerään. Vuoden loppupuolella painoa oli varmasti 120 kiloa. Painoo on siis vähän lähtenyt ja se näkyy (vähän mutta kuitenkin) yläkropassa, elikkäs poskista, leuasta ja olkapäistä on lähtenyt tavaraa.
Karkkia olen aika huono syömään ja limuja ei tule juotua ollenkaan. Paheeni ovat suolapähkinät, joita onneksi olen pystynyt vähentämään. Aika paljon on mennyt pastaa yms. jota nyt olen vähentänyt. Lautasesta 3/4 osaa on rehuja (salaatti, omena, appelsiini, tomaatti, kurkku..) sekä raejuusto/ananas sekotusta. 1/4 on joko kalkkunaa tai kanaa. TOSIN koulussa ei ole hirveästi lämpimän ruuan vaihtoehtoja, mutta koitan valita kevyemmän vaihtoehdon.
Samoihin aikoihin eli nelisen kuukautta sitten lopetin myös tupakan polton. Tilalle varasin porkkanoita, joita aloin napsia heti kun alkoi mieli polttaa. Tämän vuoden puolella olen alkanut nostella painoja ja jumpata. Tavoitteet ensi alkuun jossain 100 kilossa.. mutta mikähän olisi sopiva aikaväli? saa kommentoida sekä risuin että ruusuin :)
Karkkia olen aika huono syömään ja limuja ei tule juotua ollenkaan. Paheeni ovat suolapähkinät, joita onneksi olen pystynyt vähentämään. Aika paljon on mennyt pastaa yms. jota nyt olen vähentänyt. Lautasesta 3/4 osaa on rehuja (salaatti, omena, appelsiini, tomaatti, kurkku..) sekä raejuusto/ananas sekotusta. 1/4 on joko kalkkunaa tai kanaa. TOSIN koulussa ei ole hirveästi lämpimän ruuan vaihtoehtoja, mutta koitan valita kevyemmän vaihtoehdon.
Samoihin aikoihin eli nelisen kuukautta sitten lopetin myös tupakan polton. Tilalle varasin porkkanoita, joita aloin napsia heti kun alkoi mieli polttaa. Tämän vuoden puolella olen alkanut nostella painoja ja jumpata. Tavoitteet ensi alkuun jossain 100 kilossa.. mutta mikähän olisi sopiva aikaväli? saa kommentoida sekä risuin että ruusuin :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
olet. Pudota painoasi rauhassa ja pikkuhiljaa. Tavoitepaino on hyvä olla ja voit asettaa uudet tavoitteet sen saavutettuasi. Keskimäärin noin kilo per viikko on hyvä tahti; joskus saattaa painonpudotus stopata, mutta tsemppiä! Kilo per viikko ei tunnu paljolta, mutta 6 kuukaudessa se tekee 26 kiloa!!!
Teet kaikki kuitenkin itsesi ja terveytesi hyväksi.
hyvä, hyvä. Kannattaa hankkia vaaka ja mittanauha, sillä on erittäin motivoivaa seurata omaa edistymistään ja se antaa sulle paukkuja retkahtamisen varalle. Kantsii pitää ruokapäivistä, jolloin vot kontroloida mitä olet syönnyt. Älä pidä liian pitkii välejä ruokailun suhteen, ettei tule sudennälkä ja popsit sitten kaikkea lihottavaa. Muista protskut, ne pitää nälkää ja auttaa säilyttämään lihasta. Tonnikalaa vedessä, kana, kala, kananmuna ym.
Onnea sulle!
..kommenteista : ) Joo, tavoitteet menee uusiksi, jahka tuo 100 on mittarissa ; ) ja kilo viikossa on varmaan aika hyvä, koska elämäntapamuutosta tämä tilanne kaipaa. Ruokapäiväkirjaa olen joskus pitänyt ja sieltä huomaa, että pasta ja riisi ovat ollut pääosissa lautasella, mikä ei liene hyvä juttu? Pitääpäs marketista katsella opiskelijabudjetilla vaakaa.
Minkälaista aikaväliä olette pitäneet syöntien (siis lämpimät ruuat ja välipalat) välillä? Terveydenhoitaja sanoi aikaväliksi nelisen tuntia, mikä päivästä ja aktiivisuudesta riippuen aiheutti näläntunnetta.. Pitäisikö elimistö vain pakottaa toimimaan pienemmällä tankkauksella...? Edelleen risut sekä ruusut toivottavia : )
Itse opetin mahani viimekesänä melko kovitte, vain yksi kunnon ateria päivässä, ei kovin terveellistä kuulemma, mutta minulla se toimi. kesällä putosi 15kg runsaan liikunnan ja auringonpaisteen avulla, eikä talvi tuonut kiloja takaisin, nyt tänä kesänä on tarkoitus pudottaa vielä 5kg saa sitten nähdä miten menee?
Onneks olkoon! :) Toi taktiikka sopi sinulle, mutta luulen ettei se käy minulle, koska haen pysyvää muutosta tämän hetkiseen elämääni ja tuolla taktiikalla tuskin pitkälle pötkisin.. Elikkäs annoskoot pienemmiks ja perse penkistä ylös! Tsemiä sen viiden kilon kanssa :)
ja parit sentit myös!! Keskikropasta on lähtenyt pari senttiä vyötäröltä, lanteilta sekä "vesirajasta". Mittanauha tuli siis hommattua, mutta puntari jäi kaupan hyllylle. Jouduin, vai olisiko 'sain' parempi sana, ostamaan elämäni ensimmäisen vyön kolmisen viikkoa sitten ja nyt ollaan viimeisessä reiässä, kaksi reiänväliä alempana!
Kerran tullut tämän kolmen viikon aikana käytyä juhlimassa, jolloin söin myös vähän herkkuja. Muutoin ruokailutavat ovat jatkuneet, kuten suunnittelinkin. Lenkkeily kierrokset kestää tunnista puoleentoista, joita pyrin tekemään niin usein kuin mahdollista. Kun olen töissä, pyrin kävelemään kotimatkan 5 km, johon menee tunteroinen.
Ei malta odottaa, kun vyöstä loppuu reiät ;)