Millä ruoilla olette alkujaan lihoneet?

Aika harvoin on joku yksittäinen ruoka jolla on lihottanut itsensä. Itsekin tiedän että kilot ovat kertyneet liian suurista ruokamääristä ja vieläpä runsaista hiilihydraateista. Takavuosina exä toi olutta joka kauppareissulla jääkaappiin ja kun sitä oli siellä kylmänä, tuli napattua pullo tai pari joka päivä. Kun ero tuli, enkä osta olutta niin painokin lähti laskemaan ihan huomaamatta.

Rasvaisilla einesruuilla, rasvaisilla leipomotuotteilla ja pikaruuilla. Pakastepizaa, pakasteranskanperunoita, valmislihapullaa, makkaraa, hampurilaisia. Munkkeja, viinerleipiä, kaurakeksiä, suklaakeksiä.

Laihtuminen sitten puolestaan tuoreista raaka-aineista itse tehtynä, se on ainoa keino jollla lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat voi välttää.

Minä lihoin nyt yhden yön aikana 4,5 kiloa,olen syönyt nyt viime aikoina liikaa n 5000 kaloria päivässä.
Syöminen on aiheuttanut vielä väsymystäkin jonka takia en ole jaksanut harrastaa ollenkaan liikuntaa,mikä taas on aiheuttanut lisää lihomista.

Ruuat millä olen lihonut on kaikenlaisia lihottavia herkkuja.karkkia,pullaa.tavallista ruokaakin liikaa.Lihomiseni alkoi kun laihdutuskuurin jälkeen aloin syödä liikaa herkkuja.Herkuttelut pitäisi rajoittaa kahteen päivään ja kalorit 3500-4500 niin lihomisesta ei olisi mitään vaaraa.
Minäkin söin nyt kuukaudesta 20 päivää viikon pätkissä 5000 kaloria

Pitää nyt heti aloittaa uusi laihdutuskuuri.Lihominen on varmasti suuremmaksi osaksi nestettä.Viikon kuluttua tietää vasta kuinka paljon siitä on oikeaa läskiä.

Jos olet syönny monta vuotta pizzaa ja lihonnu anna nyt aikaa itselesi monta vuotta laihduttaa esim laihdutat 4 vuotta vaikka 5kg vuosi pois niin 4 vuodenpäästä on 20kg pois.

Minä olen lihonnu jäätelöllä ,suklaalla pullilla ja leivonaisilla kakuilla.karkilla. vaikein on suklaa ostan 5levyä 1 kg kestää kaapissa max 3 npäivää. jäätelöä 2 litraa kestää 2 pv. ainakun kun käyn kaupassa en pääse pois ilman suklaata tai jäätelöä ja usein syön ilta 23 jälkeen ja yökäilen yösin ja 2 rennix tappletia vahaina nmulla klo 22 jälkeen ja nukun noin aamu 10 ja sit viimestään aloitan tankamisen klo 15,00.

Minä lihoin jäätelöllä ja alkoholilla. Ei juopumiseen saakka mutta lasillinen pari viiniä joka ilta
Jättäessäni nuo pois, läskit sulivat aivan itsestään.
Vielä kun lopetin kaikki missä oli sokeria ja valkosta jauhoa ( jauhokastikkeet, pullat, kakut ,makeiset, suklaat, makaronituotteet jne.) parissa kuukaudessa tippui 10 kg.

Tuosta ruokatavasta on tullut elämäntapa, pysäkseen.
Paino ei ole noussut mutta energiataso sitäkin enemmän.

Tärkeämpää, paljon tärkeämpää, on oivaltaa miksi on lihonut. Koska melkeinpä mitä tahansa ahmimalla voi lihoutua.

Onhan täällä yksi Veku, joka omien sanojensa mukaan oli lihottanut itsensä Seuraamalla ravitsemussuosituksia. Asia kyllä hiukan epäilyttää koska hän väittää että ravitsemussuosituksissa suositellaan 50E% sokeria.

Itse lihotin itseni rasvaisella pikaruualla ja oluella. Syön kyllä edelleenkin lohkoperunoita mutta teen ne hyvin pienellä määrällä rasvaa. Ennen meni pitsaa, kebappia, ranskalaisia ja olutta päivittäin.

Keksin nyt hyvän toimivan konstin estää lihominen.

1 Tekee A4 paperista n 8 cm leveitä liuskoja
2 Merkkaa paperille tarkasti alekkain mitä on syönyt,ja niiden kalorit,liuskaa on hyvä pitää ruokapöydällä.
3 Tekee välilaskennan jo puolilta päivin,niin tietää mitä voi vielä syödä päivän aikana .
4 merkkaa seuraavana päivänä syödyt kalorit ruokapäiväkirjaan.

-paino pysyy samassa pienelläkin liikunnalla jos kalorit jää alle 2500 päivässä
(järkevästi syömällä 2000-2500 kalorilla saa syödä hyvin ja hyvää ruokaa)
-muun ruuan lisäksi leipääkin saa syödä turvallisesti 100g leike 10g majoneesi tai juusto yht 400-500 kal
-kalorit kannattaa aina jakaa niin että myös illaksi jää paljon syötävää,minä syön itse aina mielummin iltapainotteisesti.

Viikon mittaisilla työmatkoilla kolme noutopöytää vuorokaudessa olivat turmiollisia.
Lisänä iltanärkkiminen niukan alkoholin oheen.
Yritin valikoida ja jarrutella mutta kiloja kertyi parin vuoden aikana reilusti yli 10kpl.
Liikunta: Huone > ravintola > huone > luentosali > ravintola > huone > luentosali > ravintola > huone > iltakiireet.

Hyvä kysymys. Sanoisin, että kebab, pizza ja jäätelö. Ongelmana ei ole niinkään ollut määrä, vaan se, että olen toistanut niiden syöntiä lähes joka päivä.

Yleisesti vain syömällä paljon kaikkea roskaa ja liian usein. Eli oikeastaan niin paljon että huonosti syömisesti tuli enemmän rutiini kuin satunnainen tapa. Jäätelö ja pizza omalla kohdalla varmasti ne kaksi suurinta. Itse tosin sain painoa ajan kanssa pudotettua kuin hiljalleen opin uusiin rutiineihin. Näillä vinkeillä: https://painoindeksilaskuri.com/laihduttaminen

Lihoin syömällä hiilihydraatteja, niin ettei elimistö selvinnyt niistä, lähellä oli jo diabetesdiagnoosi. Pizzaa, jäätelöä ja juustoa lähinnä. Söin kuitenkin myös terveellisesti, puuroa, hedelmiä ja vihanneksia ihan grammamääräisesti suositellun määrän. Mutta kun siinä oli mukana banaania, ja perunaa ja muuta silkkaa sokeria niin eihän elimistö selviä niistä.

Asia korjaantui kun aloin syödä vähähiilihydraattisesti eli hedelmät pois, puurot pois ja kaikki valmisruoka pois, pizzat jne. Pizzaa voi tehdä itse ilman että tulee liikaa hiilareita (kukkakaalipohja, ketogeeninen, katso netistä ohje) , ja pystyn silti syömään kermavaahtoa, marjoja, juustoja jne. Noin 30 kiloa lähti vuodessa koska tällä dieetillä jaksaa olla, eikä tunnu dieetiltä, vain hiilihydraatit on tarkkailun alla eikä enempää kuin 30g päivässä. Tästä tuli pysyvä elämäntapa ja jaksan liikkua, joka osaltaan ylläpitää hyvää oloa ja kuntoa ja estää lihomasta taas.

Hyvällä ja monipuolisella ruualla. Kun ruoka on maistuvaa ja laadukasta, sitä tulee syötyä huomaamattaan liikaa ja siitä ne kilot alkoi hiljalleen lisääntyä. Tahti oli tuollaista kilo vuodessa, kunnes BMI saavutti lukeman 33-34 ja siihen paino sitten pysähtyi ja on pysynyt hyvin pitkään siinä.