Treenaan monta kertaa viikossa,ja nyt olen lähinnä keskittynyt takapuoli/jalat vähän vatsa liikkeitä. Myös käsivarret.Liikkeet vaihtelee ja käytän tankoa,painoja,kuminauhoja kovilla vastuksilla...mutta kehitystä ei tule olleenkaan takapuoleen eikä vatsaan niinkun haluaa😪 toistot 10krt 3. Joskus enemmä,haluan että takapuolesta tulee kiinteä ja vatsasta samoin...odotan neuvoja?
Kun treenaa
4
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Personal trainer on paras neuvomaan sinua. treenaaminen ja tulokset on yksilöllistä joten mitään geneeristä neuvoa on vaikea antaa ja toteuttaa mikä varmasti tepsisi.
3 toistoa 5:ia niin suurilla painoilla kuin tähän sarjaan kykenet.
jos menisi enemmän/helposti niin lisää painoja, jos vähemmän niin ota pois.
lämmittelyt tietenkin alle.- Anonyymi
timitys kirjoitti:
siis 3 sarjaa 5:n toistoja
Mikäs järki tossa on?? 3x5 on voimantuottoa... esim. 3x12 tai 3x15 hitaasti ja rauhallisesti tehtynä kehittää lihasta. Mutta jos kiinteytyä haluaa, niin kyllähän se ratkaisu on enemmän keittiön puolella... safka puoli kuntoon...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.2462761Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin691826- 681800
Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä901677En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1741651Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke279140490-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1511363- 1731017
Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja581005Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat62887