Treenaan monta kertaa viikossa,ja nyt olen lähinnä keskittynyt takapuoli/jalat vähän vatsa liikkeitä. Myös käsivarret.Liikkeet vaihtelee ja käytän tankoa,painoja,kuminauhoja kovilla vastuksilla...mutta kehitystä ei tule olleenkaan takapuoleen eikä vatsaan niinkun haluaa😪 toistot 10krt 3. Joskus enemmä,haluan että takapuolesta tulee kiinteä ja vatsasta samoin...odotan neuvoja?
Kun treenaa
Anonyymi
4
109
Vastaukset
- Anonyymi
Personal trainer on paras neuvomaan sinua. treenaaminen ja tulokset on yksilöllistä joten mitään geneeristä neuvoa on vaikea antaa ja toteuttaa mikä varmasti tepsisi.
3 toistoa 5:ia niin suurilla painoilla kuin tähän sarjaan kykenet.
jos menisi enemmän/helposti niin lisää painoja, jos vähemmän niin ota pois.
lämmittelyt tietenkin alle.- Anonyymi
timitys kirjoitti:
siis 3 sarjaa 5:n toistoja
Mikäs järki tossa on?? 3x5 on voimantuottoa... esim. 3x12 tai 3x15 hitaasti ja rauhallisesti tehtynä kehittää lihasta. Mutta jos kiinteytyä haluaa, niin kyllähän se ratkaisu on enemmän keittiön puolella... safka puoli kuntoon...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT3464038Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1283620Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku72345- 1121724
Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja181678Typeryyttä
Se on kummallista, kun kaksi ihmistä tuntee selittämätöntä vetoa toisiinsa, mutta eivät vain pääse toistensa luokse. Mik1241369Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei71138Lindtman haluaa leikata Kela-korvauksista...oho!
Antti Lindtman sanoo Kauppalehdessä, että vuodesta 2028 voi tulla erittäin hankala, mikäli nykyinen hallitus ei tee riit1171064Martina mukana erikoisjoukossa
Huippurankka Erikoisjoukot-ohjelma jatkuu, Martina mukana. Kerrankin Martinalle hyvä ohjelma, hänellä on voimaa, sisua j1481010Häneen rakastuminen oli sellaista
että aina uskoi ja luotti että kyllä tästä vielä edetään jotenkin. Se olikin vain rakastuneen toiveajattelua kaikki. Ta79895