Kun treenaa

Anonyymi

Treenaan monta kertaa viikossa,ja nyt olen lähinnä keskittynyt takapuoli/jalat vähän vatsa liikkeitä. Myös käsivarret.Liikkeet vaihtelee ja käytän tankoa,painoja,kuminauhoja kovilla vastuksilla...mutta kehitystä ei tule olleenkaan takapuoleen eikä vatsaan niinkun haluaa😪 toistot 10krt 3. Joskus enemmä,haluan että takapuolesta tulee kiinteä ja vatsasta samoin...odotan neuvoja?

4

50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Personal trainer on paras neuvomaan sinua. treenaaminen ja tulokset on yksilöllistä joten mitään geneeristä neuvoa on vaikea antaa ja toteuttaa mikä varmasti tepsisi.

    • timitys

      3 toistoa 5:ia niin suurilla painoilla kuin tähän sarjaan kykenet.
      jos menisi enemmän/helposti niin lisää painoja, jos vähemmän niin ota pois.

      lämmittelyt tietenkin alle.

      • timitys

        siis 3 sarjaa 5:n toistoja

      • Anonyymi
        timitys kirjoitti:

        siis 3 sarjaa 5:n toistoja

        Mikäs järki tossa on?? 3x5 on voimantuottoa... esim. 3x12 tai 3x15 hitaasti ja rauhallisesti tehtynä kehittää lihasta. Mutta jos kiinteytyä haluaa, niin kyllähän se ratkaisu on enemmän keittiön puolella... safka puoli kuntoon...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Selänteiden kommentit

      Se on kesä taas. On alkanut Selänteen rouvakin antamaan lausuntoja ja ohjeita meille. Ei voi olla totta. Yksi Selännekki
      Kotimaiset julkkisjuorut
      499
      5123

    2. Miehen lapsettomuus keski-ikäisten deittailussa

      Tällä palstalla esitetään usein ajatus, jonka mukaan lapsia saanut nainen olisi parisuhdemarkkinoilla huonommassa asemas
      Sinkut
      237
      2052

    3. Nyt kun pride on ohi on siks

      Raamattu opettaa johdonmukaisesti, että homoseksuaalisuuden harjoittaminen on syntiä (1. Moos. 19:1-13; 3. Moos. 18:22;
      Luterilaisuus
      410
      1923

    4. Olisit saanut minut naisen

      Jos olisit oikeasti halunnut. Mutta et halunnut. Annoit paaaaljon epämääräisiä signaaleja, annoit jutun edetä todella hi
      Ikävä
      57
      1372

    5. Miehelle naiselta

      Jos haluat anna jokin vinkki, niin saan varmuutta ottaa yhteyttä. Tai onko niin että otat yhteyttä itse, jos haluat pitä
      Ikävä
      88
      1281

    6. Kunpa voisin halata sinua

      ja sanoa sinulle miten onnellinen olen siitä, että olet elämässäni. Mutta et ole halausetäisyydellä... etkä elämässäni.
      Ikävä
      44
      1073

    7. Kaipaan sinua...

      J-mies. Surullinen olo kaikesta.
      Ikävä
      86
      1039

    8. Muut yrittää seata meidän välejä

      Nainen, oot varmaan sen myös huomannut. Ihan irl oon sen huomannut jo hyvän aikaa. Eihän anneta sen häiritä.
      Ikävä
      99
      999

    9. Tulethan sitten

      loppukesästä katsomaan minua? Nyt sinulla on mahdollisuus ”kostaa” ja herpaannuttaa minun keskittymiseni. Jos yhtä inten
      Ikävä
      38
      972

    10. Mikä oli se hetki

      kun tajusit rakastuneesi?
      Ikävä
      73
      955
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt