Treenaan monta kertaa viikossa,ja nyt olen lähinnä keskittynyt takapuoli/jalat vähän vatsa liikkeitä. Myös käsivarret.Liikkeet vaihtelee ja käytän tankoa,painoja,kuminauhoja kovilla vastuksilla...mutta kehitystä ei tule olleenkaan takapuoleen eikä vatsaan niinkun haluaa😪 toistot 10krt 3. Joskus enemmä,haluan että takapuolesta tulee kiinteä ja vatsasta samoin...odotan neuvoja?
Kun treenaa
Anonyymi
4
87
Vastaukset
- Anonyymi
Personal trainer on paras neuvomaan sinua. treenaaminen ja tulokset on yksilöllistä joten mitään geneeristä neuvoa on vaikea antaa ja toteuttaa mikä varmasti tepsisi.
3 toistoa 5:ia niin suurilla painoilla kuin tähän sarjaan kykenet.
jos menisi enemmän/helposti niin lisää painoja, jos vähemmän niin ota pois.
lämmittelyt tietenkin alle.- Anonyymi
timitys kirjoitti:
siis 3 sarjaa 5:n toistoja
Mikäs järki tossa on?? 3x5 on voimantuottoa... esim. 3x12 tai 3x15 hitaasti ja rauhallisesti tehtynä kehittää lihasta. Mutta jos kiinteytyä haluaa, niin kyllähän se ratkaisu on enemmän keittiön puolella... safka puoli kuntoon...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 18211366
- 575412
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html462677- 402355
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131831Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,441775Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta411440Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut271413Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s61366Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v371349