Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kun treenaa

    Treenaan monta kertaa viikossa,ja nyt olen lähinnä keskittynyt takapuoli/jalat vähän vatsa liikkeitä. Myös käsivarret.Liikkeet vaihtelee ja käytän tankoa,painoja,kuminauhoja kovilla vastuksilla...mutta kehitystä ei tule olleenkaan takapuoleen eikä vatsaan niinkun haluaa😪 toistot 10krt 3. Joskus enemmä,haluan että takapuolesta tulee kiinteä ja vatsasta samoin...odotan neuvoja?
    4128
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Personal trainer on paras neuvomaan sinua. treenaaminen ja tulokset on yksilöllistä joten mitään geneeristä neuvoa on vaikea antaa ja toteuttaa mikä varmasti tepsisi.

    Äänestä

    3 toistoa 5:ia niin suurilla painoilla kuin tähän sarjaan kykenet.
    jos menisi enemmän/helposti niin lisää painoja, jos vähemmän niin ota pois.

    lämmittelyt tietenkin alle.

    Äänestä

    • siis 3 sarjaa 5:n toistoja

      Äänestä

    • timitys kirjoitti:

      siis 3 sarjaa 5:n toistoja

      Mikäs järki tossa on?? 3x5 on voimantuottoa... esim. 3x12 tai 3x15 hitaasti ja rauhallisesti tehtynä kehittää lihasta. Mutta jos kiinteytyä haluaa, niin kyllähän se ratkaisu on enemmän keittiön puolella... safka puoli kuntoon...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Treenaan monta kertaa viikossa,ja nyt olen lähinnä keskittynyt takapuoli/jalat vähän vatsa liikkeitä. Myös käsivarret.Liikkeet vaihtelee ja käytän tankoa,painoja,kuminauhoja kovilla vastuksilla...mutta kehitystä ei tule olleenkaan takapuoleen eikä vatsaan niinkun haluaa😪 toistot 10krt 3. Joskus enemmä,haluan että takapuolesta tulee kiinteä ja vatsasta samoin...odotan neuvoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu