vihjeeksi muille kirjoitan tähän kuinka olen itse saanut pudotettua painoa. painoa on noin 97 kiloa ja pituutta 156 cm.
Aamupala:lasillinen jugurttia, teetä, kaksi leipäpalaa, kaksi juusto/makkarasiivua, salaattia, kurkkua
lounas: kolme perunaa, neljä lihapullaa, kasviksia, lasi maitoa, marjoja, kaksi leipäpalaa,joitten päällä voita. vihanneksia
välipala: jugurtti, hedelmä, kaksi leipäpalaa, päällä juustoa/kinkkua, vihanneksia
,puoli litraa vettä
välipala 2: muki kahvia, näkkäri
iltapala: leipäpala, päällä juustoa tai kinkkua, kasviksia, kaksi hedelmää.
tuossa oli siis yhden päivän ohje ja tuosta kertyy 1800 kaloria.
liikuntana harrastan pyöräilyä päivittäin 16 kilometria, lisäksi sauvakävelyä tunnin ja lentopalloa pari tuntia. tavoitteena on liikkua päivittäin ainakin se tunti.
Aamupala:lasillinen jugurttia, teetä, kaksi leipäpalaa, kaksi juusto/makkarasiivua, salaattia, kurkkua
lounas: kolme perunaa, neljä lihapullaa, kasviksia, lasi maitoa, marjoja, kaksi leipäpalaa,joitten päällä voita. vihanneksia
välipala: jugurtti, hedelmä, kaksi leipäpalaa, päällä juustoa/kinkkua, vihanneksia
,puoli litraa vettä
välipala 2: muki kahvia, näkkäri
iltapala: leipäpala, päällä juustoa tai kinkkua, kasviksia, kaksi hedelmää.
tuossa oli siis yhden päivän ohje ja tuosta kertyy 1800 kaloria.
liikuntana harrastan pyöräilyä päivittäin 16 kilometria, lisäksi sauvakävelyä tunnin ja lentopalloa pari tuntia. tavoitteena on liikkua päivittäin ainakin se tunti.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miksi spämmäät saman viestin neljään eri palstaan samanaikaisesti?
Läski tekee tyhmäksi ja jälleen se tuli todistettua. Quad erat demonstrandum.
-VT
eipäs sitten muuta!!!
Laihduttaja, älä ota opiksi tuosta ruokavaliosta. Se sisältää aivan liian paljon hiilihydraattia (liikaa perunaa, ja leivän puputustakin voisi vähentää) ja aivan liian vähän proteiinia. Sen lisäksi hyvät rasvat näyttävät puuttuvan kokonaan.
Älä välitä tyhmistä kommenteista, kateus se on, mikä alta paistaa! Mikä itsellä toimii, ei välttämättä ole toisten mieleen. Eikä laihdutus saa olla pilkun päälle tuijottamista, G-indeksit/hiilarit, niitten kanssa ehtii kyllä häslätä myöhemminkin, ja mitä rasvoihin ja muuhun tulee: liika radikaali elämäntaparemontti herkästi kostautuu, kaikkea ei kannata muuttaa kerralla. Matkalle omaan ja mukavaan painoon on monta etappia, olen onnellinen puolestasi, jatka samaa rataa. Tsemppiä!